https://ameblo.jp/suzutagatao1/ 10年以上、女子に縁のなかった男が教える・女子にモテるため・注目を集めるため・二度とデブと呼ばせないための究極の筋トレ術このブログを読んでくれたあなただけに教えちゃいます。 ja こんにちは！
すずたです。



今までこのブログを通して
あなたにモテマッチョになってもらうための
役立つ情報をお伝えしてきました。



そして今回



ブログだけではお伝えしきれない
最先端で役立つ筋トレ情報を
メルマガでご紹介したいと思います！



これから紹介する方法を素直に
実践して頂ければ



お金と時間を無駄に消費する必要がなく
最短で、そして効率よく筋肉をつけ



女の子から近寄ってきてくれる
モテマッチョを手に入れることができます。



あなたはこんな経験ありませんか



なんで
自分のお腹のお肉は落ちないのか？


なんで
こんなに筋トレを頑張っているのに
理想の"カッコいい体"になれないのか？


なんで
街や海で見かけたあいつはあんなに"良いガタイ"をしてるのか？



さらに

・腕立て毎日100回はやってるのに未だ薄い胸板のまま

・俺のやってるやり方間違ってるのかな？

・本気でモテマッチョを目指したい！
でも何から始めればいいかわからない･･･



このような出来事
筋トレに興味・経験のある人なら
誰もが悩んだことだと思います。

僕自身もそうでした。



しかし


今回僕が紹介することを
実践してもらえれば



こんなことに悩む必要はなくなります。



今回紹介するものはなんなのかというと


筋トレを始めて半年間、全く変わることのできなかった僕が

"ボディビル大会で優勝の経歴をもつ人から実際に教わり
たった2ヶ月で体脂肪率を12%も減らし
女子から近寄ってきてくれるモテマッチョを手に入れた"


