今日もいい天気じゃね！

　昨日は朝から、かみさんと近くの河川敷をウォーキングしとっ
　たよ！


ちょっと日差しが強くて、日に焼けそうじゃが、日頃室内に閉じこもっとることが多いワシにはちょうどええんじゃ！

バーベキューやら水遊びやらで大変な賑わいじゃったな！

わしはかみさんとぶらぶら歩きながら、河川敷に自生しているハーブを摘んどったよ！

今日は河川敷で摘んだハーブで、ハーブティーを作ってみるんじゃよ！

とれたハーブは
　●　シロツメサクサ
　●　ヨモギ
　●　オオバコ
　●　たんぽぽ

じゃな！

この種類のハーブはフレッシュハーブのまま、お茶にすると、青臭くて飲めんのでの
ドライにする必要があるんじゃよ！

通常だと風通しの良い場所で１週間くらい日干しにするんじゃが、それだど時間がかかるという場合に、ドライにする簡単な方法を紹介するかの！　

　１．まずは摘んできたハーブをちゃんと洗う
　２．キッチンペーパーにハーブを挟む
　３．電子レンジで２分位加熱する
　　　※裏と表を今後に加熱するのと、ハーブごとに別々にやるのがコツじゃ
　　
すると、ドライハーブの完成じゃな！

青臭さが飛んで、ハーブのフレーバーが程よく残るの
後は、ドライになったハーブを細かく砕いて混ぜて、お茶にするんじゃ！

このお茶の感想じゃが！

「牧場に寝転がって、空を見ている」ような感じがする香りと飲み心地じゃな！
うまいかどうかより、気分がほっとするの・・・

かみさん的には、草くさいね・・・ってとこで、ミントいれとったが・・・

これもハーブ茶の楽しみ方じゃよ・・・www

ハーブはその辺にいくらでも自生しているのじゃ、雑草茶というと聞こえは悪いがこれがハーブ茶の原点じゃとワシは思っとるよ！

みなも是非！挑戦してほしい！

感想も聞かせてくれると嬉しいぞい！

　すっきりスルルで大腸をすっきり大掃除しても、腸内環境を改
　善しないと根本的な便秘解消にはならんの！

　腸内環境の話は、以前したの、>>「腸内環境の話しじゃ」<<
　まずは、スルルティーでおなか大掃除をしての、それから！
　ちゃんと腸内環境を整える努力はせにゃイカンよ！

ちょっと腸内環境のことをおさらいするとな、腸内環境を健全に保つためには、大腸
でのちゃんとした消化が必要じゃ！

大腸内の消化は細菌による発酵分解が主な消化じゃ！　この細菌が善玉菌じゃな！
善玉菌の繁殖にはまず腸内の大掃除が必要じゃ！　
　　・老廃物（未消化の食物繊維、残便）
　　・悪玉菌の排除（老廃物を餌に増える）

　　↑これはのスルルティーなどの排便効果の高いハーブティーなんかで解決できる！

大掃除の後は善玉菌を増やしていくんじゃな！
　　・善玉菌を増やす（主に乳酸菌（ビヒィズス菌））
　　・善玉菌を育てる

●　善玉菌を増やす！
　　ヨーグルトなどの乳酸菌を多く含んだ食べ物を適度に毎日食べることじゃ！

　　善玉菌（乳酸菌）のライフサイクルはだいたい１週間程度なんじゃ！
　　だからの、常に新たしい善玉菌を腸内に送り込んでやる必要があるんじゃ！　
　　
　　乳酸菌は腸内を酸性にし、悪玉菌の住みにくい環境をつくってくれんじゃ！
　　それにの！腸内環境を酸性に保つことは免疫力を高め、ガンの予防や再発を防
　　ぐ効果も高めてくれるんじゃよ！

