1ヶ月ぶり以上の更新です

新年を迎えたことを機に改めてブログを再開しようと思います

それにともないブログ名とHNも変更いたしました

(旧)わたしろぐ（´-`）.｡oO（26歳おんなの東京ひとり暮らし*ダイエット*自炊*恋愛） aya´`*

今も大して変わってないんですが、そもそも全てのモチベーションには彼氏の存在があります

そこで今年のビッグテーマとして「自慢の彼女になる」ことを掲げることにしました

日々、愛される女目指して頑張ります

そのために良いと感じた情報をみなさんと共有できたらなと思ってます

どうぞ2017年もよろしくお願いします

aya´`*です。

11月も今日で終わってしまいますね...

本当にはやい

早速ですが、今月のダイエット報告したいと思います

(※グラフをみて頂ければ分かりますが、実際には今月初旬の生理期間中52キロ台に戻っていたので、2キロ近い減量となっています)

ここ1週間は50と40の狭間を行き来していますが、まあ来月中旬頃には、40キロ台で安定してくれるのではないかと考えています

ただ年末年始は暴飲暴食のオンパレードですからね 油断できません

ちなみに私の最終目標体重は

です

これはBMIから導き出したもので、

となります

ちなみに、わたしの身長は159センチなので、

18.5 × 1.59 × 1.59

により導き出されたものということになります

残り約3キロは焦らず、今年度中を目安に減らしていきたいと思います

今日からちょうど女の子の日がきてしまったので、12月頭はダイエットをおやすみして、マイペースに過ごします

aya´`*です。

週末は彼氏くんがうちにご飯を食べに来ました

何か買ってきて欲しいものがあるかと聞かれたので、お水を頼んだのですが、

1箱(2ℓ×6本)抱えてやってきた時には嬉しいより、面白くて笑ってしまいました

それを友だちに言ったら、

って笑われたのが不服だったらしく、彼氏くんいわく

らしいです

普段1.5ℓを目安にお水を飲むようにしていて、とにかく消費量が多いので、本当に助かりました

スーパーから自宅までが徒歩5分ほどあるので、今日駅に向かう途中に、この道のりを1人でダンボール抱えてきてくれたんだなって思うと愛しさこみ上げた...という惚気です

さて、そんな愛しい彼氏くんのために、和食をテーマに自炊しました

わたしも照れくさくて何でもないように料理を運んだんですが、彼氏くんの嬉しそうな顔が...という惚気です

普段は写真なんて撮らないのに、おずおずとスマホを取り出して料理の写真を撮ってたのが本当に感激してしまいました

もっとお料理の腕をあげないとな

aya´`*です。

とりあえず、こちらをご覧下さい。

体重グラフが遂に40キロ台に突入しました

まあ日によって多少の増減があるのですが、今週火曜日に49.4キロをマークしました

(※毎日寝起きに測ってます)

ダイエットをはじめて本日で125日なので、4ヵ月目にして、この減量はじぶんの中でも自信となっています

しかも、ダイエット関連にお金をかけていないことが、何より成功に繋がったのではないかと考えているんです

自炊中心となり、自然と食費も以前より抑えられるようになり、...

まあ浪費癖は相変わらずですが

現時点で、また新たに見えてきた課題も多いのですが、とりあえず、無理な運動をせずとも、自分の健康面に目を向けてみることで体重は落とせることを体感しています

ちなみに今、サンマルクカフェでベルギーチョコココア飲んでます 美味しい...

こういう時にカロリーを気にして、本当に飲みたいものを我慢してしまうのが、ダイエットのストレスになりますからね

それでは、これからレンタルショップ寄って帰ります

aya´`*です。

1週間ぶりの更新となってしまいました

週初めからなんとなくテンション低めで、水曜あたりにズーンと落ち込んで、木曜は彼氏が仕事のストレス爆発で、金曜は2人で回転寿司を暴食して発散しました

同じタイミングで、お互い気分が沈んでしまうとつらいですね

週中でご飯に行った時に、彼氏くんは、別に何かして欲しいわけじゃなくて、いつも通りへらへらしてるわたしを見たかったらしいのですが、いかんせん、ネガティブモードで全てを深刻に考えてしまって...

