だから、そう考える自分を否定しろ」

「そんな辛いこと考える代わりに、こう考えればハッピーだろ☆」

的な感情コントロール本を実践したことがあります。

ですが、自分にはこの感情コントロールは

逆に自分を追い詰めました。

理由はこの考え方は自分に合わないから。

果てしなく合わない。

ガラスの靴に無理やり足を突っ込むビッグフット並みに合わない。

しかし

「暗さや寂しさや怒りといった感情は、あなたを幸せにする。

だから、そう考える自分の心を肯定しろ」

「暗さは考えが進化中、寂しさは自分にお休みをあげる合図、怒りは心の中の深い感情を教えてくれる」

ということを知った時

「この気持ちを大切にしていいんだ。押し込めなくていいんだ」

と気づいて、心がほっとしました。

そこから摂食障害になった気持ちと向き合って

大切にする方向へ舵を切るようになった時

少しずつ少しずつ食欲に振り回されなくなってきました。

間食とは心の栄養を摂る役割もあり

必要な『心の栄養摂取量』も個人差があります。

もし

何を食べても体は太らないし、不調にならないとき。

お金や時間が許すとき

どこでもドアがあるとき。

そんなときには

どんな味や、どんな舌ざわりを楽しみたいですか？

ちなみに自分はおケーキ様を食べたいです。

というのも、『自分の舌』はあまりにもシャイなので

「満腹だよ」

という声がすごく小さいのです。

だから本当に意識しなければ聞こえないと思う時がしばしばあります

動画を見ながら・・

ましてやそれが不穏なものだったりすると

不安や危機感に心奪われて、「満腹・・」の声が聞こえにくかったりします

自分はあのとき、動乱チックな動画を見ていたら

マヨネーズをモリッと盛りました。

その怒りは体からのサインです。

本能が「これはあなたに合わない！」と

信号を『ウォンウォンアイウォンチュー！』と

警報のように発しているときがあります。

食事においてはなおのこと。

結果を気にして、あれこれ案じて食べていると

効果が実感できなかったり、続かなかったりうまくいかなかったり

するかもしれません。

そういう時は、自分の舌、ないしは胃からおくられる合図に

耳を澄ましてみてください。

彼らはなんと言っていますか？

ちなみに自分は、「飽きた・・けど、○○食べるダイエットは痩せるから」と

考えて食べていました。

舌や胃が「それあかん！」と言っているのにもかかわらず。

しかめっ面して食べていたら、我慢がビッグバン起こして

手づかみで口にごはん詰め込むゴリラと化し、、体重も『ウホｫッ！！！！』となりました。

本を読んで、やってみて、失敗だったり効果が実感できなかったり、続かなかったり。

アドバイスをもらってもうまくいかなかったり。

うまくいかない中

本「あなたのやり方にあってないのかもしれませんね」

自分「それがわかんないから聞いてるのですぞ！」

本の書かれた内容にはらわたが煮えくり返ったことがあります。

『同じ煮えくり返るんだったら、塩水煮えくり返して重曹入れて、菜の花を美味しく茹でてやるわ』

と思うくらい心が大騒ぎです。

「どうすればいいんだ、俺！！」

と頭を抱えたこと、ありませんか？

吸い込む力が半端じゃない、一家に一台ほしいレベルでひたすら食べていました。

ケーキX個、チーズスティックパンY本、チャーハン一合以上・・・

赤インク先生がその食事内容を添削します。

　　　　　　　　　　　　「太りますよ」

ひぃっと泣き声をあげたわたしは、パニックになりました。

同時に、過去に言われた

『こんなこともできないから、お前はだめなんだ』という声が

きこえてきました。

怯える私に赤インク先生はアドバイスします。

『吐いてみてはいかがでしょうか。

今のうちに吐けば消化されないから食べたことになりませんよ』　

『運動してみてはどうでしょうか？

4～5時間ほど動けばきっと食べたものは脂肪にはなりませんよ。

大変かもしれませんが、頑張ってくださいね。

あなたならきっとできますよ』

自分はたくさん動かなくてと躍起になった時、嘔吐に手が伸びるとき

こんなおっかないやりとりが脳内でありました。

「食べれればなんでもいい」

「栄養バランス気にしてますよ～」

「夜がっつりラーメンたべるため朝抜いたり、他はナッツなど食べて食事調整してるかな」

「でかい弁当+焼きそばコロッケパンがないと物足りない」

