t-mikenekoのブログ https://ameblo.jp/t-mikeneko/ ブログの説明を入力します。 ja 2/25犬山ハーフマラソン 初出場でした。




記録
グロス：1時間22分25秒
ネット：1時間22分19秒



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前半はリズムがうまく合わず速くなり18分台。




いったん落ち着きますが、今度は腹痛が来たり収まったりという忙しい展開。




13kmで膝裏が張り出しペースが落ちます。




残り3kmあたりで回復しスパートかけましたがさすがに記録にはならず。




スピード練習をまったく積んでいないのでこんなもんでしょうか。




アップダウンが少ないコースで、参加者が多く風よけもしやすく、気温も低い好条件でしたが、
今の走力ならここまでということですね。




またスピード練習をトラック使ってやらないとですね。





次走以降またがんばります。






おわり☆彡
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271331.html Tue, 27 Feb 2018 22:07:59 +0900 2/11いわきサンシャインマラソン（フル） 出場してきました。




記録：27kmDNF
LAP：19:38-20:12-20:18-20:45-21:37-




スタートすぐでもう汗だく。




最初の下りを抑えてスタートしたつもりが19分台。




10kmまでのアップダウン＋強い追い風で自分のペースをつかめず海沿いへ。




追い風で逆にほとんど風を感じないのでとにかく暑い。




海沿いは横風で暑さは幾分やわらぎましたが、この時点でだいぶ消耗していました。




ハーフ通過はPBを出した3年前のいわきより1分遅れ。それでも3年前より余裕はなさそう。




消耗が激しいのでマリンタワーのアップダウンは無理せずゆっくり。




とりあえず21分半でいければ、落ちは最小限に・・・というところでしたが。




なかなか来ない給水所（実際は給水見逃し）の中普通に走ってるつもりでしたが、他のランナーの指摘で我にかえり脱水のような症状が出てるのに気づきました。




沿道の方に水をもらい、10分程度休んでだいぶ楽になり完走だけならなんとかなるかもしれませんでしたが、後でまたダウンし収容車待ちというリスクもあり、付き添いも来ていたので無理せずゴール地点をちょっと過ぎていたところで棄権しました。




サブスリー返り咲きを目指したレースだっただけに残念でした。




今シーズンのフルはこれで終わりです。




また夏場鍛えなおして来シーズンに備えます。






おわり☆彡
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271328.html Mon, 26 Feb 2018 22:22:25 +0900 11/26大阪マラソン
久々の投稿です。
大阪マラソンに出場してきました。


 



大阪マラソンは4年ぶり。フルマラソン自体は1年8か月ぶりで、自身最大のブランクでの出場でした。
 


 


マラソン関係なく頸椎を痛め、半年まともに練習できない中でしたが、復帰してから3ヶ月のトレーニングで仕上げてきました。


 


  


記録（ネット）3時間06分23秒（グロス）3時間09分08秒



 

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キロ4分30秒で、後半落ちて3時間15分～20分で走れれば、というところでしたが、思わぬ形でサードベストでした。いまできることすべてを出せたかと思います。


 

 


1年前の記録ラッシュの時に作った身体のおかげで、3ヶ月の練習でもある程度身体が思い出してきているのかもしれません。


 



Cブロックスタートで2分45秒ものロス、左右に人をかき分けながらという最初の5kmでしたが、リズムに乗れたら21分台のラップで固定。


 


 


終盤まで落ちる気配がありませんでしたが、南港大橋を降りて曲がったところで右太もも裏がつり、自力で20秒程度ケアしたのち、その後はキロ5分程度で爆発しないように走りました。


 


  


20km手前のところで一度軽い痙攣があったので、不安はありましたが、疲労が溜まってきて余計負担がかかる下りでやられたようです。


 


 



それでも復帰戦で3時間06分台なら、次は仕上げ直してサブスリー返り咲き、という目標が立てやすいので非常に今後の計画に自信を持てる結果となったかと思います。


  