いわば

筋トレに成功したノウハウや本当に効果の出るスキルを
初心者にもわかりやすく

そして、どんな段階を踏んでたった2ヶ月という期間で
成功することができたのかを簡単に取り組めるようまとめたもの

です。


つまり、筋トレの攻略本のようなものです。


これをあなたにプレゼントしたいと思います。


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しかもこの内容を


《すべて無料》

でプレゼントします。


無料だからといって手の抜いたような内容に
するつもりはありません！


このブログで伝えてきたことも
すべて重要なことですが


さらにわかりやすく
そしてもっともっと重要で役に立つ情報を
すぐにでもあなたに伝えたいと思ってます。



僕が筋トレを始めてから今までに
専門書や情報誌、トレーニングのジムなどに
かけてきたお金は40万をかるく超えます。



そして今までに
1年と6ヶ月以上筋トレをしてきて
失敗と成功を体験してきたからこそわかる
『本当に成功する筋トレメソッド』


それを全て無料で手に入れることができます。


今回、
40万というお金と1年半の時間をかけて手に入れた筋トレ術を
無料で提供することを決めたのにはもちろん理由があります。



あなたにもモテマッチョになってもらいたいからです。



僕は筋トレを始めてから人生が180度変わりました。
決して大げさな表現ではなく本当のことです。


筋トレを始める前の頃は
何かに夢中できることもなく


学校に行って授業受けて帰宅して

友達も多いわけではなく
帰りはほぼ1人で帰宅してました。


もともと体脂肪率25％のデブで
女の子が近寄ってきてくれるなんてことはありません。


女の子と一緒におしゃべりしながら
学校の帰りにカフェに寄ったり
カラオケに行って遊んだりするなんてことは


一切ありませんでした･･･


自分から話しかけようにも
「デブだからどうせ相手にされない」
という自信のなさからできません。


そんな生産性も何もないような日々を過ごしながら


「あぁ･･･、僕の人生ってこんなつまらないまま
毎日を過ごしていくのかな」


「女の子と付き合って手をつなぐこともなければ、
体を交えることさえ叶えられない。」


「もしかしたらこのまま孤独になるんじゃないか」


こんなことをいつも考えていました。



ですが、

筋トレを始めていわゆるモテマッチョと
言われるようなカラダを手に入れてからは


「女の子のほうから声をかけてもらい遊びに誘われる」


「海に行けばたちまち注目の的になる」


「今まで話したことなかった人たちの交流に入っていける」


「1人の女の子と一夜を経験してしまう･･･」


これらのことが全て現実になったのです！





筋トレしただけで
今までの生き方が180度変わるくらい
人生の質が格段に良くなりました。


この話しを聞いただけでは

「そんな上手くいくはずがないでしょ」

と思われるかもしれません。


ですが本当のことなんです。




僕が無料で提供するのはなぜか。

あなたにもこの経験を味わってもらいたいからです。


過去の僕のように自分の体にコンプレックスを抱いていて
自分に自信がないという理由だけで女の子と関わる機会を
逃してほしくないからです。


筋肉なんていってしまえば
ただのキッカケに過ぎません。


正直、筋トレして筋肉を付けなくても
女の子と関われる方法はいくらでもあります。


ですが


他のどんな手法を用いて女の子を落とそうとしてる人よりも


筋肉というモテマッチョを手に入れるだけで

ただ立っているだけであなたの放つオーラに魅了され
女の子たちが勝手に近寄ってきてくれます。



だから僕は筋トレを通してあなたにも
モテマッチョになってもらいたいのです。


そして、このブログを読んでくれているあなたには
僕と同じような後悔はしてほしくありません。


僕が筋トレを始めたとき
正しい知識がわからないまま筋トレを続け
半年間なにも効果を得られず時間だけを無駄にしました。


自分にはセンスがないと感じ
もうやめてしまいたいと何度も思いました。


ですが

あなたはやめてしまいたくなるほど
ガムシャラに筋トレをする必要はありません。


僕が最短で
時間もかからず簡単にモテマッチョを手に入れられるよう
あなたに最も適した筋トレ法教えていきます。


あなたが本気でモテマッチョを目指すのであれば
僕も本気で取り組んでいきたいと思ってます。


この機会を見逃さずに是非受け取ってください。



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先ほども言ったように
僕は真剣に取り組んでいきたいと思っています。


そのため人数が多いと1人1人に対して
手が回らなくなってしまう可能性があるからです。


10名でも多いと思いましたが
出来るだけ多くの人に提供していきたい。

かつ自分が対応できる人数にしようとなったとき
20名が最低限と判断しました。


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そして僕が紹介する方法は
その辺の書籍にのってる事や効果のない筋トレ方法ではありません。


なぜなら

ボディビル大会で優勝の経験をもつ方から実際に教わり
そして世界で活躍している方からインタビューをして、
筋肉が付けられるノウハウやスキル、具体的な筋トレ方法など

実際に行なって本当に効果があったもののみを紹介するからです。


昔の僕はゼロの状態から筋トレを始め、
そして成長していきました。


だから

何から始めたらいいか分からないあるいは、
経験があるけど失敗してしまったことがあるという
あなたにとってうってつけの内容なのです。



長々と説明してきましたので簡単にまとめます。



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僕は筋トレで悩んでいるあなたを
本気で救っていきたいと思ってます。


なので僕を信じてついてきてください。


筋トレをし、モテマッチョになることができれば
あなたの人生は確実に良い方向に変わっていきます。


いつかあなたが筋トレが楽しいと思える日がきたら
一緒にジムに行って鍛えたいですね。


それでは、次回はメールでお会いしましょう！


ここまで読んでいただき
ありがとうございました！



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]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12205660162.html Sun, 02 Oct 2016 11:56:31 +0900 こんにちは！
すずたです。



