こんにちは🙂

皆様はオプティマムファスティングというものをご存知でしょうか？

オプティマムファスティングは、

いわゆる断食ですが、

オプティマムドリンクというものを摂取しながら行う4日間の断食です！

オプティマムファスティングの目的・効果は以下5点

必要な栄養素を取り入れながら行うので、筋肉量をキープしながら脂肪を落とせる

消化機能を休める

腸内環境を良好にする

味覚が研ぎ澄まされヘルシー思考に

思考が鋭くなり疲れ知らずに

4日間のスケジュール

1日目

朝　　お魚定食(和食)

昼　　お魚定食(和食)

夜　　オプティマムドリンク

2・3日目

朝・昼・夜　　オプティマムドリンク

4日目

朝      自分の感覚が求めている野菜や果物 (出来れば生のままで)

昼　　シンプルなおかゆ

夜　　オプティマムドリンク

※夜の飲食は、就寝4時間前までに済ませましょう。

オプティマムドリンク

1日分の栄養目安

3杯分　1008kcal

炭水化物95.7g タンパク質104.1g 脂質24.0g

材料(1杯分)

1.ホエイプロテイン　20-25g

2.無調整豆乳　300ml

3米麹の甘酒砂糖不使用　100ml

作り方

プロテインシェイカーに豆乳、甘酒をいれ、プロテインを加えよく混ぜる、以上。

※オプティマムドリンクは1回400mlで記載していますが、小分けにして100ml×4回でもok。活動量が多い人は量、回数を増やしてもok。

ポイント

食材のポイント

　・ホエイプロテイン

　　甘味料不使用、香料などなしのものがよい。

　・無調整豆乳

　　無調整のものがよい。

　　動物性アミノ酸とは異なるアミノ酸を摂取できる

　・甘酒

　　酒粕ではなく、米麹が原料のもの。

　　甘味料不使用のものがよい。

オプティマムドリンクの他に摂取してよいもの

　・常温の水　推奨1.2l〜2l

　・ノンカフェインのお茶

　・たまに自然藻塩

避けた方がよいもの

　・カフェイン

　・アルコール

　・タバコ

　・添加物

代謝酵素にエネルギーをまわせる

　日々添加物の多い消化に悪い食事をしている方は、代謝酵素が少ない可能性が。

　代謝酵素とは、新陳代謝・デトックス・自然治癒力・免疫力の働きをするもの。

　酵素には2種類あります。

　1.食物酵素

　　食べ物に含まれる酵素。潜在酵素の働きを助ける。

　2.潜在酵素

　　体内で作られる酵素。

　　代謝酵素と消化酵素の2種類。

　　一生で作られる酵素の量には上限がある。

　　1日で作られる代謝酵素と消化酵素が100としたら、健康な人は代謝酵素80:消化酵素20の割合で、不健康な人は代謝酵素20:消化酵素80の割合のようなイメージをしてください。

　　添加物たっぷり、消化に悪いものを食べると、消化酵素に沢山使われてしまい、その分代謝酵素が減ってしまいます…。

　　オプティマムファスティングで、消化器官を休ませてあげましょう。

市販の酵素ドリンクについて

　ファスティングといえば酵素ドリンクを摂取しながら行う方法もありますね。

　市販の酵素ドリンクは野菜や果物を砂糖につけて発酵させたもの。

　果糖ぶどう糖液糖が添加されている商品もある。

　断食中に酵素ドリンクを摂取すると、血糖値の急上昇、急降下を生じさせてしまう。

　また、加熱処理されているので60℃で不活性化する酵素を生きたまま摂取できるとは思えません。

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早速オプティマムファスティングをしてみようと思います！

メモ代わりにここに概要を更新しました。

次回からは、経過の記事を更新します

こんにちは！

とても久々にブログを更新してみました笑

ブログを毎日更新する！と決意して始めたブログでしたが

Happyちゃんマインドで過ごしていくうちに

自分に義務を課すことの愚かさに気付き、

いつの間にか更新せずに２年以上が経過していました笑

２年ぶりに過去の数少ないブログを読んで

自分は不幸症を改善しようと奮闘していたんだった

と思い出しました

そんなこと忘れていたくらい今は毎日穏やかに幸せに過ごしています

心の中で自分を責めて傷けていた毎日、

時にはいなくなりたいと泣き続けていた私は、

もう過去になったんだ

と思うと成長したんだな、と感慨深く思います

あの頃は脱却できるはずがない！と思い込んでいたけど

人間って変化するからおもしろいな、とも思います

この変化は、

やはり、２年前にHappyちゃんのブログに出会ったことが礎になっているんだと思います

過去の自分は、、

自分にいいところがあっても勘違いだと思い込む。

自分を認めることができない。

ダメなところがあると、思いっきり自分を責め立てる、存在否定をする。

という感じでした。

でも今は、こんな極端な自己否定はもう一切しなくなりました。

良いことをしたら

”自分もやるときゃやるじゃん！”

