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<title>swinroamore1971のブログ</title>
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<title>久々のマイナー超人！「HOZAN・全ケースロックリングツール(C-135)」</title>
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<![CDATA[ こんばんは今日も１日お疲れさまでした雲多めでしたが、涼しげでしたね寝る時にはお腹を冷やさないようにご注意をさて、今回は久々にマイナー超人の紹介ですそもそも「マイナー超人」とは普段はあまり使わないけど、底知れぬパワーを秘めたとても頼りになる工具達の事です今回ご紹介するアダムスキー型(？)の超人は・・・・・・HOZAN「全ケースロックリングツール(C-135)」どういう時に使う工具なのか軽快車の・・・・・・全ケース(チェーンケース)チェーンを全面で覆ったケースです、よく見かけますでしょ以前コチラの記事 で、この全ケースの凹みを修正するマイナー超人を紹介させていただきました自転車を長く使用していると、全ケースを取り付ける為のロックリングが緩んできてしまいますするとガタガタガタガタ～と、うるさいですよねこのロックリングを締め直してやる為の工具なんですもちろん逆に取り外す時にも使用します別に用意する工具は、モンキーレンチ(32mm以上)か・・・・・・ ・32mmスパナ！・・・・・・デカイ！！ ・こんな感じで使います！ところで工具本体の横にあったモノは？・・・・・・  ガイドさん！！工具を使用する際にズレないようにしてくれる相棒ですキン肉○ンで言うとミートく○みたいな感じかな(？)ここでチェックポイントこのガイドはBB軸(ハンガー芯)に取り付けるのですが、BB軸には2種類あるんです・・・・・・ ・クランク固定ネジが雄ネジ用と雌ネジ用がありんす！ ・これがクランク固定ネジでごわす！BB軸の形状に合わせて、ガイドさんを取り付けるのです・・・ ・雄ネジBB軸に取り付けた状態っす！ ・雌ネジBB軸に取り付けた状態よ！では、全ケースロックロングの締め付けしてみましょう・・・・・・と、その前に色々と準備が必要なんですよロックリングまでの道のりは長くて険しいのですまずは・・・・・・ ・全ケースの目玉を外します！次に・・・・・・ ・チェーンを緩めて外しておきましょう！そして・・・・・・ ・クランク固定ネジを外します！このネジは奥まっているので、スパナは入りませんそこで使用する工具は・・・・・・ ・自転車屋七つ道具の１つ「輪業用ラチェットレンチ」ハブナット用「14mmと15mm」のコンビレンチですコイツで・・・・・・ ・クランク固定ネジを外します！ここは14mmですよ。続いては、ギアクランクを外しますよクランクを外すのに使用するのは・・・・・・ ・コッタレスクランク専用工具これでギアクランクを引っこ抜きます・・・・・・  外れたナリ！！さぁ！いよいよ全ケースロックリングを締め付けますよ ・ロックリングの凹に・・・・・・ ・全ケースロックリングツールの凸が合うように・・・・・・ セッティングや！！そして、ガイドさんをBB軸にそっとやさしく・・・・・・ ・と・り・つ・け・る・♪ 準備オッケェェーーイッ！！あとは32mmレンチで締め付けますよ・・・・・・・・・・おっと！ここでチェックポイントやBBの右ワンは・・・・・・逆ネジです！！そうなんです！このように・・・・・・・ ・正ネジとは逆になるので要注意やで！自転車には、このように逆ネジになっている箇所が存在しますBB右ワンの他には、・左ペダル・シングルフリーギアのベアリングカバー緩めようとしているのに、ドンドン締まっていっちゃう締めているつもりなのに、ドンドン緩んでしまうこいつはまさに・・・・・・・・・・ヤマアラシのジレンマ逆ネジとは、そんなネジなんです（←違います）話しがそれてしまいましたが今まで苦労していたロックリング外し＆締め付けですが、この「全ケースロックリングツール」を使うとラクチンでしたあまり出番は多くありませんが、しっかり仕事をこなす私は、そんな「マイナー超人」が・・・・・・・・・・大好きです！！最後までお付き合いありがとうございましたm(__)mその他お気軽に御相談下さい！宜しくお願いします！！ 「ランキング参加」宜しければコチラもお願い致しますm(__)m にほんブログ村  自転車 ブログランキングへ 西船橋の自転車修理販売は「サイクルプラス」 http://cycle.plus-sugar.com/ （PC）http://cycle.plus-sugar.com/m/ （モバイル）http://twitter.com/cycle_plus （twitter）https://www.facebook.com/cycleplus （facebook）万が一の事故に備えて「自転車保険」はいかがですか 西船橋の自転車屋「サイクルプラス」のブログ...