●　善玉菌を育てる！
　　善玉菌は何を食べて育ち、増えるんじゃろか？

　　善玉菌（乳酸菌）のエサは主にオリゴ糖じゃな！
　　いまはオリゴ糖を配合したヨーグトなども売っとるので一石二鳥じゃな！

　　１日の目安は５～１０ｇが適量。便秘の人は多めにの！

そして、食事バランス（適度な食物繊維の摂取）じゃ！
食事バランスを考えんと、いつまでだっても、便秘を繰り返すことになるんじゃ！

腸内環境を清浄に保ち、善玉菌が住みよい環境にするには

●　乳酸菌（善玉菌）の摂取
●　オリゴ糖の摂取
●　食物繊維の摂取

この３つがキーポイントってことになるの！

まずは、大掃除じゃな！


>> スルルティーでもう安心じゃ！
（スルルはハーブティーじゃ）

　ハーブにはいろんな効能があるが、リラックスしたい時にどんな
　ハーブがいいのかちょっと紹介するかの！

　いかんせんハーブは種類が多いので、ここではワシがリラックスタイ
　ムにかみさんとよく飲むハーブじゃ！
　

こんなものをかみさんがその日の気分でチョイスして、お茶を楽しんどるよ！

　●　ジャスミン
　●　レモングラス
　●　カモミール
　●　ユーカリ
　●　ローズヒップ
　●　マリ－ゴールド
　●　ローズレット

じゃな！

やはりのリラックスしたい時のハーブは、香りが決めてじゃな！

気分がリラックスする香り！アロマテラピーにも繋がっておるかの！

みんなも、自分好みのリラックス！香りがたつ、ハーブーの配合を見つけて楽しんでほしいの！

　寒い冬は便秘になりやすいのは知っておるの！
　
　そうじゃ！冬の便秘は運動不足、水分の不足、寒さで新陳代謝
　が低下する・・・などが主な原因じゃな！


では、これからの暑い夏はどうかの！

実は女性の場合とくに、夏の便秘のほうが深刻なんじゃな！

夏の便秘の主な原因は

　●　水分補給が足りない
　　　女性は汗を嫌うの・・・喉が乾いても、汗がきになるのか、喉を湿らす程度しか
　　　水分補給をせんじゃろ・・・
　　　それでは発汗した水分を補うのには足りんのじゃ・・・
　　　結果的に水分不足となり便秘の原因にもなるんじゃな！

　●　体を冷やす
　　　冷たい飲み物ばかり飲んどるじゃろ！前にもいったがの、冷たい飲みものは
　　　体内を冷やすのでの、腸内活動を低下させるなど、あまり飲み過ぎるのはよくな
　　　いの・・・
　　　そして冷房じゃな！
　　　薄着の上に冷房の風が体を冷やすの！
　　　新陳代謝が冬並みに低下しての、便秘の原因になるんじゃ！

