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🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみ

産後の骨盤調整したほうがいいって聞いたこと

ありますよね？

産後のママは骨盤というか体がガタガタ

そもそも

骨盤調整をする時間がない

家で出来るセルフケアをするくらいなら

寝ていたい

ですよねーー

まさに私はそのパターン

なので、インスタなどでおうちケアなど沢山ありますが

「そうなんだー」とは思っても実際にやるまではいかず

どうしようかなーーー

そんな状態になってませんか？

産後の骨盤調整をしたほうがいい理由

１　肩こり腰痛頭痛の改善

２　姿勢改善で下腹とお腹がスッキリ

３　血流がよくなり代謝UP,産後ダイエットに最適な体に

４　ホルモンバランスが整いイライラが解消

５　睡眠の質が上がる

これだけのメリットがあるから

やらない選択肢は無いですよね

では、どうやるのか

私は前述しましたが、

日々の生活に疲れてしまって

セルフケアなんて出来なかったんです

なので、私が選んだのは！！

整体ではなく

カイロプラクティックでした！

では整体に通うのとカイロプラクティックに

通うのでは何が違うのか・・・

それは、カイロプラクティックは根本療法です

もともとひどい肩こり頭痛があり

日常生活にも支障をきたしていたこともあり

根本改善できるならしたい！と思ったのと

それと

身体の土台である【骨】を直すということ

ストレッチや筋トレなどで🦴を戻していく

のではなく！

骨を直接、手技によって整える

のがカイロプラクティック

手技によって行うと、産後の骨盤調整は

とらえ方を変えると

産前よりきれいな骨盤が手に入る！

ということ

日常生活では絶対に起こりえないグラグラした状態

その状態を綺麗に整えることが出来れば

産前の状態より

もっと綺麗な状態の骨盤へ

それにより

ぷりんっとした小さいお尻も

すらりと伸びた足も

へっこんだお腹

引き締まった背中

華奢な二の腕

しわ、たるみのない顔

しっかりと骨盤調整をすればこれらが手に入る！

ということで

私は産後の骨盤調整は

カイロプラクティック一択でした

なにをしたらいいかわからない

セルフケアなんてできない

せっかくやるなら施術で癒されたい

そんな悩みはぜひカイロプラクティック受けてみて

一人一人に合わせて施術していきます

もちろんお子様同伴の施術は大歓迎です

🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみ

肩こりや腰痛がある場合

まず初めにストレッチを行う人が多いと

思います

ストレッチとは反動を使用せず筋肉をじわじわ

と伸ばして関節の稼働を広げるものです

確かにストレッチを行うと

硬くなった筋肉の柔軟性を高めるのに有効

そもそも筋肉が硬くなった原因までは

取り除くことができません

そのため、ストレッチで一時的に筋肉が柔らかく

なったとしても原因が解消されていない

ことからまた、筋肉がかたくなり

肩こり腰痛が再発してしまうのです

また、姿勢不良によって

伸ばされ続けた筋肉をストレッチにより

無理やり伸ばすと筋力のバランスが

悪くなり肩こり腰痛が悪化する可能性があります

効果的なストレッチをするには

原因となる肩こりや腰痛がどこからきている

ものなのかを見極めることが大切です

毎日ストレッチをしているけど

良くならない

改善しない

違和感が消えないなどあれば

行っている場所が違うのかもしれません

特に現代は肩甲骨の機能を最大限に使用した

