やはり気力なのか、一人でやることの限界なのか。仕事の合間だからなのか。年だな、こりゃ。

甘いもの食べただけで増えるのかな・・・

今日は、娘が休校にになってから初めての登校日。
朝からテンションがとっても高かったみたいです。
やっぱりお友達に会えるの嬉しいのかな♪
毎日、家にいるのではそりゃストレスもたまりますよね。。。

給食があるわけでもない、たった１時間の登校ですが楽しんできてもらいたいです♪

そういや、今年は例年に比べて花粉にあまりやられていないんですよね。
たまに目がかゆかったりしているのですが、のどのイガイガもあまり感じないし、くしゃみの連発もほとんどなし。鼻詰まりも少ないし。例年はマスクをしていても酷いのにな。
今年は、マスクが手に入らんのでマスクもあまりしていない状況。

これ、奥様に話をしたら

「お酒止めたからよ！」

なる言葉。。。
そうなの？
と思いつつも、確かに例年と違うところは禁酒したところなんですよねぇー。
食べ物もしっかりと食べるようになったし、色々と生活面で変化したところはありますが、お酒かなぁー。
確かに朝も体調が良いんですよねぇー。
仕事上のお付き合いでどうしても飲まなきゃならん日の次の日の辛いことったらありゃしない。
昔は、これが毎日だったから麻痺してたんでしょうね。。。

筋トレメニューは、
スクワットを20(60秒)×3
で、ヨガの変なポーズを奥様に教わったのでそれを30秒×3 ← これが地味に地味ぃ～にきつい
プランクを1分30秒×2
プッシュアップを20(30秒)×4
ニートゥーチェストを20×5
握力を40㎏で20(45秒)×2を左右

そしてぶら下がりを1分
懸垂を10×2

ダンベルで
ハンマーカール左右20回
コンセントレーションダンベルカール左右20回
ダンベルショルダープレス左右20回

お昼休みの水泳は、こんなん。
UP　 50×2　S/K
S　　100×8　1'45　1-4 dec 2s
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1100ｍ

早めに上がるようにしてお昼ご飯の時間を確保することにしています。

本日のお昼休みは、長いのを泳ごうかしら。

体重は、記載の通りにふ・え・た。。
今日からまた頑張るのである。

が、2ヶ月後にまた検査。。。やっぱり良くない。。。
自分的には、健康的な生活を始めているはずなのに、何故か内臓が、、、笑

食べ物も変なダイエットはせずに食べながらにして体重を減らしていっているという無理のないダイエットなんですけど。

最近、むしょーに甘いものが食べたい衝動に駆られております。お酒を飲んでいた時は、なかったこと。チョコでも生クリームでもシュークリームにケーキに等々、食べたくて仕方ない笑


水泳も普通に再開しました。コロナの影響なのか、プールが空いている。。。そしてジムも空いている。
泳ぎやすいけど、コロナが早くに収束することを祈りたいです。このままでは、経済が傾いてしまう。。

メニューは、
UP　 100×2　S/K
K　　 50×4　1'00　サークルで回れるぐらいの速度
S　　 50×4　1'00　サークルで回れるぐらいの速度
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t　これもゆっくり
S　　 25×2　 '45　power8　power出せずで気持ちだけ笑
S　　 50×1　　　　Hard
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

UP　 100×2　S/K
S　　 50×4　1'00　サークルで回れるぐらいの速度
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t　これもゆっくり
S　　100×4　1'45　dec
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1300ｍ

UP　 100×2　S/K
S　　 50×8　 '50　1-4 dec
S　　200×2　3'30　IM/choice
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

筋肉がついて気がするからハードをやりたいのだが、どうにも昼休みに一人でやっていると気力がないというか何というか、どうしてもハードで泳げず。。。年取ってくると気力がなくなってくる気がします。。。

体重は、少し減ってきたかも。
先週より300g減っているところをキープできている。微々たるものですが。

さて、今日の夕飯は、何作ろうかしらと悩んでおります。

 

誰の誕生日か？

それは５月、ちゃちゃです！←これ名前
家の可愛い柴犬ちゃんです。

出会ったときはこんな小っちゃくて

今や立派な成犬に♪


去年の５月３日から家族の一員になりましたぁ～。

全然、トイレを覚えてくれないおバカちゃんですが可愛くてたまらないです。


明日は、先週のMRI検査の結果を聞きに行ってきます。
どんな結果であれ、受け止めないとなぁー。
MRI検査を受けると生検ですよ、と言われているので２泊３日の都合を
つけないといけないのかなぁー。
少しだけ憂鬱だなぁー。。。