あなたは普段何時に寝ていますか？



仕事で忙しかったり
学校の用事などで
ついつい夜更かししてしまう・・・



なんて日もあると思います。



しかし、



睡眠不足は筋トレの効果を
大きく下げてしまうもしくは
ゼロにしてしまう可能性があるのです！



せっかく時間をかけても
どんなに正しい筋トレを行っても
効果がなかなかでず



いつまでも今の体型から
変わることができずに
自分に自信がもてず



モチベーションも低下してしまい
ダラダラしてしまう毎日を送って
しまいます。



しかし
今回この記事を読んで頂ければ



筋トレの効果も普段の倍以上になり、



理想のモテマッチョ体型を
手に入れることができます。



そうすれば
自分に自信を持つことができ



仕事や学校生活、私生活も
毎日充実して過ごすことが
できるようになります。



服の上からは一見スマートな
あなただけど



いざ服をぬけば



分厚い胸筋
バッキバキな腹筋
たくましい腕



そんなギャップのあるあなたに
女子たちはほっておきません。



そのためにあなたが
気を付けること



それは



睡眠の質を高める



です。



睡眠時間に関して
６時間以上を目安に睡眠したほうが
良いというのはよく聞きます。



しかし
ただ６時間寝たところで
それで質が高まるわけではありません。



質が悪ければ



・成長ホルモンの分泌


・筋肉の疲労回復


がうまく行われずに



筋トレの効果が
出にくくなってしまいます。



睡眠の質を高めるためには


①
できるだけ毎日寝る時間と
起きる時間を一緒にして


生活リズムを一定にすること。



②
普段の生活なら５～６時間以上
激しい筋トレを行った日なら８時間以上
睡眠をとることを意識してください。



③
２２時～２６時の間に寝るようにする


これらを意識することで


筋トレで傷ついた筋肉を回復してくれて
筋肉を大きくしてくれるホルモンを
効率よく分泌してくれるのです！



それにより
理想のモテマッチョをより
はやく手に入れることができ、



私生活も恋愛も充実した
未来を手に入れることが
可能なのです。



そのためにも
あなたに今すぐやってもらい
たいことがあります。



今日やることを紙に書き出し



それが終わる時間と
明日起きる時間を
書き出してみてください。



紙に書き出すことによって
その日のスケジュールをすぐに
実行することができ



睡眠の時間をしっかりと
確保できるようになります。



今日からでもすぐに
やってみてくださいね。




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12197048241.html Mon, 05 Sep 2016 11:41:22 +0900 こんにちは！
すずたです。



あなたは今
どんな姿勢でこの記事を
ご覧になっていますか？



背中や腰が丸まっていて
いわゆる



猫背



になって見ていませんか？



普段ケータイやパソコンを
使っていると



自然と頭が下がってしまい
背中や腰が曲がってしまいます。



学校での授業中や
オフィスワークの仕事をしている方なら
特に猫背の状態になりやすいです。



実はこの猫背というのは



せっかくあなたが今まで
鍛えてきた胸筋や腹筋を
台無しにしてしまうのです。



分厚く浮き上がった胸筋や
シックスパックな腹筋を
手に入れても



猫背になってしまうと
服の上からわからなくなって
しまいます。



それだけでなく



曲がった背中や腰は周りに


弱々しいイメージや
だらしなさ


を与えてしまいます。



そのままだと
どんなに鍛え上げた肉体でも



女子から好評価をされることがなくなり
バカにされてしまうことだってあるのです。



猫背のせいで弱々しいイメージを
もたれてしまったあなたは



女子から話しかけられることはなく



逆に気になった女子に声をかけても


「ごめん、今日ちょっと無理かなぁ」
と遠回りに断られてしまいます。



話しかけられないのなら
まだしも



自分から勇気を出して
誘ってみた相手から断られるのは
とても悲しいことですよね・・・



しかし
この記事を最後まで
読んでいただけければ



猫背が治り、
ピシッとした背筋が伸び



あなたの印象は周りに



明るくて誠実な印象を
与えることができます！



先輩や上司からは気に入られ



気になる女子に食事の
誘いをかければ



「是非行きたいです！」



とOKをもらえるようになります。



そうなるための方法とは



それは


プランク



です。



これは体幹を鍛えるトレーニングで
正しい姿勢を矯正してくれる方法です。



・プランクのやり方

①
床にうつ伏せになり足をピーンと
伸ばします。

②
両腕をまげてつま先で上半身を
持ち上げます。


③
そのままお尻を肩の高さまで上げます。


④
肩とお尻を同じ高さにしてから
体を一直線になるようにします。



プランクの注意点ですが


背中を丸めたり反ったりしない
ことです。



常にまっすぐになってることを
意識してください。



周りの人に見てもらいながら
やると効果的です。



この状態で
２～３０秒キープ×３セット
行います。



簡単に見えますが
やってみると意外ときつい
ということがわかります。



これを行えば体幹と背筋が鍛えられ
猫背が治り、
たくましく誠実な印象を持たれます。



なので
今からでもすぐに
あるいはこのブログを読みながらでも



プランクをやってみてください！



背中はまっすぐしてることを意識して
くださいね。



行動と継続することが大切です。




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12196962957.html Mon, 05 Sep 2016 11:06:22 +0900 こんにちは！
すずたです。



