スイミングアイ https://ameblo.jp/swimmingeye/ このブログはプロレスと僕、佐野哲也の体験を含めた格闘技が中心です。以前はDoblogで書いていましたが、こちらに引っ越ししました。 ja-jp 今日の筋トレ(脚と肩) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12845948477.html 夜韓トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×10+150kg×8×2バーベルショルダープレス:60kg×8×4レッグプレス:250kg×25+290kg×18×3ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3レッグカール:75kg×14×4 2024-03-26T22:03:37+09:00 今日の筋トレ(胸) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12845676805.html 朝筋トレバーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×8+140kg×5+130kg×6クローズグリップベンチプレス:110kg×8×3+80kg×14バランスボールクランチ×30×3バタフライ:70kg×14×3トレッドミル6km/h15%15分左肩がやや痛い。たぶん二頭筋の炎症か…? 2024-03-24T08:20:00+09:00 今日の筋トレ(背中) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12845570647.html 朝筋トレ懸垂×20×2+10kg×16×4マシンロウ:90kg×18+110kg×14×3リアデルトフライ:60kg×16×3ラットプルダウン:90kg×16×3トレッドミル6km/h15%20分 2024-03-23T08:45:35+09:00 今日の筋トレ(肩) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12845058661.html 夜筋トレマシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+80kg×12×3バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×10×3ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3バランスボールクランチ×30×3トレッドミル6km/h15%30分 2024-03-19T21:53:55+09:00 今日の筋トレ(脚) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12845058421.html 朝筋トレバーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3※ハーフレッグプレス:250kg×25+290kg×20+330kg×16×3レッグカール:75kg×16×4 2024-03-17T08:15:19+09:00 今日の筋トレ(胸) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12844659129.html 朝筋トレバーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×7×3クローズグリップベンチプレス:90kg×12×4バタフライ:75kg×14×3チェストプレス:75kg×20×2+95kg×12 2024-03-16T08:49:56+09:00 今日の筋トレ(背中) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12844550726.html 月一恒例、滝澤さんと合トレ懸垂×20×2+15kg×14×2+30kg×10×2マシンロウ:100kg×16+115kg×12×3リアデルトフライ:65kg×14×3ラットプルダウン:100kg×14+109kg×12+100kg×12×2腹筋ローラー×10+6バランスボールクランチ×30×2トレッドミル6km/h15%15分 2024-03-15T16:27:27+09:00 今日の筋トレ(脚と二頭筋) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12844550253.html 夜筋トレレッグプレス:200kg×30+250kg×25+290kg×18×3逆手懸垂×20×4バーベルスクワット:60kg×20+110kg×12×4ダンベルハンマーカール:18kg×16×3レッグカール:80kg×14×3 2024-03-11T22:20:09+09:00 今日の筋トレ(胸) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12843929937.html 朝筋トレバーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×12+130kg×8+135kg×6×2クローズグリップベンチプレス:110kg×8×4バランスボールクランチ×30×3バタフライ:70kg×16×3トレッドミル6km/h15%12分 2024-03-10T08:20:07+09:00 今日の筋トレ(背中) https://ameblo.jp/swimmingeye/entry-12843730428.html 朝筋トレ懸垂×20×2+20kg×15+14+12×2バーベルロウ:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×10×2リアデルトフライ:60kg×16×3ケーブルロウ:110kg×15×3トレッドミル6km/h15%12分 2024-03-09T08:11:33+09:00