昨日の筋トレは、いつものメニューは一休みです。
腰痛治るまで辛抱することにしました。

ということで、今までずっと自重トレをやっておりましたがダンベル使用してのトレーニングを行いました。
何故か、ダンベルも家にあったりしてジムに行かなくてもそこそこの筋トレが出来てしまう環境。

ダンベル12.5㎏を30回ずつ。
結構きつかった。。。
ほんでもって、ぶら下がりを1分を2セット。
腹筋やらないと不安で仕方がないが、腰が治るまでの我慢ですわ。

泳ぐのも何となくしっくりとこない。。。
きっと泳ぐのも休んだ方がよいのかな。。。

UP　 100×2　S/K
K　　 50×4　1'00　サークルで回れるぐらいの速度
S　　 50×4　1'00　サークルで回れるぐらいの速度
S　　 25×4　 '45　power8　power出せずで気持ちだけ笑
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t　これもゆっくり
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

明日は、金曜だしジムないししかもお医者さんだし。。。おとなしくしています。

体重は、キープ。
減らないけれど、今は良しとしています。
いいところキープできている気がしているので。ほんとは、もうちょい減らしたいのですけどね。

 

なにくそ！

を発奮材料にして娘にはさらなる奮起を期待するでございます。

でも、、、11歳の標準タイムってぐんってきつくなるんです。
この年齢をクリアできる人は、本物です。それぐらいきついんですよね。。。
到達できるか、しっかりと見守っていってあげたいですね。
本気でやるなら協力は惜しまないので♪

仕事もぼちぼち影響が出始めていますね。。。
結構、緊急の対応が増え始めていたり、国内出張も制限がかかり始め。。。
会議すら出来なくなりつつある今日この頃です。

早く収束してもらい、普通の生活が送れるように祈るのみ・・・

そいえば、フロリダに行っていた次男坊が日曜に帰国。

楽しんできた様子です。
お土産、両親、兄姉には買ってこなかったけど、妹にはきちんと買ってきてくれました。そういうところが優しくて、とっても嬉しいです。
で、アメリカにいるときのLINEが、もう食生活無理！みそ汁飲みたい！だのぎゃんぎゃん言うとりました笑

なので、日曜の食事は、煮物に魚にお味噌汁に、という純和風のお食事を作成。
とっても喜んでました♪
やっぱり和って、ほっこりとしますね。日本人でよかったと思います。

さて筋トレ。
本格的に腰が・・・
腹筋もやっては見たものの恐る恐るの70回。。。いつもの半分。。。
休むという英断が必要かもしれませんが、休むと楽を覚えて筋トレ生活に復活できないような嫌な予感もよぎったりで無理してやってしまいます。

スクワットを20(60秒)×5　← 少し腰が痛い
プランクを1分×2　1分30秒×1　← 少し腰が痛い
プッシュアップを10(30秒)×7　← 少し腰が痛いので回数激減
クランチを10(45秒)×7　← これだいぶ痛い＆腰骨がゴキゴキ、で回数激減
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右　← これ腰には関係なし♪

1週間ぐらい休むかなぁーーー。

水泳はというと、ジムがガラガラでやんすよ。
色々なプログラムがすべて中止になってましてね。スタジオもプールも全部。
なので空いているのでございます。

UP　 100×2　S/K
S　　100×8　1'45　Fr　1-4dec 2t
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

そろそろジム自体がお休みになっちゃうかもな。。。

流石に運動できなくなると今の食事量を2/3程度は減らさないとダメかな。
体重、増えていきそうだし。。。

それを引き取りに♪
奇麗になったかな、とワクワクしつつ車屋さんへ。

一週間ぶりのご対～面。

おぉ～～～！！！
新車時と同様かそれ以上に輝いておられる♪
コーディング、長持ちしてくれるとよいのですが。

アドバイス通りに洗車を心掛けねば。

車を引き取って満足しながら家へ向かい、奥様を連れ出してスーパーへレッツゴー！
奥様、車見ても何も言わず・・・笑

いつもは混んでいるスーパーの駐車場が空いてる！ラッキー♪

で奥様とスーパーへ入ってビックリ( ﾟДﾟ)
3.11の震災を思い出しちゃいました・・・物がない・・・陳列棚から消え失せている。
まさか、コロナでこんな事態になることを予想もしておらず。。。
ただ、冷凍物やお米、カップラーメン類などを購入しに来たわけではないので目的の物を購入するために生鮮食品売り場へ♪
野菜で足りなさそうなものを購入しつつ、お肉のコーナーへ。