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<pubDate>Fri, 12 Dec 2014 21:46:49 +0900</pubDate>
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<title>断食</title>
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<![CDATA[ ブログネタ：一週間断食するとしたら、前日に何食べたい? 参加中こんにちは！　　お盆ですね～　ねこざんは お部屋にほおずきを飾ってみたよ　　さてさて・・・　ブログネタ！　『一週間断食するとしたら、前日に何食べたい？』①「そうね～　やっぱり お寿司かな～　けど・・・　意外と アツアツのご飯で　タマゴかけご飯ってのもいいな～」 なんて　考えているうちにヨダレが出てくるよ・・・　というのもさ②ここのところ　ずっと現実から目をそむけ　知らぬふりを決めこんでいた　ワタクシの体重・・・　ここらへんで　ついに現実を受け止め　向き合おうじゃないかと　決心したわけさ！　体重計が　ウソの数字を申告しているのでは？という　一縷の望みも捨てたわけではないけれど（笑）　　とにかく　がんばってみることにしたわけ③でね・・・　目標体重まで落とせるかどうかは　分からないけど　今ね酵素を飲みながら　プチ断食っていうのを　ちょうどやっているところなんだよ～　はじめのうちは・・・④おにゃかが空いてしょうがなくてさ　空腹を忘れようと　眠ってみようとしても　お腹空きすぎで眠れなかったりして　辛かったんだけど・・・　最近は 慣れてきて　本当に微々たるものだけど　体重も落ちてきているよ　それよりもね・・・　このプチ断食のおかげで⑤食べるときは 何を食べようかとか　いつ食べようかとか　一回一回の食事について　よ～く考えるようになったことが　一番良かったな～ なんて思ったりしているよ ランキングへ参加中です☆応援してください  　 人気ブログランキングねこざんの薄ら笑いが止まらない☆ウフフ...
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<pubDate>Sat, 15 Nov 2014 11:57:04 +0900</pubDate>
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<title>第2回助っ人入札結果【7-73オフ水島リーグ】</title>
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<![CDATA[ 7-73オフ水島リーグ第2回助っ人入札結果は、以下のようになりました。藤井寺クローバーズ　★E則本　50づら～藤井寺クローバーズ　★C前田健　50それでは、こ...水島新司の世界　Byトラトラ甲子園...
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<pubDate>Mon, 03 Nov 2014 22:26:30 +0900</pubDate>
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<title>おにゅー</title>
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<![CDATA[ 自転車買い替えましたー今回もちっちゃいやつかわゆ★１５５JUNのひとりごと★...
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<pubDate>Wed, 29 Oct 2014 21:50:33 +0900</pubDate>
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<title>ヒルナンデス!　20141014</title>
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<pubDate>Wed, 29 Oct 2014 13:32:52 +0900</pubDate>
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<title>PR: その症状、熱中症かも？動画で分かる対処法-政府ITV</title>
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<![CDATA[ 暑い夏を乗り切るために！専門家のインタビューを交えながら、熱中症の対処法をご紹介 Ads by Trend Match大阪にある手芸カフェのブログ "空に星月、道ばたに花"...
