というわけで、

一応１ｋｇ減りました。

昨日は夜お蕎麦でさっぱりしたからかなーーー！

お蕎麦を1人前プラスでもやしも食べたので「たべすぎたぁー」ってくらいお腹がいっぱいだったんだけど、功を奏したみたいでｗ

よかったよかった

ということで今日の食事は以下

朝　10時半　あったか豆腐　80kcalくらい

　　目が覚めたら9時過ぎ・・・さすが土曜日！！！！

ということで、かるーく済ませました。

水切りしたお豆腐にだし醤油かけて、レンジで2分、食べる前にかつおぶしとネギをたっぷりかけてできあがりー。

これは本当ンマイ。　醤油じゃなくてポン酢でもおいしそうだなー。

昼　14時頃

　　　サブウェイ　アボガドシュリンプ（ウィート、バジルマヨ）　327kcal

　　パイナップル　150ｇくらい　80kcal

　お昼はテイクアウトのサブウェイ。

お出かけついでに買ってきました。本当はわさびのソースみたいなんだけど、わさびは苦手なのでバジルマヨソースに変更。おかげでソースのカロリーは倍以上になってしまいましたが・・・orz

食後に甘いもの食べると満足感が出る。ってきいたのでパイナップルも。

果物嫌いなんですが、オレンジとパイナップルと桃は唯一大好きなのです。

（果物嫌いの女の子ってめずらしいよねーｗ）

かなしいかな、体重は＋－０の８１．５ｋｇです。

原因は、普通に食べ過ぎ。わかってます。

ってことで、ちょっと落ち着いてきたので今日から再びブログ再開します。

ここのところ腹筋50回、腕立て50回、背筋50回を毎日のノルマにしています。

開始してから10日くらいたつかな。

腹筋は足あげ腹筋ですが、最初の日よりはかなり楽になってきました。

朝：素のままアーモンド　80kcalくらい

　　バケッド　200kcal

昼：とうふ　80kcalくらい

　　カロリーコントロールアイス　80kcal

夜：そば　ゆでもやし和え

　　めんつゆ（ラー油小さじ1、ネギ）　計450kcalくらい

間食：　アーモンド、スルメ　100kcalくらい

＊食事＊

朝　ごはん１５０ｇ 210kcal

　　舞茸とたまねぎのカレー　90kcal

昼　うな重　650kcal

朝は今日もカレーにした。ウコンとらなきゃ！ウコン！！！！肝臓にいいんだっけ・・・？脂肪肝ぎみだってお医者さんで言われたことがあるので、これは直さなくては・・・！！！

