こんばんは。今日も溶けそうに暑かったですね😂😂

こんな日はプールにシュポ〜ンと飛び込みたくなるのは私だけ？

この時期、新たに水泳を習い始めようかな？🙄

そう考え始めている人

体験でも行ってみようかな？🙄

と思い始めている人

おおいんじゃないかな？🥰

そこで‼️そこで‼️

今日はそんな人たちに私からのプレゼントメッセージを贈ります💖

もちろん！今水泳してます！て方にも届いてほしい

心からのGIFTメッセージです💖💖✨✨✨

今から水泳を始めようとしているあなたへ

今、もう既にがんばっているあなたへ。

📌『溺れないかしら？溺れたらどうしよう😭』

📌『上手くできるかしら？みんなうまいんでしょ？』😭

📌『私。全然できないの😭溺れているように見られたら恥ずかしい😭』

こんな思い、ないですか？

私、よく聞くんだけど

あの☝️✨✨

『溺れないかしら？溺れたらどうしよう？』

……て。

溺れたら？

助けてもらえば良いんよ

それがコーチの仕事でもあるんだし。

だからコーチがいるんだから

『私全然できないのよ。溺れてるように見られたら恥ずかしい😭』

溺れて、笑われたら

……？

はい。どうぞ。笑ってくださ〜い

私、溺れるから、水泳を習いに来てまーす

が、なにか？🙄✌️😁✌️

『上手くできるかしら？みんな上手いんでしょ？』

はい。できませ〜ん🤪🤪

だから、習いに来てます

が、なにか？🙄✌️😁✌️

『横のレーンの人、すごいわよね🥺え〜！！？

幼稚園の頃からしてるの！？水泳？！』

いやいや😁😂

それは、その人でしょ？

あなたとは違う人生を歩んできた人でしょ？

横のレーンの人なんて視界に入れなくて良いから‼️🔥

だって、その人だって、何かが未熟だと思っているから、今も習いに来ているんでしょ？

つまり…？？

同じだよね

あなたと✨

あのね、☝️✨✨

上手く泳ごうとするとね、体は、固まりま〜す

私、経験済みで〜す

溺れたくない気持ちは、自然なんやけどね

それが、『体を動かせない』につながってしまうこともあるんよね😂

だから、最初は大げさなくらいがちょうど良いんよウァッサ‼️ウァッサ‼️🏄🏄🏄

くらい

て、ちょっと笑えるくらい大げさで良いんよ

もう、笑われたらどうしよう🥹😭

とかじゃなくて

笑ってもらって‼️‼️

笑い飛ばしちゃって‼️‼️

『え〜‼️‼️‼️😭😭できへ〜ん‼️‼️‼️😭😭😂😂😂』

この一言で収まるから✌️✌️

それくらい思い切って動いたほうが泳ぎのコツとか感覚は掴めていくと思うな🙃

📌隣のレーンの人すごいな〜🥺

📌同じクラスなのに…なんで私は…🥺

そんなふうに思うかもしれない。

でもね、その人はその人

🔥幼稚園の頃から水泳してました👍

🔥昔、バタ足だけはしてたんだよね🙄

🔥水泳なんてしたことない🥴

色んな人がいる。

だから、比べる必要なんて全くないんよ‼️‼️

あなたは、あなたのちゃんとした、ペースと理由があるんだから💖💖✨✨✨

これくらいの　マインドでいくんよ‼️‼️

だって、本当にそうでしょ？

それが、自然なことだし、今の自分を否定せず認める事が上達への一番の近道

水泳を今、始めようとしているあなたは、もう既に一歩踏み出しています。

その一歩は小さくない！

怖さを抱えながらも『やってみよう🔥‼️』そう思った気持ちが何より凄いこと‼️

できないままで　『今は』　大丈夫😁

比べなくて良い

うまくしようとしなくて良い🙃

ただ楽しむ事から始めたら良いんよ😊🥰

ウァッサウァッサ🏄🏄🏄くらいがちょうど良い👍

はい‼️‼️

これで

心の準備OKやね

さぁ‼️✨✨

プール行こ‼️‼️‼️✨✨✨

こんばんは

先日読んだ記事にこんな文章がありました

内容は『優勝し続けるチーム作り』のために

プロ野球スカウトをどうしていくか。　について

その中でプロ野球D eNAスカウト部門のマネジメントを担う長谷川竜也編成部長はこのように言っています。

👇️　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇️　　

そこで、DeNAは今季から

📌準備の取り組み方

📌チームメイトとの接し方

📌ミス後の態度なども細かく見る

ようにしたそうです

私はこの言葉と取り組みにとても感銘と共感を受けたんですね✨✨

そうなんです‼️✨✨

なんとか一度や二度勝つだけでは十分とはいえないんです💦

やっぱり

『勝ち続けるチーム』

これが大事なんですよ‼️👍

だけど、そこには能力、実力だけではなく、

💖人間性

💖マインド

これが欠かせないんですよ。🥰

じゃ、結果を出し続けるチームってどんなチームなんでしょうね🙃

☝️団結してる‼️だって団体競技だから😆

☝️いやいや🤣水泳とか、言うても個人競技やし🤣

確かにそうかも知れないね🙃

水泳はさ、レーンに立てば１人だし。

泳ぐのも１人。自分自身

だよね。

そう

だから、水泳って個人競技と思われがち。

だけど、それ、本当にそうかな🙄❓🙃

結果を出し続ける選手の背景には

『結果を出し続けるチーム』の存在があります

例えば……

📌いつも隣で泳ぐ仲間

📌熱心に指導してくれるコーチ

📌可能性を引き出して挑戦させてくれる仲間やコーチ

📌泣いた時にそっと肩をたたいてくれる仲間

📌追い込まれている時に声をかけてくれる仲間

📌ベストが出なくても励ましてくれるチーム

📌応援してるよ。と暖かい声をかけてくれるスタッフさん

📌大会に出ない人からのエール

そう。泳ぐのは１人

だけどその１人を支えているのは、紛れもなく