夏はサッパリしたものを好んで食べるようになるの、わしもそうじゃが、冷たい蕎麦にそうめん・・・そうなると食物繊維質が足りなくなるの・・・

夏は特に食事のバランスと水分補給、後は体を冷やさない工夫じゃな！

今年も節電で大変なようじゃ！冷房で体を冷やす心配より、水分補給の心配のほうが大きいかの！

まずは、自分の体のこと、大事に思うことが、便秘ならんことと、便秘解消の一番のコツなんじゃな！

自分の体を大事に、これから来る夏を乗り切るんじゃ！


>> スルルティーでもう安心じゃ！
（スルルはハーブティーじゃ）

わしも小さいがハーブ園をもっておる。

かみさんと大事に育てておるのじゃ！
かみさんから私任せのくせにと言われとるがの・・・www


５月は気温も上がってきて、ハーブの生育にも勢いがついてくるの、
花も咲き、どんどん伸びてくるので、毎日が楽しみじゃよ

４月頃から種を撒いての、５月～６月の暑さが本格的になる前に、ある程度成長させて
暑さに耐えられようにしておくのがコツじゃな！

通年のものは、４月頃より植え替えや株分けをちゃんとしてしておくとの、５月より若返ったようにぐんぐん伸び、増えていくのじゃな！

ハーブは手軽に始められて、マンションぐらしの人でも手軽に始められんじゃ！

ベランダにコンテナを置いてな、寄せ植えの感覚でやってみるといいぞ！

コンテナの寄せ植え栽培のコツはの、似た性質のハーブを組み合わせることじゃな！

水分を必要とする程度や好みの用土など、性質の似たものだと育てるのも簡単じゃろ！

見た目もかわいいし、適当に葉を収穫して新鮮なハーブティーを色々と毎日楽しむことができるんじゃ！

既成のハーブティーに自家栽培している新鮮ハーブをちょっといれて飲むとこれは、また違った楽しみ方ができていいの！

かみさんは、スルルティーにミントの葉を2枚ほど散らして飲んどるが、
わしも絶賛じゃ！

ちょっとした香り付けができるハーブもたくさんあるのでの、是非ハーブ栽培には挑戦してほしいものじゃ！

　ハーブティーにはいろんな効能があるが、いかんせんハーブを配合　
    したものはなんでもハーブティーとなるの・・・

   昔は漢方薬局ってのが普通に薬局同様にあっての、漢方医が店先で
   診断して、その場で症状に合わせて調合してくれてたもんなんじゃ！


いまでも探せばあるようだがの・・・数はすくなくなっとるよ・・・

本来はハーブも同様なんじゃよ！
お客さんの要望に合わせて何種類かのハーブを調合していくもんなんじゃ！

そんなお店もあるのでの、なかなか自分に合うハーブティーが見つからんときには、
お店を探して自分のことをわかってもらった上で、自分にあったハーブを調合してもらうといいんじゃ！

ハーブティーはの、漢方薬とちょっとちがって、薬効を求めるというより、お茶を楽しみつつ、薬効もあるといった感じじゃな！
だから風邪を引いたとき、腹痛のとき、冷え性を治すといった即効性のある効能を求めるというより、日頃から愛飲することを前提にして、優しい薬効といった感じに考えるとええな！

おおまかにハーブティーを分類すると
　●　リラックスしたい時に飲む
　●　美容効果を期待して飲む
　●　気分をリフレッシュしたい時に飲む
　●　日頃の健康のために飲む

といった感じじゃの、口臭予防とか花粉症対策とか薬効に特化した配合のハーブティーもあるの！スルルティーは美容効果にテキメンじゃな！

気をつけなければいかんのは、ハーブティーも薬効の高いものには副作用があるということじゃ！化学製剤と違って薬効を強化したものではないが、飲み過ぎには注意するものもあるのじゃよ！気お付けなきゃいかんよ！

スルルティーもデトックスに特化した薬効の高いハーブ調合なんじゃ、効き目は抜群なんじゃが、効き過ぎると思ったら、飲み方をちゃんと工夫しての！

自然の力「ハーブの力」をうまく使って！やさしく大掃除じゃ！

美容効果を期待するなら！ワシはスルルティーをおすすめするぞい！

>> スルルティーでもう安心じゃ！
（スルルはハーブティーじゃ）

 これがキャンドルブッシュじゃな！
 アメリカやマレーシア、インドネシアなど熱
 帯地域に自生しているハーブじゃ！

 別名ゴールデンキャンドルとも言われておっ
 て、古くはインドネシアの王室がお茶として
 愛飲していたものじゃな！



これのすごいとこはの！食物繊維が豊富なのはもちろんのこと、クリソフェノールという下剤としての効果が高い成分が多く含まれておっての、大腸をほどよく刺激して、体内の余分なものが排泄し便秘解消に効果があるってわけじゃな！
しかもビタミン、ミネラルがバランスよく含まれておるので、体にやさしいというわけじゃ！

ハーブ茶の世界は奥が深いの・・・
昔からあるもんだったんじゃが、ようやく最近になって注目されているハーブの新素材なんじゃよ！

自然の力「ハーブの力」をうまく使って！やさしく大掃除じゃ！

だからな！ワシはスルルティーをおすすめするぞい！