ダイエット無縁な体・アンチエイジングな顔

メタボリックシンドロームの診断基準

Fri, 12 Jan 2007 22:33:17 +0900

◆メタボリックシンドロームの診断基準◆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊*

ウエスト周囲径　　　男性＞＝85ｃｍ
　　　　　　　　　　女性＞＝90ｃｍ
を満たし、かつ以下の内2項目以上を満たす。

1.中性脂肪＞＝150ｍｇ/dl または
　ＨＤＬ(善玉）コレステロール＜40mg/dl
2.収縮時血圧＞130　　拡張時＞85
3．空腹時血糖＞＝110ｍｇ/dl

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

悪玉コレステロールＬＤＬの高いことが含まれていないのはそれだけで充分動脈硬化の要因になるからという理由なので、これも含めて考えましょう。

※次の項目のいくつあてはまりますか？

　□ 体重が増加中
　□ 腹囲が増してベルトの穴の位置が変わった
　□ 健康診断で血圧が高めと言われた
　□ 健康診断で糖尿病の疑いがあると言われた
　□ 健康診断で中性脂肪が高いと言われた
　□ 健康診断で善玉コレステロールが低いと言われた
　□ 禁煙しようと思うが喫煙を止められない

※上の項目の内3つ以上気になる人は、メタボリックシンドロームについて一度調べたほうがいいでしょう。

健康と美容に関する資料を医学の観点から＆モデル経験からまとめています。

欲しい方はいらっしゃいますか？・・・・

メッセージお待ちしております♪

良い眠り

Mon, 01 Jan 2007 23:38:03 +0900

良い眠りを得る為の生活アドバイスです (^^)/

（自分のメモとしても書きとめるためにφ(．． )）

■　就寝前のお酒は快眠の元なの？

アルコールには中枢神経の抑制作用があり、寝つきをよくすることができます。しかし、脳の眠り（ノンレム睡眠）が増え、カラダの眠り（レム睡眠）が少なくなる弊害も。ぐっすり眠れていいように思えますが、睡眠のリズムが乱れて夜中に目が覚めてしまうことも少なくありません。また、毎日飲んでいると、体がなれて寝酒の量が増えないと眠れないということも…。適度な晩酌は健康にもいいのですが、睡眠薬がわりのような飲み方は控えるようにしてください。

■　眠らないでも良いと考えたり・・・

眠れないときほど、「どうすればぐっすり眠れるのだろう」、「早く眠らなくては」と考えがちです。ところが、これが逆に眠りにくくする要因になることがよくあります。リラックス状態ではなく緊張状態になっているのですから。「眠れなかったら、眠らなくてもいい」というくらいの気持ちになることも大切なのです。

■　毎日決まった時刻に眠らないといけないの？

規則正しい生活は、健康の基本です。決まった時刻に就寝するのは、確かに理想的ではあります。しかし最近の研究によると、眠りにつく時刻にはさほどこだわる必要がないという結果が出ています。睡眠時間の長さよりもむしろ、ぐっすり眠った感覚があるかどうか、昼間に眠くならないかどうかがポイントなのです。眠る時刻を気にしすぎて神経質になるより、休日も含めて毎日決まった時刻に起きることのほうが大切です。

■　眠れない時は一度起きちゃいましょう

ふとんに入ってもなかなか寝つけないときには、一度起き出してしまうのもひとつの方法です。寝室から出て、音楽を聴いたり、読書をしたり、テレビを見るなどしてリラックスした時間を過ごし、眠くなったらふとんに戻ればいいのです。このとき、コーヒーやお茶を飲んだり、タバコを吸ったりするのは禁物。なにか飲みたいときにはホットミルクがいいでしょう。

■　寝る前にする事を決めておく

本や雑誌を読む、お気に入りの音楽を聴く、きれいな風景の映像を見るというように、眠る前にいつもすることを決めておくのも、スムーズに眠るためのコツのひとつ。このように眠る前にいつもすることを「睡眠儀式」と呼ぶのですが、条件反射のように体が感じて眠りへの合図になります。

