筋トレブログ https://ameblo.jp/t00ichigo/ ブログの説明を入力します。 ja 1/27 今日はスポッチャで遊んだぁ爆笑
◎エアポリンを200回くらい…少なw
あとは赤ちゃん抱っこでいっぱい歩いたのも運動口笛
◎スクワット20秒✖️2
◎プランク1分✖️2
◎サイドプランク各2分
◎ヒップアップ50
◎足裏ヒップアップ20✖️2
◎足パカ300
◎足交互腹筋20✖️2
◎肘プランクの左右お尻30.20
30分くらいはやってたはずキョロキョロ

]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12436006630.html Mon, 28 Jan 2019 00:33:36 +0900 1/26 ダメダメだぁショボーン

◎プランクトータル2分
◎スクワット20
◎ヒップアップ20✖️2
◎膝離しヒップアップ20✖️2

でも大丈夫‼️四つもできた‼️ショボーン目標は達成しているんだ‼️と前向きにちゅー

]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12436005791.html Mon, 28 Jan 2019 00:31:31 +0900 1/25 こどもたちと遊びながらで、全然項目できないえーん
でも毎日ひとつでも何かやる‼️記録する‼️を目標にゆる〜く頑張る💪
プランク
スクワット20✖️2

ヒップアップ20✖️2
膝離ヒップアップ20✖️2
足パカ50✖️6
背筋20✖️2
]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12436005421.html Mon, 28 Jan 2019 00:27:59 +0900 01/24 やっとインフルも落ち着いてきたので、筋トレも再開えーん

今日の筋トレ口笛

スクワット20
プランク1分
膝つき腹筋ローラー10

今日
足パカ300回
ヒップアップ20✖️2
膝パカヒップアップ20✖️3
プランク
サイドプランク
腹筋ローラー10回

とりあえず目標
続けること‼️一日にひとつでも筋トレすること‼️で頑張ろうチュー
]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12435375568.html Fri, 25 Jan 2019 10:44:00 +0900 インフル菌 インフルだったー‼️ゲロー
家族にうつりませんよーにえーん

医者行ったりなんだりで、昼トレできず。
やっと寝付いたと思ったらトレーニング中に子供起床👶もう諦めて軽トレ。

夜トレ
◎肘プランク2分
◎ヒップアップ20✖️2
◎膝離れヒップアップ20✖️2
◎足パカ300
◎足上げねじり20✖️3
◎ワイドスクワット20✖️2

エア縄跳びやろうとしたら、ジャンプできない…チーン
腰がちぎれそうだwてことで、今日はおやすみ〜ニヤニヤ…こんなんでいーのか？自分よ…。

]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12434598254.html Mon, 21 Jan 2019 21:54:46 +0900 諦めたら試合終了。
筋トレ以上に食生活を見直さなければ変わらない。
わかっちゃいるけど、やめられないチーン
一日一個！100kcal以下‼️おやつに摂取‼️まずはそこから始めますぼけー
といいながら今日は実家でおやつにさつまいも…ニヒヒダメなやーつw

今日は娘が発熱〜えーん
ゆるーく隙間を見つけて宅トレ口笛
インフルじゃないといいなぁショボーン


昼間トレ
◎サイド足上げ各20✖️2
◎ひざ下パカパカ20✖️2
◎足上げ腹筋20✖️2
◎スクワット20✖️2
◎エア縄跳び2000回

夕トレ
◎エア縄跳び1000回

夜トレ
◎プランク1分、30秒✖️2
◎サイドプランク各1分✖️2
◎背筋&足パカ50回✖️2
◎膝つき腕立て20回すくなっ！しかも膝つき…。自分まず腕の筋肉がなさすぎだとゆう事に気付いたので、鍛えますえーん
]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12434363574.html Sun, 20 Jan 2019 13:04:20 +0900 継続は力なり。 筋肉痛キター爆笑なんだか、昨日の筋トレは無駄じゃなかったのかなとホッ。

さぁーて。
筋肉痛の時はやらないのがいいらしいので、足パカはお休みショボーン

夜トレ
◎エア縄跳び3000回（ちょこちょこ休憩しながら…きっつ！ゲロー）
◎尻上げ背筋パタパタ50✖️2
◎プランク、サイドプランク（休みながらの2分えーん）
◎尻上げ20回✖️2

こんなもんかな滝汗
こうして書き出すと少ないのがよくわかる…。
エア縄跳びやったから、疲れ果ててしまった…チーン
ってゆー言い訳人生はダメ🙅‍♀️
また明日頑張ろうちゅー

]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12434193200.html Sun, 20 Jan 2019 01:24:29 +0900 やる気スイッチ押しまくれー！ 産後半年…。
不思議と体重は授乳のおかげか無理せず回復笑い泣き
だがしかし！このたるんだお腹！たれたお尻！セルライトの太もも！
産前のあの体に戻りたいえーん

半年経った今更滝汗

やる気スイッチオン‼️

何事も3日坊主な私てへぺろどこまで続くかわからないけど、やってみよう‼️
やるからには記録したい‼️と思いブログで記録〜口笛


トレーニング昼間
◎足パカ300回
◎エア縄跳び1000回
◎内もも運動各20回

トレーニング夜
◎プランク、サイドプランク各2分（連続不可能チーンとりあえずくじけても続けてみる。腰より腕が辛い）
◎尻上げ背筋パタパタ50回✖️3
◎尻上げ20回✖️2
◎片足尻上げ各20回✖️2
◎足裏合わせて尻上げ20回
◎足上げ腹筋もどき20回
筋トレ動画を見ながらやって‥筋トレ名前がわからない滝汗ザ、適当ニヒヒ


子供が寝てからでないと出来ないので、毎日出来るとは限らないけど真顔3日坊主にならないように、頑張りまーすゲローゲローゲロー


めざせ！くびれのプリケツ❤️

]]> https://ameblo.jp/t00ichigo/entry-12434169206.html Fri, 18 Jan 2019 11:28:20 +0900