https://ameblo.jp/sweets-and-diet/ スイーツ大好き！やめられない！でもこのままじゃデブまっしぐら！こうなったら、スイーツ食べながら なにがなんでもー10kg！やせてみせます！ ja PDCAサイクルというものがある。

Plan（計画）
　↓
Do（実行）
　↓
Check（点検）
　↓
Act（処置・改善）

の頭文字をとったもので、
目標を効率よく達成するために必要なことだと言われる。

ダイエットだって例外じゃない。
私のダイエットもPDCAサイクルで考えてみよう。

●Plan（計画）
最初に計画を立てたのは、昨年のことだ。

目標：「半年で紀香バディになる！」

そのための、具体的な行動計画はこうだ。
・毎日、藤原紀香の写真を見てイメージトレーニングをする。
・毎日、走る。
・毎日、半身浴をする。
・週に１回、加圧トレーニングに通う。
・食事の量を減らす。
・スイーツを食べない。

●Do（実行）
上記をほぼすべて実行した。
イメージトレーニングのため、携帯電話の待ち受け画像には、
藤原紀香の写真を使わせていただいた。

そのおかげで、

試着の際には
スタッフ２人がかりでないと着られなかったドレスを
結婚式にはすんなりと着ることができた。

私のことを紀香バディと思う人は一人もいなかったと思うが、
私は十分満足だった。
人生でこれほどまでに藤原紀香に感謝したことはなかった。

こうして約7kgの贅肉とサヨナラできた私は、
このバディがずっと続くと思っていた。

●Check（点検）
ところが、サヨナラしたはずの贅肉たち、
よほど私の体が居心地良かったのか、
余計な仲間まで連れて帰ってきてしまった。

こんなにスピーディにリバウンドしてしまった理由は何だろう？

…

そういえば、
結婚式の後に私が発した言葉は
「これでやっとスイーツをガマンしなくていいんだ！
ケーキ食べに行こう！」
だったなぁ…。

これだ！！


●Act（処置・改善）
リバウンドの原因は、ガマンしていたスイーツを
一気に食べ始めたことだと判明した。

ということは、
たとえまたスイーツをガマンしてダイエットに成功したとしても、
解禁した途端にデブに逆戻り、というわけだ。

私に残された未来は、4つしかない。

1、一生スイーツを食べずにやせボディをキープする。
2、スイーツを大嫌いになって、やせボディをキープする。
3、スイーツを食べ続けて、デブとして生きる。
4、スイーツを食べ続けながら、やせボディをキープする。

1から3はどれも地獄だ。
どう考えたって、4しかないでしょう！！

修正後の新目標：
スイーツをやめずにやせる！



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★2011年10月26日の記録★

■本日のからだ
体重／59.5kg
体脂肪率／29.5％

■本日の運動
ウォーク／43kcal（1.4kｍ）
ラン／測定忘れ

■本日の差し引き摂取カロリー
（食べた食事のカロリーの合計から
運動で消費したカロリーを引いた値）
1325kcal



]]> https://ameblo.jp/sweets-and-diet/entry-11060718042.html Wed, 26 Oct 2011 23:00:00 +0900 結婚式でドレスを着るために
7kgもダイエットをしたのは、つい昨年のことだ。

それなのに…最近またどんどん太っている。

パンツは、太ももより上にあがってこないし、
気に入っていたワンピースは、
着るとおなか部分がぽっこりと山になってしまう。

困った…。

しかも、

結婚して約一年の私が
おなかをやけに膨らませている。

まわりは、
「妊娠か？それとも太ったのか？」
聞くに聞けずに困っているだろう。

「妊娠ですか？」と聞いて
違った時の気まずさったら…尋常じゃない。

聞かれたほうだって困る。
「この膨らみは、新しい命じゃなくて贅肉です」
なんて答えるのは、屈辱以外の何物でもない。

そんな屈辱的シーンを避けるためにも、
早急に今の状況をなんとかしなくては。

しばらく直視するのを避けてきた現実に
向き合わなくてはいけない時が来たようだ。

勇気を出して、
うっすらとほこりをかぶっていた体重計にのってみた。




あ…

ははは。
60kg超えましたかぁ～。

ってか、

ダイエット前より太ってるやん！！
（エセ関西弁）

もしや…とは思っていたけど、
実際に見ると激しく動揺する数字だ。

そんな私に、“オムロンのカラダスキャン♪”は
「これでもか！」と、とどめをさしてくる。



体年齢40歳。

私の実年齢は33歳なので、
プラス7歳ということになる。

「ギリギリまだアラサーだよね」
なんて思っていたけど、
体はとっくにアラフォーだった

…

……


やせよう！！！



＝＝＝＝＝

★2011年10月25日の記録★

■本日のからだ
体重／60.5kg
体脂肪率／29.7％

■本日の運動
ウォーク／47kcal（1.4kｍ）
ラン／123kcal（1.6kｍ）

■本日の摂取カロリー
（食べた食事のカロリーの合計から
運動で消費したカロリーを引いた値）
1650kcal






]]> https://ameblo.jp/sweets-and-diet/entry-11058449047.html Tue, 25 Oct 2011 23:00:00 +0900