■　眠りのリズムにのる

太陽が昇れば起き出して行動し、夜暗くなれば休むというように、人の体には体内時計があります。この体内時計と関係が深いものに、脳の松果体というところから分泌されるメラトニンというホルモンがあります。これは夜寝る前に分泌され、朝の光を浴びるとともに分泌が止まります。従って、太陽光を浴びることで、規則正しく睡眠の1日のリズムを作っていくのもひとつの方法です。

■　心配事は明日考える

日常生活のなかには、心配ごとや悩みごとはつきものです。ほんの小さな問題から深刻な問題まで、その程度はさまざまですが、なにか行動をしないで悩んでいても解決しないことがほとんど。難しいことかもしれませんが、開き直って「心配ごとは明日考えればいい」と考えるのも大切なことです。

■　自分のいびきが心配です。

いびきは、空気の通り道となる上気道が狭まることで起こります。とくに疲れているときなどに出やすいものですが、気になる場合には横向きに寝る、枕を少し低くするなど、空気を通りやすくしてみてください。いびきで最も注意しなければならないのは、睡眠時無呼吸症候群です。これは、大きないびきをかいていたかと思うと急に静かになり、一時的に呼吸が停止するというもの。脳への酸素供給が少なくなって疲労回復せず、昼間に猛烈な睡魔が襲って仕事や生活に悪影響をおよぼすので病院で診てもらうことをおすすめします。

■　睡眠薬に抵抗がある

現在、一般的に病院で使われているベンゾジゼアピン系の睡眠薬は、長期間飲みつづけても耐性（なれて効きにくくなること）が生じにくく、著しい習慣性もありません。医師に不眠の症状を正しく伝え、注意事項を守って服用すれば不安に思うことはありません。睡眠薬は、自然に眠れるようになったら服用を控えるのが理想的ですが、急にやめてしまうと睡眠薬を飲む前よりも眠れなくなる「反跳性不眠」になることもあります。ご自身で判断するのではなく、医師と相談しながらつくったスケジュールにしたがうことが大切です。

■　夜更かし癖が治らない

受験勉強や深夜テレビなどで夜更かしがつづくと、どうしても目覚める時刻が遅くなります。習慣になっていると、早く眠りたくても眠れないという弊害も…。これは、体内時計がうまく調節できなくなっていることによるものです。まずは、睡眠不足になってでも早起きして太陽光をたっぷりと浴び、体内時計を正常に戻しましょう。努力しても睡眠のリズムが戻らない場合には、医師に相談することをおすすめします。

■　適度な運動を癖つける

日頃から運動をしている人とそうでない人では、運動している人のほうが深く眠っていることがわかっています。また、運動を習慣にしている人のほうが不眠になりにくい傾向にあるようです。日頃から運動をしてない人は、軽く汗ばむ程度の適度な運動を。もっとも、急激な運動は筋肉痛や自律神経の興奮で逆効果になることもあるので注意が必要です。また、朝や夕方よりも、夜の運動の方が快眠に効果的と言われています。

♡　朝　　　　すっきりとした朝を迎える為には
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スッキリ目覚めるには、体の深部体温を揚げる必要があります｡

(１)寝起きに熱めのシャワーを５分程度浴びましょう。

　　交感神経が刺激され、心身ともにシャキッとします。

(２)起床時間に合わせて部屋のあかりの照度を徐々に上げましょう。

　　深い眠りが抑制され、体温もゆっくり上昇するのでごく自然に
　　目覚めの準備が行われます。目覚めたら先ずカーテンを開け
　　外の光を浴びましょう。日の光は、体内時計を調節しメラトニン
　　の分泌を抑える働きがあります｡
　　

