https://ameblo.jp/syumori/ 話題の小型カメラ、カモフラージュカメラについて紹介します ja この現象は、マニアが狙って撮った映像というより、携帯電話の普及
が大いにありだと思います。

今、ブームなのは、一見ただのペンだとか、腕時計、ライター等に、
カメラの仕組みがセットされた商品なのです。

会議とか商談していても、後になって、言った言わないで、もめる事が
多々あります。

このような時に、何気なく持っていたペンとか腕時計で、音声が記録
されていたら、何よりの証拠になりますよね。

また、議事録の係りにでもなっていれば、反復確認して、きちんとした
議事録が書き上げれます。

もし、講義の記録とかであれば、反復学習できるし、効果大です。
すばらしいですね。

だから、ブームなんです。
大体が通販購入になります。

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どうぞ、ご検討くださいませ。

]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11468179872.html Mon, 11 Feb 2013 10:55:39 +0900 増やすことが効果的だと、話しましたね。

ダイエットに至った経緯は、人それぞれだと思いますが、日頃、運動不足の方
も多くいらっしゃるようです。

先回も話しましたが、食事制限だけで、ウェイトを保つのは、かなり危険です。
そのためには、ダイエットに運動を取り入れる事をおすすめします。
あるいは、併用でもかまいません。

運動を行なえば筋肉が強くなり基礎代謝も上がり自然とダイエットできるとい
われています。
また、筋肉は基礎代謝を上げる以外にも、肌に張りを持たせたりプロポーション
を保つのに非常に重要です。

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動というのは、脂肪を燃焼する効果があります。
継続的に比較的弱い力がかかり続ける運動で、ジョギング、ウォーキング、エ
アロバイク、水泳などがあります。
継続時間は２０分以上が望ましいとされていますが、１０分程度でも効果が認
められています。

最近のメディアの情報では、１０分、２０分と言わず、細切れになっても良い
から、１日のトータルとしての運動量が重要だともいわれています。

無酸素運動というのは、瞬間的に強い力がかかる運動で、筋トレ、短距離走等
があり基礎代謝の量を増やす効果があります。
基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるの
で太りにくい体になるといわれています。

このように運動の違いによって効果が異なります。
ダイエットは筋肉を維持しつつ体脂肪を減らしていくことが真のダイエットだ
といわれます。
つまり、無酸素運動をしつつ、有酸素運動もする。
無酸素運動と、有酸素運動は表裏一体の関係があり、無酸素運動をしているつ
もりが、有酸素運動になっていたりします。
逆に、有酸素運動をしているつもりが、つい熱が入り過ぎて無酸素運動になって
いたということもあります。

腕立て伏せや、腹筋運動なども、無酸素運動です。
ダイエットを効果的にするためにも、時々取り入れて下さい。
全体の運動に対して、２割くらい含まれているのが良いとも言われています。

ダイエットに無理は禁物ですが、継続する事が重要です。

働いていらっしゃる方だったら、帰宅時間が遅くなったり、天候が悪かったりと、
継続する事が大切とわかっていても、つい、億劫になりますよね。

そこで、私からダイエット器具を紹介します。
それは、サイクルツイスタースリムというダイエット器具です。

基本的には室内で使う商品のため、トレーニングの時間と場所を気にする必要が
ございません。
その上、カロリー消費量はウォーキングの３倍以上の効果が見込まれます。

サイクルツイスタースリムは、一度の使用で、ペダリング運動・ツイスト運動・
ローイング運動と三つの運動効果が得られます。

ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。
ウォーキングの３倍以上に匹敵するといわれます。

複合的な運動のため、全身１２箇所以上に効果があります。
特に、注目したいのが、ローイング動作の際に生じる腰のツイストです。

この動きにより普段、姿勢の保持には使われるが、運動にほとんど使用されない
腰部、腹部の筋肉を効果的に
使用でき、鍛えることができるのです。

また軽い負荷で大腰筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えられ、メタボリック症候
群、生活習慣病など健康的なエクササイズが可能となります。

サイクルツイスタースリムはトレーニングの強度も調整できるので、無酸素運動
と有酸素運動を使い分けする事が可能です。

ダイエットの継続のために、時と場所を選ばない、
ダイエット器具　サイクルツイスタースリムをご検討下さい。 ]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11292237044.html Mon, 02 Jul 2012 10:53:49 +0900
ここで注意しなければいけないことは、ダイエットしようとするあまり、消費カロリー
を増やそうとせず、摂取カロリーを減らそうと、１食減らしたり極端なダイエットをす
る方がいるということです。

確かに痩せるには痩せますが、カロリー摂取を制限することに力を入れすぎると、基礎
代謝が低下し、リバウンドしやすいダイエットとなりやすいので注意が必要です。
方法は間違っていないのですが、極端な食事制限は禁物です。