 


フルに関しては、次走は来年2月のいわきサンシャインマラソンに決定しています。


 


 


2015に出場した時は終盤低体温で失速して2時間58分台、という結果でした。


 


 


身体がどこまで戻っているか、というところがまだわかりませんが、ここでサブスリーを決めれば来シーズン2時間50分切に向けて自信を持ってトレーニングできるようになるかと思います。


 
 


 


記録が伸びては落ちて、また伸びては落ちて、という走りからはもう卒業できるよう、また自信を持って走れればと思います。


 





おわり☆ミ
 ]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271326.html Sun, 26 Nov 2017 19:54:14 +0900 復帰 頸椎性神経根症の治療を始めて２ヶ月半、ようやく練習を再開できました。





まだ手探りな状態ですが、少しずつ強度を上げて、秋に向けて病気前の水準まで戻せればと思います。






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大阪ガス陸上競技部の練習会で、応援していた明治大学卒の選手と記念写真。






２０１２年、箱根駅伝３位に入り、明治大学復活を印象付けた時の山登り大江選手、山下り廣瀬選手。





廣瀬選手は２０１４年に６区で区間賞をとりました。





やっぱめちゃくちゃ速いこの２人。当たり前ですが。





復帰直後でしたが質の高い練習会に参加できてまたモチベーションが上がってきました。





まだ無理はできませんが、ここからまたリスタート、がんばります。






おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271322.html Sun, 26 Mar 2017 21:30:13 +0900 12/4いたばしリバーサイドハーフマラソン ハーフの部に出場してきました。




4日前、10000mで自己ベストを出してから3日間練習できずぶっつけ。




記録
グロス1時間19分05秒
ネット1時間19分03秒（PB）

LAP:18分54秒-18分46秒-18分41秒-18分50秒-3分54秒



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初の80分切りでした。





前半5kmまでは女子トップの方をマーク。




5km通過が遅く、その後集団のペースが落ち着きそうだったため、若干ペースを上げて抜け出し。




行きの10.5kmまでは下り&追い風、帰りは逆のため上げ過ぎないように注意しながら。




終始ペースを変えず、終盤は落ちてきたランナーを拾いながら最後まで追い込めました。




うまいレース運びができたと思います。





今シーズンのハーフはまだ残り3本を残しているので、行けるところまで記録短縮を図ります。





おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271258.html Sun, 04 Dec 2016 19:35:27 +0900 尼崎NRタイムトライアル10000m 出場してきました。





記録35分47秒（PB）
LAP:3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分33秒-3分36秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分35秒-3分28秒

前半17分58秒
後半17分49秒





自己ベストを1分以上更新でした。






35分台を目指して3分36秒ラップで最後の1000mでスパート、というイメージ通りのレースでした。






気温が下がってきたらしっかり走れますね。





次走は4日後のいたばしリバーサイドマラソンハーフですが、前日東京の友達と会い飲みに行くので
記録は特に意識していません。





ハーフは12/23の宝塚、1/8の壱岐の島で80分を切ります。







おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271251.html Wed, 30 Nov 2016 22:50:29 +0900 11/6淀川市民マラソン（ハーフ） 出場してきました。




2年前フルに出場しましたが、今回はハーフで。





記録
グロス1時間21分53秒
ネット1時間21分50秒
LAP：18分28秒-18分34秒-19分33秒-20分58秒-4分17秒



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80分切を狙ってのレースでしたが、12km過ぎでまさかまさかの差し込み（＝脇腹痛）






最近トラックの練習ばかりで長い距離の練習をしていなかったのが露呈したようで。






向かい風も相まって完全に失速。80分切狙いから自己ベストも出せず無残。





曇り空で非常に涼しく、記録を出せる絶妙な環境でしたが、活かせず。





次のハーフは12/4のいたばしリバーサイド（東京）、そこで雪辱を狙います。







おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271248.html Sun, 06 Nov 2016 19:00:38 +0900 10/12尼崎NRタイムトライアル5000m 出場してきました。




