まずは受診。

「今日外れる予定だったけど、靴とか持ってきた？と先生。」先週、言われてなかったけど、持ってきましたとも！

診察ではいつもどおりOK。Thompsonテストは筋肉がつかないと、変わらないからと。

運転もOKが出ました✨これが一番嬉しい！

靴履いてみてと言われ、どきどきしながら、履いてみる。靴洗っとけば良かった笑と思いつつ、医師、看護師に見守られ、装着。

思ったより、歩ける！！もちろん、すり足だけど裸足で歩くより、歩きやすい

ただ、健足側に体重がかかってて、体が斜めになっている感じがする。靴は、左右同じ高さのはずなのに、患足側の方が高い気がしてしまう。脳が勘違いしてるんだろうなー不思議な感じ。

そのまま、歩いてリハビリへ。

今日は、初めましての担当者さん。

歩き方のチェック。

姿見を見ながら、歩いてみる。

鏡を見るとよくわかる。健足側に傾いてる

PTさんから

・蹴りだしができていないから、健足の擦り音だけ聞こえる。

・傾きは仕方がない。今まで患足を庇って歩いていたから。歩いていくうちに自然と治るだろう。

・普通に歩けるようになるまではリハビリを続けた方が良い。

とりあえず、今日のリハビリは、患足に体重を乗せる練習をする。片足だちで２秒くらいしか立てない

みなさんが、やっているカーフレイズもほぼ患足でやっている感じ。

健足に７割くらい体重乗せていいと言われる。

これからがリハビリ本番ということだけど、今日で今年の受診は終了。次回は年明け６日。

とりあえず、2週間自宅では、体重をかけられるようになることが目標。

装具は、年末人混みに行くときには履きたいのでお持ち帰り。次回不要なら引き取ってくれるみたい😊

まずは、診察。

診察は経過良好とのこと。Thompsonテストも前よりはOK。

検査は必要なし←先週に引き続き、検査してほしいみたいなことを言ってみたけど、アキレス腱付近の凹みもなくなってきたし、足もよく動いているので、必要ないとのこと！

装具屋さん。

今週は、装具のふくらはぎの角度を10度つけて、過ごす。踵のソールはフラットなので、今週過ごせばと来週装具が外れる予定

来週靴持ってきてねとか、言われなかったけど、持っていっていいんだよね笑

続いてリハビリ。

足首の動きもよし。歩いた日の夜、足首の内側付近が痛いことを伝えるとマッサージをしてくれて。やっぱり固くなってるみたい。これも歩いいくと、少しずつ良くなると思うとのこと。

サポーターとかを買った方がいいのか、聞いてみると、メリットデメリットがあって、医師から必要と言われない限り、不要みたい。サポーターをつけることで、カバーしすぎちゃうと、脳が必要ないと判断して、動かさなくなっちゃうからと。

なるほど！

次の受診で先生に確認すること

○1月以降のリハビリのスケジュール

○サポーターいる？

土日はこどものサッカーの試合を見に行きました良く走り、食らいついていた！

ゴールも決めてよく頑張ってたなー。

私の歩数も4500歩！

私も頑張らねば🔥

今日は受診が混んでいたので、装具を外すことからスタート。最後の一段も外れた✨

違和感はなく歩けるけど、爪先が浮いている仕様なので、爪先の使い方がわからない。

続いて受診。

実は数日前、お風呂あがり、

装具未装着のときに、転んで足を着いてしまって結構激痛があったけど、アキレス腱触っても切れている感じはなかった。痛みも次の日は、引いていたので、今日の受診はドキドキしてた。

そのことも伝えたけど、

1分診療で、うん、問題ないね！

装具は今週と来週まではつける予定だからと。

ほっと安心

先生へ質問

○運転は？装具が外れるまではだめ。

○もう検査はしないのか？経過や足の動きも問題ないから、検査は必要ないと思う。

続いてリハビリ。

経過良好。健足と同じくらいの可動域。健足が固いので、そちらもマッサージしてもらって。

歩き方のチェックを受けて、本日も終了

装具になってからはホントに毎週早くて、日に日に歩くのも早くなってきてる気がする

昼休みに職場の裏の駐車場をウロウロして、リハビリ。階段は登りは結構スムーズにいける！降りるのは、患足がつっぱって一段ずつゆっくり🐌💨

足首の動きも、お風呂と寝る前に動かしているので、いい感じ

ただ、Thompsonテストを家でやってみても、まったくた反応してない気がして、、、

うーん、ホントに順調なのか心配になるけど、順調だと言い聞かせる

明日は土日だけど、夫は仕事なので、出掛けられない🥲近くの公園くらいは行けるかな～

少しだけ、左右の高さが違うので今までより歩きにくい。内側のかかとが痛む。

お風呂で念入りマッサージして、少しすっきりした～

なんかたてるかもと思って、過重は健足よりで装具なしで立ってみたら、立てた松葉杖は添えてるだけ。ほんとはダメなんだろうけど。

ちょっと前進

まずは先生の診察。

松葉杖使わないでいけてるの！？いいね！

触診で順調だね、

足は動かせる?と聞かれ、動かしてみると、いいね～、

Thompsonテストもうんうん、

とたくさん褒めてくれ、多分いい感じなんだと思われる

ソールを1枚抜いてもらい、立ったみる。少し伸びた感じはあるけど、立てる！大丈夫そう！

つづいて、リハビリへ。

まずは自力で背屈。いい感じですね！前回マッサージしてから、これくらいだったから、今日はいいです💮とPTさんに褒められる。自分でもお風呂で動かしてた甲斐がありましたもともと、健足が固いので、健足と並べると同じ角度まであと少し、5度くらい✨

