アラフォー独女のダイエット日記٩( 'ω' )و https://ameblo.jp/suzu81kk/ 現在服は3Lという、悲しきアラフォー独身女です(泣着たい服が入らない…オシャレしたい！痩せたい！ってことで、【目指せ20キロ減！】を目標にぼちぼち頑張っていきます☆応援よろしくお願いします！！！ ja 効果が出ないなら次！！三食食べて痩せる！
玉ねぎヨーグルト、効果出ず…不発に終わりました。。。orz

次はプロテイン置き換えダイエットだ！っと数日やってみましたが、そもそもプロテインが体に合わないようで体調を崩し、これもだめ…。


そこで気づきました。


私は食欲を我慢する、もしくは炭水化物を取らないダイエットは向いてない……


でも一日三食食べて痩せるダイエットなんてあるの？炭水化物食べていいダイエット…そんな都合のいいものが……




ありました！！！！(๑•̀ㅁ•́๑)✧




その名もおにぎりダイエット☆



約2合くらいの白米をおにぎりにして、
朝1か2、昼2、夜1食べるというダイエット方法です。

あとはお味噌汁とサラダは大丈夫。
ドレッシングはノンオイルのもので！

あとは野菜の副菜などもあれば。

肉と魚はNG。
あとは白米以外の炭水化物（パンやパスタ、麺類など）もNGです。

あと白米は冷めたものが効果的なんだとか。

夜にご飯炊いておいて、おにぎりを小分けに作って、翌朝まで放置すれば、まぁ熱は取れるわけなので、朝は冷たいおにぎりが食べられます。



めんどくさい方はコンビニでおにぎり買うのもありですw
もちろん温めないで食べてくださいね。



ひとまずこれを2週間から3週間続けてみたいと思います！
それ以上すると、栄養バランス崩れて良くないらしいです。



続けたいときは、一旦やめてから、栄養整ってきたらまた始めましょう！


おにぎりダイエット、詳しく知りたい方はここからどうぞ！↓↓

おにぎりダイエットで成功する大切なルールと痩せたやり方！ – ダイエット美 

https://dietbi.com/onigiridiet-100.html





芸能人のつんくさんが発案されたとかで、EXILEのみなさんもやられてるのだとか。




白米食べれて、味噌汁食べれて、副菜（野菜のみだけど）食べれるなんて、なんてありがたいダイエットなんだ……！！




食べれるものはが白米と野菜に絞られるので、それが苦痛な方は続かないかも？





しかも太ってる人ほど効果が出るんですってよ奥さん！！

逆にもともとそんなに太ってない人は期待薄いみたいです。



私にうってつけ(๑´ڡ`๑)てへぺろ






明日から開始するので、また結果をご報告しますね！





今度こそ…痩せてみせる……！（何度目w）



]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12371452309.html Thu, 26 Apr 2018 21:47:50 +0900 あ、ちなみに・・・ 今は踏み台昇降は・・・・

 

 

お察しください・・・・・・・・・ｏｒｚ

]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12365308206.html Mon, 02 Apr 2018 20:54:30 +0900 玉ねぎヨーグルト、毎日食べてます。 どうも鈴ですー。

また更新サボっておりました。。。ｗ

（ごめんなさいｗ）

 

 

ダイエットの方はですね、タイトルにもあるように今は、

 

玉ねぎヨーグルトダイエットしてます！！！

 

 

 

 

知らない方のためにざっくりいうと

 

 

腸の中のヤセ菌（善玉菌）を増やして

痩せやすい体を作っていこうというダイエットです。

 

 

玉ねぎの中にあるナントカって成分と

ヨーグルトのビフィズス菌がとても相性が良くて

 

一緒に摂取すると痩せ菌が増えるのだとか・・・

（本当にざっくりですみません。苦笑）

 

 

 

 

今日で４日目になります。確か。

 

 

 

でも体重にまったく変化なくて

結構挫折しそうでした(´・ω・｀)

まだ四日目だけどね！！！笑

 

 

一緒に始めた弟は

順調に体重減ってるのに＞＜

 

 

 

 

・・・・・

 

と思ってたんですが、

毎日体重計と体脂肪率をスマホアプリに記録して確認すると

 

 

 

体重減ってないけど体脂肪率が落ちてきている・・・！！！

 

 

ということを今日発見しました♪

 

 

 

まぁ少しだけど効果出てるのかな？？？

ウエストも割もちょっとだけスッキリしたような・・・。

 

 

 

 

あと腸内環境が悪い状態だと

約二週間くらいかけて改善していくのだとか。

 

 

 

 

希望は見えてきた！！！

 

 

少なくても一ヶ月は頑張りたいところです(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P.S.