態度には滲み出ちゃいましたが、それでも言葉でぎゃあああぁああってならなかったのは成長したなと思います

でも本当に、LINEとかもマメに毎日やるほうなんですけど、じぶんのなかで「こうしてほしい」「こう言ってほしい」みたいな期待が出てきちゃって...

...だと思ってるので、少し冷静になろうとLINEごときで悶々としてしまうならと返信放置中です

しかも、明日は職場の先輩に誘われた飲み会に参加してきます

彼氏、超心配してました

別に心配してほしいとかじゃないけど、彼氏以外の交流をもっと大切にしたほうが、きっと、人間的にも、色々成長できると思うし、

やっぱ誘えば、いつでも会ってくれると都合よく思われるのも癪なので

(実際、ドタで誘われても大抵予定なくてほいほい会ってしまうから...現状)

さてさて、前置きが長くなってしまいました笑

仕事でお疲れモードだったので、今週末のデートはキャンセルとなり、

念願のパン作りをしちゃいました

パン作りと言っても、材料は卵だけの、クラウドブレッドというものです

1時間もしないうちにできるお手軽なパンなのですが、手動でのメレンゲ作りに心が折れてしまい

サンドイッチにしようと思ってたのに、ぺちゃんこです

味は卵焼きっぽさがあるにはありますが(材料卵だけですからね)、柔らかいパンケーキみたいで美味しかったです

サンドイッチの具材になるはずだったハニーマスタードチキンも良い出来栄えでした

本日の贅沢ランチがこちら

次回は、ハンドミキサーを購入して再チャレンジしたいと思います

aya´`*です。

突然ですが、ここ数日便秘です...

先週は順調に体重下り傾向だったのですが、ここ数日ゆるやかに上っております

水分はきっちりとっているので、極端に運動量が落ちたのと、食物繊維が不足しているのではないかと分析してます

先月中旬までは帰りに一駅分歩いたりしてたんですが、ここ最近は寒いのもあり直帰して平均3000歩あたりです

すぐに体調を崩してしまうので、あまり無理をしないようにしてたんですが、逆に裏目に出ているような...

お腹が張って痛いレベル...

とりあえず、お通じ改善に良いとされる切り干し大根の煮物を作り置きしました

切り干し大根って鉄分も豊富で貧血予防にもいいらしいです

とりあえず、便秘解消してくれー

しばらく様子みます...

aya´`*です。

今週末は彼氏との予定もなく、昨日は友人と池袋でランチがてらカフェでまったり過ごしました

友人と別れてからは、9階フロアのある大きな書店を散策に

各フロアの本を眺めてゆっくり歩くのが好きなんですよね 移動に階段を使って軽い運動にもなりますし

手にはとっていないのですが、恋愛関連の本に

というタイトルがあって妙に印象深く残ってます

今度チェックして感想レビュー書けたらいいな

そして今日は、おうちでおひとりランチを作りました

鶏胸肉を200グラム食べてしまいました〜

パプリカソースは酢ベースでチキンソテーをさっぱり頂けました

久々にパプリカを購入したので、残りはピクルスにくる予定です

あまり焦げ目のつかなかったグラタンは、冷蔵庫に残っていたお豆腐ときのこ消費のためにちょうど良かったです

ヨーグルトにかかっているのは、最近鎌倉で購入したベリー系の果汁蜜です

サラダを作るには野菜が高いので、とりあえず市販の野菜ジュースを添えて完成です〜

木製プレートも最近購入したのですが、料理のオシャレ度が増しますよね

夜食べるよりも、ランチのほうが罪悪感もないので、満足ごはんでした

その後は、地元の友人と2時間半も長電話してしまいました

これからお弁当の材料の買い出しがてら、ウォーキングしてきます〜

aya´`*です。

今日でダイエットのために、毎朝、体重を記録はじめて111日目が経ちました

111日間、欠かさず体重計に乗っていると考えると、飽き性のわたしもやれば出来るもんだなと

それにしても停滞期を越えたのか、母親の上京で暴飲暴食の限りを3日続けたにも関わらず、この1週間は体重グラフも下り坂傾向です

ついに40キロ台が見えてきました

50キロを切った日には、何か自分にご褒美をあげたいと思っています、

ダイエットにしろ何にしろ、普段、頑張ったご褒美にスイーツって人多いと思うんですが、基本的に食べ物類は1人で味わうのではなく、誰かと遊んだ時等に食べる方が満足度も高いそうです