以前ご紹介した
「Ｖシット」と「スクワット」
実践していますか？

詳しくはこちらから！



これを続ければわずか30日で
腹筋がバキバキに割れてきます。



さて、今回は



まるでプロのアスリート選手のような
カッコいい身体になれるための
ある方法をお伝えします。



この方法は、独自で筋トレしている人は
まずやらないであろう部分のため



そこを鍛えれば、そんな人たちから
大きくリードすることができます！



逆にこれを知っていないと
いざ筋肉が付いてもあまりカッコよくない
カラダになってしまいます。



今までと同じメニューを頑張っても
そこには筋肉はつかないです。



今まで胸筋や前腕やお腹の筋肉の
鍛え方をお伝えしてきました。



その教え通りに筋トレを始めたあなたなら
今も、そして今後も順調に筋肉が
付いていきます。



しかし、今までお伝えした方法だと
今回お伝えする部分には絶対に筋肉が
付かないのです。



そこに筋肉がつかないと



お腹がバッキバキになっても
「割れてるけどなんだか微妙･･･」
と思われてしまい、



せっかく頑張って鍛えたのに
周りの女子たちからは
そこまで好評を受けないのです。



これは実際に僕も
体験しました。



僕が今の筋トレをやり始めてから
1ヶ月が経ったころ、



念願だった腹筋が割れ初めて
ウキウキになっていたとき、
知り合いの女子に見せたことがあります。



しかし、その時言われた一言が



「確かに割れてるけど、う～ん・・・
なんかそこまでカッコよくないかな笑」



僕はすごいショックを受けました。



せっかく時間をかけて頑張って鍛えたのに
女子からの評価は微妙・・・。



その時は何がいけなかったのか
全くわかりませんでした。



僕はその日家に帰ってから
何がダメだったのか一生懸命
調べました。



そして、プロのアスリート選手にはあって
僕にはなかったある部分に気づいたのです。



それは



腹斜筋



でした。



筋トレしてる人なら聞いたこと
あるかもしれませんが、
普段なら聞くことのない言葉です。



この部分を鍛えることで
まるでアスリート選手のような
カッコいい腹筋を手に入れられるのです。



ここを鍛え始めてから
また知り合いの子に見せたら



「お、前とは全然違うじゃん！
文句なしのかっこよさだね！」



僕の心は
「よっしゃぁ！」という
気持ちでいっぱいでした。



あなたもここを鍛えれば
一般人からアスリートのような
肉体に変わることができ、



周りの人たちとの差を
つけることができます！



今回は僕が実際にやっている中で
オススメの方法を紹介したい
と思います。



ツイストクランチ


というものです。



・ツイストクランチの方法

①
仰向けに寝て両手を両耳の後ろに添えます


②
ひざを90度くらいに曲げ、
右ひざをヘソの上あたりまで持ってきます。


③
その右ひざに左肘がつくように
上体を丸めます。


④
次に左ひざと右肘をつけるようにし、
これを交互に繰り返します。




ツイストクランチのポイントは


身体を斜めに交差させる
動きを加えることです。



右ひざと左肘もしくは
左ひざを右肘をつける動きを
行うことで



身体が交差する動きが入り
腹斜筋に刺激を与えることができます。



ツイストクランチは
僕が試した中で一番簡単に行える
ものだったので紹介させて頂きました。



これを読んでくれたあなただけに
腹斜筋を鍛える必要性が少しでも
伝わったなら嬉しいです。



今すぐにでも
ひざと肘をくっつけてみてください！



筋トレをしてる人でも
これをやってない人ってすごく多いので、



そんな方たちよりも
確実に魅力的なカラダを手に入れる
ことができます！



行動と継続することが大事です




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12196828140.html Sun, 04 Sep 2016 21:33:26 +0900 こんにちは！
すずたです。