ここ２年で２０ｋｇ近く太ったので病院に行くたびに糖尿病を疑われ、尿検査をするけどセーフなんです。

本当に糖尿病とかにならないように本気でげんりょうしなきゃなぁ・・・。

でも外食多いし、運動少ないし、全然がんばってねーじゃん！って自分でも思っちゃう。

でも頑張るとそのうちダメになってしまいそうなので、あまり頑張らない程度でダイエットしたいのが本音です。

これって甘えなのかなぁ。そうだよなぁ・・・・。

８月が終わるまでに体重が３ｋｇ以上減ってなかったら、この「甘えダイエット」はやめようと思う。

＊食事＊

朝　やさいたっぷりさらさらカレー　300kcal

　　　ごはん150ｇ

夜　やきにく　∞

　　サンチュいっぱい！！３人で７０００円分。

夕飯食べすぎたーー！！！！

外食が多いのが本当にダメだとおもう。

せっかく舞茸食べてるのに・・・。いみないじゃーーーん！！！

夜は３０分程室内ウォーキングした。　

今日は朝８時頃に起きたけれど、選択とわんこの世話とばーちゃんの介護をしてたら昼前に。と、いうことで１１時ごろのブランチにしました

今日のカレーはこちらー！

たっぷり野菜のさらさらカレー（レトルト）です。86kcalとすっごくヘルシー♪具もたっぷり入っていました。

それに加えて塩コショウで焼いたマイタケを乗っけて～

ご飯はきっちり１５０ｇはかって、トータルカロリーは310kcalなり。

小さめのスプーンで一口づつ味わいながら食べました。

このカレー、うまいっ！！！！

肉はないけど、マイタケがあるからなんだか満足です♪

ミーハーなのっあたしっっ！！！！！

・・・というよりも、もともと舞茸が好きなので、これはイイと思ったわけです♪

一日目の今日は、マイタケキムチスープ！！！

マイタケダイエットでは、マイタケからでる栄養素が必要らしいので汁までのまなきゃだめみたいです。なので今日はひとまずスープで。

メモがてら、オリジナルマイタケレシピを記載していこうと思います♪

マイタケ入りキムチスープ（７０kcal）

＊材料＊

キムチ１００ｇ（計量しました）

マイタケ　５０ｇ（半パック）

もやし　３分の１袋

ニラ　２本分

白だし　大匙１

①お湯を３００ｍｌ沸かして、材料を全部投入

②舞茸に火が通ったらできあがり

なんと簡単！！！

これとおにぎり１個食べれば大満足ですヨ。（私は暑さでこれだけでいっぱいになりましたがｗ）

キムチで汗だくだく、カプサイシン効果！！！

うーん、おいしい。

キムチダイスキー！

朝　カゴメ　押し麦ごはんでスパイシートマトカレー　235ｋかｌ

昼　まいたけ入りキムチスープ　70kcal

夜　チャーハン　680kcal

昨日テレビでやってた朝カレーにさっそく挑戦

・・・と思って買ってきたんだけど、朝カレーじゃなくて朝スープカレーなのねｗ

なにか勘違いしてましたｗ

でも代謝やターメリックのことを考えるとカレーでも問題なさそうなので、明日からも朝カレーで行こうと思います！

そしてそして、テレビの影響でマイタケ料理！

マイタケはもともと好きなんで冷蔵庫にストックはたっぷりありましたー♪毎日食べちゃうぞ！

カレーとキムチのおかげで、朝から晩まで汗流しっぱなし

おかげで飲み物飲みまくりっ！

がんばるぞー！

朝　オグラネオマーガリン428

昼　きのこパスタとキムチ　356+45

夜　マック　593

書いたデータが消えたので省略・・・

*食事*

朝　ナイススティック　467kcal

昼　カトニー　サラダランチ

夜　くら寿司　計1244kcal

　　本まぐろとろ2色盛り　129

　　えびアボカド　99

　　えびマヨ　157

　　海鮮ユッケ風　143

　　サーモン　92

　　あなご天寿司　152

　　あぶりチーズ豚カルビ　120

　　あぶりとろろグラタン　142

　　あぶりサーモン　112

　　サーモンとろろ掛け1貫　98

アボガドと豆腐のサラダでしたっ。

うまーーーい！！！うまいよおお！！！！！！！

・・・けどざっくりカロリー計算をしてみると（重さを図ったわけではないのでざっくりですが）やっぱりトータルで700kcalくらいはあるなぁーって思いました。

でも野菜なのでＯＫでしょうっ！肉を700kcal食べるよりはいいし、栄養的にもＯＫかなっ。

・・・とおもいきや・・・。

お寿司・・・オソロシヤ・・・・・・・・・・・・・・・・

10皿食べました・・。

おなかいっぱいになるまで食べました・・・。

食べたい物を食べました・・・。

大好きなサーモンをいっぱい食べました・・・・。

ぎゃああああああああああああああああああ

帰宅後カロリーを計算すると・・・

1200kcal越えｗｗｗｗ

＼な、なんだってえー／

　　　　Ω　ΩΩ

食べすぎだなーって思いつつも、まさかここまで高カロリーだなんて・・・（涙

明日から再びがんばります・・・・。