だいぶ日があいてしまいました。

風邪をひいたりなんだり、少々忙しく過ごしておりました。

そんな中でも、寝る前のマッサージやスクワットや足パカはなるべくやるようにしています。

でもなかなか難しい。

体重は増えにくくなったと思います。

生理前でも変わらないし、結構飲んでも次の日には戻ります。

でも数値的にはさほど・・・

てところに、先輩から7号食（玄米だけで10日間、回復食で4日間）を勧められ、、、

思い切って始めることにしました！！！

きのうから始めてます。

玄米1日目（2/15）

2週間断酒ってことで、前日に飲みすぎ、お昼過ぎまで爆睡。

水分も水かお茶（ノンカフェ・ノンカテ）なので、とりあえずお水をがぶ飲み。笑

初・玄米をたく。2合。

ちなみに、白米と同じように炊けるものをネット購入しました。

最低30回は噛むように心がける。

あごが大変、何回噛んだのかわかんなくなるくらい。

生理前のせいか眠たすぎて、お昼過ぎに1杯、夕方に1杯で終了。

寝る前はものすごくおなかがすきました。

食べ物のCMや番組がめちゃくちゃ目につく。

2週間後に何食べようかってばっかり。

玄米2日目（2/16）

前日ののこりを1杯食べて、免許の更新へ。

イレギュラー事項があり、お昼が１５じに。

おなかがすいていらいらした。笑

帰ってから0.8合くらい食べて、また寝る。

そのままあとはお茶でやり過ごしました。

外出してて思ったのは、嗅覚が敏感になってきた気がするってこと。

あとは判断力とか気力がそがれてるな～ってことかな。

とりあえず、明日からは仕事だし、

余計なこと考えずにぼっとーしてさっさと帰ってこようと思います。

自分なりの早め退行週間で。

そんで、お茶がぶ飲みして、ストレッチして本読んでねます。ｗ

ちなみに、2/16の数値は、

体重：52.9

体脂肪率：28.3％

以前よりさほど・・・

でも体脂肪率が28の前半だったのはうれしいかも。

よし、寝ますか。

きのうも忘年会でした。

でもちょっと体調不良だたため２次会には行かずに帰ってきました～

そしてきょう。

起きたらのどが痛い。

怪しい。

熱はいつもより少し高いけど、平熱ってことで、

大学時代の友達とおちゃをしに新宿へ。

だがしかし、からだがおかしい。

２時間ほどで切り上げ、帰宅。

熱が上がっとる～

ブログ書いてる場合やないんやけど、

きょうはジョグは中止。

お風呂にゆっくりつかって筋トレ（少し）に変更。

明日嫌な予感がする～

お風呂上がりにサイズ計測します。

そういえば、便秘茶の効果が少しずつ出てきたかも～

飲み始めたころは、ガスがたくさんでてたまにトイレって感じだったけど、

きょうは飲んですぐにトイレいけました。

あと、オリーブオイルをもっと積極的に摂取しようと思います！

昼間やってた再放送で、便秘外来の先生が出てたんだけど、

ヨーグルト×、オリーブオイル◎だってさ！

やってみる価値あるよね＊

まずはお熱を下げるところからですが・・・（＞＜）

では。夜にサイズとお写真をあげます。