健康的にダイエットするには、摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やすこと
が効果的だということです。

そのためには、ダイエットに運動を取り入れることです。
運動を行なえば筋肉が強くなり基礎代謝も上がり自然とダイエットできてきます。
筋肉は肌に張りを持たせたりプロポーションを保つのに非常に重要です。

運動をしないと筋肉が減少します。
食事ダイエットで痩せたけど二の腕がたるんでいたり お尻がたるんだりとか・・・・
これは運動をしないので筋肉が減少した結果なのです。

また、運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、
継続的に比較的弱い力がかかり続ける運動で、ジョギング、ウォーキング、エアロバイ
ク、水泳などがあります。
脂肪を燃焼する効果があります。

無酸素運動とは、
瞬間的に強い力がかかる運動で、筋トレ、短距離走等があり、基礎代謝の量を増やす効
果があります。


このように運動の違いによって効果が異なります。
ダイエットには、有酸素運動も無酸素運動も必要です。

ダイエットは筋肉を維持しつつ、体脂肪を減らしていくことが真のダイエットだといわ
れます。
]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11290325071.html Sat, 30 Jun 2012 03:55:00 +0900
夜トマトダイエットとは、まさに夜にトマトを食べるダイエット方法です。
夜、トマトを食べる事によって、成長ホルモンを分泌させて、代謝を上げることを目指す簡単な方法です。


成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけですから、分泌に必要なビタミンや、ミネラルが多く含まれるトマトを夜に食べることが、まずはなによりも大切です。

さらに、トマトにはリコピンや植物繊維が豊富に含まれていて、ただやせるだけではなく、美肌を手に入れるメリットもあります。
また、リコピンと食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれる効果があるそうです。
さらにリコピンには活性酸素を消す肌荒れ防止効果もあるとのことです。
トマトのビタミンが肌を強くすることから、化粧のつきというか、ノリがよくなったり等、夜トマトダイエットで、成果をあげている方も増えているようです。

夜トマトダイエットの概略は、夕食と一緒にトマトを摂取するということです。
生のトマトでも、加熱調理しても、トマトジュースでもＯＫです。
ただ、成長ホルモンの分泌をアップさせるために、夜食べるのがおすすめです。
分量の目安は生で食べるなら、大２個または、ミニトマトで１７個程度、
トマトジュースなら３５０mlを２～３本、
料理ならホールトマト缶で1缶弱といわれています。

今まで書いてきたように、数週間続けただけで、変化が見られないからって、やめないで下さいね。
最低３カ月は続けてみましょう。
理想的には６ヶ月続ける事です。

肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月なのと同様に、体の変化もこのくらいの期間で表われます。
だから、無理しない程度に、6カ月継続してみましょう。

途中で放棄するとかえって太りやすい体になるとも限りません。
継続は力なりです。
]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11288930214.html Thu, 28 Jun 2012 13:34:47 +0900 最近では店頭からなくなるほどのトマトダイエットというのもありますね。

ＣＭとかで、いろんなダイエットがいわれていますが、要は入りを制して出を多く
することです。
簡単にいえばその差がダイエットなのです。

入りを制するといえば、食事療法ですね。
カロリー計算とか、組み合わせとかを十分に吟味する必要があります。

出を多くするのは、運動療法です。
なかには、脂肪吸引の手術っていうのもありますが。

もっとも効果的なのは、食事制限と運動を組み合わせてダイエットすることだとい
われています。
食事制限だけでダイエットをして痩せたとしても、体の防衛機能が働き少量の食事
だけで生活できるようになってしまい、以前よりも太りやすくなるそうです。

ダイエット中の運動には体についている脂肪を燃焼させる効果と、筋肉を付け基礎
代謝を高める効果があります。
基礎代謝とは何もしていない状態で消費するエネルギーで、その約4割は筋肉が占め
ているそうです。
筋肉はカロリーを多く消費するので、筋肉を付けることで、痩せやすい体になります。
ですからダイエットに運動は欠かせないといわれています。

いくら簡単なダイエットと思っても、体に多少負担のかかる事は否めません。
決して無理をせず、自分に合ったダイエット方法をみつけることです。

たとえばジョギングなどで、仲間が出来ると負けん気がでて、オーバーワークにな
りかねません。
ましてや、息が上がるなどもってのほかで、少しでも酷いと感じたなら、ダイエッ
トを中止して休むなりメニューを変えたりする事が大切です。

絶対無理をしないことです。

でも、自分に合うダイエットを必ずみつけて実行するようにしましょう。
放置していると、重大な病気になる確率が高まります。

また、皮下脂肪というのは、一度運動で燃焼し、そしてまた皮下脂肪がつくと
次は燃焼しにくい仕組みになってるそうです。
内臓脂肪は燃焼しやすいのですが、皮下脂肪というのは厄介ですね。