『チーム』なんですよ

💖チームの空気が練習の質を上げ

💖チームの雰囲気が選手の背中を押し

💖信頼がプレッシャーに勝てる力になる‼️‼️

だからこそ☝️

結果を出す選手がいる場所には

結果を出し続けるチームが存在するのです‼️

ここに、個人競技も団体競技も関係ないんです。

結果を出す選手が１人。２人。いるだけでは足りないんです‼️

大切なのは

『結果を出し続けるチーム』であること。

粒ぞろいの寄せ集めチームでは限界が来ます‼️

チーム

それは、そこの全ての環境‼️‼️

試合に出る者だけがチームメンバーではないんです‼️‼️

一瞬の輝きじゃない。

継続的に結果を出し続ける

その背景には

チームとしての土台、空気、関係性があるんです。

だからこそ

個を支える『チームの力』が何より大事なんです‼️

その積み重ねが未来の勝者を生むんです。

じゃ、『個を支えるチーム』てなに？🙄

具体的には…

1️⃣弱さをさらけ出せる関係性がある

📍ミスや不安、限界を打ち明けられる

📍恥ずかしさを乗り越えられる信頼関係がある

🎖️個人の『本音』や『弱音』を受け止める空気が実は力の源になる☝️

2️⃣強みを理解し合っている

📍お互いの得意、不得意を理解し合っている

📍その人の活きる場面で活躍させる配慮がある

🎖️苦手な場面で無理をせず、強みが活きる場面でバトンを渡す

3️⃣『感謝』が自然に交わされている

📍『ありがとう』『助かった』が言葉で行き合う

📍批判より認め合いがある。

🎖️１人１人の行動に意味が生まれ、もっと頑張りたい‼️そんな気持ちが引き出される

4️⃣『競争』ではなく『貢献』で動いている

📍誰かを打ち負かすのではなく、誰かを支えることで全体が伸びる

📍個人の成長がチーム全体の勝利に繋がるとみんなが信じている

🎖️個人の成果がチームの喜びになる構造

5️⃣フィードバックが怖くない。

📍改善のための指摘が応援としてある

📍伝える側も思いやりを持って伝えている

🎖️個人の可能性を信じている　からこその言葉と信頼がある

『あなたがいてくれるから私らしく頑張れる』

そう言い合える関係性がある場所

今のあなたのチームはどんな空気ですか？

子供だから…

大人だから…

年齢なんか関係ないっ‼️‼️

ジュニアはジュニアで‼️

マスターズはマスターズで‼️

それぞれが『今の自分』で結果を出し続けるチームを創っていこう‼️‼️

それを本気で目指すなら🔥🔥

技術だけじゃ足りない‼️‼️🔥

マインド🔥🔥

そして

チームの空気🔥🔥

それこそが勝ち続ける力になる‼️‼️‼️

これこそがALL ONE‼️‼️‼️

1つの思いで🔥🔥

1つのチームで🔥🔥

年齢も立場も関係ない‼️‼️

『本物の強さ』を創っていこう‼️‼️✨

✨✨

おはようございま〜す

今日は朝から雨です😭

さて、スポーツに取り組む中で誰もが一度は感じる『辛さ』や『痛み』

それは、結果だけではなく、自分自身の心の中に潜んでいることが実はあるんです。

そして、ふとした瞬間にその傷がまたうずき出し、ようやく自分にかけてあげたい言葉が今見つかりました‼️

今回は、スポーツメンタルコーチとしての私の経験を通して傷を認めて癒すことの大切さをお伝えします。

以前のブログにも書きましたが私はある年の秋、水泳の大会で私は背泳ぎ25メートルに挑戦しました。

けれど当時の私はうまく浮けない😭。姿勢は崩れる、😭水もつかめない。😭

どうしょうもなく不安なまま、大会を迎えることになりました。

だから、ギリギリまであがいたの😂😂

前日、市民プールに出向き、ひたすら浮く練習したんよ。

ビート板を背中に敷いて…ぬいて…敷いては、抜いて…

時間も忘れてね。

そうしてるうちに、少しずつ、体が浮き始めたの💖💖💖

気づくと背中はビート板で擦れて真っ赤😂😂🤣

お風呂の水が痛い🤣🤣

もう、ここまできたら半ば勲章🎊🎖️

だけど、結果は思うようなものじゃなかった。

その結果を見たチームメンバーからはやっぱり非情な冷たい言葉がかけられた🥺😔

ま、元々、私はメンバーとして認めてもらっていなければ、受け入れてもくれていない、どこか敵対心すら持たれているような…居場所もない

こんなチームだから。ね

だけど、悲しかった

悔しかった

泳ぎに関しては、たとえ雷を受けても、

やりきった😁😁✌️✌️✌️

爽快感と達成感😁😁😁✌️✌️

だから、その日を境に私の泳ぎの姿勢は変わり始め背泳ぎに対する自信が少しずつ芽生えはじめていったんですね。

ただ、

浴びせられた言葉や態度で深く傷ついたんだと思う。

それがずーっと癒やされることなく残り続けていった。

昨日、ふとした瞬間にその、『忘れていたはずの痛み』が顔をだしてきたの。

きっかけは、コーチが口にしたある言葉。

コーチ自身のお子さんの話なのに…

まるで、私が言われているように感じたんですよね…

その時は普通に笑っていたのに…

時間がたつにつれてモヤモヤが止まらなくて…

心の古傷がまたうずき始めて止まらなくなったの。

そして、その夜、自然とこんな言葉を綴っている自分がいたの。

その瞬間、涙がブワッと溢れ出てきてね

止まらなかった。

そして、こうして今綴っていても胸が熱~く、なってくる。涙がまだでそうになる。

こんだけ、私は、

この言葉を心から言って欲しかったんやな…🏆🏆🏆🏆💯💯💯🎉💯

認めて欲しかったんやな…🏆🏆🏆🏆🏆

そう気づいたんですね。

つまり、

自分の感情に蓋をして

傷を傷と思わないでいる

なかったことにしているとね

時が経ってもその傷が癒えるまで、疼き始めるんよ。