動きをしている人は少ないと思います

多くの人がパソコンやスマホなど

最小限の動きしかしていません

肩こり解消にはそんな関節の可動域を増やすことも

効果的です

また、肩だけでなく

骨盤の歪みからくる胸椎や頸椎の歪みでおこっている

肩こりの可能性もあります

あなたのからだはどこから肩こりがきていますか？

🦴頸椎と胸椎の動きが悪い

🦴肩関節の動きが悪い

🦴肩甲骨の動きが悪い

上記３つは肩こりの代表です

凝りの原因を突き止めて

肩こりの原因を探っていきましょう

カイロプラクティックでは一人一人に

合わせた施術を行います

肩こりがひどい

肩こりを根本的に改善したい

肩こりの原因をしりたい　など

お気軽にお問合せくだい

公式ラインより受付中

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カイロプラクター　近藤るみ

夫の仕事もお盆休みに入りまして

家族でのんびりまったり過ごしています

なぜかいつもより

眠くなる頻度が高いんです

午前に1回、午後に１回と

気を抜いたらすぐ昼寝をしてしまってたんです

なんでかなー、

睡眠時間はたっぷりとっているのに

考えてて

あ、食事だ！！

私は５月中旬からダイエットのために

野菜２：タンパク質１：炭水化物１

の割合のご飯を基本的にたべていたのですが

子供たちが夏休みに入り

またここ１週間弱は旦那の休みも

相まって食事が炭水化物多め、野菜少なめ

になってたんです

炭水化物多めでは食後血糖値が上がり

下げるためにインスリンが出て

今度は血糖値が急降下します

それが血糖値のスパイラル

これが眠気の原因でした

例えば

カレーライスをたべると眠くなりますよね？

でも付け合わせのサラダを先に食べてから

カレーを食べると

血糖値の上昇が抑えられ眠くなりにくい

それと一緒で、

２：１：１の食事法だけでなく

食べる順番も血糖値の上昇には大きく影響を

およぼしています

身体は食べた食事で出来ています

足りない栄養素があるとそれを補うために

体に変化が起こります

今回の私は眠気となって表れたと思います

自分が意欲的に行動するためにも

子供と思いっきり楽しむためにも

体に取り込む栄養はバランスが大事だと

実感した出来事でした

今は家族全員での休みを謳歌するために

ダイエットは休み明けまでお休みしますが

また休みが終わったら

健康に気を付けた食事を再開しようと

思います

カイロプラクティックでは一人一人に

合わせた施術を行います

施術のご予約やご相談は公式ラインより

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カイロプラクター　近藤るみ

ここ数日は暑いですが、

酷暑まではいかない日が続いてましたね

でも、また暑い日が戻ってくるようです

体調を崩さず行きたいものです

私、夏は代謝がいいものだと

思って過ごしてたんです

でも、冬のほうが代謝が上がる

え？？そうなの？

夏は気温が高く、汗もかきやすいので

「代謝が上がっている」と思いますよね

しかし実際には、

冷房・冷たい飲み物・夜更かしなどで、

体の代謝が落ちてしまう人が多いのです。

代謝が落ちると、疲れやすくなったり、

むくみ・だるさ・肩こりが悪化

うん、確かに夏はむくみがひどくなっている

自覚はありましたね

代謝が落ちる原因は冷え以外にも

姿勢の悪化があります

骨盤や背骨がゆがむと、

筋肉のバランスが崩れ、

血流やリンパの流れが悪くなる
このため、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー量）が低下
特に夏は冷房で体が冷えることで、

