はろ！

 

今から、簡単にできる

 

小顔体操を教えるよ

 

とっても簡単だし、

 

何も使わないから0円で出来ちゃうの

 

ーーやり方ーー

 

1  口を大きく“あ”の形にあける

 

2  次に“い”の形にあける

 

3   その次わ“う”の形にあける

 

4   口を“え”の形にあける

 

5   最後に“お”の形にあける

 

この1～5を毎晩10回やるの！

 

そーするとむくみがとれる

 

顔をたくさん動かして

 

小顔になろ！

 

みんな簡単だからやってみてね

 

 

 

 

こんばんはv(・∀・*)

 

今から足痩せの仕方を教えるよ♪

 

用意するもの

 

メディキュット

 

スリミングジェル

(↑がないときは普通の

ボディクリームでもok)

 

スリミングジェルのオススメは

 

ルビーローズ、バンビウォーター

 

 

 

 

1   スリミングジェルを手にとって

 

    ふくらはぎ全体に塗ります。

  

    そのとき、両手でつつむように

 

    下から上へ引き上げます。

 

    左右5回ずつやります。

 

 

 

2   手をグーにして、両手で

 

     ふくらはぎを挟み

 

     ゴリゴリマッサージ

 

     1のように、下から上に向かって

 

     マッサージする。

 

 

3   両手で雑巾絞りするように

  

     ふくらはぎ全体をマッサージ

     (画像青矢印)

 

     同じように下から上へマッサージ

     (画像ピンク)

 

 

4   ふくらはぎを手の平で

 

     パンパンと叩きふくらはぎを

 

     刺激する。

 

 

5   ジェルを手にとり、太もも全体

 

     に塗ります。

 

     塗るときは画像のピンクの向きで

 

 

6   太もも全体を両手で雑巾絞り

 

    するようにマッサージ

    (画像赤矢印)

 

    内腿、外腿両方やる。

 

    太ももの皮膚は柔らかいので

 

    優しくマッサージ

 

    マッサージの向きは↑の

 

    画像青矢印

 

 

7   太もも全体を手の平でパンパン

 

     と叩く。

 

 

マッサージが一通り終わったら

 

メディキュット(着圧ソックス)

 

をはく。

 

 

みんな分かったかな？

 

簡単だからやってみてねー

 

説明が分からなかったら

 

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