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<pubDate>Sun, 19 Oct 2014 14:10:59 +0900</pubDate>
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<title>稲庭うどん</title>
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<![CDATA[ ぴこままの故郷「秋田」には、自慢できる美味しいものがたくさんあります。今は、ネットのお蔭で、その場に行かずとも、自宅に居ながらにして、お取り寄せできる便利な世の中になりました。その文明の利器を使って、秋田の美味しいものをご紹介したいと思っています。第一回目は、「稲庭うどん」。「稲庭うどん」は、ぴこままの地元の名産品で、ぴこままも子供の頃からよく食べていて、今でも大好物です！でも、桐箱に入っているような、ちゃんとした品は高いので、地元の人間は、製造の過程でできる「切り落とし」などのお得な家庭用を買って食べていました。今回ご紹介する品も、この「切り落とし」。麺を干して乾かす際、竿に掛けてカーブする部分がソレに当たります。なので、多少麺の太さに違いがあったりしますが、ゆで時間を調整する必要などありませんし、おいしさは高級品と同じです。稲庭うどんが全国的に有名になったおかげで、たくさんの製造所ができましたが、今回ご紹介する「佐藤養助商店」は、老舗中の老舗。江戸時代から続いているお店です。佐藤養助　稲庭干饂飩ご家庭用【切落し】（300ｇ：3～4人前）YKT-05525円（税込）佐藤養助　稲庭干饂飩ご家庭用【切落し】（600ｇ：6～7人前）YKT-101,050円（税込）稲庭うどんは、ゆでた後、ザルでお湯を切ってから、流水でぬめりをとるようにしてよ～く洗い、できれば氷水で冷やすと、麺が締まってよりおいしくなりますよ。ぴこままは、なめこで食べるのが一番好きです。一人前は、90g～100gなのですが、ぴこままは150gはペロっといけます！おいしいうどんは全国にたくさんありますが、どこのうどんとも違う、稲庭うどんのスルっとしたのど越し、是非味わってみてください。...
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<pubDate>Sun, 31 Aug 2014 16:57:25 +0900</pubDate>
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<title>あの素晴しい愛をもう一度</title>
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<![CDATA[ いつの間にか、ゴールデンウイークが始まっていました。今日は、1日中雨予報の 「昭和の日 」です。10日間、エキサイトブログを開いて、いませんでした。様式が変わったようです、何か違和感があります。♫ 命かけてと 誓った日から素敵な 思い出 残してきたのにあの時 同じ花を見て美しいと 言った二人の心と心が 今は　も・・・  ...
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<pubDate>Sun, 31 Aug 2014 16:35:46 +0900</pubDate>
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<title>クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ</title>
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<![CDATA[ 「金スマ」に出演された時に偶然に見ていたんです。本当にこのSHINOさんのウエストの細さにはびっくりしてしまいました。　運動も簡単で理に適っていてとても興味深かったので（女性向けですが...）本を読んでみました。　男性も読むべし!　...と思う。　　｢クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ｣著者:　末吉志のぶ　(Sueyoshi,Shinobu)出版:　PHP研究所　(2005年4月)クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ美腰エクササイズは、女性の骨盤のゆがみを正し、腰まわりを中心としたボディラインを美しく健康的に整えることを目的としたエクササイズ。　激しい動きや、ムリな姿勢をとることはなく、ゆったりとしたテンポでからだを気持ちよく動かし、リラックスしながら筋を伸ばす。　