(３)洗顔や歯磨き、排便など、朝の習慣で脳やカラダに

　　目覚めを知らせるのもいいでしょう。（冷たい水での刺激も急激
　　過ぎると一気に血圧を上昇させることが有ることに注意）
　　

(４)レム睡眠とノンレム睡眠のリズムに合わせて睡眠時間を90分の

　　倍数にすると、さわやかに目覚めることができる傾向があります。
　　目覚まし時計のセットは、このリズムを考えてセットする。
　　
　　この90分サイクルは、あくまでも平均的なもの。
　　人によっては80分や100分という場合もありますので、
　　自分の睡眠のリズムをつかむようにしましょう。
　　

(５)飛び起きないゆっくりと上体を起こすことで血圧の急上昇を

　　回避し、朝に一番多い脳溢血などの自己を防ぐ
　　

(６)毎日同じように流れるラジオなど、目覚し時計にプレーヤーなど

　　を用意し、目覚めの３０分前より自然な目覚めを予定する。
　　

(７)朝食を摂り消化器官にも一日が始まる事を伝える。

　　食生活や栄養バランスの乱れは自律神経に影響を与える。

(８)軽めのストレッチをし、体全体にも一日が始まる事を伝える。

　　軽く体をひねったり屈伸運動をするだけでも良い
　　

(９)水分の補給をする

　　夜間失われた水分を摂取し血液の循環を良くする｡また　胃を起こし
　　これからの食事の準備にも繋がる。

♡　昼　　　　ちょっとの仮眠で眠気を無くす
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昼間の眠気はサーカディアンリズム中に組困れた、正常な感覚｡
昼に眠気を感じたときには無理せずに仮眠をとりましょう。
少しの休息をとる事で、集中力や、気力が沸いてくるでしょう。

(１)昼寝はベットに横になるなどせずソファーなどでとると良い。
　　完全に横になって眠るよりも覚醒後の睡眠慣性（ボーッとするなど）
　　への影響が小さく、短時間でも理想の休息がとれます。

(２)昼寝の後には運動で覚醒度をアップさせましょう。
　　朝同様体温の上昇を促し脳を刺激しすっきりさせる。

(３)昼寝の環境は薄暗い程度の照明にする。

♡　就寝前　ちょっとの仮眠で眠気を無くす
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
睡眠の準備をする｡
寝つきの悪い人は、準備がで出来ず、睡眠への切り換えができない｡

1サイクル目に深く眠ることで、その後の睡眠のリズムがよくなり、
深い眠りの総量も増えて質のいい睡眠を実感できます。

(１)安心感を与える自己暗示。
　　読書やマッサージ、音楽、香りなどが快眠につながります。
　　「おやすみの儀式」を自分なりに工夫してみましょう。

(２)おやすみ前のお風呂は、ぬるめ(約40℃)がおすすめ。
　　緊張と興奮状態にある交感神経が和らぎ、自然な眠りに入れます。
　　全身入浴ができない場合は、約40℃のお湯に足を数分間浸すと
　　血管が拡張し全身がポカポカしてきます
　　
　　

♡　就寝中　ちょっとの仮眠で眠気を無くす
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‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
睡眠は【ノンレム睡眠】【とレム睡眠が約90分】をワンセットに、
ひと晩に数回繰り返しています。

★ノンレム睡眠

　脳の眠りと呼ばれています。
　ノンレム睡眠は深さによって4段階の状態に区分けされています。

★　　レム睡眠

　夢見の体験が多いのもこのレム睡眠の時です。昼間に多く学習した
　日はレム睡眠が増加することから、記憶の情報処理に重要な働きを
　していると考えられています。

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

●睡眠環境を整える

睡眠環境と重要な一度目の【ノンレム睡眠】ぐっすり睡眠に大切な
１サイクル目の深い眠りには、スムーズに入眠できる環境が大切です。

　(１)　温度や湿度、空気、光、音、香りなど、睡眠環境を快適に。
　(２)　ベッドや枕、パジャマなどの寝具もカラダに合った物を選ぶ。

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睡眠時間が足りない人は

２時間程度の睡眠しかとれない場合は、例えば６時から８時の２時間よりも、深部体温の最低点(４～６時)を含むタイミングで眠ると、疲労回復と起床のしやすさにおいて効率的な睡眠ができます。

