ストレスバイバイ

ホームチーム動画

Tue, 09 Nov 2010 10:45:32 +0900

やっぱりストレス発散、解消は、笑う事が一番ですね

今日は大好きな漫才コンビ！ホームチーム！に笑いを頂きます。

みなさんもお気に入りのコメディアンでストレス解消させていただきましょう！！

歯医者さんと煙草

Thu, 04 Nov 2010 11:31:22 +0900

最近歯医者さんに通うようになって
先生からいろいろ教えていただきました。
ストレス解消のためにタバコを吸っていたのですが、一時間もしないうちに血液中のニコチン濃度が低下して、そのためニコチンが欲しくなり、そのストレスの為にタバコを吸う・・・。
タバコを吸ったからと言ってストレスが無くなるわけじゃなく、
タバコのせいでストレスが発生しているんだそうです。

ニワトリとタマゴみたいなことですね。・・・ちょっと違うかなｗ

先生から説明されたのは次のような事です。
たばこのタール成分（ヤニ）が歯周病の原因となる歯垢（プラーク）、歯石を歯に付きやすくしてしまいます。そのため、喫煙者の治療効果は非喫煙者にくらべ明らかに不良で、再発し易い傾向にあります

口臭の原因となります
たばこを吸っている人の口臭の原因は、たばこに含まれるニコチンとタールにあります。

タールによるタバコ臭
たばこに含まれるタールは、髪や衣服、歯や舌の表面に付着し、強い臭いを発します。これが喫煙者がみな同じようなヤニ臭さを漂わせている理由です。
喫煙者の歯の裏側はヤニで真っ黒です。実際私も真っ黒でした＞＜
ヤニ取り用の歯磨き粉をつかって磨いても取れません。
喫煙者の口臭の主な原因は、このヤニが歯垢（プラーク）や歯石、舌苔（舌の表面に付く白い汚れ）に付着することで、起こります。

ニコチンによる口の乾き
唾液は口の中」を清潔に保ち、歯に歯垢や歯石が付くことを防ぎます。しかし、ニコチンは口の中の血液の循環を低下させることで、唾液の分泌を抑えてしまいます。

最近の調査では喫煙者は非喫煙者の１.４倍も口が臭い人が多いことがわかっています。

ニコチン　　
心臓血管系に急性に作用し、血圧上昇、抹消血管の収縮、心収縮力の増加が起こる。

一酸化炭素　　
たばこの煙に含まれる一酸化炭素は、血液中のヘモグロビンと結合する。
この結合は酸素の２４０倍もあるため、一酸化炭素がたばこにより取りこまれると、ヘモグラビンの酸素運搬能力を低下させ、全身的な酸素欠乏を引き起こします。

タール　　
喫煙時に生ずるタールは熱分解した際に生まれるものですが、その中には多くの発癌物質が含まれています。タールは呼吸器系の疾患や癌と関係が深いと考えられています。

ビタミンＣ　１本のたばこを吸うとビタミンＣの１日の必要量の約半分が使われてしまいます。どんなに配慮した食事や果物を摂取しても、皮膚細胞の老化に追いつきません。喫煙は美肌や健康な歯肉の大敵です。

喫煙と歯周病の相関関係が、近年の欧米の研究で明らかにされています。との事。

良い事何もないですね・・・。

毎日毎月非喫煙者よりも税金余分に払って、肺がんのリスクも上がるし、吹き出物だって出る、
部屋はヤニで茶色くなるし、車も臭くなる。
タバコが切れるとイライラするし、たばこで火事まで起こす危険がある。

・・・禁煙します。

禁煙頑張ります。

今はお医者さんに行けば禁煙外来っていうのもあるみたいです。
ニコチンパットやら飲み薬がもらえるそうで。

皆さんも健康と家計の為に禁煙しましょう。

昔は２００円だったのに・・ほんのひと昔は・・４００円って・・・・高い！たばこ高い！

心理学

Thu, 28 Oct 2010 10:58:17 +0900

男性のストレスについて心理学を少々勉強してみました。

結論を簡潔に述べると、男性はストレスをその場で発散させないため、どんどんその日のストレスが貯まっていくことになります。人によりけりでしょうが・・・

そして、夜になると１日のストレスをまとめて解消しようとします。

そのストレス解消の方法とは、ストレスの元を忘れることです。

男性は、毎晩『忘れる』ことによってストレス解消を行っています。

嫌なことを忘れてしまうのです。

その忘れる方法は人それぞれです。
・趣味に熱中する
・車を洗う
・野球やサッカーの観戦（テレビも含む）をする
・ニュースを見る
・映画を見る
・ネットをする
・・・・などなど

