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生きづらさがスルッと軽くなるお話

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🔹『どうして悩みは止まらないのか？』

🔹『自信なんて　なくていい』

🔹『心を温める　脳の使い方』

 今日もここまで読んでくださって

ありがとうございます🍵

心をゆるめるヒントや考え方をお届け中。

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🔹『どうして悩みは止まらないのか？』

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 今日もここまで読んでくださって

ありがとうございます🍵

もう桜は終わっちゃいましたね

ふとした瞬間に

「どう思われてるんだろう」と気になる。

何気ない一言を思い出して

「あの言い方で大丈夫だったかな」

と考えてしまう。

本当はそこまで気にしなくていいと分かっているのに

なぜか頭から離れない。

そんなこと、ありませんか

🌿人の目が気になるとき

無意識に

「よく思われたい」

「ちゃんとしている人でいたい」

そんな気持ちを持っているものです。

 とても自然なこと

誰だって、できれば嫌われたくないし

いい関係の中にいたい。

ただ、この気持ちが強くなると

少しずつ、自分より相手を

優先するようになっていかのです…

・これ言って大丈夫かな？

・こうした方がいいかな？

・変に思われてないかな？

そんなふうに考えているうちに

「自分はどうしたいか」が

分からなくなってしまう。

そして、

うまくできなかったと感じたとき

最後に出てくるのは

「やっぱり私はダメだ」という気持ち。

🌸でもここで、ひとつだけ

人の目が気になるのは

人を大切にできるからってことで

だからこそ

これからは少しだけ

相手だけじゃなく

自分の気持ちにも　目を向けてみる。

・私はどうしたい？

・本当はどう感じてる？

それだけでも

心のバランスは少しずつ

変わっていきます。

「人の目を気にしないようになる」

ではなくて

気にしながらでも、

自分を大切にできていく。

それができるようになると

少しずつ、

生きるのがラクになっていきます。

🍃「もう少しラクに生きたい」

そう感じているあなたに向けて

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🔹『どうして悩みは止まらないのか？』

🔹『自信なんて　なくていい』

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 今日もここまで読んでくださって

ありがとうございます。

力を抜ける時間を持てますように🍵

🌸気づかないうちに起きていること

頑張ることが悪いわけじゃなくて

ずっと頑張り続けていると

・できたことより、できなかったことに目がいく

・少しのミスが気になる

・「まだ足りない」と感じる

結果、どれだけやっても

満たされない状態になっていきます。

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ランチの後、落ち着くお庭を拝見。

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「もっと頑張ること」ではなく

少しずつ、ゆるめていくこと。

そこから　心は　変わっていきます。

自分にあま〜くなっていきましょう🍵🌸

🍃🍃

今日も　ありがとうございます。

ランチの後、お庭を拝見

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花束をもらいました🌈

頼まれると、断れない。

少ししんどくても

「いいよ」と言ってしまう。

相手がどう思うかが気になって

気づいたら　人のために動いてばかりで

自分の気持ちは、後回し。

🌿期待に応えてしまう人の特徴

人の期待に応えすぎてしまう人は

とてもやさしい人です。

・相手をがっかりさせたくない

・迷惑をかけたくない

・喜んでもらいたい

そんな気持ちがあるから

「自分がやったほうがいいかな」と

無意識に動いてしまうんですね。

🌸どうして断れないのか

本当は　「今日はやめておこうかな」

「ちょっと無理かも」

そう思っているのに　口から出るのは

「大丈夫です」「できます」

断ることで起こる　“何か”  が怖いから。

・嫌われるかもしれない

・冷たいと思われるかもしれない

・関係が悪くなるかもしれない

そんな不安があると　自分の気持ちよりも相手を優先してしまいます。

🌿気づかないうちに起きている事

人の期待に応え続けていると　　少しずつ

・自分の気持ちがわからなくなる

・疲れがたまっていく

・でもやめられない

という状態になって、そして最後に

「ちゃんとできなかった」ときに

 自分を責めてしまう

ここにつながっていくんですね。

🌸照華庵からの小さな提案