記録17分15秒（PB）
3分24秒-3分23秒-3分25秒-3分34秒-3分29秒




先月の記録から3秒更新。牛歩。





先週は1週間で1日しか練習できずで練習不足感が否めない状態でしたが





気温が下がってきて幾分走りやすくなった結果記録が短縮されたようです。




来月16分台に持っていくにはまだ厳しそうですね。3000mからの粘りを生み出すには
もっと厳しい練習をこなせないと。





次走は来月の加古川みなもロード、5ヶ月ぶりのハーフです。





少しずつトラックからシフトしていきます。






おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271243.html Thu, 13 Oct 2016 23:59:39 +0900 箱根駅伝5区23.2km（旧5区）などなど

先週1週間研修で東京に滞在していたので、研修終了後小田原に宿泊し箱根駅伝5区のコースを走ってきました。


 


次回から小田原中継所の位置が往路も鈴廣前となりましたが、距離も長くせっかくなのでメガネスーパー前の中継所から。



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箱根湯本駅前まではゆったりとした上りでキロ4分前半程度。


 
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ただ「ゆったりと」は錯覚で、この時点で80m超上っています。


 


函嶺洞門を過ぎると本格的な上り。



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気づかないうちにハイペースになっていたので思ったように上りは足が動かず。


 



名物の大平台ヘアピン。


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宮ノ下の賑わい。





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小涌谷の踏切。箱根駅伝開催時に選手が通るときは電車の方が止まってくれます


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小涌園。


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初めて通るはずなのに、見覚えのある景色ばかり。箱根駅伝パワー。


 


小涌園を超えると、最高点までの目印は恵明学園ぐらいしかなく、ペースが落ちていたこともあり、気づいたら芦の湯のいったん下る箇所まで着いていました。


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そして最高点874mを超えたらブレーキの効かない下りへ。



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3km程度、芦ノ湖の鳥居のところまで一気に150m下ります。キロ3分半程度で駆け降りていたかと。



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そして地味なアップダウンを超え、白い骨材を混ぜた見覚えのある舗装路から右へ曲がるとゴール。


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走行時間2時間01分程度。そこまで集中して走っていなかったのでこんなもんでしょうか。


 


準備してガチれば1時間40分～45分くらいで行けるくらいかとは思います。



 


やっぱり宮ノ下越えたあたりの上りが一番きつかった印象です。





箱根駅伝ミュージアムのコース図。


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前の週には2区終盤から3区遊行寺を超えたあたりまでを走り、そこらへんも相当アップダウンがありましたが、やっぱり5区は比べ物になりませんね。



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大概2区最後の上りと3区初めの上り、復路では急激な上りとなる遊行寺坂もなかなかの勾配でしたが。


 


ここらへんであのペースで走れるんやから箱根駅伝出場メンバーのレベルの異常な高さが身にしみてわかります。





おまけで戸塚中継所。


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戸塚区内のマンホール。


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以上、箱根駅伝コース走行レポートでした。






おわり☆ミ

 ]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271242.html Fri, 16 Sep 2016 22:58:02 +0900 9/14尼崎NRタイムトライアル5000m 参加してきました。




少しずつやわらいでくるも、まだまだ暑い気候。





記録17分18秒（PB）
LAP:3分27秒-3分27秒-3分30秒-3分29秒-3分25秒




5月の時の記録を4秒更新しました。





体調は万全ではありませんでしたが、日曜日予定している5000mのレースが台風対応で参加できなくなる
かもしれないため、今日の5000mに急きょ参加しました。







16分台の壁はでかい。







時間はあまりありませんが、なんとか練習積んで今シーズンには16分台に乗せられるようにがんばります。






おわり☆ミ
]]> https://ameblo.jp/t-mikeneko/entry-12488271143.html Wed, 14 Sep 2016 23:37:06 +0900