ヒアルロン酸

Sun, 31 Dec 2006 21:43:31 +0900

■ヒアルロン酸概要■

人体の真皮層に存在するムコ多糖の一種。保水力が高く、肌のはりや弾性を保つのに役立ちます保湿剤として化粧品原料などにも用いられています。

■ヒアルロン酸ナトリウムの水分保持能力■
１ｇで6Ｌの水を保持できる。分子式：(C14H20NNaO11)n、分子量：60 万～120 万(重量平均分子量)★高分子（数値が高い）の程保水力は大きい

■ヒアルロン酸は人体各部に存在■　代表的な存在部位
　関節内の滑液膜包
　皮膚組織にも広く存在

■機能と臨床試験■

★関節軟骨および半月板組織★
皮膚の潤滑性と柔軟性を保ち皮膚バリアー機能に重要な役割を持つと考えられている。実際、ヒアルロン酸が臨床的に用いられ出したのが、膝などの変形性関節症に対する治療であり、ヒアルロン酸が関節軟骨および半月板組織からのフリーラジカルNO（NO は、関節軟骨プロテオグリカン分解促進作用がある）産生を抑制する傾向もあることが知られている。

★眼科領域★
ドライアイに対する点眼薬、白内障手術・眼内レンズ挿入術における手術補助などとしても用いられている。

★整形、美容外科★
リコンビナントが安価。充填剤（フィラー）として牛皮コラーゲンに代わるものと期待され、またなっている。

★充填剤としての維持と吸収★
　他のフィラーと同様に（吸収され）消失してしまうので、
　反復投与が必要、コラーゲンに比べると歴史が浅いため、
　我が国では厚労省から皮膚充填剤としての認可が出ていな
　い、などの問題もあるが、形成外科分野では現在かなり安全
　と考えられている注入剤のひとつらしい。

■医療の臨床現場で使用■
国内では白内障の手術補助剤および変形性膝関節症の治療剤として用いられています。特に長期間繰り返し注入が必要な変形性膝関節症の治療においても安全性の高いことが確認されています。
ヒアルロン酸は人の関節液の主成分で、軟骨の合成作用や関節の潤滑作用に関与しています。破壊された軟骨の表面に膜をはり軟骨を保護し軟骨の変性を防ぎ、関節可動域（関節の動き）を改善する事で、滑膜に反応して痛みを誘発する発痛物質を抑制し関節痛を軽減させる作用も認めます。

■整形外科領域では変形性膝関節症や肩関節周囲炎の治療に使用■

■体内量が減ると■
　年齢とともに体内のヒアルロン酸量は減少し、
　シワを悪化させる原因の一つになります。

　変形性関節症、５０肩の原因になります。
（関節軟骨の老化や磨耗によって起こる軟骨と骨の進行性の変性疾患）

■摂取方法■
化粧品に配合されているヒアルロン酸は、直接皮膚には吸収されません
保水力によって皮膚表面のうるおいを保つ作用が化粧品原料になる理由
低分子のヒアルロン酸ナトリュウム製剤として摂取するのが定石。

　＝比喩＝
車のエンジンオイル（ヒアルロン酸ナトリウム）がエンジン（関節）の磨耗と摩擦を軽減し、歯車の動きを滑らかにする作用に似ています。また、ヒアルロン酸ナトリュウムは関節液のヒアルロン酸の濃度を高め関節水腫（関節に水がたまる状態）を改善する作用も有しております

■ヒアルロン酸の生成■
ヒアルロン酸は滑膜細胞より分泌されヒアルロン酸ナトリュウムは鶏冠から抽出される。

■身体症状との関係■

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　
関節の軟骨は、滑膜から分泌される関節液から栄養を受ける。
関節液は歩行や運動で、軟骨の中に浸潤し､軟骨組織を潤している。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　

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★加齢によって★
骨はもろく、筋肉は弱く、靭帯は弛むなどしてくると....