いきなり断れるようにならなくて大丈夫🍵自分の気持ちに気づくだけでいい。

・本当はどうしたい？

・今、無理してない？

・ちょっとしんどくない？

心の中でいいので

自分に聞いてあげてください。

それだけでも

「自分を後回しにしすぎている状態」から

少しずつ抜けていけます🌿

🌿小さな一歩

もし少し余裕があれば

小さな一歩で大丈夫です

・すぐに返事をしない

・「少し考えます」と言ってみる

・小さなことから断ってみる

大切なのは　自分の気持ちも

大事にしていいと知ることです。

🍃今日もありがとうございます。

誰かのために頑張ってきたあなたが

少しだけでも　自分のために

ゆるめる時間を　持てますように🍵🌸

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耳を覚ますと　はちの羽音🌈

🔹動画1

『どうして悩みは止まらないのか？』

🔹動画2

『自信なんて　なくていい』

🔹動画3

『心を温める　脳の使い方』 

気づいたら

いつも頑張っている。

誰に言われたわけでもないのに

ちゃんとしなきゃって思ってしまう。

少し休めばいいのに　それが、できない。

「真面目だね」「しっかりしてるね」

ってよく言われてきた。

でも、本当はちょっと、しんどい。

🌿頑張ってしまう人

頑張りすぎてしまう人には

ある共通点があります。

それは

とても真面目で、人にやさしいこと。

・人に迷惑をかけたくない

・ちゃんとしていたい

・期待に応えたい

そんな気持ちを、持っています。

だからこそ　気づかないうちに

「頑張る」が当たり前になってしまう。

🌿どうしてやめられないの？

本当はもう少しラクに生きたい。

そう思っているのに

なぜか頑張るのをやめられない。

それは

「やらない自分」がどこか不安だから。

・ちゃんとしていない私は

　ダメなんじゃないか

・頑張らないと

　認めてもらえないんじゃないか

・手を抜いたら

　嫌われるんじゃないか

そんな思いが、心のどこかにあると

自然と「頑張る」を選び続けてしまう。

🌿でも、本当は

今まで頑張ってきたあなたは

本当にダメな人でしょうか。

ちゃんとできなかった日があったとしても

それであなたの価値は下がるのでしょうか。

たぶん、違いますよね🍵

🌸小さな提案

頑張ることを

いきなりやめなくていい。

ただ　ほんの少しだけ、ゆるめてみる。

・今日はここまででいいかー

・完璧じゃなくてもいいかー

・ちょっと休んでもいいかー

自分にちょっと

声をかけてあげるだけでいい。

それだけでも

心は少しずつ軽くなっていきますよ。

今日もここまで読んでくださって

ありがとうございます。

少しだけ肩の力を抜いて

のほほんと過ごせますように🍵🌸  

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「もっと頑張らなきゃ」

気づけば、

そんな言葉を

自分にかけていませんか。

ちゃんとしなきゃ。  

迷惑をかけちゃダメ。  

期待に応えなきゃ。

私たちはいつのまにか、

自分にとても厳しくなってしまうことがあります。

■がんばることは、悪いことじゃない

もちろん、

頑張ることは　悪いことではありません。

目標に向かって努力することも、

誰かのために　一生懸命になることも、

とても素敵なこと。

でももし、

頑張ることが当たり前になりすぎて  

少しでもうまくいかないと  

自分を責めてしまうとしたら。

その頑張りは、

少しだけ

心を　疲れさせているのかもしれないのです。

■「自分にあまい」とは

ここでいう

「自分にあまい」というのは、

何もしないことでも、

わがままになることでもなくて。

今日は　ちょっと疲れているな  

今は　休んだほうがよさそうだな  

今日は　うまくいかなかったけど、まあいいか

そんなふうに、

自分にやさしい言葉をかけてあげること。

それが

「自分にあまい」という感覚です。

■私たちは、もう十分がんばっている

自分を責めてしまう人ほど、

まじめで  

やさしくて  

一生懸命です。

だからこそ、

「まだ足りない」  

「もっと頑張らないと」

と思ってしまうんですね。

でも本当は、

もう十分

がんばっているのです。

■照華庵からの小さな提案

もし今日、

「また頑張りすぎているな」

と感じたら。

ほんの少しだけ、

自分にあまくしてみてください。

今日はゆっくり休む。  

好きなことをする。  

できなかったことは、また今度。

それくらいでも、

きっと大丈夫です。

■最後に

人生は、

ずっと全力で走り続けられません。

ときどき　立ち止まって、

お茶を飲むような時間も

必要なのかもしれませんよ。

ここ、照華庵では

できない私も  

やらない私も  

そのまんまで

いいんじゃな〜い。

そんな気持ちを

思い出せる場所でありたいと

思っています。

今日も少しだけ、

自分にやさしくしてあげてくださいね。

庵主　照華

　　　のほほん研究家

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