ですから一旦ダイエットを開始した後は、目標達成するまで一気に突っ走るのが
理想といわれます。
いい加減な気持ちでダイエットしていたら、かえってダイエットし難い体になる
ことさえあります。

ダイエットを始めたら、途中停滞期間がやって来ても、目標達成するまで諦めな
いで日々頑張りましょう。

]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11286557395.html Mon, 25 Jun 2012 15:09:53 +0900
ダイエットをしている人は大きく分けて二つ考えられます。
一つは、特に女性に多いと思われますが、他にもスタイルをウリにしている人
たちが、体重を減らして好みの容姿になりたいという動機からのダイエットです。

医学的な観点から考えるのであれば、肥満でなければダイエットは不必要とい
われます。
でも、本人の価値観により、健康維持よりも容姿が優先されますから、方法や
程度によっては十分に注意が必要です。

本来、ダイエットで痩せる時は、必要性を十分に認識した上で取り組むことが
大事だといわれます。
ただやみくもに細くなりたいという理由だけで、体に負担のかかるダイエット
を行うのは時にとても危険です。
特に女性の場合は生理が止まったり、摂食障害を起こすケースもよく見られる
そうです。

もう一つのダイエットは、健康管理上の必要性からです。
主なものは肥満の解消です。
肥満は諸々の病気の原因になるといわれます。

肥満は、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)から計算されるＢＭＩという数値を用い、
25以上の方が肥満とされています。
肥満というだけで治療の対象にはなりません。
肥満の方のうち、現に高血圧とか脂質異常等が報告されていたり、簡易的には
腹囲で測定しますが、男性で85cm以上、女性で90cm以上だったら、危険信号と
判断され、次の診断に進むことになります。
その段階で、内臓脂肪型肥満と判断されれば、肥満症ということで治療の対象
になります。
また、内臓脂肪型肥満に高血糖、高血圧、脂質異常のうち２つ以上が重なった
状態を“メタボリックシンドローム”といいます。

いわゆるメタボですね。
メタボになると、重い生活習慣病に陥る危険があります。
だから、内臓脂肪型肥満はすぐに治療を始める必要があります。

メタボのこわさは、血糖、血圧、脂質異常など1つ1つの危険因子が軽くても、
それらが重なると、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こすことです。
その先は言わなくてもわかりますよね。


いずれにせよ、ＢＭＩの計算で肥満に該当する人は、肥満症の予備軍といって
過言はなさそうです。
肥満の方は、大量の食事や高脂肪の食事を好む人や、運動量が絶対的に足りな
い人に多いようです。
肥満を放っておくと、心臓や血管に負担をかけ、糖尿病や高血圧などになるリ
スクが高くなることも、医学上ですでに実証されているそうです。
肥満の人は積極的にダイエットをして、できるだけ標準体重まで痩せることで、
健康な生活を送りたいものです。
]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11284790438.html Sat, 23 Jun 2012 13:40:29 +0900 皆さんの認識はどうでしようか？

ダイエットって本来「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」
を指す言葉のようです。
だから、肥満体型の人にも、痩せすぎの人にも当てはまる言葉で、食事療法に
よって、適正体重に戻すという事が「ダイエット」という言葉の本来の正しい
使い方だそうです。

日常私たちはダイエットという言葉をよく使います。
たとえば、「わあーっ太った、ダイエットしなくちゃ」というような使い方を
します。
そこには、体重を落とすという事だけを念頭に言っている事が多いような気が
します。
特に女性の場合は、美意識が強く働いてなおさらではないでしょうか。

現実にはダイエット＝減量と捉えられているのが、一般的ですよね。
ここでも、ダイエット＝減量としてお話しする事にします。

また、ダイエットという言葉には、政策とか、方針などの決め事という意味も
あるようです。

ダイエットという言葉を素直に解したら、太ってしまった自分の生活習慣を見
直して改善する事、そして、適正な体重を保つ道筋、方針をたてることだそう
です。

でも、ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。
基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし、
健康的に、体を改善する事が重要です。

間違ったダイエット方法では、リバウンドが起きやすい体質になるだけでなく、
太りやすい体質となってしまうことだってあるようです。

すなわち、ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身
に付けることです。
ダイエットは、生活の一環として無理なく、自然に続けられるものでなければ
いけません。

ついみかけ、美意識にばっかりにとらわれがちですが、健康のため、というこ
とを第一にダイエットに取り組みたいものですね。
]]> https://ameblo.jp/syumori/entry-11283016434.html Thu, 21 Jun 2012 09:24:35 +0900