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<title>swerpefati1984のブログ</title>
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<title>アドリア海の港町アンコーナをお散歩</title>
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<![CDATA[ ローマとは反対側の海、アドリア海に面した港町アンコーナをお散歩してきました。歴史を感じる建物が立ち並ぶ中心街遊歩道になっていてショッピングも楽しい。ローマに比べてずっと手入れが行き届いている感じ。細い道にもお店がたくさん。ショッピング街からすぐのところには港がありました。この港からクロアチアへ向けて船が出ています。クロアチアにも行ってみたいなぁ。広場もとても清潔でいい感じです。中世に作られた噴水がありました。Tredici Cannelle （13の噴水口）という名前だそうです。一つ一つの顔が違っていて面白い。古代ローマ時代の石畳もありました。ここはPiazza di Papa 『法皇の広場』です。きっとあの真ん中の像は法皇なのでしょうね。広場にあるレストランはどこもたくさんの人で賑わっていました。アンコーナはなかなか素敵な街ですよ。人気ブログランキングに一票お願いします！人気ブログランキングへ歩くの大好き!! in ローマ...
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<pubDate>Wed, 19 Nov 2014 17:56:21 +0900</pubDate>
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<title>明日からがっこーです！</title>
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<![CDATA[ どうも天雪です､明日から学校でーす今日の朝起きたのが11時で寝過ぎた…頭痛いしお腹は痛いしで明日心配過ぎますわ(-_-;)今まで通り､6時前に起きないと(； ･`д･´)ﾑﾘﾀﾞｯ明日の朝と帰りに定期を買わないといけないのでとってね面倒ですねぇ…用紙に記入はしたから書く手間はその場では掛からないんですけど､めんどうです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):明日暑いのかなー､勘弁して欲しいですわ…溶けるぞ本当に('-';)でねー､9月頭に試験があるんですけどなにやるか分からない＼(^o^)／いや､教科によって課題提出とか発表だけのがあるからさがっこーで試験する教科が1つしか分からないのよホントけど1教科って事はないからなあ…､なんなんだろう:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ﾌﾟｰまあ今月中には分かるでしょー！！(；・∀・)ﾀﾌﾞﾝﾈそして相変わらずスランプが抜け出せずにいます､昨日久し振りに録画をしたNARUTO SD 見たんですけど ネタがあまり沸いてこずにしょぼくれています普通のNARUTOと違って､ギャグで暁とかも出てくるからなにかしらのネタが沸くだろうと思ったのにデイダラでは少し浮かんだんだけど､結局今までと同じような流れのお話になりそうで書き続けても面白い話しにならなさそうなので3000文字ほどで止まっております(￣ε￣；)NARUTOの知識所々抜けているんだよなあ自分…デイダラとかサソリとかは分かる､けど小南とかの事はこの間やっと知った感じです(ﾟДﾟ;)あと久々アニメ見だしたんですけど､NARUTOのねネジ兄さん死んじゃったのかよ…､見たよそこすげぇショックだったわ(；´Д｀)で､今二代目とか出て来ているからニヤニヤしちゃうそれ以上に､猪鹿蝶や八班が出ている事が嬉しいシノとか好きなのよ（。＝ω＝。）中学の頃には既に知っていたのに､NARUTOのお話は1つも書いてないんだよね※友人と共同で書いた事はありますが､私一人だけで書いた事はありません｡なにかは書きたいですねえ､難しいかもしれないけれど(ﾟДﾟ;)まあ､今は明日の夏休み明けのがっこー頑張ってくるわ！！     ボイス&amp;腐ブログ...