今回は少し面白い話を
しようと思います。



理想的なカラダを手に入れるためには
日々の筋トレ、栄養、睡眠が
必須になってきます。



しかし



実はこれ以外にも
「あること」をすれば座ってるだけで
鍛えられる方法が存在するんです。



アメリカのオハイオ大学の
ブライアン・クラーク博士によると



「運動のことを考えて座っているだけで
筋肉が鍛えられる」という



『脳内エクササイズ』



が実験で明らかとなっているのです。



どういうことか具体的に説明すると


----------------------------------------------------

実験で29人の被験者を集め
その人たちの手首に1ヶ月にわたって
動かせないように固定し



その筋力量の変化を調査。



半分の被験者には、
固定された手首の筋肉を動かす
イメージを1日あたり11分間行わせた。



その結果、



「脳内エクササイズ」を実行した人たちは
何もしなかった半数に比べて手首の筋肉が
強化されたことがわたったのです。



研究結果をもとにクラーク博士は
脳と筋肉の回路について着目し、



「筋トレをイメージ」し
脳内の運動野を刺激することで、



運動野と筋肉が強い関係をもち、
そのため筋肉を強化できたこと
がわかったそうです。



『考えるだけで筋トレになる』というと
かなり斬新なように感じるが、



神経科学の分野では、
脳とカラダはシンクロしていると
考えられており、



相互の関係が高いことは以前にも
照明されている。



例えば、
アメリカ・クリーブランド・クリニック
において



脳内エクササイズを実施した患者は
筋肉量を35％増加できたという
報告もあるそうです。

[参考]
----------------------------------------------------



この話しを聞いて


「本当に筋肉がつくの？」


「なんか嘘くさいなぁ」


と思うかもしれません。



正直僕も思いました。



ですが、実は
この筋肉を意識する
って行動とても大事なんです。



このクラーク博士という方が
言うように
脳と筋肉はシンクロしており、



筋トレをするときに鍛えてる部分を
意識することで、
より大きな効果が得られるのです。



もちろん、筋トレを行わずに
イメージだけで理想的なカラダを
手に入れるのは不可能です。



だけど、筋トレをしていない時（勉強やオフィスワーク中など）
でも筋トレのことを考えるだけで
筋肉量がアップが期待できるなら



鍛えたい筋肉をイメージして
動かしていきましょう！



僕もこれを始めて知ったときから
筋トレしていないときはいつも
この「脳内エクササイズ」を行ってます。



今すぐにやってみてください
とは言いませんが、



ただ座っていて時間が
空いたときにでも



試してみてはいかがでしょうか？




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12196494629.html Sat, 03 Sep 2016 20:21:38 +0900 こんにちは！
すずたです。



