ギークランナー https://ameblo.jp/sy82run/ ギークなランナーのサブ4挑戦 ja 1kmスイム、4.5Kmウォーク
今回は新調したミズノの競泳用水着（前回はサーフパンツｗ）で泳ぎました。
やはり、サーフパンツとは大違いですな(笑)

今日は寒かったなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/sy82run/entry-11086309251.html Tue, 22 Nov 2011 22:06:09 +0900 6Kmペース走 タイツのサポート効果は凄いな。膝が痛みにくい。
帰宅後は筋トレ（SLR、クランチ）

昨日、湘南テラスモールに行ってきたけど写真撮り忘れた。。。 ]]> https://ameblo.jp/sy82run/entry-11085374661.html Mon, 21 Nov 2011 21:17:49 +0900 スイム1Km、ウォーク6Km 大雨&暴風にさらされ、辿り着くまでにびしょ濡れになってしまった。
クロール、ビート板を使ってのバタ足、ウォーキングを約1時間繰り返した。
家に着いてから、筋トレ（SLR、腹筋）を実施。 ]]> https://ameblo.jp/sy82run/entry-11083747719.html Sat, 19 Nov 2011 20:53:57 +0900 筋トレ（SLR）&ストレッチ https://ameblo.jp/sy82run/entry-11081640179.html Thu, 17 Nov 2011 23:43:06 +0900 膝と相談しながら5.5kmペース走。 https://ameblo.jp/sy82run/entry-11081066057.html Thu, 17 Nov 2011 13:40:41 +0900 ひざ痛がひどい。
昨日、10KmRunしたのがマズかったのか？

今日は膝に負担がかからない筋トレ（SLR)を実行した。

長距離走るのは、もっと筋肉付けてからの方が良さそうだなぁ。。。 ]]> https://ameblo.jp/sy82run/entry-11079599763.html Tue, 15 Nov 2011 21:23:43 +0900