それはふとした瞬間。

何気ない一言で。

あの時の私が一番欲しかった言葉。

一番認めて欲しかった人に

一番認めてほしかった部分。

それを今の私がようやく自分自身にかけてあげられたんです

スポーツメンタルコーチとして私は人の努力や思いに寄り添うことを大切にしています。

だけど、その前に必要だったのは『自分自身の傷を認め労り癒すこと。』だったのかもしれない。

スポーツメンタルコーチだって傷を抱えてるんです。

何も特別じゃない。

無敵でもない。

癒しは誰かからもらうもの　だけじゃない。

自分で自分にかけた言葉が、深く癒してくれることもあるの。

どうか、自分の感情に蓋をしないで

感じていること、言葉にしてみて

それは悪口でも弱さでもありません。

あなたの中にある大切な『本当の気持ち』

傷を傷と認識しないまま抱えている人もいます。

なんとなくザワザワする

モヤモヤする

それも心からのサインかもしれない。

苛立ちや嫌悪感

もう、これはね。

『もう、これ以上ムーリー‼️‼️‼️』

てサインだから

癒やされてない古傷は癒やされるまで時が経ってもず〜っと疼き続けるの

だから無視しないでね。

まずは、吐き出すこと。

そして一番あなたがほしかった言葉を誰よりも先に自分にかけてあげて下さい。

癒しはそこから始まります。

癒しが始まった私はもう新しい私。

今の私は過去の痛みを抱えながらも前に進む勇気を持った強くて優しく、たくましい私。✌️

これからも自分の心に寄り添いながら、そして目の前の人に寄り添い共に歩んで行きます

こんにちは。

今日もこんがり焼けそうな日ですね。🥰

私が水泳をしているからかな？🙄

時々こんな言葉…聞くんだよね

『水泳はやっぱり昔していた人が強い。競泳経験者が強い。水泳はそれがあるから不公平😭』

て言葉。

………

私、個人的にはなんだか違和感のある言葉なんよね。

これ🙃

今日は、そんな言葉から私が考える『強さ』についてお話しようと思います

確かに、競泳経験者とされる人は経験がある分最初の一歩は早いかもしれない。

過去にしていた人は

🎖️水への恐怖がない

🎖️水に慣れている

🎖️基礎技術が身についている

🎖️呼吸や体力のベースができている

と思います。

だけど、大人から始めても『やり方次第』で大きく伸びる‼️

📌経験がある人がしてきたことを意識すれば良いよね

📌自分に合った練習方法を見つけた人が強くなる！

📌工夫と意識次第！

やってきた人が有利。

確かにそうかもしれない。

だけどそれは『スタートライン』の話。

強くなれるかどうかは、

これからのあなたの思考と取り組み方次第‼️

そして

強い💪💪

この『強い』の意味は人それぞれ違います。

1️⃣タイムが速い

2️⃣技術がある。泳ぎ方が綺麗

3️⃣目標を達成できる

4️⃣苦手を乗り越えられる心の強さ

『強い』は、あなたが決めるもの‼️

誰かと比べるものじゃない‼️

そして、あなたの強さで誰かを測るものでもなければ、自分を悲観するものでもない‼️‼️

『強さ』は、いろんな要素の積み重ね。

それは、今この瞬間からでも積み重ねられるもの。

とはいえ、こんなふうに思う自分もいない？

📌昔の自分と比べてしまう🫩

📌他人と比べて自信がなくなる😫

📌情けなく思えてしまう😵

大人になればなるほどプライドもあるし自分の現状を素直に認めるのは正直ちょっと難しいですよね。🤣🤣

だからこそ大事にしてほしいもの。

『小さな一歩を自分で認めてあげること』

例えば…

✨蹴伸びで気持ちよく進めた‼️この前より少し長く進めた‼️

やった〜‼️‼️‼️😆😆😆😆💯💯💯✌️

✨今日は途中で足をつかなかった‼️‼️

よっしゃ〜‼️‼️✌️✌️

✨今日は少し体を浮かすことができた気がする‼️

イエイッ😆😆✌️✌️

✨息継ぎで体勢が崩れなかった‼️

おぉ〜‼️‼️やる〜っ‼️‼️😆😆✌️✌️✌️

こんな感じ

プライドがあるからこそ

過去の自分と比べたり、他人の進み具合が気になるんよね🙃

それは自然な感情。

むしろ成長への意欲があるからこそでてくるものだよね。

だからこそ必要なのは

『今の自分がどの地点にいるか』を冷静に見つめることなんです

📌泳げる距離

📌呼吸の苦しさ

📌身体の感覚

全てを一度ありのまま受け止めてみる。

そこから始まっていくよ

🙄じゃ、どうすれば良いのかな？🙄🙄

私はこんな時、上手い人のプロセスを可能な限り同じように、踏んで行きます。

そう思うなら

基礎技術を確実に確固たるものにしていけば良いよね🙃

じゃ、その基礎技術　てなにやろ？🙄

何から取り組んでいこうかな？🙄

🛀考えるんよ

⛹️やってみるんよ

🪂意識するんよ

🎖️言われた練習メニューの中に意識を持つんよ

🧐アンテナを張るんよ

速くなくても良い

凄くなくても良い

ただ確実に一歩ずつ前に進んでいく。

すると、ある日ふと気づくの🥰

『あれ？今日は25mバタフライがしんどくなかった。

まだ、できそうな気がした🙄😁』

『前より確実にラクに感じるようになってる🙄🥰』

『滞ってる感じがしない✨流れていくような感じがしてきた✨✨』

がむしゃらに泳ぐだけじゃない

プロの人や競泳経験者とされる人が泳ぐ量が多いのは

それだけ泳げる『何か』をもっているからできること。

その『何か』がなければ

❓❓

そりゃ、できないよ

だけど、その『何か』を手に入れたら？

できるんじゃないのかな？？

今、あなたはどこに立っていますか？

まずは、そこを知るところから

そこから一歩ずつ確実に