突然ですが、
あなたは植物を育てたことが
ありますか？



僕は小学生のころ
友達と一緒にアサガオを
育てたことがあります。



毎日毎日水やりして
芽が出てきて、つるも生えてきて
花がさいてと・・・



成長する過程を見るのが
とても好きでした。



さて、ここから本題なのですが



このアサガオの観察のように
自分のカラダも成長して変化したら
とても嬉しいと思いませんか？



成長している過程を見れたら
モチベーション維持にも
つながると思います。



ですが人の身体はアサガオなどの
植物のように変化が分かりづらいです。



ですがあることをすると
これがはっきり分かるよう
になります。



これをすることによって
自分のカラダが成長していると
感じて筋トレがより楽しくなっていきます！



楽しくなればずっと続けられる
続けられる＝継続しておこなえば



あなたの理想とするカラダに
なることができます！



逆にこれをしないと
自分の変化になかなか気づけずに
モチベーションの低下に
つながってしまいます。



モチベーションの低下になれば
筋トレすることが嫌になってきて



いつまで経ってもモテマッチョに
なれず、女子たちから近寄られる
ことがなくなってしまいます。



そんな事態をさけるため



自分の身体の成長がわかる方法
それは



毎日自分の身体を写真に撮る



です。



これはまず筋肉が全く
ついてない時に写真を撮って



そこから毎日自分の身体を撮って
いくことによって



前日よりも成長した
自分を確認することができます。



１日１日の変化だったら
あまり変わってることが
わからないかもしれません。



しかしこれを１週間、２週間
１ヶ月と続けたとき



最初に撮ったときの自分と
今の自分のカラダの変化に気づき
驚くことだと思います。



人間は変化や成長を見るのが
好きなものです。



それが
自分のコンプレックスが解消
されていくとなったら
それほど嬉しいことはありません。



実際にこれはとても効果のある
方法だと思います。



僕も撮ってみてからの
筋トレのモチベーションが
すごかったです。



毎日でも筋トレして
自分の身体を変化を知りたい！
と思ってやれました。



なので



あなたも今日から今すぐに
携帯でもカメラでも自分の身体を撮って
毎日の自分を確認しましょう！




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12196332259.html Sat, 03 Sep 2016 11:21:50 +0900 こんにちは！
すずたです。



筋トレと言って思い浮かべる
栄養素はなんですか？



あなたが今思い浮かべたのは


「タンパク質」


ではないでしょうか？



前回のブログでお伝えしたように
タンパク質は筋肉を成長させるために
とても大事な栄養素です。



ですが、



ある栄養素が不足していると
タンパク質を十分に活かすこと
ができないのです。



このことを知らないまま
タンパク質だけしかとらなければ



どんなに頑張って筋トレしても
筋肉が成長せずに



どんどん細くなっていったり、
またはブクブクした体系で変わらず
醜い姿のまま・・・



努力すればするだけ
時間の無駄になってしまう。



悪い方にばかり進んでいき
モテマッチョになるなんて
先のまた先の未来になりかねません。



ですがこの栄養素の大切さ
を知っていれば



あなたが摂取したタンパク質を
最大限に活かすことができ



今までより確実に
効果を実感できます。



鏡を見たときに分厚い胸板、
バキバキに割れた腹筋、
頼りがいのあるたくましい腕と



自分のカラダに惚れ惚れする
ことができます。



その結果が自信にも繋がり
街を歩いてるとき、海に行ったときに
魅力的すぎるあなたのカラダに



女子たちはもう見とれ続け
そのまま一夜の営みに・・・



なんてことも現実になります。



こんなに変われる筋肉に
必要不可欠な栄養素



それは



炭水化物



です。



炭水化物に筋トレが
必要な理由は主に２つあります。



①
「炭水化物」はタンパク質を筋肉
まで運ぶ役割をしています。


つまり、
どれだけプロテインやお肉などの
タンパク質を摂取しても、


炭水化物を摂取してなければ


筋肉にタンパク質が運ばれず、
筋肉にならないのです。



②
炭水化物は身体を動かすときに
エネルギーとして使われます。


車で例えるならガソリンの
ような役目をしているため、


最高のパフォーマンスで筋トレを
行うには
炭水化物が必要不可欠なのです。



「何を食べれば炭水化物を摂取できるの？」



炭水化物を摂取できるものは
基本的にはご飯（お米）ですが
パンや麺類などで大丈夫です。



なので
次の食事からすぐにでも



炭水化物を取り入れた食事を
していってください！



紙に炭水化物の食品を書き出すと
意識して取り入れることが
できるようになります。



正しい筋トレと
しっかりとした食事を
心掛けていってくださいね！




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12196241806.html Fri, 02 Sep 2016 22:54:47 +0900 こんにちは！
すずたです。