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<pubDate>Sat, 08 Nov 2014 17:19:56 +0900</pubDate>
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<title>簡単に10日間でマイナス1.5キロ！おにぎりダイエットをやってみた。</title>
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<![CDATA[ ホーチミンに来てから、増え続ける体重。夏の帰省でもまた太って帰ってきてしまい、鏡に映る自分がドスコイな感じなことに嫌気をさして、ついにダイエットに乗り出しました。が、10日で1.5キロ減ったところで現在挫折して中断中です。中断の理由は後ほど書きますが、今日から再開しようと思うので、こちらにまとめました。過去にあれこれやってきた経験からいうと、普段食べ過ぎで太っている方はかなり簡単に体重を減らせます。ただし、栄養的にも短期決戦向けなので、おそらく体重を長期的に減らす必要がある方（減らしたい体重が10kgある、体調が悪い）は、もっと正統派なダイエット（運動をしっかりして、バランスの取れた食事を適量摂取する）をしたほうが良いですね。   　　おにぎりダイエットとは  おにぎりダイエットとはつんくさんが考案したダイエット法で「つんく式おにぎりダイエット」とも呼ばれています。おにぎりを中心にご飯と野菜をたくさん食べ、糖質脂質をカットする方法です。●期間と目標体重の設定の仕方・期間　２週間～３週間・目標体重　現在の体重の5％●方法（つんくさんブログをまとめました） ・食べる時間　1日3食　時間を決めて食べる。・１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（野菜のみでも）・おかずは野菜中心に。（ドレッシングはノンオイル。生野菜はポン酢やお塩を使う）・肉類、魚類は食べない。・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等にし、カロリーの高いものは避ける。・米以外の炭水化物は避ける（パスタ、うどん、芋、トウモロコシなど）・味噌汁OK ・果物も糖質が高いので適量に抑える。・お菓子禁止、食べるなら野菜かおにぎり●注意事項・水分補給はお水かお茶（できればノンカフェイン）、コーヒー・紅茶はノンシュガーで。・禁酒・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。番茶などカフェイン少ない方がいい。・スポーツドリンク、清涼飲料水、野菜ジュースは禁止・アマニ油を取るとよいでしょう。（ポン酢や醤油に混ぜると良い）・納豆も重めなので、沢山取らない方がいい。一日一回とか。朝より昼が良い。・無駄に運動をしない。  　　10日間やってみてわかったこと  ・かなりお腹がすくごはんを1合～３合も食べられるのなら、空腹感はないのではないかと思っていました。最初の２，３日は「余裕だわ～」と思っていたのですが、4日目あたりから食べても物足りなくて、食後すぐに「お腹空いた…」と思うようになりました。魚肉と油をとらないとこんなに腹持ちが悪いとは…とびっくりするほどすぐにお腹が減ります。・塩分をとりすぎてしまうごはんと野菜だと物足りなく感じて、普段使わないふりかけをどっさりかけてしまったり、煮物の味付けを濃くしてしまったりしました。空腹感や塩分の取りすぎなど、本来ダイエット中の２～３週間（14日～21日間）でこの食生活に慣れるものなのでしょうけど、10日で挫折してしまったので、今は以前の食生活に近い状態です。でも、夜に肉をたくさん食べないと翌朝の体調が非常に良いので、極力食べないように心掛けています。そして、挫折した原因…・友達とのランチの時にご飯と野菜だけ食べるというのは非常に難しい。私が友人におにぎりダイエットをしていると言わなかったということもありますが、ランチでご飯と野菜だけを食べるというのはなかなか難しいですね。夫に言うと「えっ。断ればいいでしょ。」と思うかもしれませんが、そうはなかなか。さらにケーキを食べることも…。Noと言えないHarutaro。真面目におにぎりと野菜だけで10日間行っていたら、1.5キロどころか2～3キロ減っていたと思います。・料理作りが面倒…仕事をして帰ってくる夫と育ちざかりの（かつ好き嫌いの多い）子どもとおにぎりダイエット中の自分の献立を考えて料理をするのが面倒…。ついつい自分はサラダとおにぎりという組み合わせにしてしまい、空腹感を助長する結果に。・小麦好きパンと麺類をこよなく愛す私がごはんばかり食べるということはなかなか難しかったですね。家族用につくったバターと砂糖たっぷりのパンをついつい食べてしまいました。でも、小麦系を抜くとそれだけでかなり摂取する油を減らせるということがわかりました。というわけで…上記の反省点を踏まえて、今日から再度挑戦します。それでは皆様、エンジョイ〓ベトナムライフ！←役に立ったと思われた方は是非応援ポチお願いします。　Harutaroのホーチミン生活情報サイト...<br><a href="http://www.newbalance73.com/product-p-249.html#http://ameblo.jp/#reknaBc8gwK4rh" target="_blank">最新のNew Balanceニューバランス NB ML574MBG カップルの靴 style 赤ワイン グレー 男メンズ スニーカー激安通販</a>
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<pubDate>Fri, 31 Oct 2014 17:51:04 +0900</pubDate>
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