１　軟骨に負担が掛かる。
２　軟骨は栄養障害を生じ、やがて軟骨や骨は変性する｡
３　変性は滑膜や靭帯､筋肉へと進み変形性関節症が完成される。

■副作用■ほとんど無く非常に安全といわれている（人によっては注意は必要）

ストレッチ

Sun, 31 Dec 2006 00:15:02 +0900

守るとよいストレッチの１０項目をまとめてあります。

■身体を暖めて

身体を暖めて、身体の隅々まで血液がゆきわたってから（いわゆるウォームアップができてから）ストレッチを始めましょう。また、身体の中の温かさとともに外からの暖かさもストレッチには効果的です。

■反動はつけずに

反動を使うストレッチは筋肉や腱を傷める恐れがあります。静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま何１０秒かキープしましょう。

■段階的にストレッチ

筋肉を１回で伸ばしきってしまうのでなく、数段階に分けてストレッチをします。例えば、はじめに１０から１５秒姿勢をキ－プしたら一度体を休めて、次にまた２０から２５秒姿勢をキープし、また少しほぐしてさらに３０から３５秒キープするというように徐々に時間と強さを増していきましょう。いきなり強いストレッチをすると、筋肉や腱を傷めます。

■呼吸を大切に

息を止めて無理に伸ばそうとすると筋肉が緊張してかえって伸びにくくなります。ゆったりした呼吸でリラックスしながらストレッチをしましょう。

■オーバー・ストレッチは禁物

ある程度の緊張が感じられるまでしないと、ストレッチの効果はでてきませんが、痛みを我慢して無理にストレッチをするのはいけません。無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまいます。

■自分のペースでストレッチ

身体の柔らかさは一人ひとり違います。まわりと競ってストレッチをしてはいけません。同じ人でも、その日によって身体の調子が違いますし、体の中でも部分や方向によって柔らかさが違います。自分の体と対話するようにして、自分のペースでストレッチしましょう。

■毎日行う事が大切

ストレッチは、すぐに効果があるものではありません。毎日の積み重ねで、柔軟な体はできてきます。習慣をつけて行うようにしましょう。また休んでしまうと、それなりに筋肉は衰えていきますのでご注意を。

■意識的にストレッチ

自分がどの筋肉を引き伸ばしているのか、どの関節を動かしているのか意識してストレッチをするほうが効果があります。ただむやみに型どおりにすると、例えば膝の裏がゆるんで肝心のところがストレッチできなかったり、また余計なところに力が入って、傷めたりする恐れがあります。

■両側の筋肉をストレッチ

筋肉は、片側の筋肉が緊張して短くなると反対側の筋肉がリラックスして伸びるようになっています。片側だけに集中してストレッチをすると、反対側が緊張したままになってしまいます。交互に、両側の筋肉を（前面と後面、左側と右側）ストレッチするように心がけましょう。

■引っ張り合うエネルギーでストレッチ

ストレッチでは、ひとつの方向に引っ張るエネルギーがあると必ず反体側に引っ張るエネルギーがあります。（例えば軸の脚と上げる足）あるいはいくつかの方向に引っ張り合ってバランスをとる場合もあります。つい、動きのある方向に神経を集中しがちですが、ストレッチをする場合、その筋肉の両側から引っ張り合わないと効果がありません。また、引っ張ってゆくエネルギーは自分の手先足先、頭の先で止まってしまうのでなくさらに遠くへ伸びていくようにイメージしましょう。力で筋肉を固めてしまうのを避け、リラックスした状態になっていきます。

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■スポーツにおけるストレッチングの意義

ヒトの体力は機能面で分類するとすれば、筋力、敏捷性、パワー、持久性、平衡性、協調性、柔軟性などになります。これらのうち、筋力、敏捷性、パワーは筋肉の収縮力、持久性は心肺機能に、平衡性、協調性は神経と筋の連絡能力によっています。柔軟性は、筋・腱・靭帯などの関節構成体の弾性、伸展性などで制限されます。