あるものを使うだけで
筋トレの効果を何倍にも
引き出す方法しっていますか？



「とにかく筋肉をつけるには
どうしたらいいの？」



あなたはこのように思ったこと
があるはずです。



そのためにはもちろん
日々の筋トレを継続していく
ことが必要不可欠です。



そのトレーニングを継続していく上で



今回お伝えすることを
知っていれば、



トレーニングの効果は
何倍にも跳ね上がり、



最短であなたの理想としてる
カラダになることができます。



人前で服を脱いでも
恥ずかしい思いをすることなく
堂々とすることができ、



あなたのカラダに憧れて
「筋トレしよう！」と思う人が
続出する。



そんな日も現実になります。



そのために
あなたがするべきこと
それは、



プロテイン



を飲むことです。



しかし



「プロテインって薬みたいな
イメージでなんだか怖いな」


「ドーピングみたいなものでしょ？」

など



ほとんどの人は
プロテインに対して否定的に
なってしまいます。



実際に僕もはじめは
プロテインを飲むことに
抵抗がありました。



僕もプロテインに対して
「こわい」というイメージが
あったからですね。



ですが
プロテインの本来の効果を
知ったとき



そんな不安は吹き飛びました。



そもそもプロテインというのは
英語で「タンパク質」という意味で



筋肉の原料となる
重要な栄養素だったのです。



どんなに筋トレをして
筋肉をつけるよう
働きかけても、



原料がなければ
筋肉をつけることが
できないのです。



逆に、しっかりと
タンパク質を取っていれば



筋肉をつけモテマッチョを
目指すのにとても効率が
良いのです！



そして



よりプロテインの効果を
発揮するためには



摂取するタイミングも
とても大事です。



そのタイミングとは


・トレーニング前

・トレーニング後

・就寝前

の３つです。



「そしたら1日3回も摂取しないといけないの？」



というわけではありません。



この3つのうちのどれか1回でも
大丈夫ですし、
3回摂取しても問題ありません！



摂取した分だけ筋肉がつくわけでなく
摂取するタイミングが大事なのです。



①トレーニング前に飲むと

トレーニングによって筋肉が
エネルギーに変えられてしまい、


筋肉が細くなってしまうのを
防ぐことができます。



②トレーニング後に飲むと

トレーニングでダメージを受けた
筋肉を補修してくれて


筋肉が再び合成するのに
役に立ってくれます。



③就寝前に飲むと

寝ている間にでる
成長ホルモンの分泌を
より多くしてくれて、


その成長ホルモンが
筋肉の増強を手伝ってくれます。




このように正しく
プロテインを摂取することで



今までが嘘だったかのように
すぐに筋肉が付き始めてきます！



なので
今からでもすぐに
プロテインを購入して
飲んでみてください。



プロテインの摂取で
あなたのカラダは
驚くほど変わっていきます！




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！

プロテインについてもっと知りたいこと
なども全てお答えします！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12195596961.html Wed, 31 Aug 2016 21:22:25 +0900 こんにちは！
すずたです。


