https://ameblo.jp/t050408503/ このブログでは、ダイエットや筋トレについての情報を公開しています。ダイエット、筋トレを頑張っている方へ少しでも参考にしてもらえたらうれしいです＾＾ ja
昨日おととい　とものすごく暑かったから、いつになれば涼しくなるのかと思ってましたが、
今日くらいになってくれればいいですよね

おかげで仕事も汗で気持ち悪くなることなく、いつもより快適でした＾＾

筋トレやダイエットも涼しくなるとやりやすくていいですよね(・∀・)ノ



]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11358931189.html Wed, 19 Sep 2012 19:29:57 +0900
久しぶりの更新になってしまって、すみません・・・orz

何度も記事に書いていますが、筋トレは筋トレだけ真面目にやってもつきません＞＜
その後、栄養をたくさんとらないと、筋肉は付きません。


バルクアップしたい場合、筋トレ後のプロテインとかだけだと、ちょっときついです。
バルクアップを成功させるためには、普段の食事をたくさん摂ることが重要です。

しかし、1日３食でたくさんの食事を取ることはきつい場合があります。
（１食にいつもより多く食べないといけないため）
その場合は、間食を取りましょう(´▽｀)
そうすれば、1回にたくさん食べる必要がなくなり、無理やり食べるなんてことはしなくて済みます(*´∀｀*)

間食に食べるのは、３食のようにしっかりとした食事ではなく、おにぎり１つとかで十分です。（初心者の場合）
プロテインバーなんてのも売ってたりするので、それもいいかもしれませんね！


初心者は食事のメニューなど考えず、とにかくカロリーを上げるためになんでもガツガツ食べたほうがいいかもしれません＾＾
]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11354179026.html Fri, 14 Sep 2012 01:06:22 +0900
台風の風と雨ではそんなに被害は無かったのですが、海に近いため、風で潮が飛んできて、葉にあたり、枯れました

今はホームセンターで苗を買ってきて、
ツルムラサキ、モロヘイヤを植えました(^^)/

これから、芽キャベツ、キュウリの種をまくつもりです



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11290239859.html Fri, 29 Jun 2012 23:58:00 +0900
GWももう明日で最後ですね・・・

この連休なにもしなかったな・・・

野菜を見てパソコンいじって終わる毎日でしたw

もうちょっと効率的に過ごしたかった・・・w

]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11242428430.html Sat, 05 May 2012 18:52:39 +0900
今回は、筋トレの回数（1セットに何回やるか）について書いてみたいと思います
これは、目的によってちがってきます。3つに別れますので、順番に書いていきます(＝⌒▽⌒＝)

・筋力を上げたい場合
これは、１～５回が限界の重量でやるのが良いとされています。

・バルク（筋量）を増やしたい場合
これは、６～１５回上げるのが限界の重量でやるのがよいとされています。理想は10±2回くらいだと思います。
よく、腕立てを100回、腹筋を100回とかやる人がいますが、それだと一向に筋肉は大きくなりません違う目的の筋トレ法です。

・筋肉の持久力をアップさせたい場合
これは２０回～でやるのが良いとされています。さっき書いた、腕立て100回、腹筋100回などの、回数が多い筋トレは、こっちに入り、筋肉は大きくならないが、筋肉の持久力が付きます。持久力をあげる目的ならば100回でもOKです


簡単にまとめると、


筋力UPさせたい　　　　　　　　⇒　１～５回が限界の重量でやる。

筋量（バルク）を増やしたい　　⇒　６～１５回が限界な重量でやる。理想は１０±２回

筋肉の持久力を上げたい　　⇒　２０回以上出来る重量でやる。


です。

このように、筋トレは目的によって、回数を変えていく必要があります。
やればやるほどよいということではないので、気をつけてやってみてください。 ]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11236805002.html Sun, 29 Apr 2012 19:32:20 +0900
前回記事にした野菜作りですが、あれから5日ほどたちました

