https://ameblo.jp/swimori/ 日々の練習内容とそれに基づいた回顧をします ja 1200x1 24'00 SKPS
♪SWIM
100x1　1'40 AEROBIC
100x1　 ↓　MF}x6
♪PULL
200x1　2'50 FR
50x4　 0'50 呼吸3回
♪KICK
300x1　7'30 C
50x2　 1'15 BUP
♪MAIN
50x1　 1'10 25D/S
50x1 0'50 2tDES}x6
♪DOWN
400

MF
3"2～4"9
DES
0"3 0"6 9"3 9"6 8"8 8"1

良いテンポで泳げた。
感覚がしっかりしてきたので、明日最終調整する。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10603703431.html Wed, 28 Jul 2010 22:42:42 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
100x1　1'25 HYPO7
200x1　2'40 HYPO5
300x1　4'15 HYPO3
♪K
300x1　5'30 C
50x2　 1'10 S BUP
♪MAIN
300x1　4'30 AEROBIC
25x2　 0'40 6CYCLE
100x3　1'40 AEROBIC
25x2　 0'40 6CYCLE}x2
♪DOWN
700

MAIN
300 25 25
100 0 6 1 9 4 0

体が重たい割にタイムと感覚はよかった。
あと２回感覚を研ぎ澄ませていきたい。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10602306782.html Tue, 27 Jul 2010 12:58:25 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
100x1　1'40 IM
200x1　2'50 FR
50x2　 0'50 呼吸3回}x2
♪KS
100x1　1'50 K IM
200x1　3'20 50KS
50x2　 1'10 S BUP}x2
♪MAIN
100x1　1'30 AEROBIC
50x1　 1'00 S F}x4
♪DRILL
25x4　 0'40 C
100x1　1'30 S}x2
♪DOWN
400

MAIN
7"2 7"0 7"3 7"0

メインはタイムを出しにくい環境だったが、感覚は良かった。
体が重く感じたので、接骨院で体を軽くしてもらう。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10601496760.html Mon, 26 Jul 2010 16:06:52 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
300x2　4'15 HYPO3
♪KICK
200x1　4'00 50K100S50K
50x2　 1'10 BUP}x2
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
200x1　3'00 FR MF
200x1　 ↓　IM}x2
100x1　1'40 FR MF
100x1　 ↓　IM}x3
50x1　 0'45 EASY
50x1　　↓　PACE}x6
♪DOWN
400

MAIN
12"6 13"4 4"2 3"5 2"9 0"6 0"9 0"5 1"0 0"8 0"8

体が重い割にタイムはよかった。
50になると水に引っ掛かってしまって進んでる感じがしなかったので、とりあえず体の調子を整える。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10599913682.html Sat, 24 Jul 2010 21:20:03 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
600x2　9'00 200LUNG357 200FR/BA 200E/F
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
50x1　 1'00 K F
50x1　　↓　S F
100x1　3'00 FR AEROBIC
50x1　 1'30 K F
50x1　　↓　S F
200x1　5'00 IM AEROBIC
50x1　 2'00 K F
50x1　　↓　S F
300x1　7'00 FR AEROBIC
50x1　 2'30 K F
50x1　　↓　S DIVE
400x1　9'00 S IM
♪KICK
50x4　 1'00 C
50x4　　↓　VSP
50x4　　↓　1-4DES
♪DOWN
400

MAIN
K 6"7 BR3"9 FLY5"6 7"3
S 7"9 BR4"1 FLY7"8 5"2

肩甲骨の回りが痛い。首筋にも新しい痛みがあった。そろそろ筋トレを減らして体を労ろうと思う。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10598629365.html Fri, 23 Jul 2010 12:56:50 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪PULL
50x1　 0'45 HYPO7
50x2　　↓　HYPO5
50x3　　↓　HYPO3}x2
♪KICK
100x1　1'50 IM NOBOARD
50x4　 1'00 IM ONBOARD}x2
♪SWIM
2000x1 30'00 RELAX
♪SPRINT
25x2　 0'40 K15mFAST
25x1　　↓　EASY
25x2　　↓　S B-UP
25x1　　↓　EASY}x2
♪DOWN
400