今回は
最重要といってもいい
大切なことをお伝えします。



今までのブログで
あなたに伝えてきたことも
全て欠けてはいけない重要な
要素です。



テニスをしようとして
ラケットやボールという要素が
なければいけないことと同じで



筋トレにもそのことがなければ
筋トレが成立しないのと
同じなのです。



今回お伝えする要素がなければ



どれだけ知識をもっていても
どれだけ日にちが経っても



あなたには筋肉のキの字も
存在しないカラダのままです。



そうやって時間だけが過ぎていき
毎回毎回やっておけば
よかったと後悔してしまいます。



なんの変哲もないカラダ、
ガリガリで頼りなさがでてたり
ボコッとしたお腹で不健康感を
漂わせる。



そんな状態では
どんなにすり寄っても
どんなにかっこいい服を着ても



女子はあなたに
近寄ってくることはありません。



しかし
これさえ知って実行すれば



周りの女子たちはもちろん



久しぶりに会った女の子に



「久しぶり！あれ、どうしたの？
雰囲気めっちゃ変わったね！」
と言われ、



前は誘われることなんてなかった
遊びに誘われるようになります。



そんなイベントが起きれば
あなたは自分が変われたことを
再確認でき、



さらにその先の
トレーニングに
気合が入り



理想へとグングン
近づいていけることが
できます！



それが実現できる
筋トレにおいて欠かせない
最重要なこととは



継続すること



です。



今までのブログでも
言ってきましたね。



「そんな今更なことまた言うのかよ！」



と思われるかもしれません。



ですが
とても大切なことなので
あなたにもう一度伝えます。



なぜこれが重要なのか？



僕の友達の一人で
筋トレの知識に詳しい人が
いました。



その友達は本当に色んな知識を
持っていて、
僕も知らなかったような情報を



とてもわかりやすく
丁寧に教えてくれる人でした。



そんな知識も豊富で
説明もわかりやすく
教えてくれる彼のことを



「やっぱりかっこいいカラダをした
モテマッチョな奴なんだろうな」



と思っていました。



しかし、そんなことはなく
特に変わりのない普通の
カラダをした友達でした。



彼は知識はとても豊富だったが
実際に筋トレを継続する
ということをしていなかったのです。



いくら知識を持っていても
それを活用し継続しなければ
変わることはできません。



ですが



正しい知識をしって
筋トレを継続することで
おのずとあなたは変わることが
できます！



筋トレを生活の一部として
習慣化できれば
苦なんて感じなくなります。



そして成果がでれば
その嬉しさが向上心へと
変化していきます。



あなたに今すぐ
やってもらいたいことがあります。



スクワットを10回してください。



今から行うその筋トレの
積み立て、継続こそが
今後のあなたを大きく変化させてくれます。



※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです！
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12195286865.html Tue, 30 Aug 2016 21:50:21 +0900 こんにちは！
すずたです。


以前のブログで
お腹を割る最適な方法を
紹介したの覚えてますか？



【衝撃事実】お腹を割りたかったら腹筋をやめること
↑
まだ見ていなかったら
是非こちらをご覧下さい！



こちらは



お腹を割りたいと思ったときに
まず最初に腹筋をやるのは
よくないという内容ですね。



理由は、
腹筋というのはもともと割れていて
脂肪に隠れて見えてないだけなので



大腿筋という大きな筋肉を鍛えることで
脂肪を燃やして（減らして）くれるので



そこを鍛えられる『スクワット』を
先にやるほうが手っ取り早く割れた腹筋が
手に入るということです。



さて、今回は
スクワットだけでは手に入らない



腹筋をさらにバッキバキに
そして凹凸のハッキリとした
腹筋を手に入れる方法を紹介します！



先に言ってしまうと
この方法と『スクワット』を行えば



30日もあればあなたは
シックスパックに割れた腹筋を
手に入れることができます！



そんな腹筋で海に行けば


お腹が出ていたり
ガリガリで今にも骨が折れそうな
人たちが多いなかで



あなたのキレイで
凹凸のハッキリとした
腹筋を見れば



女子たちが放っておく
わけがありません。
もう嫌でも近寄ってきます！



しかし
この方法を行わなければ



凹凸のハッキリとした
キレイな腹筋を手に入れられず



中途半端な腹筋で
あなたはその他大勢の人と同じ
ように見られ、



女子からの注目の的になる
ことがなくなります。



朝から夕方まで海にいても
なにもイベントは起こらず



ただ海だけを楽しんで
帰ることになってしまいます。



そうならないために！
あなたがすべきこと・・・



それは



Ｖシット



です。



このトレーニングは
腹筋全体を高強度で一気に
鍛えることができます。






①まず床に仰向けになり、バンザイの状態で
両手と両足を伸ばします。


②そのまま息を吐きながら、上半身と下半身を
同時に上げていきます。


③手の先と足のつま先がつくくらいまで
状態を上げます。


④ゆっくりと息を吸いながら戻していきます。


①～④の繰り返しで


15回前後で３～４セット行います！



このとき固い床で行うと
腰や背中を痛めてしまう可能性があるので



絨毯のあるとこやマットを敷いて
行いようにしてください！



画像のように
天井につま先を向けることが
できなかったら



自分が上げられる角度までで
大丈夫です。



それだけでもかなり
腹筋に刺激を与えることが
できます！



やってみると
２セット目くらいからかなり
キツくなってくると思いますが



僕が知ってる腹筋の中で
この方法が一番お腹を割るのに
最適な腹筋トレーニングです。



これとスクワットをやれば
30日で腹筋が割れないわけが
ありません！



今からでもさっそく
Ｖシットをやってみてくださいね。



行動と継続することが大切です。




※今回の内容でわからないことや
気になることがあればコメントしてくれると嬉しいです。
必ず返信します！



それでは
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/suzutagatao1/entry-12194946636.html Mon, 29 Aug 2016 23:05:09 +0900