するとダイエットに成功してからも、太る事が怖い！

そんな恐怖感がなかなか抜けなかったりします。

だから、たまに神経質なまでに体重を気にしてしまったりする事がよくあったし、今でもたまになる時があります。

少しでも太ったりすると、昔みたいに太い自分になったらどうしよう。

嫌な思いでって、そう簡単には消えるものではないんですよね。

しかし、私はこの怖いと思う気持ちを完全になくさなくてもいいと思うんです。

その怖い！と思う気持ちが綺麗な自分を保つ力になる事もあるからです。

太っていた事で、嫌な思いをした事があったらなおさらです。

もどらない為に食事や運動に気をつけよう！

姿勢や、よく噛んで食べる事などを意識しよう！

こう思うだけでも、とてもいい刺激にもなるし、原動力にもなりますよね。

私も戻りたくない！という恐さがあるがために、食事には今も気をつけています。

しかし、その食事だってダイエットだけではなく、健康にも影響してくるので、私はいい事だなと感じているんです。

ダイエットって、成功までも大変だったりしますが、それ以上に成功後も大切なんです。

成功したからといって、また偏食や運動をしないなどの生活にしてしまえば、簡単に元に戻ってしまうんです。

しかし、ただ意識し続けるのは難しい事でもあると思います。

痩せてしまったら、なんでダイエットをしようと思ったのか。

その理由は覚えていても、その時の気持ちなどは忘れがちになってしまいます。

しかし、そこになかなか忘れられない程の思いが残っていたとしたら。

その思いが後押しして、維持しよう！

と思う気持ちも強くなっていくと思うんです。

実際に昔の写真などを見るのもいいですが、気持ち的に感じているというのもいい刺激になります。

無理に忘れようとしなくても、忘れられないならばその思いをいい仲間にしてみてください！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー

胃が小さくなれば痩せられる。

そんなイメージがありませんか？

私は中学生の時にダイエットで、胃を引き締めようと毎食ごとにやっていた事があります。

なぜそんなハードな方法を取ったか。

それは、バレンタインが近づいたからでした。

少しでも痩せたてチョコを渡したい！

このイベントのためのダイエットだったんです。

服の上からベルトで胃の部分をギュ！っと締め付ける。

こんな話しを友人としていた事があるんですが、以外と一度はやった事がある人が多かったんです。

確かに、かなりきつく締め付けるので、苦しくてあまり量が食べられなくなり体重が減った事もあったのですが。

今考えると、よくない方法だったと反省しています。

元々胃が弱かったので胃痛がひどくなったり。

ベルトをとると、胃が解放されるからかその途端お腹がすいてしまったり。

いかに我慢するか。

空腹との戦いだったんです。

そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、辞めたら少しずつ太りはじめました。

そのはずですよね。

ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんです。

リバウンドしても仕方のない事なんですよね。

しかし、空腹などと戦ったり、食べないことを親に怒られたりしながら頑張ったのに、結果リバウンドでは

悲しいですよね。

しかも、食事の摂りかたや内容でしっかり食べても痩せる！

と実感した今は、本当馬鹿な事をしてたなと感じます。

どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、そのダイエットがよくないものだったら痩せてもリバウンドし

て、またダイエットの繰り返し。

逆に食べることを我慢しないで、食に対するストレスを溜めないダイエットは、痩せて更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。

この違いは大きいですよね。

しかし、早く痩せよう！と思うと、この痩せるけどリバウンドでまたダイエット。

という結果になるダイエットをきっと選んでしまうのではないでしょうか。

大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう。

とくに夏や、結婚式などイベントが近づけば近づくほど、この傾向は高くなると思います。

着たい水着をみつけて、あと1ヶ月で8キロ痩せる！

と目標を立てたら、きっとプチ断食ダイエットが一番早いと考えますよね。

しかし、例えそのイベントまでに痩せられたとしても。

そのイベント後を考えてみてください。

断食をしていたとしたら、何ヶ月も続ける事が出来ますか？

間違いなく私は出来ないし、したくもありません。

食べることはとても大切な事ですよね。

楽しみだったり、幸せを感じる人もいるでしょう。

それを長期間絶つ。

かなりの身体労力を使いますよね。

痩せても、きっと体調を崩してしまったり、リバウンドに一歩一歩近づく危険があります。

イベント前だからこそ、慌てて無理なダイエットはしない！

無理は蓄積され悪循環にもなります。

夏にむけて痩せる！

しっかり食事と運動を取り入れれば今からでも遅いなんて事はありません。

夏以降の事も考えたダイエット。

これが次のイベントにむけての大きな一歩になるはずです！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー

冬になると太るけど、夏は痩せるからダイエットは夏がいいの？

友人達とよく話していたことがあります。

冬太りやすいと言われているのは、おそらく寒いから代謝も悪くなり、同時に寒くて散歩が苦痛でなかなか行けなかったり。

そんな状態で、いつも通り食べるから体に栄養がたまりやすいのかなって私は考えています。

けど、夏だからって本当に痩せられますか？

暑いから夏バテになってしまったり、食べれない日が続くと確かに痩せるかもしれません。

しかし、暑いから今日は散歩はきついなと思ってやらない日が続いたり。

暑いからこそ、アイスなどを食べ過ぎてしまったり、バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。

だからこそ、食べられる時にはきちんとした食事を摂ることが大切なんです。

夏バテで食べられない。

バランスが崩れてく気がするけど、どうしたらいいのか。

一緒に考えて、そのアドバイスをしっかりくれるのが、これです。

村本エリカ式ダイエット

食べられないから仕方ない。

けどこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！

もし、こう思ってしまったのなら夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。

食欲がなくなると 感じる人が多いのは、夏なのかもしれません。

だから、夏はダイエットにいい！と言う人が多いのかなと思います。

しかし、これは一番後から苦労する痩せかたなんですよね。

私も夏バテになり食べられず、痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくすダイエットをしたことがあります。

結果は夏休み明けに見事にリバウンド。

痩せたね！と言われたのも少しの期間で終わりでした。

食べられないなら、食べられないなりの対応を体にしてあげる事は、とても大切だと思います。

食べられなければ、体力も減るし、体力が減ってしまえば運動するのだって辛くなります。

しかも、暑い中体に栄養を入れなければ、貧血になりやすくなりますよね。

体に悪循環なら、もちろんダイエットにもマイナスです。

食べられないから、夏は痩せやすい。

ではなく、冬にくらべて暖かいから体も代謝がよくなりやすい！

だからちゃんとダイエットすれば痩せる！

こう考えて、暑い夏のダイエットも頑張りましょう！

たくさん食べて、むしろ食べ過ぎてお腹が苦しい！

なのに、また次のご飯の時間になると変わらずお腹がすいてしまう。

きっと、こんなことがあるのではないでしょうか。

例えば、食べ放題に行った日。

元を取るぞ！

とお腹いっぱいになっても、まだ食べて動けないくらい苦しい。

こんな時、きっとこう思うと思います。

今日はもう食べられない。

夕飯はいらないな。と。

しかし、少しして動くと以外と食べられるかもと感じたり、何時間かして夕飯の時間になるといつも通りお腹がすく。

私もよく経験しました。

で、結局いつも通りの夕飯を食べちゃうんですよね。

しかし、お昼かなりの量を食べたのに、夕飯もいつも通りの量と内容。

しかも、恐らく食べ放題に行く日は朝を抜いたりしていませんか？

朝抜いて、昼かなり食べて夜も変わらず食べる。

これでは体重が増えてしまうのは仕方のない事ですよね。

じゃぁ、夜食べなければいいの？！

と思われてしまうかもしれませんが、食べなければ余計に悪循環です。

お腹いっぱいに食べたからといって、その後お腹がすかないなんて事は、ほとんどの人はないと思います。

私も食べ放題は好きでしたが、その時は苦しくてもう食事は無理！

と感じても数時間後には小腹がすいて、アイスを食べたりなんてことが何度もありました。

だから、いくらお腹がいっぱいでもこの後食べられないなんて事はない！と学びました。

そうなると大切になってくるのは、そのあとの食事。

という事になってきますよね。

たくさん食べたのに、時間が経つとまたお腹がすいてきてしまう。

これは普通の事だと私は思います。

大食いなのかな？とよく聞かれたりしますが、消化されているからお腹が空く。

通常の体の働きですよね。

だから、逆にこう頭に入れておくといいかもしれません。

例え、どれだけたくさん食べて苦しいくらいおながいっぱいになったとしても。

その後全く食べられないなんて事はない！という事。

そのために、しっかりとリセット食を知っておくことは、とても力強いものとなるのではないでしょうか！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー

毎日の献立を考えるのって大変！！

一人だとなんかあるもので・・

って出来ますが、仕事から帰ってきた旦那様と育ち盛りの子供達☆

適当って訳にも行きませんよね(^_^;)

