依存すると離れるから自立しなさい

白馬の王子様はいないから

そばにいる人を大切にしなさい

相手の言葉だけでなく行動を見なさい

失敗してもいいから

何度でも立ち上がりなさい

一人では生きていけないから

甘え上手になりなさい

自分と同じ人を引き寄せるから

自分を磨きなさい

泣きたいときは泣きなさい

最後はいつも笑いなさい

もしも結婚するなら

一番想ってくれる人としなさい

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

もしも家庭を築くなら

「ありがとう」があふれるように

どんなことが起きても

幸せになるのを諦めないように

つらいことは乗り越えたときに

自分のためにも誰かのためにもなる

誰かに遠慮しなくていいから

自分を信じて前に進みなさい

自分が今いる枠の中で

考えようとするのをやめなさい　

失敗を恐れずに

そこから何を学べるか考えなさい

困難に直面しても逃げずに立ち向かいなさい

欠点を受け入れようと頑張るより

良いところを受け入れなさい

まわりから嫌われることを気にせず

言いたいことは言いなさい

過去を振り返るのをやめて

今何をするべきか集中しなさい

思うようにいかなくても

最後までうまくいくと信じなさい

まわりが何と言おうとも

やりたいと思うことを続けなさい

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

決してすぐに諦めないように

上手くいく人生ばかりではない

夢はずっと心の中にあるから

迷わずに掴みとりにいきなさい

1番切りの人生を後悔しないように…

やり方はいくらでもあるから

決めつけないこと

問題にぶつかったら

シンプルに考えること

曖昧にしていることを

今すぐ終わらせること

過去を変えようとせずに

今を変えること

恥ずかしがらずに

いつも感謝の気持ちを伝えること

傷つくことを恐れずに

ありのままの自分を見せること

今までの自分が

やらなかったことに挑戦すること

周りにどのように思われても

一番大切な人と一緒に過ごすこと

いつでも人生は自分次第で最高になる

＊腸は第二の脳”とも言われ、脳の次に沢山の神経が集中している場所＊

☁︎腸内フローラ…腸内細菌、腸内環境というのはあらゆるがん、動脈硬化、糖尿病、アレルギー、うつ病などの精神病、そして太りやすさや老化のしやすさまでにも関係しているということがわかり、腸内環境というものがいかに健康を左右する上で重要なものかということが、ここ数年でようやくわかってきて、今にわかに注目を集めている

☁︎健康な人の腸内フローラは善玉菌が悪玉菌より多く、「善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７」で存在している。悪玉菌の方が多くなってしまうと腸のぜん動運動が悪化して便秘を引き起こすばかりか、普段善玉菌の働きで適度な量にコントロールされていたエネルギーの吸収が抑えられず、体中の細胞内にどんどん過剰に蓄えられていってしまう…

１つ目は「加齢」 (ちなみに赤ちゃんの腸内細菌はほとんどが善玉菌なのであまり臭くないそうです)２つ目は「高脂肪食」にある。

☁︎善玉菌を増やし、腸内環境を整えるのに良い食品

１．食物繊維

２．オメガ3系脂肪酸

３．納豆やヨーグルトなどの発酵食品

腸内細菌は、多種多様な種類が数多く存在していることが、理想的でありそのためには肉や野菜、魚、炭水化物なども含めた様々な種類の食品を摂ることが腸内細菌にとって重要。

☁︎美容、健康、肥満、精神状態…これらに大きく関係する腸内環境を日頃から整えておきたい