”こんなことできたんだ、まだまだ無限の可能性があるじゃん！”

という言葉を自分の心に掛けてあげられるようになりました

失敗したら

”自分のどんな行動がこの結果につながったのか？”

原因が分かったら、

”ではどんな行動をしていればよかったのか？”

と冷静に分析するようになりました

そして解決策が決まれば、

”次改善すれば良いんだよ。やってしまったことはやってしまったこと。

過去は変えられないのだから、気持ち切り替えて未来変えてこ！”

と自分に声を掛けています笑

あと、これは最近聞いた話で、

私が「たしかに。」と納得させられた話なのですが、

自分はダメな人間だと悩み続けているメンタルの弱い人は

結果、恵まれているんだということ。

「メンタルの弱い人は３ヶ月くらいカンボジアとか発展途上国に行って帰ってきたら？

メンタルが弱い人っていうのは、許容範囲が狭い。

それは幸せだってこと

だってこんな狭い許容範囲で生きれてるってことは

恵まれてるんだよ

海外とか、そういう国に行ったら

嫌でもそこを広げないと生きることができないから

生きることさえままならない状態くらいに自分を置いて帰ってきた時には

もうそれだけじゃなくて副産物付きで帰ってこれるから」

この一節を聞いた時に本当その通りだよなって思いました。

もし、現状が生きていくのに困らない環境なのに、

悩み続けて自分を責めているんだとしたら

本当に勿体無いことだよね。

私も２年前までずっとそうやって生きてきたから

耳が痛いお話でしたけど。

でもそういった言葉も思い出して、

悩みそうになったら意識して気持ちを切り替えていくことも

訓練と同じで、回数を重ねれば自然と慣れていくと思います。

変化しようと奮闘する時期が１番エネルギーを使いますよね。

変わってしまうと、過去の苦しかった感情もはっきりとは思い出せません。

それより、そんな悩んでないで、未来に向けた行動をしていればよかったな

と反省している次第です笑

これからはたまーにこうやってブログを更新して

記録を残しておこう

訪問して頂きありがとうございます

最近のラッキーだったお話をします。

私のアホさが露呈して恥ずかしいですけど…笑

今年、初めて確定申告したんです。

税務署に行って、

やり方を一から教わりました。

紙媒体で申請する方に並んでいましたが、

「スマホを使える方はe-taxで出来ます」と

アナウンスが流れたので即座に移動しました。

紙媒体で申告する列は長蛇の列でしたが、

e-taxを利用して申告する列には

3人しか並んでいませんでした笑

空いててラッキー！

手続きはすぐに終わって、

人生初の確定申告は無事に終わった

と思いました。

しかし…

その次の日に私のヘマに気付きました。

住所の数字の部分、

一箇所だけ間違えていたんです笑

今まで住所を間違えたことなんてないのに！

自分で自分が謎でした笑

その失敗に気づいたのも

本当に偶然で、

Kindleを愛用してる主人が

私が図書館で借りた本を読みたいと言いだし、

その日が返却日だったので、

主人も図書館カードを作って借りることになったんです。

私が代わりに申請用紙を書いて提出しまして、

職員さんが免許証で記載内容を

確認しているときに

住所が間違っているって言われたんです。

そこで、

確定申告の住所を間違えたことに

気付いたんです

次の日すぐ税務署に連絡しました。