そしてあなたに必要な『何か』を確実に、確固たるものにしていく。

すると気づけば、あなたはもう『次の地点』にいるよ

こんにちは！

いよいよプールの時期‼️

今日は誰もができる水泳の楽しみ方。

お話ししようと思います。

『楽しんだもん勝ち』ってよく言われますよね？

でも、実際のところ

頭ではわかっているけど

🙄楽しむって…どういうこと？🙄

😵楽しめって言われても今の練習が正直しんどい🫩

😵自分にとっての楽しみ方がいまいちよくわからない

こんなふうに感じている大人の人、多いと思います。

特に何か新しいことに挑戦している時や、伸び悩んでいる時には『楽しむ』という言葉が逆にプレッシャーになることもあります。

だけど大丈夫👍

『楽しむ』というのは、笑いながら練習することじゃありません。

『自分なりの手応えを感じること』それが、楽しさへの一歩。

そのきっかけとして、

今日は私の題して

『水泳ステップアップゲーム』おすすめします‼️‼️

水に入って練習をはじめる。

だけど

📌なんとなく泳いでるけど上達してる？🙄🫩

📌頑張ってるけど何を目ざしているのか…よくわからない。🫩

📌てか、そもそも私、泳ぐ習慣ないし🫩😂

こんな思いないですか？

大丈夫👍👍

ここで質問‼️

☝️知っていますか？

……知らない🫩

はい‼️

まず、そこ把握しよ‼️☝️

そこを把握したら

次は

題して

The　蹴伸びゲーム

↑

これ、めちゃくちゃおもしろいんよ‼️‼️😆😆

私、これ、大〜好き｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡🩷🩷🩷

毎回、毎回してるよ😆😆🩷🩷

泳ぐたび🩷🩷🩷🩷

そして、そして‼️

あなどるなかれ　この

け・の・び

たかが　蹴伸び

されど　蹴伸び

決して舐めてはいけない

この　蹴伸び

🤚蹴伸び…

けのびって………なに？🙄🙄🙃

はい！

これは、スイミングスクールかどこかで教えてもらってくださ〜い😆😂

目指すは、ほんの少し遠いところ。

遠すぎない。だけど今の自分より少し背伸びをしたところ。

これを目標にするよ‼️‼️

意識せずにただ泳ぐより

『今日の◯◯を絶対Clearする‼️‼️🔥🔥』

こう決めて泳ぐ。

これがめちゃくちゃ大事だったりする。

するとワクワクするし、挑戦が楽しいし

出来たときに『できたっ‼️‼️』という達成感が味わえるんよ。

これがちょうど良い『楽しさ』の正体なの🥰

☝️コツは意識すること‼️

『目指せ‼️‼️〇〇‼️』でClearを目指すこと！！

📢壁を蹴って

あなたはどこから顔を上げて泳ぎ始めますか？🙃

1️⃣5mの旗より手前

目指せ！旗！

2️⃣5m旗あたり

目指せ！旗　通過！

3️⃣5mの旗通過するくらい

目指せ！8メートル！

4️⃣10mくらい

目指せ！12.5m！

こんな感じで毎回泳ぐたびに楽しみができるんよ🥰

この蹴伸びゲームは。🩷🩷

顔をチラッと上げて、上がってきたポイントを確認する。

Clearしたかな？🙃

よっしゃー‼️‼️‼️😆😆😆😆🔥

あれ。

あかんな🫩

なんでや〜🫩あとどれくらいやった？🙄

どう工夫する？🙄

この試行錯誤が上達を加速させるだけではなく楽しさ、面白さになっていくと思うの😆

泳ぐ前に問いかけてみて。😄

『今日のゴールは何？』

この自分への声掛け1つでいつもの練習を更に充実させていくよ😄😆

これはゲーム

この『目指せ！〇〇！』が出来たら、また次の目標を設定するだけ😄

この繰り返しが成長になるの。

今回は、誰でも、気軽にできる蹴伸びゲーム

私のお気に入りゲームをご紹介しましたが

ほかにも自分だけのClear事をゲームのように楽しんでいく😄

できない自分を責めるのではなく

できそうで、できない。こと

にチャレンジしていく。

確実に出来た事を喜び、楽しんでいく！

それは誰もができること！

あなただけのゲームが、これから始まっていくよ〜‼️‼️‼️😆😆😆😆

こんにちは

いきなりですが、

📢あなたは今、夢見ていますか？

こう聞くと、時々こんな言葉が返ってくる事があります。

『夢見るのは自由。だけど現実はシビア』😭😵

👆

が‼️‼️

この思考‼️

これが努力を生んで、気合い🔥根性🔥の

ど根性努力🔥🔥🔥になっていくんですね😁

そこで‼️　

📌あなたは今夢中になれていますか？

📌楽しんでいますか？

『私の夢は◯◯なんです！だから日々努力しているんです！！🔥🔥』

えらい‼️‼️👏👏👏

夢を追う過程は決してラクではないもんね😵😁

だけど、全てが『我慢』や『根性』ばかりだとしたら？

どうだろうね😂😂

ここで☝️

子供が、何かに熱中している姿を思い出してみて下さい。

例えば…

☝️子供の頃時間を忘れて遊んでいたことはありませんか？

☝️『ごはんだよ』と言っても聞こえてんだかどうだか🫩返事がない…🫩

☝️周りが見えないほどの集中力

☝️失敗しても笑ってまた懲りずにチャレンジする😂

あの状態が

夢中　なんですよ😁

あの時、『がんばろう！』なんて一度も思わなかったはず。

大人になっても夢中になるものに出会えば

練習も努力も苦じゃなくなるんよ😂😁

そこに、気合い🔥や根性🔥🔥は必要ないの😁

大人になると『こうしなきゃ』とか『もっとがんばらなきゃ』とかついつい、義務感で動いてしまいがちなんだけど、本当に力が出るのは、楽しんでいる時なんよね😁😁☝️

夢中でいれば、努力は努力に感じないんよ。

それは、もう『遊び』の領域なんよ

🥂今日の練習楽しかった？

🥂もっとしたい😆😆と思った？

