https://ameblo.jp/surimuninaritai/ エリカ式ダイエットを実践中の２児のママです。美しく健康的にスリムになる！を目標に一緒に頑張りませんか？ ja
これを、利き手と反対の手で箸を持って食べたらどうなるでしょうか。
すごく食べづらいでしょうね。

食べづらいので食事のペースが落ちて、早食いはしなくて済みますね。
ということは？

ただ意味もなく利き手じゃない方の手で食べるだけでは
まるで罰ゲームのようですが、
早食いしないで食べ過ぎを防ぐといったら、どうでしょう？

そうなのです。
ダイエットの一貫として行おうというものなのです。

今まで色々なダイエットを行ってきたけど長く続かなかったという
駄目駄目なあなたに是非お勧めです。

食べづらくてイライラするでしょうが、自分はダイエットを行っている
と、嫌でも実感できるんですよね。

ダイエットを意識すると、自然と間食とかもなくなるんですよね。
ダイエットを意識する事で、自然と行動にも変化が現れます。

ダイエットを成功させるには、常にダイエットをしているという事を
意識する事が大事なんですね。

頑張ってみてください。
]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-11216371414.html Sat, 07 Apr 2012 15:47:25 +0900 揚げ物とかお肉とかを食べたくなるときってありますよね。
そんなときにどうやって食べてますか？

食べないで済ませられるならもちろんいいのですが、
我慢しすぎてもよくないし、といって普通に食べても
せっかくの努力が台無しになってしまうのは嫌ですよね。

カロリー計算とかが面倒でもこれをすればという方法があります。

揚げ物が出たら衣を剥がして食べたり、脂っこいお肉なら
キッチンペーパーなどで油をとるようにします。

余計な油や脂身は、体の脂肪のモトになってしまうから、
摂らない様に心がけます。

これだけで、特にダイエットをすることなく、
大好きなお肉や揚げ物も食べても大丈夫です。

もちろん、これだけではビックリするほど痩せるって
わけにはなかなかならないでしょうが、それでも、
「自分はダイエットをしてる」という自覚が湧き、
他の行動にも変化が現れるんですよ。

肥満の原因には、自分に関心を無くすことも一因だと言われているのです。

自分の事を常に気にかけてますか？

運動とかカロリーとかめんどくさいのならば、
是非とも食べる時に注意してみてください。

きっとあなたなら出来るはずです＾＾
]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-11211972419.html Tue, 03 Apr 2012 09:59:06 +0900
お酒を飲むと太るなんていう話は聞いたことありますか？
これは本当でしょうか。

お酒だけでは、そんなに太るといった事は無くて、
お酒と一緒に食べるおつまみが原因なことが多いのですよ。

たとえば居酒屋さんに行った時には、おつまみとか注文しますね？
お酒だけで居るということはないですよね。

しかし、おつまみを食べないというのは難しいでしょうから、
ダイエット中は居酒屋に行くのは避けたほうがいいかもですね。

ただ、お酒で太るわけじゃないと先ほど書きましたが、
日本酒とリキュール系は飲みぎると太るもとになってしまいます。

日本酒は、原料がお米なので、ご飯を食べたのと同じ位のカロリーがあり、
リキュール系は、甘いからですね。

反対にビールなどは、他のお酒と比べるとカロリーを抑えられます。
またビールには便秘解消効果もあるんですよ。
ぽっこりお腹のあなたに効果抜群かもしれません。

なので、ダイエット中にどうしてもお酒を飲みたくなったら、
ビールを飲むようにしたほうがいいかもしれません。

こんなダイエット方法もありますよ。
⇒コーヒーダイエットの口コミ

]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-11211405174.html Mon, 02 Apr 2012 19:28:39 +0900
これで良いのかな？と思いながらやっている方もいるのではないでしょうか。