リラックスして泳げた。体の感覚はすごく重たかったが、フォーム自体は良かった。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10597842780.html Thu, 22 Jul 2010 16:40:12 +0900 1200x1 24'00 SKPS
♪MIXTURE
100x1　1'30 P DES↓
200x1　3'30 K
100x1　 ↓　↓
200x1　 ↓　↓
100x1　 ↓　↓
200x1　 ↓　↓
100x1　 ↓　↓
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
50x3　 0'40 FAST
50x3　 0'50　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 0'50　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 1'10　↓
50x3　 1'00　↓
50x3　 1'10　↓
50x3　 1'20　↓
♪EASY
50x1　 2'00
♪SWIM
200x6　3'20 IM MF
♪DOWN
500

MAIN
8"9 9"7 0"0 0"6 9"8 9"9 9"4 9"2 9"2 8"4 9"7 9"5 9"4 8"5 9"0 8"5 8"4 8"0 9"0 8"9 0"3 9"4 9"9 8"6 8"6 7"2 8"8
MF 0"2～6"7

400のペースの感覚を掴めるようにした。
キックをコンパクトに、頭を動かさないようにすると良い泳ぎが出来た。
全体的に見て、久々に良い泳ぎが出来た。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10597245938.html Wed, 21 Jul 2010 22:44:57 +0900 1000x1 18'00 SKPS
♪PULL
400x1 5'30 SNORKEL
100x3 1'20 DES↓
100x2 1'15 ↓
100x1 1'10 ↓
♪KICK
400x1 7'00 FIN
100x3 1'50 1-3DES
50x4 0'55 BA/FLY
25x4 0'45 FAST
♪EASY
100x1　3'00
♪MAIN
200x1　2'30 MF
200x1　2'40 ↓
200x1　2'50 ↓
200x1　3'00 ↓}x3
♪DOWN
400

MAIN
14～18

感覚が非常に悪く、オフ明けなのに体が重かった。
スイムでいろいろなダウンで修正したが、無理だった。

]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10595977455.html Tue, 20 Jul 2010 17:02:41 +0900 900x1 18'00 SKPS
♪MIXTURE
75x2　 1'15 SIM
50x2　 0'50 PADDLE
25x2　 0'40 ONEHAND15mFAST
50x2　 0'50 PADDLE
25x2 0'40 6CYCLE}x2
♪SPRINT
50x8 1'15 SPRINTSET
♪SWIM
200x3　2'50～30 FINPAD
200x3　2'40～20　↓
200x3　2'30～10　↓
200x3 3'00～40 IM
♪KICK
400x1 7'00 FIN
50x12 1'10 奇WALL+25F/E 遇25E/F+WALL
♪DOWN
400

試合が終わってから、体が重く疲労が抜けていない感じがする。
そんな感じだったが、感覚はまだよかった気がする。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10594056424.html Sun, 18 Jul 2010 15:55:49 +0900 300x1 4'50 SKP
300x1　4'30 SIM
50x6　 0'50 SC
♪SPRINT
50x3　 1'10 WALLKICK
50x3　 1'05 VARIABLE
♪MIXTURE
150x1　2'00 P AEROBIC
25x6　 0'35 P BA-SCR-FLY
100x2　1'40 K 1-3DES
50x2　 1'10 K BUP
100x3　1'50 S STR 1-3DES}x2
♪MAIN
50x1　 1'30 K FAST
50x1　　↓　P　↓
50x1　　↓　S　↓
200x1　4'30 SIM}x4
♪DOWN
400

MAIN
FLY 6"7 8"5 7"7
BA 1"1 2"9 8"1
BR 5"2 3"4 3"4
FR 6"7 8"4 4"8

まずまずのタイムだった。
とにかくタイムを出すことにする。
]]> https://ameblo.jp/swimori/entry-10592671479.html Sat, 17 Jul 2010 00:20:02 +0900