🥂ちょっと時間忘れてた？

🥂色んなアイデア閃いてきた？

今、あなたはこの質問にいくつYesがでますか？

夢は頑張って、手に入れるものではなく、『好き』を突き詰めた先にあるご褒美なのかもしれない。

そう‼️‼️

だって、夢中　　という字をよ〜くよ〜く見てみて‼️‼️

夢　の　中

て書くよね？

つまり、時間も何もかも忘れて取り組んでいるのが　

夢中

じゃ、その　中　から抜け出した先にあるものは…

？？

何があると思う？

そう‼️‼️

あなたが思い描いた

夢

が実現しているんやね😆😆😆✨✨✨✨✨

気合いや根性なんていらないんよ。

必要なのは『夢中になれるもの』だけ。

私、色々な方々とお話をさせて頂いてよく耳にする言葉。

『こんなに頑張っているのに成果が出ない😵』

『続かない私は…ダメなんじゃないかなと思う』

という言葉。

でも、それって本当に『気合い不足』なんかな？🙄

私は違うと思う😂

多くの場合は、『心が動いていないだけ』なんよ。

夢中は努力を超えるから‼️‼️‼️

要は楽しんでいる人に努力する人は勝てないんよ😆😆

がむしゃらに頑張ることなく

夢中になる工夫を見つける‼️

これがめちゃくちゃ大事‼️‼️

夢に近づく鍵は意外にも『楽しさ』の中にあるんよ

😁☝️

それは、誰かにお膳立てしてもらったり用意してもらうものではなく

自分で見つけていくの‼️‼️‼️

もし、今何かに疲れていたら。

もし、結果が出なくて焦っていたら。

気合いや根性で乗り切ろうとするのではなく、

『なぜ始めたのか？』

『何が楽しいと感じるのか？』

自分の原点を思い出してみて🥰

夢中になるための第一歩は『魅力』に気づくこと‼️

『続かないの😵』

『やってて意味あんのかな？🙄と思う🫩』

こんな言葉も、沢山の大人達から聞いてきました。

でも、よくよくよ話を聞いていると、その競技の事を話す時、どこか表情は嬉しそうなんです😁

だから私はこう聞くんです。

『その競技のどこが好き？』

『何が面白いと感じてる？』

魅力を思い出したら人は強い

競技に夢中になっている人は自分なりの『好き』

を知っています😁

私は水泳の何が好きかというと

❤️壁を蹴ってシュ~ッと水中を抜けていく感触が大好き❤️水と一体になっている感じがするから🩷🩷

❤️イルカジャンプの感触がたまんない😆😆

とかさ

他には…

バタフライのあのリズムが大好き

でも良いやん😁

そこに上手い、下手はいらないんよ😁

こんなかんじで、誰かに理解されなくても良いの

どんな些細なことでも良い

そのあなたが見いだしてる『魅力』があなたを動かす燃料になるからね。

好きだから頑張れる

好きだから思考を巡らせる

好きだから突き詰めていくの

あなたの競技の

好きなところ

魅力に感じるところ

↑

ここにちゃんと向き合ってみて🥰

楽しさに気づいた時、トレーニングや練習は『努力』ではなくなるから😁☝️

あなたがその競技を選んだ理由

続けている中で感じる魅力

ここに夢中になるヒントが隠されています🥰

☝️あなたが取り組むその競技の一番の魅力

　　それは何？

☝️あなたにしか語れない『好きポイント』

　　それは何？

是非

言葉にしてみて下さい

こんばんは

今日は音楽でメンタルを整える私のルーチンを少しご紹介します。

音楽が心を整える。

このことをなんとなく知っている方は多いかもしれませんが、実際に『自分の状態に合わせて音楽を使い分ける』ことで気持ちは驚くほどスムーズに整っていきます。

音楽は自律神経に働きかけて心を落ち着かせたり、やる気を引き出したりと、私たちの『感情』にとても深く関わっているのですね🥰🥰

だから、私は大切な仕事の日や試合の日などには『音楽戦略』を使っています。

これは、スポーツの試合前だけではありません。

仕事のプレゼン、大切な交渉事の日、初めての挑戦。

大人にも『ここぞ！』という瞬間があります。

私の場合『大切なその時』がある時は、試合に限らず『その日の　その大切な時間　から逆算』して1時間前から音楽を聴き始めます。

題して！！『The 音楽戦略！！』

その時間の1時間前から音楽を聴き始めて

気持ちを少しずつ整え、出来事開始の10分前にはアドレナリンがブワ~ッ‼️‼️‼️‼️と溢れ出て火事場の馬鹿力がでやすくなるんです🤣🤣🤣

ただ、その前にはきちんと段階を踏んで気持ちを整え、上げていきます☝️

私の場合

👇️　　　　👇️

1️⃣最初は自分を落ち着かせる曲　　リラックスして

you raise me up  →　amaging grace 　→　神様のカルテ　→　another  sky

あ。これ、聞く曲順。むちゃくちゃ大事ね🥰☝️

そこから少しずつ、前向きになれる曲へ移行していきます。

今までしてきたことを振り返りながら自分を信じる

2️⃣栄光の架け橋、夢をあきらめないで、try everything

ファイトソングなど…

3️⃣そして最後、総仕上げ☝️さぁ！これからが自分の晴れの舞台！楽しんでいこう！

元気だしていこうか、晴れの舞台

このまんまでGo‼️‼️‼️

よしっ！いける！私できる！いこっ！！

この流れに乗っていきます。

このように音楽で流れを作っていくんです🥰

心も状況も🥰

すると不思議✨✨

私できる‼️‼️✨✨✨

出来ないはずがない‼️‼️✨✨

という気持ちになっていくんです🥰

こうして音楽で気持ちを整えておくと試合やプレゼンなどの『大切なその時』のパフォーマンスがあがるだけではなく、その結果を自分の中でしっかり受け止める事ができるんです🥰✌️