しばらくダイエットを行っていても、あまり変化が見られないとちょっと落ち込みますよね。

効果が出ない時は、ダイエット方法の変更も考えたほうがいいかもしれません。

ダイエット方法によっても、体質によっても、効果の現れ方がそれぞれ違っていて、運動をメインで痩せる人もいれば、いくら運動をしても痩せない人もいます。

ダイエット方法との相性もあるので、どうしても痩せなかったら変えた方が良いでしょうね。

どんなに運動をしてもなかなか痩せないとき、体の体質が脂肪を燃焼しにくいためになかなか痩せる事が出来ないのかもしれません。

そんな時って辛いですよね。

それならば、漢方などを試してみるのもいいかもしれません。

漢方の中には、体の燃焼効果を上げてくれるものもあるので、なかなか痩せないなってときにはそういったのを試してみるのもいいのではないでしょうか。

ダイエットは努力すればか必ず痩せるという訳ではないのが辛いところですね。

いかに効率よくダイエットが出来るかなので、よく考えてダイエットを行いましょう。

]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-11195438565.html Sat, 17 Mar 2012 17:22:05 +0900
私はあまり得意ではありません。

でも、バランスのいい食事と運動することがダイエットには大切ですよね。

解ってはいるけれど、なかなか運動が続かない。
運動しなくてはと思うと余計に億劫になってしまう…。

そう思った事が、もしかしたらあるかもしれませんね。


運動が億劫にならない為にはどうしたらいいか。

私も始めた頃は色々考えてみました。

趣味や毎日の行動を運動にするのはどうでしょう？

たとえば、趣味や日課になっている事がうまく運動に繋がれば。


モデルの梨花さんも、サーフィンを趣味を兼ねた運動として、やっているそうですよ。

好きな事をやって、それが運動になっているなら、苦にもなりにくいですよね！


私は安売りの物を見に行くという趣味を、散歩を兼ねたウォーキングにしています。

これなら、強制感がなく続けられると思ったからです。
そして、毎日続けています。


運動が苦手だからと言って、食事を減らすだけのダイエットをしようとしていませんか？

それは、太りにくい体質を作るダイエットにはならないのです。

食事と運動の両方を毎日バランスよくするのが、一番効果があり、また体質改善に繋がりました。

どちらか一方に偏ったダイエットをしてしまうと、体のバランスも偏ってしまうのです。
これでは、例え痩せることが出来たとしても、体質まで変えられません。


あなたが食事改善を始めているけど、まだあまり運動が出来ていなかったら。

趣味で運動を賄うことを試してみてはどうですか？


せっかくダイエットを始めたのですから、太りにくい体質へ！

一緒に実現しましょう！
]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10522144865.html Fri, 30 Apr 2010 21:11:05 +0900
残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。

