皆さんはどうでしょうか。

最近、テレビでもよく紹介されている鯖缶にはまっています！

魚は健康的な食べ物ですが、特に鯖缶が非常に優れものだそうです！

人間の体内では作れないDHA,EPAは食から摂取しないといけないのですが、鯖缶が特に多く含まれているみたいです🐟

1缶全部食べるのは飽きてしまうので、自分のオススメは…

鯖缶納豆卵です。笑

鯖缶の中身を全てお皿に出して納豆と卵かけて、最後にごま油をかけて出来上がりです🐟🥚

誰でも作れますね笑

美味しいので是非ためしてみてください！

＊汁にも栄養が沢山詰まっているので捨てずに使ってくださいね！

皆さんはのはまっている食べ物あったら是非教えてくださいね〜

今日は最近さぼっていたジムに行ってきました！

2時間ウエイトとランニングと自転車をこいできましたが、やっぱり運動は良いなと感じました！

とりあえず体脂肪率10%を目標に頑張ろうと思います（笑）

冬になると、沢山食べてしまい、体調も崩しやすいのでしっかり運動して食事の方も気をつけていきたいと思います！

良い筋トレ、良い食事法とかあったら是非教えて下さい😊