そのため、ご褒美には、普段は買わないような入浴剤であったり、美容関連やお洋服が良いというのが、

確かに、美味しいものは誰かと食べた方が楽しいし、ケーキと同じ値段出して、美容成分たっぷりの入浴剤買った方が、なんだかワクワクする気がします

ちなみに、昨日たまたまダイエット･ヴィレッジという番組みたんですが、見ていてしんどくなる過酷さでしたね

その中で、ダイエット効果を高めるために、基礎体温をあげると言うものがあり、これ、結構重要だと思います

思えば、冷え性で指先がすっごく冷たくなっていたんですが、食生活などを見直してから、そこが改善されてるんですよね、わたし

以前は何も考えず、ダイエットだからサラダばっかりとか食べてたんですけど、サラダって胃を冷やしちゃうから、夜は温野菜や、湯豆腐に変えたり、

ヨーグルトもトマトジュースも全部ホットにしてます

1日にお水を1.5ℓくらいは飲むようにしてるんですが、それも常温です

とにかく身体を冷やさないようにするだけでも、ダイエットには十分効果的だと実感しています

今週も残り1日頑張りまーす

aya´`*です。

普段、週末におかずを作り置きしておいて、職場にはお弁当を持参しています

お弁当の詰め込みクオリティはこれから高めます センスなくて...

作り置きおかずも、基本的に痩せレシピを参考にしているのですが、特にキノコ類のおかずを必ず作るようにしています

そして、今朝は舞茸の炊き込みご飯を

舞茸ダイエットと言うものがあるくらい、キノコ類の中でも特に痩せる食材なんです

そもそもキノコ類には食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、便秘解消効果があります

中でも舞茸だけに含まれる

この成分がダイエット効果大なのです

根本的に痩せ体質を作ってくれるらしいので、私も積極的に取り入れてます

ただ、洗うと栄養分が流れてしまったり、食べ過ぎると下痢になってしまうので注意して下さい

1日1/2パック目安で効率良く痩せ体質を作って行きたいですね

aya´`*です。

更新がご無沙汰になってしまいました

先週の木曜祝日から母親が遊びに上京しまして、浅草鎌倉台場を満喫してきました

ご当地グルメに食欲が止まらない

なんとか、今日で先月末の体重にカムバック

ぶっちゃけ、目標はあるけど、この頃はあまり体重の増減を気にしていない自分もいます...

日々の増えた減ったで一喜一憂しなくなったというか...

土曜の夕方に母を見送り、夜は炭酸水のみで済ませたのですが、翌日は昼間から彼氏とデートで回転寿司と、カフェでりんごのシフォンケーキを頂きました

ふわっふわで甘くて美味しかったです

木曜から週末にかけての食生活だけみたら、痩せる気あるの？ 状態...

わたしルールで、彼氏の前では好きなものを好きなだけ食べると決めていて、

派生で、遊ぶ時は盛大に。と決めています

せっかく有名だったり、お洒落なカフェに来たのに、ダイエットのことを考えて、本当に食べたいスイーツではなく、カロリー目線で決めるのは、非常にもったいないと思うんですよね...

頻繁に遊んでいたら意味がないけど、特別な日はストレスを溜めずに、本当に食べたいものを食べるのが良いんじゃないかなと

適度なガス抜きのために、時には気にせず食べても良いと思うんです

確かに、痩せてから食べようって我慢するのも一理あります。

だけど、その食べ物を後からも購入することはできるかもしれませんが、時間というのは、その瞬間限りで、2度と同じものは巡ってきません

たとえ、同じ恋人、同じ友人と行くにしても、その時間は1度きりです。

我慢する姿をみせるよりも、その時を一緒に全力で楽しみたい...というのが、わたしの考えです

そのほうが、普段のダイエットにも張り合いがでると思うんですよね

それが、ダイエット成功の近道になると信じて、今週も日々励みたいと思います