東京で住むのは皆さんもご存知のとおり家賃が高いです。

しかも人口密度が高いので、

家賃が高いわりには居住スペースが狭くなってしまいます。

わたしは仕事のために

田舎から東京に出てきたわけですが、

生まれてからずっと田舎に住んでいたために

静かで広い環境でグッスリ寝ていて

睡眠に関してはほとんどたいした悩みもなく、過ごしてきました。

東京に移り住むにあたり、

あまり住居費にお金をかけたくなかったので、

他の人と「ルームシェアー」をして暮らすことになったのですが、

家賃が安くなった分、ひとつの部屋に複数の人間が生活するライフスタイルになりました。

そのためいろいろと人間関係でトラブルを経験しました。

■耳栓をしても「いびき」が気になってしまう・・・

そのトラブルの１つに

自分が寝ている時に

近くでいびきをかく人間がいることです。

始めは耳栓などをして我慢をしていたのですが、

耳栓をしても結構「人の声」とかはあまりシャットダウン効果が少ないんですね。

もちろん「いびき」にもほとんど効果は感じられませんでした。

だから耳栓してもいびき対策には限界がありますね。

■新しく入居してきた住人のいびきに悩む日々

わたしは二段ベッドの下で寝ており、上の段には誰も居ず

静かに眠る日々を過ごしていたのですが、

ある日二段ベッドの上に新しい住人が入って来ました。

新しく入って来た住人のいびきが最悪にうるさかったです。

入って来た当日からいびきを「ガーガー」かき始め、

わたしの安眠が妨げられてしまうことになったのです。

■「いびき」をかく奴を蹴ってしまいました。

どうしてもいびきに我慢できなくなると

こちらの精神状態もおかしくなってきます。

そして相手を責める気持ちがどんどん膨らんでいってどうしようもなくなってしまいます。

「一体、なんなんだコイツは・・・」

「ほんとにうるさいなあ・・・」

ある日はわたしはもう我慢で限界に達してしまって、

上の段で「ガーガー」寝ている住人をベッドの下から蹴りました。

もう本当に我慢の限界です。

それでいびきが止まる場合もありましたが、

でもそれでもほとんど効果がなかったです。

あの不快な音は

なんとかならないのでしょうか？

本当に他人のいびきが気になり始めると、

本当に腹立たしくって、

「なんでこの世にいびきなんてものが存在するんだろう」と

神さまが存在するなら、神さまを恨んでしまいますね。

以下にいびきに苦労している人の声を挙げておきます。（mixiから引用しました）

本当に共感できますね。

・・・

はぁ

旦那のいびきで寝れない

５ヶ月半のチビと３人で同じ部屋に寝てるから、旦那のいびきでチビが起きちゃう時が

明日は早く出勤するみたいだから、私も早く(５時)起きてお弁当作らなきゃいけないのにぃ

寝たい寝たい寝たい寝たい寝たい

・・・

彼氏めっちゃいびきかいてる

寝れません

顔をめっちゃ横に向けると止まるんですが，

それも一時的なことげっそり

いびきよ～止まれ

あっ止まった（笑）今のうちに寝ます眠い

・・・

隣の部屋にいるのに、地響きのように聞こえる父親のいびき。

下の階まで聞こえるときもげっそり

治療を何度も勧めてるのになぁ…。

・・・

旦那のイビキうるさすぎ

寝てから３０分で目が覚めた…もう眠れない

自分ばっか寝やがってむかっ

マジムカつく

昼夜逆転で身体に悪すぎる

・・・

うるさいうるさいうるさいうるさいうるさい。

妊婦で眠りが浅いのもあって、旦那のいびきがうるさくて寝付けない。

明け方からうとうとして、旦那が仕事行ってやっと寝れる。

夜寝れずにいて三日目くらいに訪れる耐えられない睡魔でやっといびきに打ち勝つけど、それか

らまた眠れない日々…。

「夜寝れないのは昼間寝てるからだ」

って言われるたびにイライラする。

逆じゃボケー!!

いびき止めて静かにしてから言え!!!!

・・・

今まさに旦那がいびきかいて寝てる。

しかも大きないびきで(#ﾟД ﾟ)

もう1週間くらい安眠妨害されて昼間寝るのがやっとの安眠。

いっその事今すぐそのまま呼吸しないで！！！

部屋が狭いので寝室別に出来ないし。

犬も私も不眠になってます。

昼間、旦那が居ない時間帯が安眠出来る時間って最悪だ。

五月蝿いしマジ顔面殴ってやりたい

もうストレスでイライラです！！！！

・・・

ほんとに毎日毎日うるさい

殺意しかわかない

・・・

うっせー

まじ しんどい…

早く死んでください

・・・

いびきをかくのはやっぱり男性の方が多いのでしょうか？

mixiのコメントでは

ご主人のいびきに悩まされている

奥さんの声が多かったように思います。

皆さんは、

他人にいびきをかかれることについて

どんな不満がありますか？

ぜひコメントから教えてください。

一番簡単にいびきの音を軽減させる方法は

横向きに寝る

ということです。

なぜ横向きに寝ればいびきの音が止まるのでしょうか？

いびきの主な原因は、

鼻腔から喉頭までの空気の通り道、

これを「上気道」と呼びますが、

その部分の一部が

なんらかの理由で狭められたことで起こります。

上気道が狭められると、

呼吸したときに空気抵抗が大きくなり、

粘膜や分泌物が振動してしまいます。

この振動音が、いびきの正体です。

なぜ横向きに寝るといびきが軽減されるのでしょうか？

横向きに寝ると上気道が広まり、空気の通りが良くなるからです。

しかし、

いつも横向きに寝るのはもしかしたら大変かもしれません。

ですのでいつも横向きで寝られるための

５つの工夫

を紹介します。

その５つの工夫とは以下のとおりです。

①枕を低くする

高い枕で寝ると横向きに寝るのが困難になり、仰向けで寝てしまうことが多くなってしまいます。

②抱き枕を利用する

抱き枕を使う場合は足が絡められるものが良いです。

そうすれば自然に横向きに寝られるでしょう。

③枕の片方を高くする

枕の片方に本などを置いて高くしましょう。そうすれば自然に横向きで寝られます。

④帽子を被って眠る

ニット帽を被り、後頭部に物を詰めます。

そうすれば自然に横向きに寝られます。

⑤背中に物を詰める

パジャマの背中の部分に物を縫い合わせておけば自然に横向きに寝られるようになります。