スロトレとは、スロートレーニングの略です。

激しい運動をするのではなく、ゆっくりとした動きのトレーニングやエクササイズをすることで、筋肉の緊張状態を保ち続けて、筋力（あまりないのであれね、下半身、つまり、足から鍛えていくといいそうですよ）を上げるというトレーニング（正しい方法で行わないと望むような成果が得られないことも少なくありません）です。

家庭内の狭い空間でも手軽に行うことができ、また、激しい運動ではないので、運動に慣れていない人でも簡単に始めることができます。

その上、効果が高いということで注目を集めたダイエット法です。

では、そのやり方とはどんな方法なんでしょうか。

スロトレのトレーニング方法やエクササイズは、目的によってさまざまあります。

例えば、腕の筋力を付けたい・足の筋力を付けたい・ウエストのくびれがほしいなど、目的に合わせたトレーニング（筋肉トレーニングや健康維持のためのエクササイズであれね、継続して行う必要があるでしょう）やエクササイズを行うのです。

スロトレは、その際に、ゆっくりとした動作で行うのが最も重要なポイントです。

腹筋を鍛える場合でも、普通の腹筋運動のようなリズムでは行いありません。

体を倒す動作も起き上がる動作も、もっとずっとゆっくりと行うのがポイントなんです。

腹筋運動で横たわった姿勢から起き上がるのに、１０秒くらい掛けてゆっくり少しずつ起き上がります。

そして、逆に、起き上がった姿勢から横たわった姿勢に持って行く時も、１０秒くらい掛けてじりじりと寝ていくのです。

つまり、完全に起き上がった姿勢と、寝た姿勢の中間を長く保たなければなりませんから、筋肉はその間ずっと緊張状態にあります。

ですから、実際には、普通の腹筋よりも大変なのですが、その分、効果が高いのです。

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