「もう一度e-taxにて同じように申請していただけたら、データが上書きされます」

とのこと。

すぐにもう一度申請しました。

そして

そのときに、

主人の源泉徴収票１枚分を

申請し忘れていたことに気づいたんです

その分を追加すると、

税金が取られるはずだったのに

還付金5000円になったんです…笑

私が抜けている恥ずかしい事例なんですけど、

こうやってめぐりめぐって正されました

還付金やったーー

ありがとうございます

訪問していただきありがとうございます

今日はついてないことが2つありました。

しかし、ついてないことの裏側に

偶然の奇跡や、学びがありました

今日はそれを伝えたいと思います。

1つ目は、夫婦して朝寝坊したこと。笑

平日は必ず2人で目覚めしアラームを

各々5回くらい鳴らしています。

2人とも朝弱いです笑

それが今日は2人ともかけずに寝てしまって

起きたのは家を出る20分前

いつもの私ならやっちまったー！て

焦って準備してると思います。

遅刻したら減給というペナルティが

あったりするので

でも今日はなんと！

実は、主人の上司から電話がきて

起こしてもらっちゃったんですよ笑

だから、偶然出現した目覚ましに感動して

感謝でいっぱいになって

焦りの気持ちはどこかにいってました笑

電話の内容は、

朝だからって緊急性のあるものじゃなくて

別にたばこを吸いながら話すくらいの内容。笑

でもその電話のおかげで

2人ともいつもと同じ時間に家を出られました！

この場を借りて、

主人の上司さん、ありがとうございます！！

上司さんのおかげで減給を免れました

そして2つ目は、

主人がギックリ腰になったこと。

営業中の住宅街でギックリ腰になった主人。

近くの公園のベンチまで這っていったものの

そこから全く身動きがとれなくなったそう。

リアルタイムで連絡をとっていた私は、

こういう場合、どう対処すればいいのかを

猛スピードで調べました。

その今日の学びを以下に

記しておきます

まず、応急処置。

ギックリ腰になったらむやみに動かず、

最も楽な姿勢でゆっくり深呼吸。

しばらく繰り返すと痛みが落ち着くかもしれません。

もう少し動けるようになったら

ゆっくり正座をして深呼吸を繰り返す。

今の人たちは呼吸が浅いから腰痛になる、

という記事も見つけました。

とにかく深く呼吸をすることを促しました。

足の痺れや、つま先が動かない

ということがない限りは、

（↑これは神経に異常があるかも）

筋肉の拘縮が原因である場合が多いようです。

それでも身動きが取れない場合は、

救急相談センターに相談する！

ギックリ腰になって身動きがとれない。

救急車を呼ぼうか？

でもこれくらいで呼んでいいのか？

不安ですよね。

それを、どう対処すればいいのか

相談できるところです。

電話で

  #7119 

または

  045-232-7119

にかける

2番選択で、救急電話相談ができます。

応急処置をどうしたらいいかとか、

今すぐ病院にかかった方がいいか、

などを教えてくれます。

相談員は看護師さんが多いみたいです。

救急車は使わず、タクシーで病院へ

主人は最後にこれを選択しました。

住宅街の中じゃ分からないだろうから、

目立つ駅までは頑張って行くとか言っていたので

タクシー配車アプリを調べて教えました。

Japan taxiというアプリ。

(旧名：全国タクシー)

