アラサーデブ女 肉体改造できるのか？！ https://ameblo.jp/sya-pei1017/ マッチョになりたくなったおデブの体日記 ja 12月18日のトレーニング 全然ジムに行けない日々が続いてるけど、昨日ようやく行って来ました！

久しぶりだったけど、いつもより長く走れてびっくり

息も切れないし、楽しく走れました！！


ジムのシステム上、時間はのばせないので
速く走って距離を長くするしかないなぁ

走るフォームも綺麗になりたいけど、正解が分からない

運動音痴だから、自分がどんな動きしてるか分からないんだよね

ダンスとかして、自分ではできてるつもりで鏡で見ると、全然違う動きしてるみたいなあせる

どうやったら、綺麗なフォームになれるかな…

そもそも、大股で走る方がいいのかな？歩幅刻んだ方がいいのかな？

それくらいは調べてみるか

今日も出来たら行きたいな…

メモ  ◯9.0


]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11732048907.html Thu, 19 Dec 2013 06:11:47 +0900 久々ジム！

仕事関係の外食が続いていたけど、大根効果なのか、とりあえず増加はしてなくてよかったあせるあせる

でも、持久力が低下してた…

前回と同じように7kmを50分で走ろうと思ったら、前回と比べものにならないほどキツかった汗汗汗

なんとか走り切った感じ…

また時間見つけて行かなくちゃ！

昨日から一日中、タニタの活動計付けてます。事務の仕事だから仕方ないのかもしれないけど、やっぱり日中の活動量低すぎ！！

意識して運動増やさなくては…

]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11728422724.html Fri, 13 Dec 2013 12:49:29 +0900 ドタバタの日々。ジムには行けず。
2月から旦那の家に入ることになり、就活でパタパタあせる

最終選考が終わり、結果待ちなのでようやくジム生活復活出来そうなのに、悪天候過ぎて、ジムまで運転できない汗

ということで、家でドタバタ動いたり、食事調整してます。

でも、もうジムやめないと。


今月で仕事は辞めるけれど、引越やら、就活(最終落ちたら)やら、パタパタ…

引越したら、距離的に通えないし…

旦那の家は、超田舎なのでジムもない…

かなりヤバイ。


で、今はちょっと懐かしいの生大根ダイエット中です。笑

ただ単にうちの実家から大量に送られてきたので消費に励んでるだけです。

食事前か中に、生の大根プラスするだけ。

一週間で1.5kg痩せた！！マジでビックリ！！！！


でも、今日は朝から大根食べなかった上に、普通に食べ過ぎたあせる
胃もたれ…

あビックリマーク
最近、家では椅子の代わりにバランスボールに座ったり、上に乗ったりしてるんだけど、遂に四点バランスから手を離せるようになった音譜

できた自分に驚いた笑




]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11727168342.html Wed, 11 Dec 2013 08:13:07 +0900 今日のトレーニング

見たいテレビがあって、テレビの付いてるトレッドミルに張り付きました

でも、行ってるジムはトレッドミル1時間制限がついてて、その後バイクに移動

テレビに集中してたせいか、筋トレしてないから体力残ってたせいか、いつもより走れました

トレッドミル  50min  8.5km/h
ノンストップでいけた
アップ＆クールダウン  5minずつ

明日は早番で出勤が早いので、番組が終わってすぐバイク止めて、帰ってきました

天気は大荒れ明後日から雪の天気予報だし、本格的に冬が来ちゃう…

日曜日に家の雪囲いしたし、車のタイヤ交換もしたし、後は待つだけ！！

明日もジムに行ければいいな



メモ   ○9.2
{B84465C3-2CAD-4F6C-AD1A-88B95024EB71:01}

]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11712767340.html Tue, 26 Nov 2013 22:25:33 +0900 超久しぶり 1か月も時間が経ってしまった。




ジムは時間を見つけて行ってます。




だけど、忙しくて予定通りにはなかなか・・・




無理せず頑張ります。




ようやく、４ｋｍノンストップで走れるようになった。




膝がだんだん慣れてきたかな？




今の目標は５ｋｍノンストップ！！




速さは８ｋｍ/ｈで。




相変わらず、絶賛増量中あせる




先週、会社の健康診断でダイエットやりましょうねって言われた汗




やってますけど・・・・。




三年で１５ｋｇ太ったから、言われない方がおかしいけど叫び

]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11711849991.html Mon, 25 Nov 2013 13:07:53 +0900 試験直前

全然ジムに行けなーいあせるあせるあせるあせる



めちゃくちゃストレス


来月健康診断なのに…
]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11648450105.html Wed, 23 Oct 2013 09:18:30 +0900 今日のトレーニング
二の腕、筋力なさすぎてビビるあせる

筋トレ一通り
クロストレーナー 1h

明日はジムが休業日なので、今日残業でパタパタしてたけど、がんばって行ってきました！！

さつまいもを使った食事方法が自分には合ってるみたいです。

人生初の食事による調整が出来そうです音譜

過食症になって以来、食事を操るのは不可能だったので、かなり嬉しい

無理せず頑張りますグッド！
]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11638607001.html Tue, 15 Oct 2013 22:45:05 +0900 今日のトレーニング
結果はまぁまぁ。

途中、試験で生活が乱れて2kg増量したのも戻せてたし！！

で、トレーナーと今後の話をしました。

とりあえず、筋肉肥大をということで筋トレの場所や負荷、回数を変更

久しぶりの筋トレはかなり厳しかったあせる

あちこち痛い

有酸素はテンション上がって飛ばしてしまい、心拍数が上がりすぎるので、より脂肪燃焼する心拍数にとあせる

筋トレでヘロヘロだったので、
クロストレーナー 1hで終了

あーお腹すいたこんな時間だけど、しっかり食べます！！
]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11634113814.html Fri, 11 Oct 2013 22:45:43 +0900 今日のトレーニング

てか、混みすぎてて使えなかったあせる

クロストレーナー 1h
トレッドミル 45min

行った時はものすごく混んでたのに、みんな一気に帰ったらしい目

そろそろ膝大丈夫かな～と今日はちょっとだけ走ってみました。

30分歩いてから残り30分走るのを目標に始めたんだけど、久しぶりに走ったらテンション上がってきてウキウキして周り見ると、ジムにたった一人私しかいなくなってて急にさみしくなって走るの辞めて、そそくさと帰って来ました

膝の調子もよくわからず

明日3ヶ月目の測定の予約を入れたので、また走って様子見てきます！！

体組成が変わってるといいな


さつまいもを使った食事療法というか、自己流の食事方法をはじめてみました。
今日で3日目。
ジムに通っても右肩上がりだった体重にちょっと変化が出てきました。

このまま減り続けてくれるといいな。

]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11633252576.html Thu, 10 Oct 2013 23:39:03 +0900 今日のトレーニング
まだ筋トレの気分にはなれないままです。

膝の痛みもようやく取れました。

たまに痛むポイントあるけどあせる

ということで、シューズを新調しました

膝の負担を減らすために初心者用のクッション性の高いのを探して、Addidasかsauconyで迷ったけど、値段でsauconyにしました

初心者用のシリーズに気に入ったデザインがなかったけど、機能性重視ということで気にせず買いました

大事を見て走らず、歩いたけどなかなかいい感じでしたグッド！

今日のトレーニング

クロストレーナー1h
トレッドミル1h 早歩き



]]> https://ameblo.jp/sya-pei1017/entry-11630872111.html Mon, 07 Oct 2013 23:39:54 +0900