https://ameblo.jp/swanlake2001/ 旦那様と一緒にクラッシックバレエスタジオをやっています。毎日の食生活改善にグリーンスムージー生活をスタート！ダイエット・アンチエイジングな食生活目指して日々、奮闘中です。 ja
だいぶレッスン行くのが復活してきた感じ。。。
その後はジャイロトニック®のセッションを2つこなして
スタジオへ

夜のクラスの教えをやってきました


今日は一日お忙しい感じ（笑）

今日のメニュー
《昼食》
小松菜のグリーンスムージー

《夕食》
マッシュポテト
グリーンサラダ
鳥の塩胡椒焼き


今日は時間がなくって夜の飲みのご飯
それでもなかなか、辞められないのがビール
半身浴は朝晩20分

2年前は効果があったことが今はほとんど望めない。。。
年齢的にも体重が落ちにくくなってるんだと思うけど悲しい ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11528268646.html Sat, 11 May 2013 10:52:21 +0900
ダイエット頑張るって決めて一週間たちましたがイマイチ気合が入らず
何か対策を立てないと。。。上手く行きそうにないです

今日のメニュー
《昼食》
フランスパンでカスクート
オニオンスープ

(間食)
小松菜のグリーンスムージー

《夕食》
グリーンサラダ

野菜スープ

フランスパン


今日は少し抑えたのですが。。。効果はイマイチ
半身浴は朝晩20分やってますが、効果もないような気がします
ここの所行き詰まってる。。。
何かきっかけが欲しいところなんだけどなぁ～。

ダイエットは年々しづらくなってきてるのでここら辺で落ち着きたいところ
今年がラストチャンスと思ってもう少し頑張らなくっちゃ。。。 ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11527363388.html Thu, 09 May 2013 22:22:46 +0900
カイロプラクティックの先生ですが、
『調子はどう？』の一言に
『胃痛が酷くって。。。』
それで本当に終わった頃には楽になってるからすごい先生です

今日はその後チャコットへ行って友田先生のクラス
何でだろう、いつ受けてもキツイ。。。
そして楽しい
なるべくコンスタントに行くように頑張らなくっちゃ


今日のメニュー
《昼食》
ボルシチ
パニーニ
ヨーグルト

(間食)
小松菜のグリーンスムージー

《夕食》
カルボナーラ

グリーンサラダ

何でか治療にいくと食欲が増すのはなぜ
やっぱり内蔵が元気になるからかな
そして今日は夜は旦那さんが教えに行ってくれるみたいです
楽させてもらっちゃおうかな ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11526521333.html Wed, 08 May 2013 16:51:50 +0900 レッスンはお休み
朝から半身浴20分
夜も20分

今日はバレエクラスを3クラス教えてヘトヘト（笑）

しかも昨日から胃痛に悩まされてる
昨日によるがちょっと動けなくなるくらい痛くなった。。。
要注意かもしれません

今日のメニュー
《昼食》
ボルシチ
焼きおむすび

(間食)
水菜のグリーンスムージー

《夕食》
ラザニア
グリーンサラダ


今日は少々控えめにしました
私はお米がもともと合わないのでそろそろ昼間のおにぎりを
パスタやサンドイッチに変えないとダメかも

生理も一段落してきたのですがとにかく胃痛が酷い


胃薬は飲んでるけどイマイチ。。。
原因はロキソニンのためだと思うのですが。。。
とりあえず頑張ります
]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11526040373.html Tue, 07 May 2013 20:54:19 +0900
終わってみればあっという間でした
今回は胃を壊して胃痛の中の講習会でしたが、
何とか乗り切りました

アスティエの仲間からは再三Powerを頂きます
疲れていても皆んなに会うと元気になります

クラスの前に

最終日はあまり役に立ちませんが、お手伝い
しつつ、1クラス目は見学

4日間受け続けてる方やディプロマからの方もいましたが、
皆んな後ろから見ていて気持ち良さそうに動いていました

小中学生の子供もいたのですが、
一生懸命ついていってました
踊る事が楽しくて、バレエ大好き
が滲みでていて、こういうの素敵だなぁと思いました


2クラス目はバレエ
バーレッスンは随分かシンプルに
日頃ゆる～いレッスンしかしていない私は
膝や足首と弱い処が痛み始めて
無理しない様に気を付けつつ受けました

センターも昨日までの復習もありつつ
とても、楽しく受けました

2期生メンバーと

3クラス目はバーアスティエ
初めのうち疲労と寝不足でなかなかコンビネーションが入ってこない
始まって暫くしてやっとエンジンが掛かる
時間かかります

それでもクラスはあっという間でした
楽しかったぁ

アラン先生と

次回アラン先生がくる前に私は6月末にアバジエ…
そろそろ、内容を考えなきゃ

さて、今日からお仕事再開です
頑張りまぁす ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11525652168.html Tue, 07 May 2013 08:25:49 +0900
ちょっと早く行ってお手伝い
なのですがしっかり半身浴は20分
それから出発