筋肉が固まりやすく、さらに代謝が落ちる悪循環

ついつい暑い夏では、外を歩く気にもなれず

家で過ごしがち

そうすると必然的に歩くことも少なくなって

ソファーなどに座りがちですよね

そんな長時間すわっていると骨盤が歪んじゃう

骨盤や背骨を正しい位置に整え、神経や血管への圧迫を軽減
🦴血流がスムーズになり体温調節がしやすく

🦴筋肉が動きやすくエネルギー消費量がアップ

🦴内臓の働きが活発になり消化・吸収効率が向上

特に骨盤周りは大きな筋肉が集中しているため、

整えるだけで代謝がUPします

日常生活でも代謝を落とさないために

気をつけたいことは

🦴冷房の風を直接浴びない

🦴冷たい飲み物は控え常温・温かい飲み物を意識

🦴起床後に軽くストレッチで筋肉を目覚めさせる

🦴湯船に10分だけでも浸かって血行促進

起床後の朝に足をそろえて

左右にパタパタするだけ

まだまだ続く夏

姿勢を整えて代謝UP

代謝UPして体の不調を改善に

ついでに太らない体へ

カイロプラクティックでは一人一人に

合わせた施術を行います

骨盤から背骨を整えて、この夏の代謝をUP

施術のご予約やご相談は公式ラインより

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カイロプラクター　近藤るみ

イライラしますよね・・・

毎日の仕事に育児

時間がないけどやることは山盛り

子供の主張にもイライラしたりして

仕事では理不尽なこと多くてイライラ

心の余裕もなくなってきて

まさに私がそんな状態でした

夫が単身赴任だったので

毎日、仕事して家事して育児して

１日２４時間では足りなくて

子供がお手伝いしたいという気持ちを

ないがしろにしちゃってた

だって、あと２時間で寝かさなきゃと思って

子供のお手伝いさせてたら時間がかかっちゃう

そんな感じで毎日イライラしてたと思います

イライラしている自覚はある

けど、どうにかしたいと思う余裕もない

そんな状況でしたね

書き出してみると・・・

なかなかヒドイ状態ですね

当時小学６年生だった長女は

私を怒らせないようにお手伝いしていたような

気がします

気がっていうか・・絶対そうだと思う

そんな時、ふっと

イライラしてるときなぜか

呼吸が浅くなってることに気づいたんです

子供に怒った後なんてもう酸欠

よく、怒る前に６秒待つなんて対処法あるじゃないですが

私は効果を実感できなかったんですが

６回深呼吸ならなんとなく

落ち着きを取り戻したんです

この時

横隔膜を使って呼吸することが大事

お腹を膨らませながら

ゆっくり息を吸い

お腹をへこませながら

さらにゆっくり吐く

これで横隔膜がいつも以上に大きく動きます

パソコンやスマホなど

肩が前に行く動作を続けていると

どうしても呼吸は浅く、速くなります

そうすると

交感神経が活発になって

リラックスはできない

リラックスができないとイライラが増す

という悪循環が発生する

深くゆっくりとした呼吸を行うと

脳にセロトニンが増えます

セロトニンとは

「こころの安定や幸福感にも関わる

幸せホルモン」です

この幸せホルモンをたくさん出すことによって

精神が安定して、イライラ解消に繋がります

イライラ解消には

この深い呼吸を１日に２０分２回やると

習慣ついて体が覚えるよ

なかなか２０分は長い・・・

なので気づいた時少しづつ行きましょう

イライラしてきたら

とりあえず横隔膜を使った深い呼吸

やってみてね

意識してもどうしても深い呼吸ができない

そんな人は肋骨が開いてるかも

骨盤から姿勢を正して、肋骨締めてみて

カイロプラクティックでは

一人一人に合った施術を行います

呼吸が浅くて息苦しい

イライラが止まらない

そのお悩みご相談ください

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カイロプラクター　近藤るみ

暑い・・・暑いですね・・・

本当にとけそう・・・

皆さん夏バテになっていませんか？

食欲はありますか？

私は冷たいそうめんやうどんなどの

さっぱりしたものが食べたくなって

ご飯は麺類が多くなってしまってます

栄養の偏りがあると

痩せないし

イライラしちゃうし

肩こりなどの症状が悪化しちゃうし

精神的にも疲労がたまる

それはわかっているんですけどね・・・

食べれるものから食べましょう

そもそも夏バテとは？？

暑さに体が負けてるから！

ではなく

栄養不足になりがちだから！

でもなく

自律神経の過労が原因！！

自律神経の過労とは？

日本の夏は高温多湿で、

発汗などで温度調整を行う

自律神経の作業量が増えるし

暑い屋外と涼しい室内の温度差でも

自律神経には強い負荷がかかります

そして

汗をかくことによって水分補給が追い付かずに

脱水気味だと自立神経がダメージに

紫外線を浴びることによって

体内の酸化が促進され自律神経が過労しちゃう

夏は身体の生命維持機能をフルに使用して

毎日体がフル回転してます

暑さを逃がすために汗を

気温差に対応するために血圧調整を

したりと大忙し

自律神経は人が直接感じることが出来ないので

