https://ameblo.jp/susumeta/ ブログの説明を入力します。 ja 感じ方は人それぞれではありますが、個人的にはホント早く感じます。

掛け布団が重要な時期も来たなと。
寒い冬は朝起きるの時、布団から出るのがホント辛いんですよね。

その代わり、布団の中に入った時の、あの気持ち良さって言ったらたまらない。

掛け布団を選ぶ時は、どのように選んでますか？

暖かい掛け布団を選ぶには、２点のポイントがあります。

保温性と吸湿性です。
暖かさを逃がさないようにしっかり保温性を保つことと、汗などの湿気がこもらないように蒸れにくいものを選ばなくてはなりません。

どんなに布団が暖かくても、熱がこもってしまうと、逆に寝苦しくなってしまいます。

よくあるのが、熱くなりすぎて夜中に布団をはいでしまっている経験がある方も多いのではないでしょうか。

この時期、テレビでも見かけることもあると思いますが、保温性が高い掛け布団の順番がありますね。

私もそうでしたが、人→毛布→羽毛布団の順番で掛けてる人も多いのではないでしょうか。

しかし、保温性の高い順番としては、毛布と掛け布団の順番が逆の方が保温性が高いそうですね。

羽毛布団は体に直接密着させることで、保温力が高まるそうです。
羽毛布団の下に毛布を挟んでしまうと羽毛布団の良さを消してしまうのですね。

あとは羽毛布団の上に毛布を掛けることで、吸湿性を損なうことなく、しかも軽い羽毛布団がずり落ちてしまうこともなくなるのですね。

睡眠は大事ですので、良い布団を選ぶだけでなく、掛け方にも気を使って、次の日に疲れの残さない睡眠をして下さいね。 ]]> https://ameblo.jp/susumeta/entry-12086032325.html Mon, 19 Oct 2015 20:41:12 +0900
睡眠に欠かせないものといえば寝具です。
人によって合う寝具は様々でしょうが、一般的な目安として寝具の選び方があります。

敷布団について。
人が自然な姿勢で立った時、背中はゆるやかな「S」字型に曲がっているようですね。
その曲がり具合は４～５cm程度で、一方、寝ている時に心地よいのが、その半分の２～３cm程度の少し背筋の伸びた曲がりがよいのだとか。

柔らかい布団で眠ると、背中やお尻が重たくなり、脚やウエストなどが軽いので、「S]字形ではなく、「W]字形となり、どうしても不自然な寝姿勢となります。

いわゆる、「柔らか布団」ならば「せんべい布団」の方が良いそうですね。

実際に寝てみないと自分に合った布団は選べませんので、まずは横になって確かめるのが一番です。
敷布団は健康を支える基本となるので、多少お金を掛けても良い布団を購入して欲しいですね。

掛け布団について。
掛け布団は、なんとなく敷布団よりも重要度が低い気がするので、気にしている人も少ないのではないでしょうか。
人間の体温は睡眠中に奪われやすいので、掛け布団は熱の発散を防ぐものが良いそうです。
布団の中が３０～３３度Cに保たれるのが良く、夏場は暑くて掛け布団を使わない人も多いと思いますが、クーラーを使用している場合は、体は思ったよりも冷えてしまい、安眠が妨害されて、疲れてしまいますので、気をつけなくてはなりませんね。

あと大事なのが湿度ですね。寝ている間は約２００ccの汗をかくと言われてます。
布団の中の湿度が５０％に保てる吸湿、放湿に優れたものが良いでしょう。

体温を調節するのに、掛け布団も重要な事が分かりました。

枕について。
個人的には、今まで自分に合った枕に出会ったことがないように思います。
最近、肩こりが凄いので悩んでいるのですが、重要になってくるのが枕だと。

枕は頭をのせた時に、敷布団から２～３CMと意外に低い方が安眠できるそうです。
自然に立った時と同じくらいの、顔が約５度下向きになる柔らかめの物。特に枕は個人によって好みがあるので個人差はありますが、一般的に安眠できるのと言われているのが、このような枕だそうです。

なんとなく、最近疲れがとれないなぁと思った方は、一度寝具の見直しをしてみるのは如何でしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/susumeta/entry-12070844421.html Tue, 08 Sep 2015 11:53:36 +0900