コースは芦屋川～芦屋ロックガーデン～風吹き岩を抜けて六甲最高峰へ行きました。

その後は有馬温泉へ行き、温泉に浸かりました。

↑芦屋川～芦屋ロックガーデンのところにある「高座の滝」です。

マイナスイオンが素晴らしい感じです。

↑ロックガーデンの辺りから見た山々

いい天気で青と緑のコントラストたまりません。

↑山道です。木漏れ日がなんとも言えませんね。

ちなみに左下の白いのは私の軍手です。

画面に入ってしまいました。

なかなかの天気に恵まれて

とても気持ちのいい登山でした。

私は今日まで仕事でした。

明日は登山。

芦屋から六甲山へ行って有馬温泉に浸かるという

毎年恒例のコースを行きます。

またどんな感じかはブログでお知らせします。

今出張で豊岡の方に来ています。

実は先ほどまで大変でした。

※ちなみにお食事中の方がいたらごめんなさい。

先に謝っておきます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は夕食にラーメン屋でラーメンを食べたんですが・・・

その数時間後、激しい腹痛に襲われました。

(((( ;°Д°))))

宿泊先のホテルまで我慢しようと思いましたが、

あまりの激痛に耐えきれず、

途中のコンビニにこもることになりました。

(おそらくあのまま運転していたら確実に事故を起こしていたでしょう)

最近、ラーメンを食べるとお腹を下します。

確実に下痢になるんです。

(お食事中の方がおられましたらすみません)

しかも今回は痛いなんてものではなかった。

正常な判断ができないくらいの痛みで、アクセルとブレーキを踏み分けることすらできない状態でした。

まあ、間に合ってよかったのですが、ラーメンでお腹を壊すなんてあり得るのだろうか・・・

と思っていたら、ラーメンでお腹を壊す人の記事を偶然発見しました。

しかも、同じカウンセラーです。

同じような人がいることに親近感を覚えます。

(≡^∇^≡)

まあ、まだカップラーメンやお蕎麦、焼きそばではお腹を壊すことはありませんが、とにかくラーメンはもう食べてはいけないなあと思いました。

ダイエットについて書かせていただいたのですが、

ちょっとブログの方向性と合わない感じがして、

別枠で新しいブログを書かせていただきました。

ダイエットの日々～夏に向けて～

(ダイエットに関しては全てこちらに書かせていただいています。

その後の経過が知りたい方はぜひ見ていただければと思います。)

考えてみれば、

これは選択理論的な日常の生活がメインで、

ダイエットや栄養療法のブログではないですね。

まあ、出来事や趣味についてはいろいろと書いていきたいです。

また、カウンセラーのつぶやきとも

かぶっているような内容が多く、

ちょっと反省しています。

もう少し日常生活での発見に特化したブログを

目指したいなと思っています。

まあ、無理せずゆっくりと書いていこうと思います。

こんなグダグダな日記ブログですが、

いつも最後まで読んでいただいてありがとうございます。

ふなっしーに一票入れてきました。

ふなっしーのあの暑苦しいキャラにとても惹かれます。

可愛さだけではない魅力を感じがあります。

インパクトでいえば

どのキャラよりも上なんじゃないかなと

そう思います。

船橋市非公認のご当地キャラが

自分だけの力でどこまで進めるのか、

今からとても楽しみです。

清々しい朝日の中、とても気持ちよかったです。

そのあとはロングブレスダイエットを20分して、

(基本と腸腰筋と背中のロングブレスです)

朝ごはんを食べました。

ちなみにロングブレスは今日で6日目です。

ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ご飯は

キャベツとピーマンのサラダ

ほうれんそうのグリーンスムージー

オニオンスープ

です。

そして、職場に行く途中で

ヘルシアコーヒーを飲みました。

やはり、一つのダイエットだけに

頼るのは危険かと思います。

(もちろん、取り入れ過ぎも危険ですが)

