最初はグルテンフリーダイエットをしていたのですが、この世の中思っていた以上に小麦(グルテン)を使用している料理が多すぎた…

大好きな食べたい料理達を我慢するというのは私にはとても無理でした。

グルテンフリー自体はグルテンを抜くことによって、ダイエット効果だけでなく、健康にもいいと言われているのでグルテンなくても生きていけるよって方にはおすすめします。

さぁ、糖質制限も出来なければ、(超がつくほどの偏食家なため)バランスの取れた食事を取ることもできないしゃむが選択した食事制限方は！

断食！？なんも食べないの！？って感じですよね？

継続的断食は一日に何時から何時はご飯を食べて良くって、何時から何時まではご飯や間食全てを断つという方法です。(水は飲んでいいです)

私が今やっているのは16:8の断食方です。

16時間は断食

8時間は好きなものを食べていいって言う方法です。

8時間のうちにその日の食事は全部終わらせるので、基本夜ご飯は抜いて、二食で生きてます。

え〜夜ご飯抜くの辛い！って方もいるかもしれませんが、ところがどっこいこの継続的断食、ご飯を食べてもいい時間ならなんでも好きなもの食べていいんです！

マックだろうが、ケンタッキーだろうがピザだろうが！(限度はありますが)

好きなものを食べていいので結構ストレスフリーで食事制限をすることが出来ます。

私は圧倒的に野菜が足りてないので、マルチビタミンのサプリとかは飲んでますが。

断食に関しては、まぁ自分で時間を覚えときゃいいんですが、断食をサポートしてくれるアプリもあります。

断食トラッカーというアプリがあるので断食をしてみようと思った方いたらぜひ使ってみてください。

先程、食べていい時間は何食べてもいいと言いましたが、勿論好きなものを好きなだけ食べて痩せる訳ありません。それなら世の女性はダイエットなんざしませんよね笑

私はとりあえず、カロリーを気にしようということにしたので、カロリー計算してくれるアプリをダウンロードしました！

それで毎日食べたものの登録をして、カロリーを計算し、今日はまだ何か食べてもいいなや、これはカロリー摂りすぎだからもう食べないみたいに判断してました。

だいたいダイエットしてる時の適正なカロリー摂取量は1500カロリー~って感じです(人によって違います)私は一日のカロリーがそれ以内の程度に好きなものを食べていました！

勿論これだけで、クビレが蘇ってきた訳では無いですし、まだまだ全然痩せていませんが、これからも継続的に断食していきたいと思います！

次は運動についてかいていければなとおもいます！