三姉妹とイロ君とおじさんのブログ https://ameblo.jp/ta111803210404/ ブログの説明を入力します。 ja 外飲み。 外で、飲み🍺
二本ほど飲んで、帰って焼酎二杯程
飲んで布団入ると多分１０秒以内に寝てた。

酒飲まんときは全然寝れんのにこの差は
なんなんやろ(^^;
いつになったら飲まんでも熟睡できる
んやろか。

ほんで、夜は筋トレ。
胸の日。


ダンベルベンチプレス 15㎏  15×1 17.5㎏ 12×2
ダンベルフライ  12,5㎏  10×2  8×1
ダンベルキックバック  7.5㎏  12×3
フライとプレス、ウェイト重くしたらかなりキツい。
ヘタレすぎるわ(;o;)
けど頑張ろ❗
そして今日は禁酒の日。

ローズステークス、アドマイヤミヤビ
回避かぁ。
これからいこかとおもっとったのに
また練り直しやな🐎

風呂入ろ♨
]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12310841155.html Thu, 14 Sep 2017 23:13:43 +0900 久々 やっぱもうちょい続けよ。

今朝は筋トレから。
肩を。

ダンベルショルダープレス 12.5㎏  12×3
サイドレイズ、フロントレイズ  5㎏各12×3
リアレイズ  5㎏  10×3
ダンベルシュラッグ  20㎏  20×3



禁酒も月曜日から継続中。

ついに秋競馬が始まった❗
大きいの当てたいよ～🐎

来週はローズSを買おかな✨

]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12310387431.html Wed, 13 Sep 2017 12:50:36 +0900 梅田で。
そして筋トレ、昨日は肩を。



ワンハンドローイング   17.5㎏  12×3
ベントオーバーローイング  17.5㎏ 12×3
ダンベルシュラッグ  20㎏  20×3

一昨日は胸。

ダンベルプレス  15㎏  12×2  17.5㎏12×1
ダンベルフライ 10㎏ 10×3
ダンベルプルオーバー  12.5㎏  10×3

肘痛なってきた。
ヤバイ(^_^;)

今日は、酒飲んだから筋トレはお休み。

書くことないわー(^_^;)
いつも筋トレばっか。ま、ええか(^^)
日記やし。日々を書くわけやし(^^)
]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12308717395.html Thu, 07 Sep 2017 23:45:34 +0900 難波 渡辺君と。


今朝は筋トレを。
肩を。
ダンベルショルダープレス12.5㎏  12×3
サイドレイズ  5㎏  12×3
フロントレイズ、リアレイズ  5㎏  各10×3
ショルダーシュラッグ  20㎏  20×3

各種目少しずつ回数増やしていこ。

電車来たわ。乗るとするか🚃


]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12307752739.html Mon, 04 Sep 2017 22:39:22 +0900 動物園


なかなか好評やった🙌

そのあと３日ぶりに筋トレを。

背中を。
ワンハンドローイング  17.5㎏  12×3
ベントオーバーローイング  15㎏  12×3
ダンベルプルオーバー  12.5㎏  10×3

そして、めいちゃんと
動物園へ🐘





満喫満喫✨

]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12307350739.html Sun, 03 Sep 2017 17:16:21 +0900 展示会 学校に。




二人とも同じ(^^)

そのあとゆめのプール参観。
写真はなし(^^;
みゆのプール参観は仕事があったから
見れんかった。

夜は筋トレ。
胸。
ダンベルベンチプレス 15㎏  12×3
ダンベルフライ  10㎏  10×3
ダンベルキックバック 7.5㎏  12×3

禁酒は4日連続✨

寝るとするか💤
]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12306549084.html Thu, 31 Aug 2017 23:57:18 +0900 ジョギング ジョギング。30分くらい走った。


そのあと、家で筋トレ。
肩を。
ダンベルショルダープレス 12.5㎏ 10×3
サイドレイズ  5㎏  12×3
フロントレイズ、リアレイズ  5㎏ 各10×3
ダンベルシュラッグ  20㎏  15×3

そして今朝は背中を。

ベントオーバーローイング15㎏  12×3
ワンハンドローイング17.5㎏12×3
ダンベルプルオーバー12.5㎏ 10×3

以上。

]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12306021354.html Wed, 30 Aug 2017 10:11:52 +0900 体重 一週間の始まり。昨日日曜日は
夜飯の買い出し以外は一歩も外に出ず。
なんか、もったいなかったかな。
せめてめいちゃんを公園にでも連れて
いってあげればよかったと少し反省。

そして今日は筋トレから。
胸と三頭筋。

ダンベルベンチプレス  15㎏  12×3
ダンベルフライ  10㎏  10×3
ダンベルキックバック  7.5㎏  12×3

ダンベルプレスとキックバックを
10回から12回に増やした。
慣れてきて負荷が軽く感じる。
そろそろウェイト変えよかな。

体重。


相変わらず特に変動なし。 
仕事までまだ時間あるし、まったり
しよう(^^)
]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12305413915.html Mon, 28 Aug 2017 09:48:01 +0900 祭り




かわいいな🐰
もう少しで、生まれて5ヶ月。
最近はだいぶなついてきて足元をくるくる
走り回るようになってきた❗


明日は休みやし頑張ろう✨

]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12304805131.html Sat, 26 Aug 2017 08:39:33 +0900 筋トレ(^^; いつも筋トレに。まぁええか。


背中を。
ワンハンドローイング 17.5㎏  10×3
ベントオーバーローイング 15㎏  10×3
ダンベルプルオーバー  12.5㎏  10×3
今日で7日連続。

禁酒も5日連続。
両方とも明日明後日はお休みしよう。

さて、寝よか💤
]]> https://ameblo.jp/ta111803210404/entry-12304745036.html Sat, 26 Aug 2017 00:27:58 +0900