ただ、お腹一杯なのに無理して食べる事は、体には負担がかかってきますよね。


じゃあ、食べずに捨てるの？！

こう思われるかもしれません。

しかし、捨てるのではないんです！

少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。


私のお勧め。それは、次の食事にまわす。持ち帰る。
この二つです。

家で食べている場合には、次の日のお弁当や、自分のご飯用にまわす。

外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわす。


持ち帰るのは恥ずかしいと思いますか？

しかし、体に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かにいいと思います。

ファミリーレストランでも、物にもよると思いますが、生物でない限りは大体快く持ち帰り用の箱などをくれます。


一時期、自分の分プラス子供二人の食べ残しも食べる…。

そんな、明らかに食べすぎ状態を続けていた時がありました。

いくらバランスがよくても、食べすぎでさすがに少し体重が増えてしまいました。


今、エコのために食べきれなかったものを、テイクアウトする人が増えているそうです。

そして、それに合わせお店側もテイクアウト用の箱などを置いているところも多くなって来ているらしいですよ。


ただ、自宅だと、夕食と次の日のお弁当やお昼が一緒なのは、ちょっと…と感じてしまうかもしれません。

確かに、できる事なら違う物が食べたいとも思いますよね。

そんな時はリメイクはいかがでしょう？

たとえば、残った肉じゃがは次の日コロッケに、から揚げは玉子とじにしたりしています。

少し手を加えるだけで、違う食事を楽しむ事ができますよね。


また、食べ残しはいつまでも手や目の届く所に置いておかないほうがいいと思います。

なぜかというと、あれば残しておこうと思う気持ちより、食べてしまおうと思う気持ちの方がきっと勝ってしまうからです。

私がそうだったから。

今は、食べないものはとりあえず下げてしまうようにします。

片付けることで食べてしまおう！と思う気持ちが減るからです。


今まで、食べ残しまで食べて、なかなか痩せられないとしたら…。

この考え方を変えてみることを、一度試してみてください。


]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10520382901.html Wed, 28 Apr 2010 21:36:29 +0900
そうすると、すごく落ち込んでしまうのですが、そうすると、余計に物事が上手く進まない気がします。

そこで、私は落ち込む事を辞めたんです。
辞めたといっても、全く落ち込まないわけではないのですが。

落ち込む時間を短くしたんです。

つまり、簡単に言い換えれば開き直るようにしたんです。

開き直りと聞くとあまり聞こえはよくないかもしれません。

でも、ひたすら落ち込んで、暗い気持ちを続けるよりはいいのではないでしょうか？


もし、ダイエットをしていて失敗してしまっても。

落ち込んだ後、失敗したけど、私も頑張ったんだから！別に落ち込むことでもないし、またすぐ巻き返せる！

こう思うようにする事で、気持ちも楽になり、またすぐ次に進むことができるようになりました。


落ち込んでいる自分より、何かを頑張っている自分の方がかっこいいと思いませんか？

私はかっこいいと思うんです！

だから、いつまでも落ち込んでいないで、すぐに次の事を始めて頑張る！

これが、ダイエットに成功した秘訣の１つだと思います。


あなたも、もし落ち込んでしまったら。

考えすぎない！
そしてまずここまで頑張った自分を褒めて、前向きになる！

これが、早く次に進むための「カギ」だと思います。


落ち込んでいる自分ではなく、頑張っている自分を思い浮かべてみてください。

そうすれば、何かにぶち当たった時にも、今までとは違う自分になれるはずです！

]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10519120300.html Tue, 27 Apr 2010 07:49:37 +0900
自分が褒められた時の事を思い出してみて下さい！

何も言われないより、褒められた時の方が、頑張ろう！と思う気持ちが強くないですか？

そうなんです！

褒められれば、また褒められたいと思い、やる気が出るんです！


私は、褒められて伸びるタイプなので、褒められれば嬉しくて料理や家事も今まで以上に頑張れるんです。

それは、ダイエットをしている時も同じです。

痩せたね！子供産んでるのに何でそんなにスリムなの？

こう言われると、もっと褒めてもらいたい！と思いダイエットも頑張れるんです。


ダイエットしてるのに、あまり効果ないみたいだね。

マイナスな事を言われるよりも、プラスになる事を言われたほうが前向きになれませんか？

これは、他人から褒めてもらうという事だけに限らなくていいんです。


一日運動もやって、食事もきちんと摂った。

間食もし過ぎないで我慢した。


その日頑張った自分に、今日もダイエット頑張ったね！
少しお腹の肉落ちたんじゃない？

自分で自分を褒めてあげることでも、やる気は出てきますよね！

私も朝起きて体重を計るとき、夜寝る前、自分を褒めるようにしているんです。


朝は、体重維持頑張ってるね！

夜は、今日も一日家事や子育て楽しんだね！ご飯もバランスよかったね！と。

毎日の事でも、必ず自分を何かしらで褒めてあげる事は、自分の中でも意識を高める事もできて、とても重要なのだと思います。


まず、一日の終わりに自分が頑張ったな！と思うことを考えてみてください。

そして、それを自分で褒めてあげてください！

まずは意識的にでも、自分を褒めてあげる。

やってみて下さいね。

]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10516709119.html Sun, 25 Apr 2010 17:05:09 +0900
そうは思っていても、後悔だけが頭に残ってしまう。