『ベストを尽くせた✨』

『今の自分にできることはやった』

そう思えるからこそ、結果に満足して前を向ける

そういう心の状態でいると不思議と結果もついてくる事が多いです

音楽を味方につけるって実は凄く現実的な方法なんです

自分の状態を知り

その時々に、合った音楽で自分を整えていく。

それは頑張る大人にとってのセルフマネージメントの一歩

そして、もう1つ是非お伝えしたいこと‼️‼️

それは、挫折したときに聴く曲を持っておく　ということ。

📌うまくいかない日

📌悔しい日

📌心が折れそうな時

そんなときに聴くと

また立ち上がれそうな気持ちになれる曲

そっと背中を押してくれる音楽

これは、当に『自分だけの応援歌』なんです‼️‼️✨✨

落ち込んだ時の心の支えとして、私はとても大切にしています🥰

人によって好きな曲も響く歌詞も違います🥰

だからこそ、日頃から『感情別』お気に入り曲をリストアップしておくのがオススメです　

そんな自分だけの状況別音楽リストがあれば

きっとあなたの毎日に音楽のお守りはあなたにそっと寄り添ってくれます🥰

音楽は日々を支えるパートナー

あなたの毎日に小さな『安心』と『スイッチ』を

世界に1つだけの

自分だけの

お守り音楽

見つけてみてくださいね

『何でも言うてね🥰✌️』

↑

これ、よく聞くけど、この言葉を信じてどれほどの人が心の内を本気で打ち明ける？

きっと少ない……　よね？😂

そして案外打ちあけられた側も困るもの…あるよね？😂

『え…そ・そんなこと私に話されても…🫩』

どこか戸惑ってしまう。

だから多くの人は言わないんよ。

わかっているから言えないんよ。

胸の内をそっとしまい込んだまま、毎日を過ごしていく。

自分を納得させながら…😁🫠

でもね、スポーツに本気で向き合いたいなら…

仕事や家庭をこなしながら限られた時間で挑戦したいなら…

心の絶対安全地帯が必要なんです！！

✒️安心して自分の気持ちと向き合える場所

✒️感情を整理して客観的に見つめられる場所

✒️どんな自分でも否定されずに受け入れてもらえる存在

こうした　[安全地帯]　があるからこそ

☝️人はまた前を向ける

☝️安心して挑戦ができる

☝️本番でも、自分を信じる事が出来て自分の力をだしきることができる

☝️結果に左右されずに必要な修正をかけて、引き続き前を向き続けることができる

『自分のことくらい自分で、できるし』

『それくらい、自分でできるわ』

こう思う方も少なくないんじゃないかな😁

だけどね、実は人は自分の事を『わかっている　つもり』になっているだけのことが多いの。

自分の事を本当に客観視するのは、1人では案外難しかったりします😁

👆

これ、私が経験済み😁

もぅ、本当に、胸の内が悶々としていたらね、😮‍💨😂

練習に身が入らない事もある😂

本末転倒ですわ🤣

だから時には『辞めよかな🫩』

とか考えがよぎったりね😂

で☝️

ここでよくあるのは…

『ほな、辞めたらええやん🙃』

『私やったら辞めるわ』

とかね😁

なんか…段々愚痴になっていく🤣🤣

だからこそ！

客観的な立場から寄り添ってくれる存在が必要なんです🙃

それは、利害関係がない第三者

『ほな、また誰かに話して考えるわ🥰』

それは誰？

📌コーチや仲間？

案外言えないものよ😁

📌家族？

言えない🫩

返ってくる答えが大体、答えになっていない🫩

📌知り合い？

…そもそもスポーツしてます。から話さないといけないこともあるし、自分の競技を知らないこともある。

そして気づけば単なる愚痴のオンパレード🤣

なんかスッキリはするけど建設的にはならな〜い！🤣🤣

📍あなたが望む世界はどこ？

📍その先に、あなたはどうなりたい？

📍今のあなたは、どんなあなた？

📍そして今できる小さなステップはなに？

↑　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　このために、

あなたが今日から踏み出せる小さな一歩は何だろう？

そのために必要なのは

まず目標設定！！

この目標設定

実はこれがめちゃくちゃ大事！！🫵

目標を立てる時

人は単なるできそうな『予定』を『目標』

としてみたり

いきなり『夢はでかく！🔥』といきなり意気込んで