まあ、一つのダイエットだけで続けるのではなく、

糖質制限ダイエットとか、

ヘルシアとか、

日々の運動とか、

生活リズムとか、

いろんなダイエットを取り入れて

バランスよく健康に痩せていけたらと思います。

もちろん、コツは毎日続けること。

自分らしいやり方を見つけていきたいと思います。

また、このブログでもいろんなダイエットを紹介させていただきます。

↑ヤーコンブレンドのダイエットコーヒー

コーヒー好きの私にぴったりの品です。

ダイエットについて新しいブログを作りました。

よろしかったら見ていってください。

ダイエットの日々～夏に向けてダイエット

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森久美子さんが去年の夏から

健康な体を手に入れるために

美木さんとロングブレスダイエットに取り組んでいて、

結果として100ｋｇ以上の体重が80ｋｇを切るところまでいきました。

かなり紆余曲折がありましたが、

最終的に目標体重まで減量することに成功しており、

とても感動しました。

しかし、森さんを見ていると、

ダイエットでいくらやっても体重が減らない

というのは本当につらいんですよね。

途中、止めたくなったのもわかる気がします。

それでも最後まで頑張り通し、

ダイエットが成功した理由は一つは

「あきらめないこと」だったと思います。

まあロングブレスダイエットに限らないですが、

いかに

「あきらめない」で

「自分に打ち克ち」

「続けていけるか」。

これが大切なんだと改めて思いました。

ロングブレスダイエットは効果的なダイエットですが、

やはり壁はありますし、

なかなかやっても減らない時があります。

私もそれで中断してしまうことが何度もありました。

その度にリバウンドです。

やはり森さんのように最後まであきらめないで

続けていくことが大切なんだと

改めて思いました。

森さんの姿を励みにこれからも続けて

生きたいと思います。

ちなみにロングブレスダイエットを1週間続けて

体重が82ｋｇ→80ｋｇに減りました。

(￣▽+￣*)

ダイエットの後日談についてはこちらに書かせていただいております。

よろしかったら見てやってください。

ダイエットの日々～夏に向けてダイエット

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ウィキペディア(オーリングテスト) より

「患者が手の指で輪（O-リング）を作り、診断者も指で輪を作って患者の指の輪を引っ張り、輪が離れるかどうかで診断する。この時、患者の体の異常がある部分を触ったり、患者の空いたほうの手で有害な薬や食物を持つと、患者の指の力が弱まりO-リングが開く、とされる。」

まあ、つまり・・・

人差し指と親指で輪っかを作って、

薬や食べ物などを触っているときに、

周りの人がその輪っかを引っ張ると

身体に合わなければ輪っかが取れ、

身体に合えば輪っかが外れなくなります。

参考：神田橋條二「精神科養生のコツ」より

つまり、オーリングテストを使うことで、

自分に合った食べ物やサプリや薬を

調べることが簡単にできます。

興味がある方は試してみてください。

ちなみにオーリングテストは

以下の本に詳しく乗っています。

理由は鹿児島への帰省 や日頃の運動不足がたたってしまい

かなり太ってしまったからです。

まあ、どれくらいかというと

ベルトの穴が2つくらいずれた感じです。

これはマズイ・・・。

(((( ;°Д°))))

グリーンスムージー は確かに痩せた感があったが、

あまりダイエット効果はなかったみたいです(泣)

まあ、もともと食事制限のダイエットは

私には向いてはいないけど。

いやおいしかったからまあいいか

しかし・・・今は4月で

もう夏が目の前に見えている

今年も海に行く予定なので、

このまま進むと醜いお腹をさらすのは確定済み。

ヤバい・・・。

。(;°皿°)

夏に向けてたるんだお腹を引き締めないと・・・

朝20分くらいロングブレスダイエットをするのが最近の私の日課です。

主に基本公式を10分くらい

肩甲骨の公式を3分くらい

腸腰筋のロングブレスを3分くらい

途中4分ほど休憩をはさみながらします。

詳しく知りたい方は下の本を参照してみてください。

【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム [ 美木良介 ] 価格：1,680円（税込、送料込）

おかげさまでベルトの穴が1つだけ戻ってきました。

わずか3日ですごい効果です。

しかも上記の公式はTVを見ながらできるので

とてもお勧めです。

3日坊主にならないように毎日やっていこう。

また、効果のほどは後々のブログで紹介します。

ダイエットの後日談についてこちらのサイトにまとめています。

ダイエットの日々～夏に向けてダイエット

その理由として

①体重増加を防ぐため(笑)

②砂糖依存症により心の不安定さを防ぐため

があげられます。

砂糖には糖質が大量に含まれているため、

たくさんとるとまず血糖値が上昇します。

血糖値が上昇すると膵臓からインスリンが分泌され

血糖値を安定させようとします。

ちなみにインスリンには糖質を脂質に合成する働きがあります。

そのため、甘いものをたくさん食べると

インスリンも大量に分泌されることになり、

糖質が脂質に変わり、肥満の原因となります。

さて、問題はインスリンが大量に分泌され

血糖値が低下することで

低血糖になる場合です。

低血糖になるとアドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどが

分泌されるようになり、その影響でイライラや不安、焦燥感が

出てしまうことがあります。

そしてイライラなどの精神症状を抑えるために

血糖値を上げるために甘いものをさらに食べる、

つまり砂糖依存症になってしまいます。

そういうこともあり、

私は甘いものは極力控えるようにしています。

ちなみに１週間程度控えるだけで、かなり気分の安定が違うのでお勧めです。

↓「やはり甘いものが・・・」という方はこちらを！！

はじめてのマクロビオティック スイーツ-簡単でおいしい!砂糖・卵・乳製品なしのお菓子レシピ

卵、牛乳、白砂糖、小麦粉なし。でも「ちゃんとおいしい」しあわせお菓子