柔軟性以外の要素は近代スポーツ科学の進歩により、きわめて効果的かつ高度にトレーニングできるようになってきています。ところが、むやみにハードな練習を行うほど、筋や腱の弾性が低下し、「硬い筋」になる傾向があります。例えば、野球の投手のように同一種目の練習を積み重ねると、同じ筋肉を同じ方向にのみ収縮させることになり、その方向に短縮してしまう。その結果に種々のスポーツ障害を生んでしまいます－過度使用症候群（オーバーユース）。

これらの“過度使用症候群”の予防と治療には、従来からの軽い「柔軟体操」だけでは不十分で「積極的な伸張運動（ストレッチング）」が必要になってきます。

またスポーツ選手だけでなく、一般の人々では逆に運動不足によりカラダが固くなり、腰痛、肩こりなどを生じやすくなります。筋が固いとその筋肉が障害をおこすだけでなく、固く緊張した筋肉から常に刺激が知覚神経を通じて脊髄や脳などの中枢神経に送られ続けています。このため中枢神経も慢性刺激状態（ストレス）になり、脊髄症状として腰痛や上・下肢の放散痛、脳症状としてめまい、耳鳴り、嘔気、イライラなどの症状を生じます。

これらは運動不足で一定の姿勢で仕事を続ける現代人の慢性疾患（症状）です。

※私は、ストレッチによって簡単に気軽にストレス解消と健康維持を保持しています (^-^)v

詳しくは、また後日掲載しますね！

美白効果とビタミンＣ素材浸透率

Sat, 30 Dec 2006 00:54:05 +0900

■■物の性質の分類方法
（脂溶性か水溶性か）■■
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
親油性（脂溶性：ビタミンE等）
　
親水性（水溶性：ビタミンC等）
　親水性の高い物質は脂質である細胞膜を通過できない。
　通常ビタミンCは親水性です。皮膚（角質蛋白＝ケラチン）には浸透しない。

美白のためには、ビタミンCは少なくとも表皮の基底細胞の所まで到達して、基底細胞に接して真皮（皮膚の細胞外マトリックス）にいるメラノサイトに働きかける必要があります。しかし、塗る化粧品中のが通常のビタミンCではメラノサイトには到達できないので、美白効果は期待できません。

【ビタミンCの誘導体に期待】
「ビタミンCの誘導体化で皮膚への透過性増加!」をうたう製品があります。ヒトの皮膚は動物よりも角化層が厚いので、動物以外にヒトでの実験が必要です。

■ヒトの皮膚への浸透確認方法■注：実験系としては可能ですが被験者が揃わない。___________________________________________________

１　放射性同位元素を使う
　　放射性同位元素を用いてビタミンCの誘導体を作成する。

２　皮膚の生検
　　その誘導体を皮膚に塗り、一定時間後その皮膚を切り取り
　　撮影（切り取り必須）＝放射線画像が画像として残る

___________________________________________________
★★　ヒトにおいて、メラニン産生細胞の所まで、★★
★★　有効成分ビタミンCが到達するか情報は無い ★★

理論的には誘導体は透過性が高いので【期待されている】
効果の判定＝皮膚周期（ターンオーバー）は28日掛かる

________________________________________________________________________________________

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■L-システインとは■

皮膚や肝臓をはじめとして、毛髪・皮膚・爪のケラチン等を形成する構成材料として体内に広く分布しています。

■美肌美白効果■　（国の指針としては信頼性を認められないデータ）
タンパク質の構造を安定させ、コラーゲンの形成に役立つ事から、皮膚の再生を助け、はげの予防、ふきでものや疥癬（かいせん）を予防し、爪や皮膚を健康に保つ事を。
***　有効性は期待されるに留まる？***　