「大盛と共に俺は生きる」

それがあなたの心を充実してくれたら

とても素敵だと思います。

ですが、自分の心を苦しめるこだわりは警戒です。

自分は、『カロリーの低いものだけ食べる』ことにこだわりました。

太ることが怖かったので、歯を食いしばって徹底しておりました。

ですが本音を言うと、パフェやチョコたっぷりデニッシュ、オムライスなど

心躍るシャレオツなお菓子や洋食を食べたくてしょうがなかったのです。

ですが抑えていたこの心の情熱は、ある日マグマの噴火のように吹き出しました。

過食という形で。

今思うと、自分の本音に蓋をしまくった結果

『摂食障害』

としてでてきたのではないかと思います。

今は感情と舌にリハビリをしていって、過食症が随分となおってきました。

鏡に映る自分をみて、『だるまがいるな』と思ったこと

あと、体操服が入らなくなっていったこと、親父から痩せろとダイエットをお勧めされたこと

をきっかけに本当に軽い気持ちで始めました。

ダイエットの勉強をし、目標を決め、食事と運動を気を付けるように心がけました。

そうしたら目標を達成するために努力することに充足感を感じるようになり

↓

ひたすら運動と食事を頑張る日々になり

↓

遂には「運動も、食事も、ノルマをきちんとこなさなくては・・・こう・・なんかこう、恐ろしいことが・・・起こる・・・」と過剰な心配から、ダイエットするようになりました。

「・・・おや！？ 『軽い気持ち』のようすが・・・！」 

「おめでとう！君の気持ちは『強迫観念』にしんかした！」 

おめでたくも何もないね！

今振り返ってみると、あの頃の自分は、

ダイエットに自分の生殺与奪の権を与えていたんだなと思います。

ひたすら我慢なダイエットをして、過激な運動メニューやカロリーコントロールをこなすことに必死で、

毎日でイライラ

常に『もっとがんばりましょう』と無茶ぶりする赤インク先生に追い詰められて

ギスギス

『ギスギスやイライラは、痩せることで絶対に報われるから我慢だ』と自分の感情を抑え込んだ結果

過食や拒食の世界へGO

それから時間がたち、ようやくダイエットの赤インク先生から解放されつつあります。

頭で食べるよりも、心の満足度を優先して食べたりすると、

過食の頻度が一気に減り、そして荒ぶる食欲が鎮まってきました。

そうして感情の方でも『食べちゃった』と過激に不安になったり、

自分を責めたりすることがなくなり、心が楽になっていきました。

ですが、ダイエットをこじらせた自分にとってはカロリーの爆弾・・

食べたいVS食べてはダメ！の葛藤の末、恐る恐る口に含めると・・・

舌が「美味しい！美味しい！」と叫んでいました。

体中が幸福感に包まれ、天使が頭上でラッパ拭いていました。

『このお店のショートケーキが、今の私に必要だ』

味覚からのメッセージです

多少は抵抗しましたが、悪あがきやめて直感に素直に従って食べてみると・・・・

そのあとの食事は自然と控えることができました。

というより「おやつを食べると食事が食べられなくなるよ」現象が、

自然とやってきてくれたのです。

今まででしたら「食べちゃった、控えなくちゃ」と必死で食欲を抑えていたのに・・・

びっくり(´ﾟ。Дﾟ｀)!!

甘酸っぱいイチゴとふんわりした生クリームが、天国をみせてくれるケーキです。

そんなショートケーキを食べようとフォークを握った瞬間、緊張感が高まりました。

なのにフォークを手放せないし、(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…・・・・と獣のようにのどがなる…

そのときの自分の感情を意識してみたら・・・・・・・

マイナスの感情がポジティブ感情の2倍

も心の中にあふれていたのです。

体の高まる緊張感は、

びくびくする・過緊張・我慢・食べたい(・・・でも・・・ダメだ！！！！！)

という気持ちから。

フォークを手放せないし、(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…・・・・と獣のようにノドがなるのは

好奇心・食べたい食べたい！

という気持ちからの行動。

そしてそれが、無意識に自分の行動にあらわれていることを、知りました。

皆さんは、こんな風に感情が行動にあらわれたことはありますか？

考えてみよう(^^♪