（きのこの日）

ダイエット15日目結果発表

【体重編】

10月14日朝の体重

10月15日朝の体重

−０.５５kg

【ごはん編】

朝ごはん

春水堂（チュンスイタン）で

朝ごはん食べました

豆花（トンファ）

鉄観音茶ラテ

トンファは豆腐でできているヘルシーデザートと

タピオカとジャスミンゼリー、イチゴを

トッピング

外食なので

全然節約になっていない

自分へのご褒美で

女性の方にオススメ

https://www.chunshuitang.jp/drink

​​​​​​昼ごはん

ぶり大根

この前の残りもの

夜ごはん

（超手抜き）ワンタンスープ

このあとこのままベットで寝たんですが

お腹空いたので

夜食食べました

夜食

北海道チーズケーキ

寝る前に食べたらだめなやつ笑

食べちゃいました。。。

あまりにも食事量が少なくて

空腹なのも当然

そんな日もあるさ〜

【運動編】

・ウォーキング…4.7km（７４４５歩）

こんな感じです〜

最近運動サボってるから始めないと笑

あとは、毎回の食事でご飯の量減らすと

寝る前にお腹空いて夜食しちゃうから

毎食きちんと食べようと思う

今日もこんな感じで！

LETS！HAPPY ダイエット

（まとめてぴょ〜ん）

ダイエットブログの間が空いてしまった

たまにはそんな日もあるさぁ〜笑

ダイエット一時中止してました

ダイエット11日目〜14日目の結果発表

【体重編】

10月11日朝の体重

10月15日朝の体重

➕０．３５kg

増えてる

ダイエット一時休止という感じにして起きましょう

自分に甘いかもしれないけど

ダイエットは無理するとリバウンドしてしまうから

食べたいときは食べる

【ごはん編】

何を食べたかちょっと覚えてないので

写真撮ったやつだけ

ピーマンの塩昆布和え

味噌汁

目玉焼きご飯

ぶり大根

ブロッコリーの生ハム巻き

ワンタンスープ

玄米ご飯

今回の増量の原因、、、

鏡月アセロラ味

一緒にお菓子めっちゃ食べちゃってた

お菓子はしばらく控えようかな

【運動編】

ヨガに1日行って

３日間は運動まったくしなかった

こんな感じで

一瞬のオフシーズン

今週どこで断食を1日してみたいと思う

ブログ読んでくださったかたで

何かアドバイスくださると

嬉しいです

明日からがんばろう

LETS！HAPPY ダイエット

（マグロの日）

みなさん台風は大丈夫でしょうか？

対策はしっかりして

安全に行動してくださいね。。。

ダイエット10日目結果発表

【体重編】

10月10日朝の体重

10月11日朝の体重

➕➖０kg

そんな感じ〜

【食事編】

朝ごはん

とん汁

白ご飯

超適当ご飯笑

昼ごはん

コーヒー

相変わらず昼ごはんコーヒー、、、

夜ごはん

バナナ

イタリアン風サラダ

グルテンフリーパスタ

イタリアンサラダ（2回目）

味噌汁

白ごはん

爆食い

こんなに食べないと

もちろんお腹空くよね〜

グルテンフリーのパスタ

あんまり美味しくなかった笑

白ごはんは台風すぎたら

玄米ごはんに変更しようと思う

【運動編】

・ヨガ1時間

・ウォーキング…５.８km（9362歩）

こんな感じ〜笑

夜中に食べすぎた笑

でもOK〜

運動するの楽しい

明日は台風だからダイエットより

台風に集中するから

ダイエットちょっと停止します

みなさん気をつけてくださいね

LETS HAPPY ダイエット

（トラックの日）

ダイエット9日目結果発表

【体重編】

10月8日朝の体重

10月9日朝の体重

−０，１５kg減少

【食事編】

朝ごはん

たりなかったので追加で

バナナ

りんご

脂肪０ヨーグルト

玄米チャーハン

ブロッコリーとザーサイのサラダ

味噌汁

朝はお腹空いていたので

爆食いしました笑

昼ごはん

スターバックスの

ほうじ茶ティーラテ

ここのスタバはとてもお気に入り！

ビールも飲めちゃう

夜ごはん

よだれ鶏（激辛ソース）

鶏の胸肉でよだれ鶏！

ソースは分量間違えて激辛になりました笑

アルコール

寝る前にお友達とバーに行ってきた

ワイン１杯

白ワイン１杯

スパークリングワイン３杯

ハイボール１杯

ポテトサラダ

二日酔いになりました笑

【運動編】

・バニトレ

・ヨガ1時間

続いてる感動

・二の腕体操

この日はこんな日でした〜！

寝る前にお友達とバーに行って

太らなさそうなお酒を飲みました〜

でも、ちょっと飲みすぎて

二日酔い笑

あと寝る前にパックしたよ〜

LETS！HAPPY ダイエット

（木の日）

このブログの記事を読んでくれた方

いいねを押してく出さる方

いつもありがとうございます

ダイエット8日目結果発表

【体重編】

10月7日朝の体重

（54.70kg)

10月8日朝の体重

(54.15kg)