疲労感がわからない

だから夏バテとして表面に出てきてる

夏バテを解消するには

🦴急激な温度変化を避け

🦴十分な水分補給を行い

🦴日傘やサングラスで紫外線をカット

また、食事についても

うなぎは精がでますが、そういったスタミナ食ではなく

🦴脳の酸化ストレスを中和する

イミダペプチドを鶏胸肉などから取るのががおススメ

自律神経を整えるには

カイロプラクティックによって

姿勢を整えるのも効果的

骨盤から背骨を整えると圧迫されていた

神経が解放され自律神経が整う

まだまだ夏が続きますが

自律神経をいたわって夏バテ防止

もう夏バテがあるよって人は

🦴から整えて夏バテを解消してね

カイロプラクティックでは

一人一人に合わせた施術を行います

不調の原因を根本的に改善してみませんか

🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみ

毎日の育児、つらくてもやらなくちゃいけない

子供を育てているとゆっくり座る暇もなくて、

気づけば肩がパンパン、頭までズキズキ…。

「今日も頭痛薬が手放せない…」

そんな日々を送っていませんか？

私も毎日頭痛薬がお友達のような生活を

何年も過ごしてきました

子供を産んでからは、頭痛になりそうな兆候を

感じたら薬を飲む生活でしたねぇ

でも実は、あなたの肩こりや頭痛、

“肩”や“頭”が原因ではないかもしれません。

最近注目されているのが、骨盤のゆがみが

不調の根本原因になっている場合です。

育児中のママは、毎日抱っこや授乳、

寝かしつけで同じ姿勢を長時間してたり
片手で赤ちゃんを抱えながら家事をしたり、

妊娠中からの反り腰だったり

片足重心になったり

これらが少しずつ、

身体のバランスを崩してしまう

原因になっているのです。

ママに多い「骨盤ゆがみ」チェックリスト

🦴赤ちゃんをいつも同じ側で抱っこしている

🦴授乳中に背中が丸くなっている

🦴気づくと脚を組んで座っている

🦴立っているとき、片方の足に体重をかけている

🦴最近、ズボンが片方だけずれやすい

🦴鏡を見ると、肩の高さが左右で違う

もし2つ以上当てはまるなら、

骨盤や背骨のゆがみが原因の可能性が高いです。

ゆがみがあると、神経や血流が圧迫され、

肩や首の筋肉が緊張して硬くなります
その結果、肩こりが悪化したり、

慢性的な頭痛になったり

解決のヒントは「整える」こと

こうした不調の根本的な改善には、

骨盤・背骨を正しい位置に戻すことが大切

私が実際に効果を感じたのは、

カイロプラクティックによるケアでした。

手技によって骨格を整え、

体のバランスを正すことで、

筋肉の緊張を緩和し、姿勢も改善されます

そして何より、ラクになった体で

家事、育児をするほうが断然イイ

ママが元気なら家族が元気！

ママが笑顔なら子供も笑顔！

ママだから時間がないかもしれないけど

ママだから子供が優先になっちゃうけど
まずは、自分の身体の声に耳を傾けて

動ける体を先に作って

思いっきり子供との時間を楽しみませんか

カイロプラクティックでは

一人一人の症状に合わせて施術を行います

お気軽にご相談ください

お子様連れの施術も承ります

🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみ

整体に５０回・・・・

言い過ぎでは？

いえ！そんなことはないです

週に１回整体に通い続けると

１年で５０回になります

子供が出来てからは

そんな頻度で整体に行くことは

現実的に不可能なんですが

独身の時は本当に週１で通ってました

それくらい肩こり頭痛がひどくて

毎日頭痛薬を飲む生活をしてました

週１回整体に通って成果があるか・・・

その当日はとっても楽になります

でも、翌日にはまた頭が痛くなって

本当に悩んでました

１人目の出産後はもっと悪化して

肩を上げるのも

後ろを振り向くこともキツイ状態でした

夜の授乳で寝不足も加わり

体のコンディションは

最悪な状態を更新してましたねぇ

そんな中私が選んだのは

カイロプラクティックによる

骨の歪みに対して

直接矯正する施術でした

これがすごかった

カイロは根本療法を目的として施術を行います

なので、なぜその痛みが出ているのか

どうやったら痛みがなくなるのか

自分の体ですが、

知らないことばっかりでした

日常生活のクセが痛みの原因

ということはよく耳にしますが

その姿勢がどう🦴に影響しているのか

はわからなかったんです

例えば

足を組むのは良くない

のは知ってる、では

なんで足を組むのがいけないのか？

わかりますか？

今なら骨盤が後傾するとわかりますが

当時はそこまでの知識はもっていなくて

カイロの施術を受けるための

カウンセリングで説明を受けて

始めて【足を組んではいけない】

原理を知りました

１回の施術で

肩の可動域と首の可動域は

各段にあがりました

そこから４週連続で週１の施術を受け

１か月後には薬を飲まないでいられるほど

不調が改善しました

そこからは２週間に１回に

３週間に１回へ

最終的に月１回から２か月に１回でも