このアプリの利点は以下です。

全国47都道府県で利用可能！

    対応エリアは日々拡大しているようです。

GPS機能で、今いる場所まで来てくれる！

　今回は、この機能があることで一番助かりました

ネット決済機能有り

     主人はApple Payで支払いました。

     初回割引-1000円であまり大きな出費にもなりませんでした。

     到着した時点で、決済が完了するので、

     Apple Payを登録しておけば楽チンですね。

料金検索や最適ルート検索

空港定額

主人は無事に家まで帰宅し、

私が帰宅してから

一緒に整形外科へ行きました。

タクシーの乗り降りは

とっても辛かったみたいです。

日頃常備しておいた方がいいもの

主人は腰が痛くなりやすいので

常に以下の２点を持ち歩いています。

・ロキソニン

・簡易的なコルセット

コルセットは身動きが取れないので

自分で装着出来なかったそうですが、

ロキソニンを素早く飲んだことで

しばらくして少しだけ移動する余裕が出て

タクシーに乗ることを選択できたと

言っていました。

コルセットも装着出来るのであれば

結構腰痛を軽減してくれます！

でも荷物が増えてしまいますね、、

痛み止めくらいなら財布に忍ばせておくと

安心かもしれないです。

今日の学びが誰かの為に

なればいいなぁと思います！

読んでくださりありがとうございます

訪問して頂きありがとうございます

今日は私の過去を少しだけお話します。

その前に最近の変化を

最近は、宇宙のサインに少しずつ気付くようになり

直感が冴えてきました

今日は心屋仁之助さんの神社ミッションができました

初めて行った土地を歩いていたら、

明るい光を放っている神社を発見し、

入ってみると手水舎は干からびて埃だらけ、

境内ではおじいさんやおばあさんが体操していました笑

なんで光って見えたんだろう？

賽銭箱周辺はなんとなく力強さがありました。

賽銭箱には

１０００円を入れてきました。

（所持金が１０００円だったので笑）

そして、とにかく感謝感謝感謝。

今の学びを与えてくれたことや、

私や私の周りの人が事故に遭うことも病気になることもなく

生きていることに感謝しました。

そして、賽銭箱の横にあるおみくじ機から

おみくじをいただきました。

ここ数年は、大吉かも！と期待しては

中吉や末吉しか引けませんでした

それが、今日は大吉だろうな、と思いました。

確信していたという表現の方が近いかもしれません。

その通り大吉だったので

驚くとか、喜ぶとかではなく

やっぱり大吉だったなー

という感じでした。

直感がとても冴えていて気持ちいいんです。

ハッピーちゃんも言っていますが、

ゲーム感覚に近いです。

こうなると思ったら、やっぱりそうなるなー。ていう、

答え合わせをしていくみたいな感覚。

小さい出来事ばかりなんですけど、

こういうことがとっても増えたんです！

私の心が小さな幸福でどんどん埋められて

満たされた時、

何にも歪められない私が完成するんだと思います。

そして、私の変化だけでなく

周りの人の動きも変わってきました。

特に私と一番長い時間を過ごしている主人は

人が変わったように優しくなりました

私は昔から何か思うことがあれば日記のように

出来事とその時の気持ちをメモ帳などに記してきました。

かつての主人は現代でいうモラハラをする人でした。

その時の記録を読み返すと

今でも心がミシッと音がする気がします。

ノートの背表紙は私がボールペンで何度も切り裂いた跡が残っています、

それだけ心的ダメージが強かったのだと思います。

モラハラする人は一生治らないとか言われますが、

主人は今では一切怒らず、

ひどい言葉を発することも限りなく

無くなりました。

（もともと口が悪い人なので、生活をしていると

たまーに出ますが、私に対しては言いません）

私が宇宙の存在を知ってから、

主人はますます優しい人になりました。

私をとても大切に扱ってくれるようになったんです。

喧嘩も一度もしていません。

こう思い返していると変化に涙がこみ上げてきます。。

それくらい幸せだと、今は思えています

私は思い込む力が強いと昔から思っています。

（今までは悪いことを想像すると、その通りになることが多かったです）

そして人や物を信じやすい特徴もあります。

プラスの情報を得た今、

その特徴が相乗効果となって

プラスに変わっていくのも早いのかな、と思いました。

毎日心がワクワクするように行動していったら、

いつのまにか理想の現実になっていた。

これを体現します。

このことを周りに伝えて、

心から幸せを感じながら生きていく人を増やしたいです。

それは自分のためにも、世界の皆のためにも。

私たちはつながっています。

隣の人をワクワクさせるために、

まずは自分がワクワクすることから始めます。

読んで頂きありがとうございました

訪問して頂きありがとうございます

Day5の更新のあとから、

16日ぶりの更新です。

毎日記録を残すと決意したのに

なぜ更新があいたかというと、、

毎日更新することが面倒くさかったからです。

で、

更新しなくなってからしばらく

自分を責めていました。

”また、自分で決めたのに守れなかったね。

やっぱり私はなにかを

継続することは無理なんだな。”