からだのこわばりをゆるめて、中心からやさしく整えていくエクササイズ。　お産のあと体型がなかなかもとに戻らない人や、更年期障害で体調を崩している人、尿もれなど、加齢からくる悩みをおもちの方にも効果的!　生理通や生理不順、冷え性、便秘、肩こりや腰痛などの女性に多い悩みは、骨盤のゆがみから生じていることが多いので若い女性にも有効。　効果は･骨盤が整う･全身に効果がある･太りにくくなる･美しいラインをつくる･心のリフレッシュにもなる基本のエクササイズは1-9までの9種類で床に仰向けになってする。1.　足首の関節を調整　(･足を反る　･足の甲を伸ばす)2.　足首の関節を調整　(･足首を交互に反り伸ばしする)3.　足首の関節を調整　(･足首を外側から内側、内側から外側に4-5回倒した後、　　足首を10回まわす)4.　股関節の調整　(･ペダルを踏むように足のつけ根を4-5回動かす)5.　股関節の調整　(･片足ずつ胸に引きつけて4-5秒キープ)6.　股関節の調整　(･足全体を内から外に外回し　･足全体を外から内に内回し)7.　脊椎、骨盤の調整　(･ひざを立てる　･ひざを左右に倒す4-5回)8.　脊椎、骨盤の調整　(･両足を抱えて10秒位キープしたらゆっくりと足を伸ばす)9． 脊椎、骨盤の調整　(･胸を反らす　･腰を左右にゆっくりと反動をつけずにひねる)骨盤を正しい位置にキープして美腰をつくるエクササイズ1．正しい姿勢　(･まっすぐ立つ　･腕を上げる)2．骨盤エクササイズ1(左右)　(･まっすぐ立つ　･腰を左右に動かす)3．骨盤エクササイズ2(前後)　(腰を後ろに動かす　･お尻を締めながら腰を前に動かす)4．骨盤エクササイズ3(半円をかく）　(･前に半円を描く10-20回　･腰で後ろに半円を描く　　10-20回)5．骨盤エクササイズ4(円をかく)　(･腰で右方向、左方向に各10回円を描く)6．骨盤エクササイズ5　(･腰左右に5回ねじる　･腕を伸ばしたり上げたりして5回ねじる)7．　おしり歩きで、おなかとおしりの引きしめ　(･床に座り手を胸の上で交差してお尻歩きをする　･腕を立てて前後に10歩お尻歩きをする)とっても簡単で当たり前って感じの動きの繰り返しです。怠けなければ、全然きつくなくより健康になれるし、細いウエストがゲット出来る筈　囹私は気がついたら自然とやっていますよ。　秊読んでためになったと思ったらクリックして下さいね。↓人気blogランキングへThank you!オススメ・スポンサーサイト：腰痛 | リラックス | 肩こり | 生理 | ウエスト | エクササイズ | 健康 | 足首 | 加齢 | 関節 | 体型...
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<pubDate>Wed, 27 Aug 2014 20:44:39 +0900</pubDate>
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<title>三井ホームの建築 玄関用タイル</title>
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<![CDATA[ 今回は玄関タイルです。外に出るところと出てるところなので半分は外構なんじゃないかな？という感覚ですね。三井ホーム標準タイルは３，４種類の型から選べてその中でも色が複数選択することが出来ました。良いタイルはお値段もするとのことで。こだわりの強いものが無かった事もあって標準見積で選択されてたものから色を選ぶことにしました。外壁の色もそうでしたが、建屋の中で見る色と太陽光にあったって見える色とでは全然違うらしいので気になる色を数パターン持って外で確認することに。正直タイルの色を決める頃にはインテリアコーディネーターさんの信頼が大きかったので外壁とサッシの色を踏まえて無難に合う色をチョイスしてもらいそれに決定となりました。そんなこんなで決まった我が家のタイルが玄関にぺたぺた貼られたのがこちらです。これが家の中です。こちらが外ですね。当然繋がりを考えて外から中まで同じ色のタイルにしました。淡い色なのであまり主張の無い感じです。ただ、この色は雨の日の後、泥がとても目立つので掃除が必須なのが・・・家の内部もそうですが日々のメンテナンスをしてこそですね。...
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<link>https://ameblo.jp/swinroamore1971/entry-11915774960.html</link>
<pubDate>Wed, 27 Aug 2014 05:13:54 +0900</pubDate>
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