ただ、毎日食事を考えて、作って・・・

これを欠かさずやらなければいけない立場だとまず、考えることが大変！って思う事ありませんか？？

私はよく痩せる前は、村本エリカ式ダイエットのレシピを参考にしていたんですが☆

こういうダイエット食で参考にできるものがあるといいですよね！！

今も私はダイエットを続けていますが、最近新たに嬉しい出会いがあったんです（●＾o＾●）

これなんですよね♪

痩せレシピ３６５

毎日毎日食事を作っていると、レパートリーが尽きてきたり(^_^;)

一定の食事がサイクルになってしまったりするんです。

私はもとから料理がうまくないうえに、レパートリーが少ないので毎日の献立は結構考えるのが大変なんですよね(>_<)

このレシピ、私が今参考にしている理由は一つ。

考えてくれた人が学校で講師をやったり、レストランを経営している本格的な栄養士さん！

というのを聞いたからなんです♪

どんな料理なんだろうって思いますよね。

ダイエット食って聞くと、こんにゃくをおおく使っているんじゃないかとか、豆腐料理？

私の旦那さんの以前のダイエットしょくへのイメージは、ダイエット食＝おいしくない！だったんです(^_^;)

けど、このレシピはダイエット食って感じがしないのが魅力的だなって思います。

彩りもすごくいいので、急にお客さんが来たときなんかも使えるものがあったり、いつもの料理に少しなにかアレンジしてみる。

とかなので、特別な腕も必要ない（笑）

これが嬉しいです（●＾o＾●）

私はなにか一品が思いつかないときなんかよく使っています。

しかも３６５日分あるので、正直十分どうにかなります（笑）

これだけ彩りもいいしおいしいのにダイエット食なんだ！って思うようなレシピばかりでした。

私じゃ頑張って考えても思いつかなさそうです(-_-;)

この痩せレシピ３６５、本屋さんで料理本を買うよりダイエットてきにも、レパートリー的にもいいな！って私は思います。

子供も食べられるものばかりなので、ちょっとしたものはお昼ご飯用にしたりメイン的なものは夕飯にしたり。

みんなで食べられるから、よけい食事はおいしく感じますよね！！

先日トレーシさんのダイエット方法を特集している番組を見ていました。

動かしていない筋肉を、動かすことで誰でも痩せられる。

納得させられる内容でした。

しかし、それ以前の彼女の生い立ちなどもやっていたのですが、それを見ていかに食が大切なのかを改めて思い知らされました。

彼女はバレエをずっと続けていたので、一日の運動量も相当なものだったらしいんです。

しかし、ストレスから脂肪分の多い物を中心に大食いしていたため、短期間でかなり体重が増えてしまったんです。

運動量が多ければ多い程痩せるし、食べても大丈夫。

と世間ではまだ思われがちですよね。

彼女もそう思っていたらしいんです。

その結果が、体重激増でした。

つまり、運動量が多くても食べる物や量、内容をしっかり考えなければ太るという事ですよね。

だけど、甘いものだって食べたい！

こう思うことだって、きっとあると思います。

普段から食事の内容に気をつけていれば、その甘い物だって食べることが出来ます！

私もこのダイエットのおかげで、大好きな甘いものを以前より楽な気持ちで食べることが出来るようになりました。

そのダイエットが、これです。

村本エリカ式ダイエット

もちろん、量などは考えながら食べなくてはダメです。

もし、あなたが普段運動量が多いとしても、この量を考えず食べたいだけひたすら食べていたとしたら。

当然太るのは目に見えていますよね。

たくさん運動しても、食事にも気をつけなければダイエットは出来ません。

ただ、普段からバランスよく食事を摂っていたら、気をつけなければいけない比率は少し少なくなると思いませんか？

気を付けなければいけない事は、少しでも少ないほうがもちろんいいですよね！

バランスよくは決して難しい事ではないんです。

このダイエットの中きあるレシピでもわかりますが、特別な材料を使わなくてはいけない。なんて事もない。

いつもの材料で出来るものなんです。

頑張って運動したのなら、食事もバランスよくとって、効果的なダイエットにしいですよね！

子供達とのおやつタイムが楽しみ。

お酒やお菓子って、結構毎日飲んだり食べたりしている人は多いと思います。

それが一日の楽しみであったり。

子供たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのをコミュニケーションにしている人たちもいると思います。