そのあとは、足首をぎゅーーっと押され、伸ばされてる感じ。いたーいとも言えず、我慢してると顔に出ていたみたい。慣れてくると我慢できるくらいの痛みに。

２０分くらいマッサージをしてもらいながら、世間話をして。

あとは、松葉杖を使わないときの階段の登り降りや歩き方を確認してもらう。歩くときは、装具を着けている限り、アキレス腱は切れないので、自由に歩いていいと言われた

午後は仕事へ。

松葉杖も使わず出勤し、装具が外れたのをみんなに紹介する笑

土日に結構歩いていたので、先週より歩くのが早くなったと同僚にも褒められた💮

家に帰ると、アキレス腱がピキピキする。

家事を済ませ、ゆっくりお風呂でマッサージすると良くなった✨

１２月には装具を外す！を目標にリハビリ頑張ろ

大会後、バザーもあったけど、そこはパパにお任せして、早々に帰らせてもらう。

午後からはお友達の家におじゃましました。装具を玄関で脱いで、膝だちで歩いて部屋に入らせてもらって。久しぶりに話せて楽しかった！

夕方はパパに送迎してもらい、こどものサッカーの練習を見つつ、下の子たちを遊ばせて。ここは、ただ座って見守り。

ここでも、久しぶりに顔を出したので、サッカーのママ友たちに状況を説明する

痛い？といつまで装具？はみんなに聞かれた笑

久しぶりに充実した1日でした！

歩数も2500歩。今まで、職場の往復くらいで1000歩程度だったので、頑張ったほう笑

私のアキレス腱が切れてから、パパがとっても活躍してくれてて。今まで学校の行事や習い事の送迎も私がメインだったけど、運転出来ない今、積極的に動いてくれて助かる。これも怪我の功名？って言っていいのかな

これは、完治後もぜひ継続お願いします！

リハビリの筋トレはできたり、できなかったり。

お風呂でマッサージや足首を動かしたり。

月曜日の受診でまた1段外れるといーなー

明日はこどもの持久走大会とバザー。装具でどうやって行けるか悩み中。

来週は双子の娘の誕生日

土日は久しぶりに家族みんなで、外食に行こうと思う

回るお寿司やさんで、コーンマヨをたくさん食べたいらしい笑

み職場のみんなに、ヒールが1段とれたことを報告し笑

朝イチは積極的に松葉杖使ってたけど、後々面倒になり、狭い職場内は、のそのそと自力で歩いてみた。

家に帰って、少し痛みはあるが、そこまでではない。アキレス腱が伸びている感じ。

ホントに歩いていいのか、半信半疑だけど、歩いた方が筋トレにもアキレス腱を強くする気がするので、ぼちぼち無理せず、歩いてみようと思う

まずは、受診。

痛みはある??と質問され、時々、チクチク痛むことがあるけど、ずっとではないこと伝える。再断裂したら、痛いはずだから、それは大丈夫と。

触診で、アキレス腱の断裂部分のへこみもだいぶよくなったきている。Thompsonテストも、少し反応あり??筋力は落ちてるねーと。

はい、タプタプです

松葉杖について、使った方が良いのか確認すると、任せますよーと。じゃあ積極的には使いませんということでOK

続いて装具やさん。

ソールが1枚取れましたー！

ドキドキして、立ち上がるものの、そこまで違和感なく立てる少しだけ、軽くなった気もするけど、やはりまだ重い装具、、、。

装具やさんにも、松葉杖について質問してみる。

過重は気にせずかけていいし、装具を着けている限り断裂することはない。松葉杖がないとバランスを崩す人もいるから使うように指示がでるけど、なくても大丈夫なら、使わないほうが、日常は生活しやすいと思うとのこと。

よし！これで安心。

松葉杖を無理に使わなくて大丈夫

続いて、リハビリへ。

PTさんに足首をぎゅーっと押され、ちょっと痛い。背屈は５度～10度。

自宅でリハビリできる時間あります?と聞かれたので、教えてもらいたいとやる気を見せてみる！

教えてもらったリハビリ

⭐足首のリハビリ

自力で背屈させて、ギリギリのところで３０秒くらい保持。

⭐患足側の筋トレ

・両足を伸ばして患足の上げ下げ　10回×3セット

・両足を伸ばして、患足の膝上に力を入れて、床側に向かって　10秒×10回

・患足側を上に横向きになって、足の上げ下げ10回×3セット

とりあえず、患足の筋力を戻す！が目標。

体重も増えちゃったので、ダイエットのつもりで頑張ろうと思う