あなたも思ったことはありませんか？

あの時もう少し頑張っていたら、今より少しはお腹の肉が落ちていたかもしれないなど。

あと少し。あの時なんでやっておかなかったんだろう！


ダイエットに限らず、あとになって後悔した経験が、少なからずあるのではないでしょうか？

しかし、そこであの時こうしておけば、あの時に戻れたら。


いくら思ったところで、何か変わりますか？

そうですよね。
何も変わりませんよね。


もし、ダイエットでも過去に一度でもあとで後悔した経験があるのなら！

次は後悔しないようにしたいと思いますよね。

そして、今までバランスの悪いダイエットを続けてきて、今も変わらず続けているとしたら。

きっと将来後悔すると思います。

なんで目先の事にとらわれて、先を見たダイエットをしなかったのだろうと。


今からダイエットを始めようとしているのなら。

まずは、将来色々な面で後悔しないダイエットは何か。

今あなたが考えているダイエットを続けたら、将来どんな結果になっているか。

もう一度考えてみてください。


私も、先を考えてからダイエットを始める事で、自分のやろうとしているダイエットは間違っているんだと気づきました。

そして、自分がいいと思う、食事と運動をバランスよく！

このダイエット法に変えたおかげで今ダイエットにストレスを感じない自分になることができました！

目標が、減量から、維持に変わったんです！

気持ち的にも全く違う毎日を送っています。


あなたも、後から後悔しないダイエット生活をして欲しいから。

]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10516703581.html Sat, 24 Apr 2010 16:57:21 +0900 「バランス欲きちんと食べましょう」

でも、わかっているけど、早く痩せたいの！
時間がかかるのは面倒！
とりあえず痩せたい！
結果が全てなんだから。

あなたはそのように思ってしまったことはないですか？

私も、以前そう思っていたことがあります。

とにかく痩せれば、ダイエット方法なんてどれでもいい！

でも、それは本当にそうでしょうか？

少し考えてください。


学生であったときに、抜き打ちテストがありませんでしたか？

そのときに、あなたが毎日こつこつとしっかり勉強していたなら、抜き打ちテストがあっても点数が取れていたと思います。

毎日基礎を学んでいたから。

でも、逆に定期テストの前に詰め込み勉強しかしてないような場合、抜き打ちテストがあると大して点数を取れなかったと思います。

とりあえず、でしか勉強していなかったから。


とりあえずダイエットで、痩せたけれどリバウンドしてしまう。

基本を理解して、しっかり正しくダイエットをしてリバウンドせずさらに太りにくい体質にもなった。

痩せるまでの行程で、結果は大きく変わってしまいます。


早く痩せたいという気持ちは、あなたも他の人もあるでしょう。

しかし、焦ってとりあえずのダイエットをしてしまっては、リバウンドしてまた同じ苦労を味わうことになりかねません。

ちょっとずつでも体重を落として、規則正しい生活を身につければ、もうダイエットをしなくてもいい体になる！
その方がいいと思いませんか？

実は、昔に、私はとりあえず痩せればいいと思って、断食したり過酷なダイエットを繰り返していました。

痩せるのは早くて、そのときは満足します。

でも、食べるとまた太る…
そして、また過酷なダイエットをする…

それを繰り返して、脂肪線が付いてしまう、痩せにくくて太りやすい体質になってしまっていたのです。

何年も経って、やっと体質を変えるために、とりあえず痩せればいいという考えを捨てました。

その結果、やっと今はリバウンドしない、太りにくい体質へ変えることが出来たのです。

なので、あなたにも苦しむ前にわかって欲しいのです。

すぐ痩せたいのはわかりますが、まず一度で良いから、規則正しい食生活と運動をバランスよくやってみて下さい。

そうしたら、きっとわかって頂けると思います。

同じ２キロ痩せるのでも、痩せ方も自分の大変さも全然違うということを。

ダイエットで大事なのは痩せた結果ではなく、痩せたあとの結果なのです。

痩せにくく、太りやすい体から、卒業しませんか？
]]> https://ameblo.jp/surimuninaritai/entry-10515634482.html Fri, 23 Apr 2010 10:10:21 +0900