私も毎晩お酒を飲んだり、昼休みには会社の友人とお菓子を食べたりするのが一日の楽しみでした。

しかし、よくダイエット本を見ると、ダイエット中はお酒や間食はしてはいけない！

と書いてあるのをよく目にしますよね。

ダイエットに成功するために、ダイエット中は我慢しなくてはいけないものだと。

お酒やおやつを楽しみにしている私にとっては、かなりのダメージでした。

だって、楽しみにしていることを辞めなさい！と言われているんですもんね。

しかし、本当にダイエット中はお酒やお菓子を絶たなければいけないと思いますか？

私にはこの、辞めなくてはいけない！がストレスに感じてしまう事の一つだったんです。

そこで、どうにか辞めずにダイエット出来ないかを考えたんです。

私のだした答えは、お酒はカロリーオフのもの。

お菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。

この二つでした。

こうする事で、徐々にお酒飲むときはおつまみなしでも平気になってきました。

好きなことを辞めなければいけないのは辛いし、ストレスもたまる。

だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。

どう変えていくかで、辞めずにすむ方法だってあるんです。

それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、現に私はこの方法を続けていて太るという事はなかったですし、今も太るという事はないです。

どうしても辞められないのなら！

辞めずにダイエットできる。

そんな方法を考えて、工夫してみましょう！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー

普段は仕事だから、無駄食いもしないんだけど、休日になるとつい無駄食いしてしまう。

私も結婚前、働いている時はそうだったんです。

休みの日、ただ家にいるとつい何かしら食べてしまう。

暇さえあればお菓子を食べていました。

例えば、音楽が好きな人は暇な時間には音楽を聞いて時間をつぶしたり、何かしながら音楽をきいたりする事が多いと思います。

それと同じで、食べる事が好きな人は暇さえあれば何か無意識にでも口にしてしまったり、何かをしながらでも食べてしまう。

それが無駄食いになってしまうんですよね。

それは解っているけど、ついなんか食べてしまう。

本当つい。なんですよね。

よく何かほかに熱中出来る事を見つけると、食べる事を忘れてしまうからよいとききますよね。

しかし、これは私の場合ですが。

何か趣味をと思い、家にいる時はパソコンでゲームをやったり、ビーズ細工をしてみたり。

しかし、その間にもやっぱり食べてしまうんですよね。

次に散歩をしてみる事にしました。

結果・・やはり途中で買い食いしてしまったりでした。

結局はいつでも口には何か入ってる状態だったんです。

しかし、これでは絶対痩せない！と思い休みの日にやることなどを色々考えてみたんです。

考えた私には合う方法を見つけ、無駄食いを減らしていく事ができました。

それは、散歩などに行くときは100円しかもたない！

100円だとジュースや、ほとんどのお菓子は買えません。

例え買えても小さいお菓子1・2個程度です。

結局小さいけど、買って食べてるじゃない！

と思うかもしれませんが、財布を持って出ると、色々ちょくちょく買い食いしてしまっていませんでしたか？

それに比べたら！と考えてください。

今まで無駄食いしていたのに、いきなり全くしないのは、しんどいと思うんですよね。

だから、少しずつ減らしていけばいいんです。

それを続けると、そのうち常に何か口にしてないと寂しいという気持ちが少なくなってきます。

少なくなってきたら、まずはそれだけでも成功です！

全く無駄食いしないって、結構難しい事だと思うからです。

食事以外は無駄に飲み食いしない。

こうなると、もしあなたが、毎日夜お酒を飲んでいたらこれもダメ。

子供達とおやつを食べるのもダメ。

きっとそのうちに嫌になると思います。

嫌になると、またたくさん無駄食いを始めてしまう事だってあります。

だから、おやつ程度なら食べてもいいんです！

私も今子供達と昼間おやつを食べたり、夕飯後にはみんなでアイスやフルーツを食べたりしています。

大事な事は、無駄食いを全くなくすのではなく、無駄食いし過ぎない！という事だと私は考えています。

家にいる時にはなかなか無駄食いしないって、大変かもしれませんが、それこそその日に食べるおやつ分しか置いておかないなど。

ないと買いに行ってしまいたくなるかもしれませんが、そこは気持ちを強くもってとにかく我慢！

よい解決法にはなっていないかもしれませんが、家には多分お菓子はなくても、常に食料がありますよね。

生きるために食べるのだから、当たり前ですが。

だから、尚更気持ちをしっかりもって、食べたい衝動と戦うしかないんですよね。

一つの方法としては、私は無駄食いは明らかにお菓子が多かったので、ストックしないのもですが、今日の分以外は、なるべく取るのに面倒な場所に置いたり、仕舞い方をするようにしています。

面倒臭がりやなので、これが私にはピッタリだったんですよね。

無駄食いはしない！と思う気持ちと、少しの工夫。

それを色々試しながら合った方法を見つけることが、減らす道につながります。

試すことを面倒と思わず、ダイエットのために少し頑張ってみてください！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー

