https://ameblo.jp/ta0422sa/ 太ってなかなか痩せれないのでブログはじめました座りっぱなしの仕事だから特に運動を頑張りたい! ja 体脂肪％
摂取1010kcal
消費kcal
★朝食★
グレープフルーツ3/4
卵焼き
ふりかけごはん
ヨーグルト
★昼食★
おにぎり
ささみのケチャップがけ
キャベツのポン酢あえ
★夕食★
ミートドリア
魚肉ソーセージ
★間食★
珈琲牛乳
★運動★
ストレッチ
★MEMO★
暑くてなにもする気にならん。
あの寒くて凍えて、でも走ると気持ちがいい冬の朝が恋しい！
]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10982385831.html Thu, 11 Aug 2011 10:10:00 +0900 体脂肪23.5％
摂取1278kcal
消費169kcal
★朝食★
ふりかけごはん
キウイ
魚肉ソーセージ
卵焼き
★昼食★
おにぎり
ささみのケチャップがけ
キャベツのポン酢あえ
イカと里芋の煮物
★夕食★
ごはん
白身魚の甘酢あん
トマト3/4
グレープフルーツ半分
冬瓜のあんかけ
ヨーグルト
★間食★
うなぎパイ
アーモンド
バームクーヘン
★運動★
ストレッチ
筋トレ
★MEMO★
時間15分間違えてジムのプログラム出れなかったーショック。。
]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10980368203.html Tue, 09 Aug 2011 12:53:11 +0900 体脂肪21.5％
摂取911kcal
消費kcal
★朝食★
キウイ
ウインナー
★昼食★
五目蕎麦
★夕食★
ミニトマトとレタスのサラダ
チーズハンバーグ1/2
★間食★
★運動★
ストレッチ
★MEMO★
昨日ささみにより食あたりを起こしてから、
回復した今日もごはん沢山は食べれなかったー。。 ]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10978963292.html Sun, 07 Aug 2011 23:49:06 +0900 体脂肪22.5％
摂取1268kcal
消費239kcal
★朝食★
ぶどう
バターロール
魚肉ソーセージ
★昼食★
【外食】
納豆とオクラのパスタ
パンナコッタ
★夕食★
トマト3/4
スイカ
★間食★
バターロール
★運動★
ボディジャム45分
犬散歩
★MEMO★
生理が軽くなってきたので運動再開！
今月初ジム！！
]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10977252008.html Sat, 06 Aug 2011 13:00:22 +0900 体脂肪22.5％
摂取1124kcal
消費kcal
★朝食★
梨
ヨーグルト
魚肉ソーセージ
★昼食★
【外食】
ぶっかけうどん
卵
★夕食★
ささみのケチャップがけ
セロリとしめじのポン酢あえ
おにぎり半分
ヨーグルト
トマト
バターロール
★間食★
★運動★
★MEMO★
ぶっかけうどん、普通に500カロリーもある！
うっかり揚げ物も食べるとこだった汗
]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10976060994.html Fri, 05 Aug 2011 10:09:42 +0900
体重47kg
体脂肪23％
摂取1278kcal
消費175kcal
★朝食★
ふりかけごはん
バナナ豆乳ジュース
アロエヨーグルト50カロリー
卵焼き
★昼食★
おにぎり
ささみのケチャップがけ
キャベツのポン酢あえ
★夕食★
ゴーヤチャンプルー
中華スープ
★間食★
うなぎパイ
★運動★
ストレッチ
犬散歩
★MEMO★
【ゴーヤ】
カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれていて、ビタミンCに到ってはトマトの5倍。
その他にも食物繊維、鉄分、リンなどのミネラルも多く含まれており、整腸作用や高血圧予防にも効果があり、沖縄の人気自然食品です。
低カロリー、豊富な共役リノール酸や食物繊維、ビタミン、ミネラルを含むゴーヤーは、いつもの食事を減らして食べるカロリーダイエットに適した食品になります。
ゴーヤチャンプル作ったら美味しくできた!
いろんな野菜を積極的に摂ろう♪

]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10973670306.html Wed, 03 Aug 2011 00:09:50 +0900 体脂肪23.3％
摂取1236kcal
消費164kcal
★朝食★
食パン
苺ジャム
梨3/4
目玉焼き
ロースハム
アロエヨーグルト50カロリー
★昼食★
ささみのケチャップがけ
キャベツのポン酢あえ
筑前煮
★夕食★
トマト＆チーズ
夏野菜カレー手羽元のせ
★間食★
★運動★
ストレッチ
犬散歩
★MEMO★
今日から８月かぁ
何も体重に変化ない自分にドン引き中。
とりあえず、早寝を心掛けよう。 ]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10972573848.html Mon, 01 Aug 2011 23:41:52 +0900 体脂肪23.3％
摂取1176kcal
消費303kcal
★朝食★
バナナ
アロエヨーグルト約50カロリー
ご飯
★昼食★
ぶどうパン
卵焼き
★夕食★
野菜スープ
ソーミンチャンプルー
ピラフ1/4
★間食★
ロースハム
紅茶
★運動★
ボディジャム
犬散歩
★MEMO★
ソーメンのレパートリー増やしたいなぁ。
水曜日は飲み会→次の日棚卸しだった為今日は疲れ溜まってだるかったー！
明日からまた一週間仕事かぁ(ゥ;) ]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10969312947.html Fri, 29 Jul 2011 23:07:34 +0900 体脂肪％
摂取1450kcal
消費kcal
★朝食★
バナナ
ヨーグルト
★昼食★
おにぎり
卵焼き
サラダ
緑茶
★夕食★
里芋と牛肉の煮物
きゅうり
そうめん
★間食★
デニッシュ
シュークリーム
★運動★
★MEMO★
眠いし疲れ溜まっててやる気なし。
こういうときは早く寝よう！ ]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10965143173.html Mon, 25 Jul 2011 22:11:59 +0900 体脂肪％
摂取1084kcal
消費kcal
★朝食★
スイカ
チーズナン
カレー
★昼食★
冷やし五目蕎麦
緑茶
★夕食★
野菜ラーメン
★間食★
★運動★
★MEMO★
朝も昼も夜もボリュームあり過ぎたー！ ]]> https://ameblo.jp/ta0422sa/entry-10964391570.html Mon, 25 Jul 2011 07:41:36 +0900