ブログ更新もう少しできるようにしたいところです。。。笑

 

 

]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12365303091.html Mon, 02 Apr 2018 20:36:35 +0900 ダイエット再び！あと引っ越しなど。
1月いっぱいでアパートを引き払い、実家に父と帰ってきました。


家事の負担が減り、そういう意味では気が楽ですが、
母とは衝突が多いので前途多難ですかね…



まぁ、それは置いといてですね。
母にこんなこと言われました。





「あんたこれ以上太ったらどうするの？！転がったほうが早いよ？！」






・・・・・・・。





十分わかってるから
気にしてることそんな真顔で言わないでよ💢💢💢






と、私は怒り心頭だったわけです(# ﾟДﾟ)






でも流石に痩せなきゃなぁと気付かされ…

再び今日からショコを始めることに！！




最初は30分やろうとタイマーをかけてたのですが、
母に最初からそれは止めなさい！っていさめられ、15分から始めることにしました。




テレビを見ながら15分。
母がタイマーを持って監視してます。笑




「あと5分！！」
「あと1分！！」
「あと30秒！！」




母は立派なダイエットのマネージャーになっておりました。笑




「終わり！！！」





もう息は上がるし、足がガクガクになるしで、自分の体力のなさを痛感しました、、、＿|￣|○
汗もだくだくにw



その後にきちんとマッサージ＆ストレッチ。
これ必ずしないと足太くなりますからねー、ショコは(´・ω・｀)





久しぶりにショコしましたが、やはり継続が大事ですね！(どの口が言うのか…



毎日少しずつでも頑張ろうと思ってます！！

だけど、私飽き性だから不安なのは内緒で(笑)





なので、ショコをやってない日は母に声をかけてもらうことにしました。


一人だと続かないけど、母のサポートがあればなんとかなりそうな気がしまして。頼りすぎですかね💦





とにかくコツコツ頑張りますよー！！( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!




]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12349263746.html Thu, 01 Feb 2018 17:10:48 +0900 これはやばい（泣  

どうも！鈴です！

 

見事にやってしまいました……

 

 

 

 

正月太り

 

 

 

 

 

＋2キロ…

_:(´ཀ`」 ∠):

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットどころか太るとは！！！

 

 

いや当たり前です。

 

お雑煮食べては寝て、お雑煮食べては寝て…

 

 

 

そりゃ太るはずですよ。はい。(反省orz

 

 

 

 

 

このままじゃいけないと思い前から目をつけていた

YouTubeで視聴回数が高く、コメントも「痩せました！」っていうのが多かった


『ダイエットエクササイズダンス』


っぽいものがありまして、

 

 

この方の動画を参考にさせてもらいました（ここをポチッとするとYouTubeに飛びます）

 

 



「これなら楽しみながら痩せそう！！」と思っていたのですが…

 

 

 

 

 

やばすぎました。

踊ってみると、家が軋みます。。。。笑

 

揺れますwww

 

（ちなみに実家です。木造二階建ての古い家ですw）





 

 

私みたいな巨漢が二階で踊るとこうなるのね…(　ﾟдﾟ)

 

 

 

 

ということで諦めるしかないみたいです。。。。(泣

 

 

 

 

やっぱ地道にショコするしかないんですかねぇ。

 

あれ地味に辛い(´；ω；`)

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット法を模索する鈴なのでした。。。。。。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12342875033.html Mon, 08 Jan 2018 18:27:24 +0900 きたー！！！ヽ(´▽`)ﾉ
「あれ、これは…もしや…？」



と思ってましたが、
朝起きておトイレに行って確信。






女の子の日きましたーヾ(●´∇｀●)ﾉ








2ヶ月と１日でなんとか来てくれました！



いやー、このところの腰の痛みと重さはこれだったか。
でもちゃんと来たから嬉しい気持ちが大きい！






何かと生理不順って、不安なものなんですね。


妊娠とかじゃなくても、なにかの病気かなーとか（考えすぎ？）

今まで普通に来てたぶん、余計にかなぁ。






ってことで、お騒がせしましたが、
ちゃんと来ました！ありがとうございます。





今度は当分、生理痛に悩まされる日々です…(´；ω；｀)笑





女の子の日が終わったら、あるダイエットを考えていますが、今月は引越しもあるので、来月からかな？




いい加減、ダイエットの記事も書かなきゃね。笑








]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12341944281.html Fri, 05 Jan 2018 09:48:58 +0900 あれー？(´・ω・｀) もう2ヶ月来てません。



