どうも！ダイエットトレーナー、Suzuです。

今回の記事の内容は

『自分の体質を知る』です！

自分の体質を知ることで、

あなたに合った痩せ方、食事法などが

明確に分かります！

「なかなか痩せられない…！」

「私に合う食材って何？」

など、衝撃を受けるかもしれません。

自分はこの方法しか合わないんだと

自分だけで思い込まないように

してみてください。

そして、今日あなたは

自分の体質を知ることで、

・痩せやすい食事のタイミングを知れる

・太った原因が明確になる

・脂肪の付き方が分かる

・運動なのか食事なのか、痩せ方を知れる

など、自分では気づけないことを

知ることができます！

ということは、

あなた自身の

減量が早くなります！

逆に自分の体質を知らないと

あなたは

自分に合った減量をせず、

ひたすらダイエットしても

一歩も成長しないままです！

ただ時間を無駄にするだけ

終わってしまいます。

そんな恐ろしい事態は

避けたいですよね？

そんなあなたには、

自分の体質を知ってもらい、

自分に合った痩せ方で効率よく

減量していただきたいのです！

まず、人の体質は3つに分けることができます！

りんご型

･男性、更年期を過ぎた女性に多い

･内臓脂肪がつきやすく、動脈硬化、糖尿病

などの生活習慣病にかかりやすい

りんご型のダイエット方法

①炭水化物の摂取量をこれまでの2/3以下に減らす②食べる順番は｢野菜・海藻類」

→｢タンパク質(肉・魚・豆類)｣

→｢炭水化物」にする

③間食に甘いお菓子はNG

④水やお茶を1日2リットル以上飲む

⑤外食する際は炭水化物は選ばない

⑥体重と体脂肪の変化を毎日記録する

⑦腹筋を最低毎日10回は行う

洋梨型

･女性に多い

･皮下脂肪が付きやすく、なかなか

落ちないのが特徴

洋梨型のダイエット方

①肉や揚げ物、クリームなどの脂肪食品は

極力減らす。

②動物性食品は、肉類ではなく

魚を食べるようにする。

③食べる順番は、｢野菜・海藻類｣→｢炭水化物｣→｢タンパク質(肉・魚・豆類)｣の順にする。

④水やお茶(糖分を含まないもの)を

1日1.5〜2リットル飲む。

⑤毎日、食事日記と体重、体脂肪を記録する。

⑥エレベータよりも階段を使用する、

⑦電車一駅程度なら歩くなど、日常生活のなかで

運動量を増やす工夫をする。

⑧スクワットを毎日最低10回行なう。

③バナナ型

･日本人の6人に1人に当てはまる

･ダイエットとは無縁の人が多い

･一見すると肥満には見えないのが特徴

バナナ型のダイエット方法

①全身トレーニングをする

②プロテインを飲む

③胃腸をいたわる食生活をする

体質を知ったところであなたの今の全力の

減量法を確認して、実行して下さい！

あなたがダイエットする

絶好のチャンスです！

では。

これから実践していき、