◆材料(2本分)

海苔　2枚

ご飯　お茶碗2杯

ほうれん草　適量

肉(ハムやソーセージもok) 100g

♢醤油 大さじ1.5

♢砂糖　大さじ1

♢酒　大さじ1

♢みりん　大さじ1

お好みでレタス　適量

福神漬orたくあん　適量

卵　1個

にんじん　適量

＊塩

＊ごま油

＊ごま

◆作り方

1.ほうれん草は茹でてにんじんは千切りで軽く塩で味付けし熱したフライパンで火を通す。

2.肉は♢の材料で下味つけてフライパンで焼く。　

(ハム、ソーセージ使う場合は細切りだけでok)

3.卵は薄焼き、ご飯に＊の材料を混ぜでおく。

4.福神漬はたくあんなどで代用可能(細切り)。

5.海苔の上にご飯→残りの材料をのせて巻けば完成！

☆お好みで辛子醤油を付けて食べると大人の味‼︎

●材料　　(3〜4人分)

イワシ　7尾

小麦粉　適量

卵　2個

パン粉　適量

塩　適量

付け合わせ　キャベツ、ブロッコリーなど

＊お好みでタルタルソース

●作り方

1. イワシは塩をふり、5分程おいてキッチンペーパーで水気を拭き取ります。
   
   
2. イワシを小麦粉→溶いた卵→パン粉の順番で付けます。
   
   

    3.  フライパンなどに揚げ油を熱し(170〜180°)      いわしを入れます。ときどき返しながら、からりとするまで1分30秒～2分揚げて、油を切ります。

器にキャベツとフライをのせお好みでタルタルソースをかけたら完成です。

◆タルタルソースは次回にアップします。

小麦粉　100g

★牛乳　180g

★卵　1個

★砂糖　大1

★キャノーラ油　大1

★塩　少々

◇苺　適量

◇チョコシロップ　適量

●作り方

1. ★を混ぜておく。
小麦粉はふるいにかけ、★に加えしっかり混ぜる。

2. フライパンに油を熱し、キッチンタオルで軽く拭き混ぜた1を弱火で薄焼きする。

4. 生クリームを絞り苺をのせる。

5. 好きな形に折り、お好みでチョコシロップやシュガーパウダーなとをかけて出来上がり‼

米ぬかは角質除去に効果的、美白効果もあると言われています。

ぬかはかびが生える可能生があるので、小分けして冷凍保管をおすすめします

●材料

米ぬか　大さじ2

水　大さじ1〜1.5

あれば　オレンジ、みかんなど柑橘系汁　少々

(柑橘系は角質を柔らかくする効果)

器

スプーン

●作り方

全ての材料混ぜて適量を顔に取り優しくマッサージ。

ぬるま湯で洗い流します。

BEFORE 

AFTER 

洗い流した後触ってみると肌が柔らかくなった実感がありました。

週1〜2回がおすすめです！

最近は簡単にヨーグルトパック！

ヨーグルト天然パックを作って活用しています。

★ ヨーグルトでパックをすると、 

お肌に潤いと弾力を与え、角質除去にも効果があるそうです。 

ヨーグルトには亜鉛が豊富で日光によるトラブルにも鎮める効果があると言われています。

今日は4月28日。ヨーグルト賞味期限は25日…

●材料

賞味期限切れのヨーグルト　大さじ3杯

小麦粉(粘度を合わせるため) 大さじ2杯

はちみつ(保湿効果)　大さじ1杯

混ぜる器　

スプーン

＊混ぜながら粘度調整して下さい。

●作り方

器に全ての材料混ぜで顔に塗って10分〜15分後にぬるま湯で洗い流します。

(時間が長すぎるとパックが乾燥して洗いにくくなります)

BEFORE 

AFTER 

1回目にしては少し明るくなった気がします。

賞味期限切れヨーグルト活用して皆肌美人になりましょ❗️