がびーん・・・肉がない。。。

まさかの陳列棚の光景が目の中へ笑
全部なくなっているわけではないの。

欲しかった挽肉が全くなし。
アンビリーバボー、なんてこったい、ほんとそんな心境でしたわ。。。

私も奥様も頭の中はハンバーグなっていたので、メニューの考え直しが難しいぃー笑

それにしても何故にこんなことになっているのかが二人して理解できず。。。
群集心理は恐ろしや、、、

残っている種類のお肉を買いつつ、スーパーを後にしましたさ。
他にも周りにたくさんスーパーありますが、行く気力もなく笑

久々に低温調理器の出番♪
真空パック

ローストビーフ♪

真空前

真空後

肉屋のようですな笑


さて、筋トレのお話。
今、えらいことになってまして。
無理をしすぎていたのか、土曜日の腹筋から腰骨がゴキゴキと鈍い音を立てておりまして。
そして、結構な感じの腰痛。
そして、右肩にも異変。ストレッチをしようとするとやはりゴキゴキと鈍い音が。

腹筋はやり方がよくないのか、と思い捻りを入れだしたのをストップ。
で、寝た状態から腿を90度にして膝を90度にしてから足を延ばすという腹筋へ変更。
　　　　　　 　　　─┐
こんな格好から　└─〇 足を床すれすれに伸ばして1秒ほど止めるって腹筋。
回数はいつもと変わらず
スクワットを20(60秒)×5
プランクを1分×2　1分30秒×1
プッシュアップを10(30秒)×14
クランチを40(45秒)×4
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右

腹筋、腰骨が鳴ることはなくなりました。腰痛も消えてくれることを願うばかり。

水泳は、月曜、火曜とこんな感じ。
月曜日
UP　 100×2　S/K
S　　200×2　3'30　IM/Fr
S　　100×2　1'45　Fr
S　　 50×4　1'00　Fr　dec
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

火曜日
UP　 100×1　S
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t
S　　 50×12　'50　Fr　1-3dec 4t
Down 100×1　Drill/Swim
Total　1100ｍ

体重は、しっかりとキープできています。あと500gがなかなか減らない。
でも、しっかりと食べていて体重が増えなくなっているのは嬉しい限り。

WiFiの手配をしてなかったんで、慌てて私がWiFiの手配をするために予約をしようとしたところ、しおり見てたら出発日が2/23となっていて、まてまて、冷蔵庫のカレンダーは25日からフロリダって線を引っ張っていたいたよな？？？

ってんで大慌てで奥様に連絡。奥様も大慌て、本人も大慌て笑
行く前からこれだったんで心配で心配で。。。
羽田空港にすらうまくたどり着けない息子です。
乗換駅の1番線が羽田空港行の電車で2番線が成田空港行の電車。
日曜日は辰巳水泳場にいたので、うまく電車乗れたか？とLINE。

するとこんな答えが。
「今、東銀座だよ」
おい！それって成田空港に行くほうやん！！！
今度はこっちが大慌て笑
こんなコントみたいなこと実際にやらんでもええねん笑

フロリダについてからは楽しくやっているみたいです♪

さて、３連休も終わり平日にもどって水泳のメニューは、こちら。

火曜日
UP　 100×2　S/K
K　　 50×4　 '60
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t
S　　 25×4　 '45　power8
S　　 50×8　1'15　2H1E1H 2t
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1400ｍ

水曜日
UP　 100×2　S/K
S　　200×4　3'30　Fr　dec
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

木曜日
UP　 100×2　S/K
K　　 50×4　 '60
S　　 50×4　 '60　Fr smooth
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t
S　　 25×2　 '45　power8
S　　 50×1　　　　H
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

筋トレは一日おきに。
スクワットを20(60秒)×5
プランクを1分×2　1分30秒×1
プッシュアップを10(30秒)×12
クランチを40(45秒)×4
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右