あれー…？




結構規則正しいタイプだったのですけど。
一応念の為、産婦人科にも行ったのですけど、妊娠とかでもないみたいで。



「生理が始まる兆候はあるから、もうすぐ来るでしょ。様子見てみてください」



と言われ、一週間経ちました。






全く来ません。







お服用している薬の副作用で高プロラクチン血症ってのになりやすくて、おそらくこいつが悪さしてるんだと思われますが。


それでもこれまでは規則正しく来てたんですよ。





下腹に鈍痛とか重い感じとかはずっとあるんですけど。違和感というか。




でも来ない。







この痛みと重さのせいで運動できなくて困ってます。。







生理不順、厄介だなぁ。。






この前かかりつけの病院で採血検査したので、結果待ちですね…(´・ω・｀)





]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12341691897.html Thu, 04 Jan 2018 11:47:59 +0900 明けました！2018年！元旦！！



新しい1年が始まりましたね♪


元旦の今日は朝にお雑煮を食べ、初詣の三社参りに行ってまいりました。



三社行こうと決めていた訳では無いんですけど、なんか結果的に三社になりました。笑



私は
「全部の神社でおみくじをひこう！｣
って決めていたので、ひいてきましたよ！！




一社目  →  吉、吉（二種類引きました）
二社目  →  吉



この時点で、今年は吉かー。と思ってました。
だって三回連続吉ですよ？

まぁいい結果ではありますが。




三社目  →   大吉！！！




ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!




まぁ一番気にしてた項目の

恋愛、転居、病気

に関しては全部ほぼいい結果だったので、とても良かったです♪






今年も良い年でありますように！！！

そして皆様にも良い一年でありますように…





鈴でした♡








このところダイエット記録じゃなくなってる気がするのは内緒です（笑






]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12341013933.html Mon, 01 Jan 2018 17:29:12 +0900 大晦日に熱。 鈴です。


よりによって大晦日の夜に熱を出しましたあせる


持病による一時的なものかとも思ったんですけど、喉も痛いので、風邪かと思われます。



何週間か前に治ったばかりなのに、、、



体の免疫力が落ちてるのかも知れません。




ダイエットにも勤しみたいけど、なかなか実行できず…
出来そうなダイエットから始めようかな？白湯ダイエットとか。（でも多分あれ痩せないよね…便通とかは良くなるらしいけど。）



食事制限だけのダイエットは絶対リバウンドするのでしたくありません。経験済みです。

そして代謝が悪くなり、余計痩せにくい体になります。。




やはり筋肉をつけるのが一番なのですが…
運動ってなかなか大変なんですよね(´；ω；｀)




来年の目標。



色々あるけど、彼氏との同棲が始まるので、仲良くやることかな。

上手く行けばそのまま結婚する予定です。




その次が禁煙。（電子タバコ吸ってます）



で、ダイエットかなぁ。。（順位低っ





とにかく幸せになりたいです。
いい加減、年的にも結婚もしたいしね。笑




今の彼氏は健康を心配して、痩せてほしいみたいです。
見かけどうこうではないのですね。ありがたや




うちは喪中ですので新年の挨拶はできませんが、みなさん良いお年をお迎えくださいね💕

]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12340786790.html Sun, 31 Dec 2017 22:06:24 +0900 現状報告。

実はあれから全然ショコやっておりません。


というのも、ちょっと病状が良くなく、常に下腹部に鈍痛が走り、女の子の日も二ヶ月近く来ておりません。



ストレスからかなぁ？
妊娠とかでは確実にないので。念の為。




持病で服用している薬の中に、ホルモンバランスが崩れる？ものがあり、その薬の副作用が悪さをしているものかと思います。



念の為、腹痛もありますし、大事をとってあまり運動しないというか、できない状態です。




ブログを更新できないのも、そもそもショコをやってないからでして(´；ω；｀)



ていうかですね、ショコは確実に痩せるんですが、結構な苦痛なので、他の方法も考えてます。



どうせなら楽しく痩せたいよね(´・ω・｀)



YouTubeにダンスしながら痩せる動画とか上がってるのでやりたいんですけど
ここ木造アパートなので、響くんですよ…


隣やら上やらから苦情来るのも嫌なので、今はしてませんが、近々引っ越す予定なので、そちらに行ったらダンスしながらとかはありかなーと思ってます。

（ちなみにその動画のコメント見ると、この動画で痩せた！って人が結構いました）





ショコはショコで続けたいのですが、地味に忍耐力がいる作業…私には苦痛ということが判明:;(∩´﹏`∩);:




昔から歌ったり踊ったり好きなので、（昔に演劇方面やってました）そちらの方向で痩せていけたらいいなぁ。

と思案しております。苦笑






以上、現状報告でした。
]]> https://ameblo.jp/suzu81kk/entry-12339622774.html Wed, 27 Dec 2017 14:54:09 +0900