次の日食べないで体重を落とそうとしますか？

それとも上手くリセットする食事にして、元に戻そうとしますか？

恐らく、食べないで体重を落とす。

この方法をとる人は多いと思います。

食べない方が体重は落ちる！というイメージがまだ根強く残っているのを様々なダイエット商品を試して

実感したからです。

痩せるために、食事をドリンクやダイエットスープなどに変えましょう。

1週間ダイエットドリンクだけで、あとは食べ物は口にしない。

こんなダイエットって本当多いんですよね。

しかし、リセットするために食べないのと、リセット食にして食べつつ食べ過ぎをリセットするのと、きっとどっちが後々良いのかは頭では解っている。

解っているけど、リセット食だからって食べるより、食べない方が確実にリセットできそう。

きっとリセットするために食べることが不安なんですよね。

しかも、リセット食って何？

本当に食べてリセットできるの？

その答えがこれです！

村本エリカ式ダイエット

私もこのダイエットを始めてから、参考にしながらリセットするようにしています。

リセットするためだからと、食べないとお腹がすいてイライラもしますよね。

そのイライラが、なんであんなに食べちゃったんだろう。

と折角の楽しかった時間を後悔する結果になってしまったり。

そんなの寂しいですよね。

しかし、リセット食を知っていれば、食べながらリセット出来る。

楽しかった時間を悔やむ事もないし、楽しい時間を過ごす事ができる。

気持ち的に全く違いますよね！

しかも、リセットするために次の日食べない。

これは、確かにすぐに元に戻るかもしれません。

私も以前はそうしていたのでわかります。

しかし、たった1日と思っても、食べなければ断食と同じ。

結果的には、リセットするための断食がリバウンドに繋がってしまうんですよね。

これを何度も繰り返すと、どんどん痩せにくい体になります。

逆に、リセット食でもしっかり体に栄養を入れていれば、一日でとはいきませんが、きちんとリセット出来るし、リバウンドだってしない。

同じリセットする為でも、食べないのとリセット食を食べながらでは結果が違うんです！

早く戻さなくちゃ！という気持ちはダイエットしているならみんな持つ事だとは思います。

しかし、きちんとリセット出来るなら、リバウンドしてしまう方法ではなく。

リバウンドしない、健康的なリセット方法を選んでください。

しっかりとリセット方法を知って、楽しい時間を過ごしましょう！

逆に、運動をたくさんしたから今日はいつもよりいっぱい食べても大丈夫！

こう思って、ご飯やお菓子などをいつも以上にたくさん食べてしまった。

次の日、いつもとおり体重を計ったら予想外に増えていてビックリ！

あんなに動いたのになんで？！

こう思った事はありませんか？

体重にあまり気持ちを左右される事はないのですが、たくさん食べたけど、たくさ動いたから痩せているかな？それともいつも通りかな。

まぁ太っている事はないだろうと思って計ったら、予想外の結果だったら悲しくなってしまうかもしれません。

私もたまにやってしまっていたんです。

たくさん歩いたあとは、食べない、もしくは油断して食べすぎてしまう。

歩いて買い物に出て3時間くらい外出する時があります。

暑い中重たい荷物を持ち、たくさん歩いたんだから。

とつい油断してしまうんです。

帰ってきて、お菓子をいつもより明らかに食べたり、お腹いっぱいと感じているのに今日は大丈夫かな。

と思って食べてしまう。

しかし、こうなると自分でもやりすぎたなと頭でも体でも感じるんです。

予想通り、体重は増えています。

しかし、リセットの方法を学んで知っているので焦ったりする事はないのですが。

やはり、反省はします。

たくさん動いたからといって、たくさん食べても大丈夫という事はないんですね。

だから、こう考えるといいと思います。

たくさん動いたんだから、いつも通りの食事をすればいつもより体重の減り方が少し違うかもしれない。

せっかく今日はたくさん歩いたから、ペースを維持しよう！と。

私はこう考える事で油断しないように気をつけています。

頭のすみに入れておくだけでも、以外と効果がありますよ！

私のお奨め！！１日たった５分で綺麗にダイエットできます！！

サポートがしっかりしているので、心強い！！

一緒にがんばってくれる人がいれば、くじけそうなときもがんばって、いい結果を出すことができます！！
村本エリカ式ダイエット

☆エリカ式ダイエット☆

まだみていない人は、一度是非見ていってください！！

エリカ式ダイエットレビュー