ミスド過去1

来年も続けてほしい。

さっぱり、ダージリンとペアリング

#バーレイ　アジアンティックフェザンツ

#ロイヤルコペンハーゲン

暖かくなり、

ランニング始動！

今年初ランとなりました。

うわぁー久々。

ゆっくり走って、、

辛くなく走ってきた！

まずまずでは！？

すでに足が、、筋肉痛の予感です。、

現在は、

キープand増加した時に気をつける。くらいでのらりくらりと。

朝の空腹が、我慢できず

ドライマンゴー　砂糖不使用、無添加

ミックスナッツ

欠かせません！

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ティータイムも楽しみの一つ

色々調べて、よかったミルクフォーム

ほわほわがサイコーだよー！

ツヴィリング エンフィニジー ミルクフォーマー シルバー

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気持ちゆるんできたダイエット、

増加気味の体重をどこかで、絞めないとなー。。

紅茶は

ウェッジウッド

ビギンズ　ブルーレディ

爽やか！

足の指を怪我したり、朝寒くなってきたりで、、、

最近は5〜6kmに戻ってしまった。

そのぶん少しスピード意識。

そしたら、ね。

我が人生最高記録！？

意外なことだったけど、

ほそぼそと、継続しましょ。

朝は涼しくて、意外と10km走れてしまった。

今年最長

vo2max47！

外に出ると、

す、涼しい。。

呼吸がとても楽で、

あのゼーハーをしてきた真夏を乗り越えた後の、

快適さ。

お、いけそうって思って

10km 走ってきました。

涼しいってこんなに、ラクなのねー。

最後は、少し休んでからの、

高速ラン　200mほど。

今日は10kmって、なんとなく決めてた

3回、ストップして呼吸を整えたけど、

目標達成

課のメンバーとの飲み会でランニングネタになり、、闘争心が芽生えたわけ。

夜！

大好きなサザエが売ってて。

蒸し焼きにしたら、簡単にできた。

はじめて、生春巻きに挑戦！

美味しかったんだけどら

ライスペーパーの戻しのあんばいが難しかった、、、

カルディのスイートチリソース、

ナイス👍

淋しい

4:30起床して、

5時、ランスタート

朝は涼しくなってきたから走りやすい。

夜は、昼間の暑さが残っててまだ暑い🥵

3kmでもいいから走ろうと昨夜から決めてて。

走り始めたら結構いけるかもって思って。

8.19kmの今年最長ランニングが出来た！👏

しかも、足も疲労感が少ない。

先週2回走ったからかな。

甘いものちょこちょこ口にする生活に戻ってしまったので、甘いものをストップ

お腹がきゅるーって軽くなるまで食べず、気づけば15時。

昼と、夜は

スイカ🍉

豆乳➕プロテイン➕アマニ油➕甘麹

ドリンクを飲む。

次の日ぐっと減って元に戻り

その後も、スイカは欠かさず。

桑茶を食事後お供に

アーモンドも。

さて、

今日のおうちランチは、

野菜たっぷり　→　撮り忘れて食べかけ

にんじんのサラダ　→瓶に詰めたらおしゃれ！？

すいか

明太子スパゲッティ

笠原将弘　賛否両論シェフ

のレシピをみて。

めっちゃ、美味しい😋

→あ、ほぼ旦那さんにあげる

セブン限定？のハーゲンダッツの玉露アイス

甘みが少なくて、美味！

気をつけ中なので二口ばかし