ただ、やらなきゃやらないで不安になっちゃって腹筋などを少なめにやってしまったりしています。

最近は、私も否定的な言葉や人との比較をするような言葉は一切使わないように心がけています。

16日の夕ご飯、娘に何食べたい？と尋ねると結構長考してから
お好み焼き！

久しぶりですし、お好み焼きを作成。
美味しそうなんですよ、これが。
食事制限している身としては、食べられず笑
あっ、味見程度に一口だけいただきました♪

日曜は、娘と一緒に筋トレ♪
私は、いつものメニューをこなした後で合流。
スクワットを20(60秒)×5
プランクを1分×2　1分30秒×1
プッシュアップを10(30秒)×12
クランチを40(45秒)×4
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右

合流後は、ぶら下がりようの運動器具でこんなん
ぶら下がり：1分×2
懸垂：10回×2
片手懸垂：5回×2
腹筋：10秒×3

びっくりしたのが、娘がぶら下がりながら足をまっすぐして手の位置まで
持ち上げるという腹筋を見せてくれて。。。衝撃でした・・・
いとも簡単にやっていたので、私にも出来そうやん！と思い交代してもらい、いざ、チャレンジ！！！

全く上がんない笑
いや、ほんとに全く上がんない。。。

娘、すげぇー。

水泳、週末はちょいと休憩しちゃいました。

体重は、いい意味でキープ！！！

 

要は無茶苦茶に壊れて（良い意味で）、そこから覚醒して現状を打破していくらしいのですが、娘はよく言えば優等生とのことでそこそこ頑張ってよしとする80点タイプらしい・・・
今、思えばタイムが突如伸びるときは娘は練習中から頬っぺたを真っ赤に紅潮させながら練習を頑張っていましたわ。今は、その頃の頑張りが見られない。。。それじゃ、タイムが伸びないのも当たり前。
結果見て泣くのはお門違いということが、よく分かりました。
たまには、コーチと話をしてみるもんですね。がっつり20分ぐらい話しちゃいました。
娘の頑張りを信じていたもので、ちょいとがっかり。

家に帰ってからどのように娘に伝え、やる気を掘り起こさせるかを真剣に考えながら一日を過ごしておりました。
夕飯の支度をしながら娘に問いかけ、考えさせながらじっくりと2時間ぐらい話をしたかな。
どうしてタイムが伸びないのかは、自分で答えを導き出すことができました。

正解に辿り着くまでに30分ぐらいはかかりましたが、今回はこちらも性根を据え娘の口から回答が出るまではヒントすら与えないでじっくりと待ちました。
10歳ぐらいになると自我も当然芽生えてるし、強制的にでは意味がないしで久しぶりにこちらも言葉を一つ一つ選びながらの時間となりました。

でも有意義ではあったと思います。やっぱりしっかりと考えながら日々の練習をやらないとね。
もう10歳だし全国大会にだって出てるのだから甘えてはいられないんです。

さて、会社のPCのお話。
7日の金曜日にメモリ常駐型のウイルスにやられまして大騒ぎに。ネットからすぐに遮断やら会社からの細かな状況報告やら。。。
で、新規のPCをすぐに手配されてのセットアップ作業。
また、これが偉い大変で2日がかりの作業。当然、仕事はたまるわで落ち着くまでにほぼ1週間を要してしまいました。

なんだか色んなことがあったブログ更新が途絶えてからの10日間でした。まだまだ色んなことがあったんですが、別の記事にしようっと。

でも、この間もしっかりと筋トレ、水泳はルーチンワークとしてこなしておりました

スクワットを20(60秒)×5
プランクを1分×3
プッシュアップを10(30秒)×12
クランチを40(45秒)×4
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右

スクワットを10(60秒)×5
プランクを1分×3
プッシュアップを10(30秒)×6
クランチを40(45秒)×2
握力を40㎏で20(45秒)×5を左右

最近は、きっちりと半分とを交互にやっております。

水泳は、というと大体こんなメニューをその日の気分で。

UP　 100×2　S/K
S　　 50×6　 '75　Bu-Ba/Ba-Br/Br-Fr 2t
S　　200×3　4'00　Fr/IM/Fr
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1300ｍ

UP　 100×2　S/K
K　　 50×4　 '60
S　　 25×4　 '45　power8
S　　100×4　1'45
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1100ｍ

UP　 100×2　S/K
S　　200×4　3'20　Fr
Down 200×1　Drill/Swim
Total　1200ｍ

メイン練習は、もうちょっといじっている日もありますが距離的にはこんなものです。

昼休み以外で朝泳げる日は、プラス1000メートルを加えています。

体重は、いい感じのところをキープできています。
あと、800g落としたところでキープできるようにしたいところ。

低温調理器、大活躍しています笑