➖０.５５kg減量

予想より結構減ってた！！

【食事編】

朝ごはん

この日はバタバタで食べなかった

白湯だけ飲んだよ〜

昼ごはん

玉ねぎ丸ごとスープ

サーモンのムニエル風

白ごはん

玉ねぎ丸ごとスープめっちゃくちゃ

オススメです

作るの簡単だし美味しいし

めっちゃお腹いっぱいなる！！！

是非クックパットで検索してみてください

間食

バナナ

やっぱり甘いものは食べたい笑

​​​​​​​夜ごはん

鶏胸肉の黒酢あんかけ的なやつ

ハイボール

夜にスーパー行ったら

何も売ってなかったので

男飯w

ダイエット中のお酒はよくなけど

たまにはOK

飲むなら血糖値を下げるワインがいいんですが

節約中の私にはワインは高級品！

なので、ハイボールにしました笑

１番の太る原因は我慢することなので

飲みたいときは飲みましょう

【運動編】

・ちょっとハードなヨガ1時間

何も食べない起きて一発目にしてきました〜

途中フラフラしてました

これからはご飯を食べてから

運動しよう

・筋トレ

夜ご飯の前に少し筋トレをしました

この二つとも

無理ない程度に自分ができるところだけしました

いつもやってる二の腕痩せの

運動するの忘れてた笑

今回はこんな感じの1日でした〜

運動を沢山したのと

ご飯が少し少なかったかな？

結構体重が落ちた日だと思います

もうちょっとご飯の量は増やそうかなと

思います〜

LETS！HAPPY ダイエット

スタート時・・・

５６.６５kg

１週間後、、、

５４.７０kg

大体

➖２kg

（正確にはー１.９５kg）

写真で比較すると

５６．６５kg

５４.７０kg

あんまり変わらないww

やっぱり体重よりも

見た目重視にしよ〜

これからは運動も沢山して行こうと思います！

ダイエットは

痩せるのは簡単だけど

続けるのが難しいですよね

目標は１年間ダイエット続けること

これからも頑張っていきます〜！

LETS！HAPPY ダイエット

（バーコードの日）

ダイエット7日目結果発表

【体重編】

10月6日朝の体重

10月7日朝の体重

➕0.1kg増量

wwww

そんな日もあるさぁ〜

【食事編】

朝ごはん

カスピ海ヨーグルト（脂肪０）

りんご&バナナ

昼ごはん

もやしナムル

ザーサイチャーハン

間食

スタバのスイートポテトゴールドマキアート

夜ごはん

No picture

スープ飲みました〜

【運動編】

運動ほぼなし

二の腕トレーニングだけした

2日目やで

こんな感じでダイエット7日目が終わりました〜！

いつも3日坊主でダイエット続かないけど

今回は１週間できました

なんとなく

運動してない日は体重が増えてるような

気がするけどOK

気にしない〜

これからも頑張っていこう〜

LETS HAPPY ダイエット

（シャツの日）

ダイエット6日目結果発表

【体重編】

10月5日朝の体重

10月6日朝の体重

➖０．３５kg

いい感じに減って来ました

あんまり落としすぎると

停滞期入っちゃうから

ゆっくり落としていきます

【食事編】

朝ごはん

　この日も食べなかった

そんな日もあるよね笑

昼ごはん

鶏胸肉の照り焼き

ブロッコリーポタージュ

ネギともやし炒め

玄米ご飯

人生で初めてお肉焼いたけど

以外に美味しかった

ブロッコリーのポタージュは

無調整豆乳を使ったせいか

味が全然なくて泣いた

途中ご飯食べたくなったので

玄米ご飯チャージ

夜ごはん

ザーサイチャーハン

パプリカのベーコン巻き

最近はザーサイチャーハン友達

パプリカのベーコン巻きは巻くの失敗笑

【運動編】

ヨガ1時間

この日はお昼ご飯の前に

ヨガに行って来たよ

二の腕筋トレ

これしました〜

あとこれ！

意外ときついんですよね

この２個目の動画は毎日続けてみようかと

思います

歩いた距離…６km（９２９９歩）

こんな感じです〜！

炭水化物しっかり取ってても

意外と体重減ってくれるので

良かった

楽しく痩せれました

楽しく痩せれることが１番

LETS！HAPPY ダイエット

（レジ袋０ゼロデー）

いつも、いいねありがとうございます

ダイエット5日目結果発表

【体重編】

10月4日朝の体重

10月5日朝の体重

➖０．３６kg

念願の

５４キロ台突入

【食事編】

朝ごはん

この日は一日中寝てたため

朝ごはん無し

昼ごはん

完全にお惣菜

節約のつもりが

この日はめんどくさくてお惣菜にしてしまった

たまにはそんな日もあります笑

夜ご飯

スーパー雑い笑

ものすごくめんどくさかった、、、笑

お味噌汁

パプリカとピーマン炒め

【運動編】

歩いた距離…４.７km（7707歩）

ヨガに行こうとしたけど

起きれなかった

そんな感じで

1日全体的にめんどくさくて

何もできない日でした笑

何もしなさすぎて逆に痩せました

楽しければOK

LETS HAPPY ダイエット

（イワシの日）

ダイエット4日目結果発表

【体重編】

10月3日の朝の体重

10月4日の朝

➕０.１kg増量

まぁそんな日もありますね、、、笑

【ご飯編】

朝ごはん

時間がなくて食べれなかった

昼ごはん

ハムのパプリカ巻き

ピーマンの塩昆布混ぜ

梨ヨーグルト

白ご飯

味噌汁

めちゃくちゃ適当だけど

個人的にピーマンの塩昆布混ぜが

美味しくてGOOD

間食

ほうじ茶ティーラテの豆乳

お散歩しながら飲みました

夜ご飯

玉ねぎとベーコンのスープ

卵とザーサイのチャーハン

たまにはこんなに炭水化物とってもいいよね？

味はすごく美味しかった

【運動編】

朝バニトレ

今日はマンションバージョン

バニトレは楽しくでも少しハードに運動できるので

オススメです

歩いた距離…９.７km（15731歩）

ダイエット4日目は増量してしまったけど

大丈夫〜

最近雨に濡れてしまって風邪ぎみだから

体調なおさなきゃ、、、

皆さんも体調にはお気をつけて⊂((・⊥・))⊃

ではでは！

LETS HAPPY ダイエット