その結果がこれ！↓


小松菜が出てきました！（笑）ニラ、ネギはまだ出てきません・・・・orz

もしかしたら、すこし種を深くしすぎたのかも＾＾；

かいわれは成長が止まったので、収穫して、今日食べました('∀`)

シャキシャキしてて美味しかったですよ＾＾


これからどんどん成長するかと思いますので、成長したらまた記事にしたいと思ってます（笑）
]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11195745278.html Sat, 17 Mar 2012 22:17:55 +0900

最近、家庭菜園にはまり始めましたw
実は野菜を作るのが好きで、だんだん育ってくのを見ると楽しくてw


で、昨日種をまきました(￣▽+￣*)　↓が今の状態・・・



野菜作りについてはあまり知識がないので、とりあえず土を買い、種を蒔いてみました＾＾
入れ物がカップラーメンのカップとか適当ですが、後々プランターに移すし、問題無いはずw


今挑戦している野菜は、かいわれ大根、葉ネギ、ニラ、小松菜ですo(^▽^)o
見づらいですが、かいわれはもう結構伸びてますw（写真左上）


まだ、外が寒く、発芽しないらしいので、とりあえず発芽するまでは室内でやってみようかと思ってますo(^-^)o


これからどうなるかわかりませんが、変化があったら書いてみたいと思ってます（笑）
]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11190998158.html Mon, 12 Mar 2012 22:12:25 +0900 トレーニングだけやって満足している人がいると思います。
しかし、これでは筋肉の発達の期待はかなり薄いです・・・


なぜか・・・・

それは、栄養と休養を意識していないからです！
これは、非常に重要なことで、栄養は、トレーニング以上に重要といってもいいほどです。
発達しない人は、これを見落としがちになっている可能性が非常に高いので、見直してみてください＾＾


筋トレに正しい知識を持っていて、正しいトレーニングができているとしても、
この２つが取れていないと、筋肉の発達は厳しいと思います。


もし、十分にとれていないのであれば、この２つを直すだけで、変わる可能性がかなり高いと思いますよ＾＾b
是非、意識をしてみてくださいね＾＾


]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11187846371.html Fri, 09 Mar 2012 20:52:48 +0900
空いてる台は２，３台ありましたが、データがひどい台ばかりでした＞＜

全体的にろくに出てなかったように見えたんで、設定入ってないっぽかったです・・
もちろん、打つのはやめましたw



このホール、新台入替2日目にこれはボッタクリすぎ（笑）
]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11186136900.html Wed, 07 Mar 2012 23:45:35 +0900
今日は近くのホールにEVAの新しいスロが導入されたので、打ってきました(￣▽+￣*)

いつも行ってるホールは、20台導入とのこと＾＾


入って速攻でEVAの所へ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
新台なので、座れるか心配でしたが、なんとか一台空いてたので、データも見ずに、座っちゃいました（笑）


あとから見てみると、合算は１８０くらいで、グラフは微妙に右下がり・・・・・・
微妙でしたが、初打ちなんで、とにかく打ってみることにしました(・∀・)b


初当たりは、投資2000円目の残り10枚くらいで、3000円目を投入した時にきました（笑）
SBIGを引きまして、３１０枚ほど出ました＾＾
その後100枚ほどのまれとこで、REG。
また100枚ほど飲まれて、SBIG。


そこまで調子がよく、ちょいちょい増えていきましたが、その後が400近くのはまりをくらい、なくなりそうになったところで、NBIGを引き、残り200枚くらいになってしまいました(´；ω；｀)


そしてその次も２５０回転ちょいまで行き、またなくなりそうなところで、SBIGを引いたので、
流れ的に微妙だし、子役も微妙だったので（体感だが・・）、やめました（笑）


結果は、投資3000円　回収6000円で、+3000円でした＾＾
まあ初打ちで負けなかったのでよかったかな(´・ω・｀)


]]> https://ameblo.jp/t050408503/entry-11184988673.html Tue, 06 Mar 2012 21:06:51 +0900