L-システインは、ビタミンCと協働してメラニン色素ができるのを抑えることによりシミ・そばかすを予防するに効果的に作用する。要は＝美白に必須の成分です。
***　有効性は期待されるに留まる？***　

（※ シミ・そばかす・色黒の原因であるメラニン色素を作る酵素、チロシナーゼに働きかけて、ドパキノン「メラニンができる前の物質」と反応してメラニンの生成を防ぐ効果があり、さらに黒く変色したメラニンをも破壊し、無色にする効果があります）

■有害物質から身を守る

肝臓では組織の酸化を予防する助けをします。L-システインは、L-グルタミン酸やグリシンと同じく、グルタチオンペルオキシダーゼ（体内にあるメインとなる抗酸化酵素のひとつ）を合成する際に速度を制限する前駆体で、脂質の過酸化反応（脂肪の腐敗）を最小限に抑える働きがあります。
***　有効性は期待されるに留まる？***　

●タバコを吸う方、お酒を呑む方にも是非どうぞ！

L-システインは分子構造中にＳＨ基（イオウと水素）を持つ非必須アミノ酸です。硫黄を含むため、代謝される（肝臓での作用の）際には、エネルギーの産生を手助けして、二日酔・全身倦怠の緩和にも効果をあらわします　
****　有効性は期待されるに留まる？***　

●飲みすぎの方にもどうぞ！

また、この、代謝酵素を活性化したり直接結合したりする作用は、有害物の解毒をする作用があるともいえる。例として、水銀や鉛など人体に有害な金属、あるいは有害でなくても余分な金属を排出するのです。L-システインは、また、抗酸化ミネラルのセレンと一時的に結合（キレート）し、X線などの放射線から体を守ります。
***　有効性は期待されるに留まる？***　

■注意■
とりすぎは逆に活性酸素を増やすため、使用容量を守ること。
魚や大豆に多く含まれる。

　
★アミノ酸：

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参考までに

サラサラ血へ

Sat, 30 Dec 2006 00:24:09 +0900

■■血液をサラサラにするとされる食べ物と栄養素■■

●ポリフェノール

強い抗酸化作用を持ち、脂肪が酸化されるのを防ぎます

　　｜ブルーベリー　黒ごま　赤ワイン

●緑黄色野菜

強い抗酸化作用を持ち、コレステロールの酸化を防ぐ。
食物繊維を豊富に含むため腸で
コレステロールの吸収を抑える働きがある。

　　｜にんじん、ピーマン、トマト、ほうれん草
　　｜ビタミンＣ、ビタミンＥ、β－カロテン

●クエン酸

血液中の老廃物の排泄を速やかに行います。

　　｜黒酢、梅、柑橘類など

●カテキン

　　｜緑茶、紅茶、ウーロン茶などに含まれ、
　　｜血小板がくっつくのを防ぐ働きをします。

●イソフラボン

　　｜豆腐、油揚げ、大豆製品に含まれ、動脈硬化を抑えて
　　｜血圧の上昇を防ぐ働きがあるといわれています。

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一般に現在どろどろ血というもを顕微鏡にて見る場合
赤血球の形状の変化のしやすさや、血中の水分量を量を単に
目視できるようにしただけのものを使います。

検査などで血液のさらさら具合を見たいという方がいらっ
しゃいますが、意味は全く在りません。病院にてやっている
場合は他の検査だけでは面白くないのでお客様のニーズに
合わせたサービス多角化の一環とお考え下さい。

　★　健康と上部赤血球の塊の図は無関係です　★
　　（※高脂血症として考えるのなら　話しは有効です）

※素人に判り易く健康情報を伝える為に用意された、
　デモンストレーションのひとつに過ぎません。

血液のサラサラ・ドロドロは検査の状態によってかなり
変わります。暗視顕微鏡を持ってる人の話ですが水を
コップ１杯の水を飲むだけで見た目驚くほど変化します！
（※高脂血症なら　水を飲んだだけでは治りません。）

○　検査して目視ができてもなんの意味がないものです。