めちゃくちゃ大きな夢を短期目標にしてみたりと…

迷子になりかけるんよ🤣

で、結果…

自己嫌悪🫩😮‍💨

に至る事が少なくないんよね。😂

他には『やること』や、『方法』に意識が向いてしまったりとか…

だけど本当は目標を設定するということの行為が心と向き合う時間だったりするんです。

そこには、

✒️今の自分を見つめ直すこと

✒️未来の自分を思い描くこと

✒️自分の本音を知ること

✒️無意識の思い込みに気づくこと

………

沢山の『心の整理』が含まれているんですよ🥰

つまり、目標を立てることは、『心のケア』の始まりなんです。

こうした事は1人では『出来そうで、できない』ものなんです。

自分の事は自分が一番知っている『つもり』になっていても意外と見落としている事や言葉にできない気持ち、見たくない自分が沢山あるんです。

だからこそ

誰かの視点、誰かの問いかけが必要なんです。🥰

📌整理するための時間

📌寄り添ってくる存在

📌安心して胸の内を吐露して自分であれる場所

これがスポーツメンタルコーチの存在であり役割。

こうして心の内を整えてパフォーマンスにつなげていく。

きちんと自分のゴールに確実に進んでいく。

　　　　　　　　

　　　　　　　✨️✨️夢✨️✨️

✨あなたの夢、ずっとしまい込んだままになっていませんか？

✨夢を語ることを恥ずかしいという思いはありませんか？

✨安心してあなたの夢を語る場所はありますか？

✨夢見ることを諦めていませんか？

夢は口にするところからはじまっていくのです🥰✨✨

そして周りが笑う程の夢

見ましょう‼️

共に‼️

これが、

あなたの成長起爆剤🔥

となります！

そろそろ声にだしてみませんか⁉️

こんばんは

最近私、

本当に今までの出来事の点と点が今ようやく線でつながってきてるなぁ🫢🥰

そう実感している毎日なんです🥰

みんなは

『頑張ったって、どうせ結果なんかでないでしょ。』

そう思ったことはない？

はい！🤚

私、もれなくあります！🤣

しかも大人になってから✌️

でも、ある水泳大会での出来事がそんな私の考えを

ガラリと変えていったんです。

背泳ぎに挑戦し、浮くこともままならず

笑われ

報われず

だけど

『あの日の努力』が後に私を大きく変えていったのです。

今改めて実感しています。

今日は私がその　『ある日』をきっかけに大きく変わっていったなぁ

と思えるお話を振り返りながらご紹介しようと思います。

ある年の秋のこと。

私はある水泳大会に参加したんです。

背泳ぎ25メートルに挑戦。

だけど

私は大会前日まで浮くことすらままならない状態。

お尻が沈み　　姿勢は崩れ　手のかきも、水を捕らえられない🤣🤣

やばい‼️‼️😱😱😱

やばいぞ〜‼️‼️😱😱😱

明日やぞ〜‼️‼️😱😱😱

どないするんや〜⁉️⁉️🤣🤣

お尻が😱😱沈む！！浮かない！！

え〜‼️‼️‼️‼️⁉️⁉️😱😱😱😱

どうしよ〜‼️‼️‼️‼️⁉️⁉️😱😱😱

神様〜！！

仏様〜！！

祈り倒す？😂😂←ちょっと本気😂

イヤイヤ😂😂

まず、プール行こ👍🔥

そんなふうにして私は大会前日に市民プールに向かいました。

そして、ただただ、浮く練習だけをひたすら何時間もしたんですね😂

背中がビート板で擦れて真っ赤になっていることにも気づかず

ただただ夢中で、がむしゃらに、必死のパッチで

時間を忘れて取り組んだんですね😁👍

そしたらさ、最後、プールから帰る頃、浮くようになってきたの！！✌️✌️

✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️

ようやく安心してきたんです。自分で。

で、

お風呂で

『祈る』

と😁✌️

↑

もう😂

そもそも、これ、メンタルコーチがすることじゃない🤣🤣😂

てか、

この発想がアカン😂😂

そう。これが人間。🤣🤣

だから一人では迷走するんよ　笑

分かるでしょ？😂😂これで😂😂

そして大会当日

自分の出番まで練習プールに入り浸り。

ひたすら手のかき　この感覚を掴み取れるまでしました。

出番直前まで。

コースロープ独占✌️

なんか変な子です🤣😁

１人だけ😂

それでも

『そんなの関係ね〜！！😁🤪』

ひたすらしましたね。

チームの誰かにも言われた。

そこまでやる？　(冷笑)