ってね。

ダイエットも、勉強も、仕事でも

自分で決めたことなのに続けられない。

SNSを覗けば、

周りには

努力している人

綺麗な人

たくさんいます。

なんで私はできないんだろう。。

意思が弱いなぁ。

このブログはもう開くこともなくなるのかなぁ

って

もやもやもやもやとしていました。

そこから、

変化が起き始めたのが

2月19日から。

何年かぶりにふらっと

近場の図書館に行って

7冊の本を借りました。

読んでみようかなーと

パッと手に取った7冊

ハッピーちゃんのブログに

登場していた方々の本を中心に。

心屋仁之助さん、ホ・オポノポノ、本田健さん、

堀江貴文さん（個人的にすごく好きな方です）

2月19日から、本日3月２日まで。

4冊の本を読了。

そして、ハッピーちゃんのブログも

少しずつ読み進め、

2015年7月10日の

「引き寄せの法則第101歩」

まできました。

ここに来て、、、

腑に落ちた感覚が

もうすんごいんです！！！

今まで上記のように

繰り返し自分を責め、

悩んでいた理由が

分かったんです。

本当の意味で

いろんなことから解放されて

心が軽くなって

幸福感に包まれました。

今まで不幸だと思っていたことは

自分のただの思い込みで、

現実の私はただただ幸せに

過ごせていたじゃんって

気づいたんです

今の私は無敵です。

ハッピーちゃんと出会ってから

１ヶ月

こうやって徐々に

変わっていくんだなぁと

実感しているところです。

今、何かに悩んでいて

生きることが苦しい人に

ハッピーちゃんや、

豊かに生きている方々の

マインドを知ってほしい。

腑に落ちれば、

絶対に心が変わります。

心が変われば現実が変わります。

本当に、特に今苦しんでいる人に

どんどん広まって欲しいです！

ハッピーちゃんのブログを読むでも、

上記の方々の本を読むでも、

なんでもいいので触れてみて欲しい。

自分の話に戻りますが、

私は腑に落ちたことにより、

自分に対して義務を課すのを辞めました。

ブログを毎日更新する。

という謎な義務。

あと、辛くなるダイエットは

もう一生しません。

やりたくもない義務を、

辛い苦しいめんどくさいと感じる義務を、

自分に課すのはもう辞めます。

あー、心が軽くなった！

常に、自分の心のままに（←最重要）

生きていきます！

こんな感じで、私が

この変化は見返す為にも記しておきたい！！

この情報はめっちゃ周りに伝えたい！！

と思った時などに

ブログを更新していきます！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました

訪問して頂きありがとうございます

土日休みは

頭痛に悩まされていました～。

日曜夜から微熱。

朝は平熱で安心したのですが、

夜からまた上がり始め

今は38度くらいをさまよってます。

関節も痛いのでインフルでしょうか

明日の朝、病院に行きます。

主人には感謝感謝

家事をしてくれて、

氷枕を用意してくれて、

加湿器をたくさんかけてくれました笑

あと、ガム噛み始めました。

感染予防大事ですね！

ガムを噛むだけでも

感染予防になるみたいです

今年はインフルの勢力が絶大！

皆様もご自愛くださいませ。

訪問して頂きありがとうございます

私は、今日も幸せでした。

昨日のようなラッキーな

出来事はありませんでした。

でも、周りの人の優しさに気づけました。

そして、昨日雨が心地良くなったように

今まで不快だったのに受容できたことが

もう一つ増えました

今日の始まりは、とても平穏なものでした。

昨夜、湯船に浸かって

とてもリラックスできたのでしょう、

朝はいつもと同じ時間に起きても

焦らずに過ごせました。

シャワーを浴びる時間を短縮できたので

お化粧もちゃんとできて

ゴミの日だったので

ちゃんと全てまとめて

余裕を持って家を出発することができました

自分にはなまるをあげます笑

職場では普段、挨拶だけきちんと交わしますが、

必要最低限しか人と会話をしません。

今日はなんだかハッピーな気分で、

笑顔で雑談をしてみました。

ちょっと変わったと思われたかな？

退社の際、いつもならサラッと業務的に終わる挨拶も、

今日は上司の方が丁寧に挨拶してくださって

「土日はゆっくりね、また来週」と

声をかけてくれました

ほっこりしました。

帰宅してからは主人のお手伝いに感謝。

今週は主人はずっと家におりました。

普段、私が家事全てをしていますが、

今朝ちょっとお手伝いをお願いしてみたんです。

帰宅すると洗濯と食器洗いをしてくれていました

帰宅してすぐに夕飯の用意に取りかかれて

お腹を空かせた主人も私もすぐに夕飯を頂けました。

本当に助かりました。

夕飯は１８時過ぎには終わったので

私はしばらくしていなかった夕寝をしました笑

気持ちいいんです、これが。

２１時に主人に起こしてもらって

２人で湯船に浸かって

サカサマ言葉を言い合ったりして

楽しく過ごせました

Happyちゃんに出会うまでは

２人でいると

お金の話ばかりしていました。

それがギスギスした関係を

築いてしまっていたんです…。

こんな風に楽しい時間を

過ごすことが出来ているのも

Happyちゃんのおかげです。

少し浸ってしまいましたが…、

最後に、受容できた不快なことを書きます。

それはズバリ暴走族です！

家は大通りの前にあるため

金・土・日はよく暴走族が通ります。

それはそれは爆音なんです。

そして長蛇の列なのか

ずーーっとブンブン鳴っています。

今まで発狂しそうでした。

イライラが半端なくて。

でも今日は不思議なくらい受容。

”走っている人たちにとっては

爆音を鳴らして夜道を走ることが

楽しくて気持ちいいことなんだよな”って

相手の気持ちを考えることができたんです。

世界の人がみんな

幸せを感じながら共存できること

が私は理想だと思うんです。

ディズニーランドで例えると、

イッツアスモールワールドみたいな世界です。

（とっても主観的ですみません。）

暴走族の人たちにとってそうすることが幸せなら

それでいいじゃんって思えたんです

いや、なんか自分で自分に驚いちゃいました。

こんなに余裕って出るんですか！？

スゴーーーーーイ！！

感動中です！

このまま土日のお休みに入れることが幸せ。

ゆっくり過ごそうと思います

皆様にとっても幸せな週末になりますように。

お読み頂きありがとうございます。