こういったことをしながら、頭を空っぽにしていきます。
男性は、１日分のストレスを夜、こうやって解消しているのらしいです。

夜、ぼーっとしている男性が多いのは、ストレス解消をしているからだったのです。
男性は日常のおしゃべりではそれほどストレス解消を出来ませんから。

夜の男性はこのように、ぼけーっとしているので、１時間から１時間半くらいは。

そうすると、その男性の心も復活します。

男性は、女性と違ってストレス解消をその場でしなくてよい分、
夜にそのストレス解消をまとめてやります。

夜の時間は大切ですね。

私も夜の時間はストレス解消の時間になっているっぽいです。
仕事をしようにもはかどらない・・・

ま、安全第一、体が資本、背に腹は・・・ですね。

体の毒素、ストレスを出す体操

Wed, 20 Oct 2010 17:50:57 +0900

まず、正座、もしくは椅子などに腰掛けてリラックスした体勢をとります。
そして、みぞおちに両手を軽く添えるようにあてる。
みぞおちは、一番下の肋骨の下、指が入る一番上の部分です。

そうしたら、ゆっくりと長く息を吐きながら、
自然と指がみぞおちに入っていくように上体を前に倒していく。
体中の毒素を吐く息とともにすべて体の外に出してしまうというイメージを持ち、
できるだけはき続けるようにする。
息を吐ききったら、みぞおちに入った手を緩め、
ゆっくりと長く息を吸いながら、上体を起こしていく。この動作を繰り返す。

この体操は気功法で、気功の基礎体操です。

いつでもどこでもちょくちょく行うとよいですよ。
もちろん朝一番はお薦めですが。

気功法は、特殊な人間だけのものではなく、もともと人が持っている能力を引き出すものです。

笑う門には福来たる

Fri, 15 Oct 2010 20:02:49 +0900

今日は動画で笑ってストレス解消したいと思います。

笑うって体にもいいですし、心にも、脳にもいいらしいです。

「笑う門には福来たる」ですしね。

で、お気に入りの芸人さんに笑わせていただきます。

ドレミファが縦に＾＾

仲良さそうです。

これ最高です。何回見ても笑っちゃいます。

ネゴシックスさんいつもありがとう。

戦国ｉｘａ

Sat, 25 Sep 2010 15:39:04 +0900

最近またハマりました。

戦国ｉｘａ

今までのブラウザ戦国ゲームの問題点を改善してくれたブラウザ戦国ゲームです。

ヤフーのトップページで宣伝してたのでさっそくプレイしてみましたらハマりました。

プレイワールド増やし過ぎ感ありますが、楽しめます。

結構時間費やして頑張って富国強兵してますが

ランキングいまだ１７０位・・・

みんなすげーなーおいｗ

でも十分楽しめます。

強い敵の人には協力プレイで合戦出来ますし

そこが一番の魅力ですね。

合流攻撃やら、仲間を守ったり、守られたり。

チャットも早く打てるようになりました＾＾

皆さんも試行錯誤しながらプレイしてみて下さい。

お薦めです。

没頭できますよ。ストレスなんか忘れるくらい。

私２ワールドの織田家でプレイしてます。

しゃち〇〇という名でやってますので、気軽に声をかけて下さい＾＾

口の端が切れる

Sat, 04 Sep 2010 14:21:30 +0900

口の端が切れるのは、口角炎、口の中にできものができるのは口内炎

私よくなります；；一年に2～3回・・・
私の場合はストレスによるカンジタ菌、食生活、だと思います。
原因のうち、ほとんどが当てはまりますが；；。
詳しく言うと、口角炎や口内炎の起きる原因は。
ひとつは、ぶどう球菌などの細菌や、ウイルス、カビの一種であるカンジダなどに感染した場合。
これらは風邪や疲労、ストレスなどで弱っているときに感染しやすくなるようですね。
とくに、口のなかには細菌やウイルスがたくさんいるため、体の抵抗力が落ちてくると口内炎になりやいようです。
また、虫歯や歯周病などで口のなかが不衛生になっていたり、口のなかを傷つけてしまうことで口内炎を発症することもあります。
もうひとつの原因は、ビタミンＢ２の不足によるもの。ビタミンＢ２は水に溶ける性質があるため、体内に蓄積することができません。そのため、毎日とる必要があり、不足するとまず口角炎・口内炎として症状が出てくるのです。

なってしまったらどうするか

私の他にも私の周りの人でなっている方よく見ます。
口角炎・口内炎になってしまったら、ビタミン補給が大事。
なかでも効果的なのは、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃです。
とくに、できはじめの頃は、炎症を抑えて粘膜を守る働きのあるビタミンＢ２をとるようにしましょう。
一方、炎症がひどくなって痛むときは、傷を治す作用のあるビタミンＣが重要。また、口角炎・口内炎を繰り返さないためには、抵抗力をつけるのに役立つビタミンＡを含む食品を積極的にとるよう心がけましょう。
ミネラルを多く含む海草類も有効です。
　
口角炎・口内炎で炎症がひどくなると、食べることもままならないほど痛むことがあります。
そんなときに香辛料の多いものや塩辛いもの、酸っぱいもの、熱いものを食べるのは厳禁です。
また、フランスパンや揚げ物の衣など、かたいものも炎症を刺激して、回復を遅らせてしまいます。
かといって、食べないでいると、栄養不足からますます治りにくくなるので要注意。
そこで、炎症がつらいときは、傷に負担をかけないよう材料を小さく切り、薄味で調理することをオススメします。
ビタミンＣをとろうとして柑橘類を食べると傷がしみるというときは、大根おろしやすりおろしたリンゴなど、食べやすいように工夫してみるといいかも。