『プッ　(冷笑)　徹底すんの？』

こんなふうに冷たく嘲笑れたこと、

今でも覚えています。

結果は………🥹

思うようなものではありませんでした。

悔しかったー

結果を見たチームメンバーからは、

やっぱり冷たい言葉を浴びました。

正直めちゃくちゃ悔しかった。😭

帰り道、涙が止まらなかった😭😭😭

翌日になっても。

だからスポーツの先輩に、このエピソードを話した。

悔しさが収まらなくて…

そしたらさ😂

何て言われたとおもう？😂😂

『何しとんねん‼️⁉️⚡👊そんなもん、レース直前ですることちゃうやろ‼️‼️⚡⚡👊』

一喝

撃沈

チーン⤵️⤵️⤵️

でも、私の中では悔しいながらも、その先輩の言葉に納得したところもあり、なんだか…清々しささえも芽生えました

今思えば

この日から

私の背泳ぎ姿勢は変わっていったように思えます。

まるで何かが切り替わったかのように。

ひたすら繰り返したあの時間が確かに私の中に

『質』

として残っていってたんだろうね😀

この挑戦から、私は２つの事を学びました。

1️⃣努力は必ずしもすぐに報われるとは限らない。

だけど必ず実を結ぶ

2️⃣上達するには、その時々の練習ステージがあり、 

プロセスがある。そして一時的に莫大な練習　『量』

が必要な時期がある。

まずは、

『とにかくやってみる』

これ一択👍

失敗しながらも

ひたすら『量』をこなしていく！！

上手くいかなくて当然！！

その莫大な量が後に　『質』　へと、変わっていく。

自分でも気づかないところで。

確実に。変わっていく。

👆

これ、私の実体験エピソード😁✌️

子供の頃と違って大人になってから何かに挑戦することは簡単なことじゃない。

周囲の目、時間の制約、経済的な事情も含めて。

そして、　『今更』という周りからの声や思い込み。

でも、そんな中でも何かに挑戦し、打ち込んでる

あなた🫵

実はもう、それだけで、すごいことなんです！！

はい！

はくしゅ〜！👏👏👏👏

大人が努力する姿って

子どもたちにも、仲間にも凄く大きな勇気を与えるもんなんです。

今さら…と思っていた人が

『こんな自分でも、できるんだ😀』

こう感じた時！！

あなたのその歩みが、誰かの人生に火をつけるかもしれないの。

努力は　『結果』のためだけではなく

『生き方』の一つ。

一歩ずつ歩いているあなたの姿は、見えないところで確かに誰かの光になっています。

だから、このブログを今読んで下さっているあなた。

🥰

今日も、また胸を張って前に進んで下さい🥰

私もこれからまだまだ前に進み続けていきます🥰✌️

『なんで、あの子だけ…？』

あなたは、こんな『嫉妬脳』になったこと、ありませんか？

実は、それ

自分のロードマップが見えていない時に起きやすいんです！

今、あなたは、

自分のゴール、目的、進むべき道が明確ですか？

明確であれば

☝️他人と比べる必要なんてなくなる

☝️気にならない

☝️惑わされない

『あの人ばっかり…』

『なんで私には出来ないのに、あの子にはできるのよ！？』

そう思った瞬間、あなたの視線は『他人の人生』に向いてしまっています。

本来見るべきは『自分の道』

人と比べるたびに自分の価値を他人の基準で測ってしまう。

そして自分が削られ、焦り空回りしていく。

でも、

自分の『ロードマップ』があれば人と比べる必要なんてない。

今の場所に意味があり

今の出来事にも意味がある。

他人がどうだなんて

『そんなの関係ね〜！！✌️』

だって

☝️歩む先にちゃんと光があると信じることできるから

☝️プロセスを自分で見いだしてるから

☝️目的も自分と他人が違うかもしれない事知ってるから

はい！

ここで質問‼️

📢あなたが、そのスポーツをする本当の意義、目的は何ですか？

👂勝つため？

👂上手くなるため？

👂健康のため？

あなたが目指すもの。

それは何？

あなたが、そのスポーツを続ける理由。

それを見つけた時、あなたの嫉妬は力に変わる！

だけど、

じゃ、具体的にどうしたら良いのかな？🙄

そんな時は

☝️少し俯瞰して自分を見つめてみることができたら？

どうかな？🙄🥰

『私、もしかして…今嫉妬してる？』

『あの子に対して…なんか…感じてる』

『それって…何？悔しさ？納得できない感じ？それは何で？』

『何で、そんなふうに感じてるんやろう？』🙄

こんなふうに自分に問いかけてみる。

ただ感情に流されるのではなく

『気づいている自分』に気づけたら、

そこから変わります！

要は気づくことから始まるの。

負けた気がする

とか、そんなんじゃないから。

むしろ、感情は、ものすごいパワーを持っているの。

だから、この感情をきちんとコントロールすることが大事！

そして味方につけること！

感情にはさ、

嬉しい❤️

楽しい❤️というプラスの感情と

怒り😡

悲しみ😥

嫉妬😕というマイナスの感情があるよね？

この負の感情に飲み込まれてしまうと自分を見失ってしまうんよ。

🚨怒り狂う

🚨不要なトラブルや悩みを作ってしまう

🚨苦しみのループにはまっていく

🚨結果、身体は固まりパフォーマンスは低下

🚨そして結果を出せない自分が、嫌になる

こんなループ🤣

え〜！！！？？😱😱😱😱

嫌や〜！！！🤣🤣🤣🤣

だからこそ☝️

気づく→受け入れる→言葉にする→整えていく。

このプロセスが建設的な歩みをうんでいきます✌️

やがて、それはメンタルの安定につながりパフォーマンスにも確実に繋がっていくんですね🥰

なぜなら

スポーツの中では

ワンシーン、ワンプレーごとに

『何を思うか』『どう考えるか』を意識的に、戦略的にコントロールしているからなんです。

緊張しても、焦っても、自分の癖を知りそこで切り替えたり、保ったりして、その瞬間、瞬間の動きに集中していくんです。

この力は誰にでも鍛えられるものなんです

方法も何も特別ではないの🥰

そして、この感情のコントロールができるようになると心が整いメンタルが安定して、パフォーマンスが上がってきます。

すると、それはスポーツの中だけではなく、人間関係や日々の暮らしの中にも良い影響を与えるようになってくるの。

✌️感情に振り回されない自分

✌️俯瞰して気づく事ができる自分

✌️建設的に行動できる自分

そんな『自分らしく生きる力』を持てるようになると…？

どうなるだろうね🥰

日々の生活パフォーマンスも上がるし

社会での活躍度も高まってきます✌️

そんな人が一人、また一人と増えていく。

これが社会全体の活性化につながっていくの🥰

自分を整えることはスポーツパフォーマンスの向上だけではなく、周りを元気にし社会をも元気にしていく大きな一歩になるの🥰

こんなことをほろ酔い🍺🥰🍹😄🍻気分で

７月4日の　夜　22時

配信予定

ポッドキャスト

で

あつ〜く😆😆

元気い〜っぱいに😆😆😄

たのし〜く😆😆😆🍻

語っています‼️✌️

聞いて元気満タン　チャージ☝️

楽しい気分になることまちがいなしっ‼️‼️

是非是非　あなたもお酒片手に私の世界へ！

お越しください‼️🍺

お聴き逃しなく‼️🍻