今日もバレエクラス、バーアスティエクラスと受講しました
さすがに疲れていて一瞬落ちそうでしたが、
頑張りました

今日のメニュー
《昼食》
煮豆
豆おこわおにぎり
生姜の炊き込みご飯おにぎり

(間食)
小松菜のグリーンスムージー

《夕食》
ラザニア
キッシュロレーヌ
パテドカンパーニュ
サラダ

ビール

今日まではやはりGW仕様で行きます
明日からはガッツリ
ダイエット頑張ります ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11525282825.html Mon, 06 May 2013 19:11:02 +0900
そろそろ、あちこち痛くなって来ました

普段はなかなか、受けにいけないバーアスティエを満喫してます

昨日も①クラス目は見学
小学生くらいの子がいたので、なんだか丁寧
身体が柔らかく、筋肉が出来てない子達には
長時間の座位は良いトレーニングパンツ
うちのスタジオでやる時も長時間だと
段々丸くなる背中や逆に反ってしまいがちな
子達に継続的に姿勢を保たせるのがいつも注意する事
それに、見学しているとアラン先生の
視野の広さや、マニュピラシオンのやり方など
客観的に見る事が出来るのは勉強になります


2クラス目はバレエ
バレエもいくらかゆっくり…
私にはこれ位で十分かも
相変わらず早い動きは苦手だから、
アラン先生のプチソーのアンシェヌマンは長いし苦手
まず、覚えるのが大変で、覚えても体に脳から伝わらない


3クラス目はバーアスティエ
バレエで十分温まった身体はよく動いてくれます
3日目にしてやっと頭がクリアになってきた
アラン先生の動きがかなりすんなり入ってきます。

クラス後は皆んなで写真撮影

講習会後は濃いメンバーでお夕食

昨日はかなり飲み過ぎた
今日は休肝日しなきゃ

今日で怒濤のGW終了
しっかり、学んで動いて来ます ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11524908122.html Mon, 06 May 2013 07:07:58 +0900
その後はバレエクラスとバーアスティエクラス
3日目にしてかだいぶ慣れました

そして、朝は久々に息子がごねて
『ママ行かないでぇ～』
とビックリ
息子に甘いママはゲームソフト～購入（笑）

帰宅したらご機嫌でした

今日のメニュー
《昼食》
お赤飯おにぎり
取り釜おにぎり

(間食)
おまんじゅう
水菜のグリーンスムージー

《夕食》
ビール
胡麻豆腐
豆腐
シーザーサラダ
枝豆
お好み焼き
焼き鳥


およそ、ダイエットやる気あるのかっ
って感じ
ですが、頑張ります

明日までは講習会
大好きなバーアスティエ仲間と楽しく過ごします

本格的には火曜からかな
]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11524724724.html Sun, 05 May 2013 22:18:43 +0900
朝早くから旦那さんは山口へ
私は息子と車で実家へ行きそのまま新宿村に

前の日、親友と朝まで兎に角眠くて仕方ない感じでした
それでも、講習会へ

1クラス目は見学
見ていると色々な事に気がつきます
朝のクラスは基礎なので
踊りてではない方や日頃から身体を動かす機会がない方にも
わかりやすい感じです

バーアスティエのお気に入りなとこは
ムーブメントに流れがあり自分の体の音を
実感出来たり、ストレッチなのに踊れる処

誰がやっても音に浸りながら
身体の声にも耳が傾けられる所が好き

2クラス目のバレエは
前日のアンシェヌマンの流れを汲みつつ
しっかり、レヴェルUP
アラン先生のセンターは難しいけど好き
私では決して出て来ないコンビネーションが多い

そして3クラス目はお待ちかねのバーアスティエ

何だかとっても難しかった
と思ったら、アラン先生講習会は明日で終わりな気がして
思いっきり盛り込んだみたい
でも楽しかったぁ

バーアスティエはどんなに疲れていても
クラスをやれば疲れなんかどこか行っちゃう


早いもので講習会も半分がすぎました
なかなか、アスティエ仲間とも会えないし
貴重な時間
今日を含めて後2日間
楽しみたいと思います

講習会後皆でお食事

]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11524273339.html Sun, 05 May 2013 08:32:45 +0900
気が付いたら朝の4時
一瞬朝の見学をやめようかとも思いましたが根性で起きる（笑）

で、朝晩半身浴は20分×2やりました
それと、バレエクラスとバーアスティエクラスを各1クラス受講
何とか乗り切りました（笑）


今日のメニュー
《昼食》
シャケとゴマのおにぎり
鳥おこわおにぎり

(間食)
青梗菜のグリーンスムージー

《夕食》
キャベツのサラダ
塩つくね
えいひれ
鶏そぼろ入りサラダ
焼き鳥
ビール


飲み物は基本ルイボスティーとボルビック


今日は夜はアスティエの仲間と夕食
やっぱり楽しいです
GW終わるまで本格的には始められませんが頑張って体動かして
半身浴して頑張ります


GWもあと2日。。。
ヶ条のうち飲酒と摂取時間が守れそうにないですが。。。
ご愛嬌（笑）
それでも続けて行こうと思います
明日も頑張るぞ～ ]]> https://ameblo.jp/swanlake2001/entry-11524068096.html Sat, 04 May 2013 22:29:18 +0900