不調がない体になりました

さすがに

１回ですべて解決とまではいきません

長年培った、生活のクセは戻ってしまします

でも、１回の施術で

実感できるくらいの変化はあります

整体５０回の施術より

自分の体を知って根本を見直す

カイロプラクティック１回の施術がおススメ

🦴長年、痛みに悩まされている

🦴生活習慣のクセが気になる

🦴どこにいっても改善されない

お気軽にご相談ください

カイロプラクティックでは

１人１人の症状に合わせた施術を行います

ご自分の不調の原因気になりませんか？

🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみです

夏休み真っ盛り

子供に付き合ってプール行きます？

私もプール連れて行く頻度が高いです

暑いし、焼けるし

えーって気持ちにはなるんですが

水の中はやっぱり気持ちいいですよね

家事育児頑張ってらっしゃるみなさん

せっかくプール行くなら

浮力使って重力から解放

つまり、凝りからからの解放

私の子供は中1と小1なので

一緒に浮き輪使ってプカプカしてたんですが

はっ

せっかくならこの流れるプール

歩くべきでは

もちろん逆走はダメ🙅ですよ

そのまま流れるように歩くだけでも

なんとストレッチに

流れないプールで歩いたら

筋トレに

浮力のおかげで体重を感じにくいから

怪我しない程度に運動が叶う

そして全方向からの水圧は

マッサージと同等

水に入って浮かぶだけでも

副交感神経が優位になって

リラックスできる

焼けるし嫌だと思うかもしれないプール

実は親にもメリット沢山

子供はプールに行けて遊べたことに

大満足で沢山動いてよく眠れ

大人は大人で

凝りを解すのに最適な場所

最近は安い市民プールが相次いでクローズに

なってそうそう沢山は連れていけないですが

せっかくの夏休み

子供は楽しんで

親も凝りを忘れるために

浮力を最大限に使って

筋肉動かしてリラックス

私もまだまだプールコールが鳴り止まないので

せっかく行くなら

凝りを少しでも解消できると

思って行こうと思います

楽しく体の変化感じて頂ける施術を

1人1人に合わせた施術を

カイロプラクティックでは痛みの原因を

根本的に改善していくお手伝いをしていきます

姿勢が気になる

肩こりがどうにもならない

頭痛が痛くて薬が手放せない

体の不調お気軽にお問い合わせ下さい

🦴骨盤整えて不調知らず🦴

カイロプラクター　近藤るみ　です

自分の身体についている脂肪・・・

内臓脂肪と皮下脂肪どっちがついてるか

知っていますか？

私は・・・

多分両方です

といっても、

撮影をして内臓脂肪がある！ない！

と見たわけではなく

身体を触ってつまめると皮下脂肪の傾向が強く

硬くて触れない、お腹がでている人は内臓脂肪の傾向が強いです

私は体脂肪率も高く

身体もつまめるくらいなので

両方がついてる状態だと判断しました

今、ダイエット中なので、

脂肪をどうにかして減らしたい！

スレンダーな身体になる！

ということで

まず皮下脂肪について

簡単には蓄積しません

そのかわり一度ついたものは簡単には落ちません

食物繊維をしっかりとり

ながら運動を取り入れ

じっくり燃やすのが

ここで食物繊維って思って

痩せるためには腸内環境が整うことが大事

腸内環境がよくなると、

腸内細菌の力を使って代謝があがる

腸内細菌を養うために食物繊維が必要

なるほど

かつ！

食物繊維が多い食事は咀嚼回数が増えるため

早食い防止になり

満腹感がUPして過食を防ぐ効果が

なるほど

食物繊維って大事

ダイエットするためには

食事と運動と睡眠が大切ですが

食べたものを消化吸収する腸を整えることは

ダイエットするための畑を作ってる

次に内臓脂肪

お腹周りによくつきます

蓄積もはやいですが

燃焼も早い

なので、しっかりと朝食を食べて代謝を上げ

有酸素運動で減らせます

しかーーし内臓脂肪は老化細胞が多い

（老化細胞は分裂も再生もしない細胞）

なので、内臓脂肪が多いと老けて見えちゃう

ダイエット初めて最初の１か月はストンと４ｋｇ

落ちて、今回はいけると思ってましたが

もちろんの停滞期

今考えると、内臓脂肪が先に落ちたことで

体重が減った可能性が高いですね

そう考えると

今は皮下脂肪のターン！！！

じっくり燃やしていきます

毎日運動は必要だけど

「今日はウオーキングやめる」の思考ではなく

「今日はウオーキング行かない」

に言い換えると

また明日はやる！

と脳が騙されるので継続できますよ

脂肪を効果的に落とす１番の方法は

皮下脂肪なら継続すること

内臓脂肪ならバランスよく食べて歩く

３食バランスの取れた内容で食事をして

不足しがちな食物繊維を多くとり

少しの運動を継続する

これが遠回りだけど近道です

ダイエットは継続が大事

美しい姿勢を維持するのも

日々の運動を継続することが大事

諦めずに継続しましょう

カイロプラクティックでは

一人一人の症状に合わせた施術を行います

カイロ式ダイエット気になるな

体重はそこまでないのに見た目が太っているなど

お気軽にお問合せください