口角炎も、口内炎も、口のなかを衛生的にすることである程度防ぐことができます。
外出から帰ってきたら、まずうがいをする習慣をつけましょう。
うがい薬が苦手という方は、水のままでも大丈夫。まず最初に、
口のなかに水をいれてグチュグチュとゆすぎ、そのあとからガラガラとうがいをします。
これは、風邪の予防にも効果的。
また、何かを食べた後にもうがいをすることが大切です。うがいができないようなときは、食後にお茶か水を飲む。これだけでもずいぶん違います。
またストレス、疲労が溜まるとなり易いので、日頃のストレス解消、疲労解消方法をもう一度見直して十分な休息を取りましょう。

ラフティング

Wed, 18 Aug 2010 20:06:17 +0900

夏ですね。

暑くてやんなっちゃいます。

昔って３０度超える日なんてそうそう無かった様に記憶してますが。

異常気象なのか、地球が暖かくなる時期なのか、二酸化炭素の温暖化なのか。

博士じゃないので詳しい事はわかりませんが、暑いのは分かります。

溶けそうです。

で、毎年仲良しグループで行くお泊り旅行報告です。

今年はラフティング！

岐阜は長良川でのダイナミック川下りです。

自然と遊んでもらい。

子供と遊んでもらい。

友と飲み明かし。

元気になれます。

今回お世話になったのは　長良川ラフティングのライトニング

ガイドさんも皆親切で、わんちゃんも一緒に遊んでくれます。

この賢いワンちゃん、溺れそうな子が居ると飛び込んで助けにいくそうです。

タフです＾＾

やっぱりいいですね。旅行って。

年に一回くらい皆さんも普段の生活忘れて思いっきり楽しみましょう。

カカオはすごい！

Sat, 07 Aug 2010 22:55:06 +0900

カカオの成分[カカオポリフェノール]は心理的ストレスによる体の変調を予防する効果があります。

ココアに含まれているカカオポリフェノールは、インフルエンザが体内に進入するのを防いだり、ガンや動脈硬化の原因となる活性酸素を抑える効果があります。
　
また、ココアにはリグニンという成分が含まれ、これがコレステロールを低下したり、血圧を低下させます。そして、ココアは成分の半分近くが食物繊維なので、整腸作用があり便通もよくします。

そのほかにも、ピロリ菌が死滅させるので胃潰瘍を予防したり、虫歯菌を抑えたりもしまので、砂糖を控えめにして飲むとよいでしょう。

また、ココアやチョコレートの香りが集中力や注意力、記憶力を上げることが人の脳波や学習実験から確かめられました。

しかも、ココア、チョコレートはカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類を豊富に含む栄養バランスのとれた食品です。
とくに注目したいのはカルシウムとマグネシウムのバランスがよいことです。
一般にマグネシウム不足は心臓病の危険を増すことが知られています。
ストレスを溜めない為にもカルシウム、マグネシウムは大切です。

それともう1つ、ココア独特のほろ苦さのもととなっているテオブロミンという物質があります。
これは自律神経を整える役割があり、またその持続性が高くリラックス状態が長くつづきます

簡潔に言うと、ココア、チョコレートは、脳を活性化させたり、疲れたときにリラックスさせてもくれる健康的な飲み物のひとつといえますね。

デスクで１０分

Sun, 11 Jul 2010 22:17:19 +0900

職場でも手軽にできるストレス解消法

私がいつもやっている方法です。ぜひ皆さんも一度試してみてください。

①心と身体の緊張をほぐす
まずは楽な姿勢を作ります。
自分のデスクでも休憩室の椅子などでも構いません。軽く目を閉じ、身体の力を抜いて、
頭の中で「気持ちが落ち着いている」とゆっくりと繰り返し唱えて、
呼吸を整えリラックスしましょう。

②身体の重さに意識を集中させる
次に、身体に意識を移します。まずは頭の中で「右手が重たい」とゆっくり10回ほど
繰り返しましょう。だんだんと右手が重たく感じられてきたらＯＫです。

また「左手が重たい」と同じように頭の中で繰り返し、
腕の重さが右から左へ移っていくのを感じてください。このように、右手→左手→右足→左足と、身体　　のパーツの重さが移り変わっていくことにだけ意識を集中させてください。

③身体の温かさに意識を集中させる
今度は「身体の重さ」から「身体の温かさ」へ意識を移していきます。
頭の中で「右手が温かい」とゆっくり繰り返し、
右手が温かくなるように感じられてきたらＯＫです。
その後は同様に、右手→左手→右足→左足と、
身体のパーツの温かさが移り変わっていくことにだけ意識を集中させてください。

④身体を戦闘態勢に戻す
最後に、背伸びをしたり、首と肩をよく回したり、深呼吸を行うなどして目覚めます。
リラックスして落ち着いた身体を醒まし、目を開けて、再び戦闘態勢に戻りましょう。
これで心に溜まったもやもやが、少し晴れたような気分になるでしょう。

ポイント
意識を「身体のパーツ」に集中させる！