近畿ＲＣ剛章のブログ

三田国際マスターズ

Sun, 16 Dec 2012 20:21:23 +0900

ハーフです。

１１月から新しい技（フォーム）を自分のモノにするべく、丁寧に丁寧に走り込み……

１２月からは朝練も再開し、スタミナ＆脚作りに専念してきました。

とは言ってもまだ２週間弱!!

今日のレースは技を試す為、そして今後の課題を見つける為に、全力で走るつもりはありませんでした。

が……スタートしてメンバー２人に置いていかれ僕の心に火が着きました（いつもの事ですが…）

しかしどれだけ距離走っても今回のレース、全く疲れなかったです。
イーブンだから？
新しい技だから？

効果はわかりませんが、新しい技のおかげ!!だと信じたい…(笑)

ラスト２ｋｍは初めて呼吸が苦しくなり……ハーフでこんな経験した事ないなぁと思いながら最後までペース落とさずフィニッシュ☆

今回時計着けずに走ったけど、その方が最後まで集中出来る気がしました!！

結果…１’２９：１９

ラスト２ｋｍはめっちゃしんどかったけど、今思えばもう少し速いペースでも大丈夫だったかもしれません。

とりあえずは手応えを感じ今年の大会は終了です☆

書き忘れましたが、今は故障なく、貧血もかなり治りました(^^)v

福知山マラソン

Fri, 23 Nov 2012 21:10:51 +0900

朝、鏡を見て久しぶりに目の下をめくって貧血チェックしました。

前回見た時よりかなり赤くなってたので、もしかしたら今日気持ち良く走れるかも…！そう思いながら出場しました。

スタートし、いつもの走り方を意識し走ると、今日は久々のレーシングシューズという事もありスムーズにスピードが出る。

前回の丹波もみじの時より明らかに身体が楽。

ファンランするつもりだったけど、このフォームでどこまで保つのか？とかいろいろ試したい事があったので、ガチで走る事に予定変更です。

そうして調子よく走っていたんですが、突然腹痛に襲われ……止まればもう走れないかも。でも我慢しながら完走は無理と思い、トイレに駆け込みました。

終わらせ再び走ろうとするも、集中力は切れ、脚が動かず全くスピードに乗れない。せっかくビルドアップになってたのに……。

その後、何度も腹痛に襲われトイレに駆け込む事数回…。

３０㌔通過!!ここからごぼう抜きしようとするもまた腹痛…。激痛過ぎて歩くのも辛く……８㌔とぼとぼ歩いてようやくトイレに辿り着き………ラスト４㌔でやっとごぼう抜きしてゴール☆

今までで一番苦しんだレースでした。

３８㌔までは股関節、内股、お尻が痛くて、腹痛で歩く度にストレッチしたりして……でも激痛で吊りそうだったのに、ラスト４㌔のごぼう抜きでは今までの痛さがまるでウソのように痛くなく、身体も軽い。

これがこのフォームの凄さなのか！？と新たな発見がありました。

そしていつもは脹ら脛が吊りそうになるけど、今回脹ら脛は全然大丈夫でした☆

結果：３:５７

次の勝負マラソンは来年３月の鳥取!!次はサブ３目指します☆

これでいいのか？

Mon, 19 Nov 2012 10:25:13 +0900

昨日、カズさんは３０㌔走を２:２４で走ったのか～………。

それに比べ僕は２１㌔を２:０４……(><;)

これからこれから!!と思う反面、これで速くなれるのか？と焦ったりもする…。

貧血の症状は大分良くなってきてる感じだけど、あと３週間は安静にしとくつもりです。

今は地道に基礎作りして、後に爆発させれたらいいな☆

今はそれが楽しみ♪

いよいよ……

Sun, 18 Nov 2012 17:34:39 +0900

秀さんが本気になってきたなぁ☆

意気込みを見て嬉しくなったし、僕も頑張らないと!!

『お互い次に会う時にはレベルＵＰしているよーに』って……僕だけ今のまま変わってなかったらめっちゃヘタレだな…。

僕も肉体改造というか今まで筋トレとかしてなかったから始めたけど……秀さんの肉体改造ってのは僕と比べものにならないくらい凄まじい回数こなすんだろーなぁ☆

とりあえず頑張らないと!!

今まで…『雨だから』『雨降りそうだから』『寒いから』って理由でサボる日が多々あった……。

雨だから走りたくない理由はただ、靴が濡れたら乾かすのが面倒くさいってだけ!!もうそんな小さい事考えるのはやめよー!!

一流のランナーは雨だろうが雪だろうが走っている☆

今日は丹波もみじ以来の２１㌔を１２４分で走った。

風強くてなかなか前に進まないし、まだ慣れない走り方だったから何度も歩いてしまったけど、早く自分のものにしないとなぁ!!

普段スクワットしてるおかげで、お尻は大丈夫だったけど股関節が痛かった。

建物や自動車に映った自分のフォームは今までとは全く違ってきちんと骨盤の立った走りが出来ていたし、従兄のランナーとすれ違ったけど、フォームが違うからなのか、僕だって全く気付かれなかった♪

だけど、時間が経つとどうしても雑な走り方になったりするので、まだまだ課題は多いです。

あと……走った後は足首と足底筋が痛むから何とか対処法を考えないといけませんね(*_*;

走り方

Tue, 13 Nov 2012 10:17:05 +0900

最近、貧血の為㌔６～７分で６～８㌔程走ってます。

昨日は『ゆっくりJOGの中にも何か身に付けるべき基礎があるのでは？こんなにダラダラ走っていても無駄な気がする……』と思い、いろいろ考えてみました。

まず、貧血になったのは脚への衝撃によるダメージ！

それならそっと優しく走ってみよう！

すると踵着地からつま先への体重移動がスムーズに感じた。

それプラス体重を乗っけないようにピッチを少し速くしてみた。

すると足音もなく、まるで空中を走ってる感じ！

タイムは計ってなかったけど、久しぶりにこの感覚で１㌔だけスピードを出してみる。

脚への衝撃は少なく、貧血で今まですぐ呼吸が乱れてたのに、それも全くない！

ただ……この走り方で感じたのはやっぱり腰高なフォームでないと出来ない走り方だと実感した。

その為にはやっぱり腹筋、背筋が必要なんだろなぁ～。

あと股関節が痛かった。これは良い事なのか悪い事なのかはわからないけど、今はこの優しく走る走り方をマスターすれば長い距離走っても疲れにくいのかも!!って思ったのでもう少し試してみるつもり！

昨日で、筋トレ始めて１週間弱だけど効果は感じた。

猫ひろしって毎日スクワットだけは欠かさないんだって!!だから僕も仕事中トイレに行く度に３０回ずつ始めてみました。

昨日は３０回ｘ３回

あっそうそう！昨日の走り方って股関節以外にもお尻、大腿四頭筋も使ってた感覚ありました。

好きな事

Mon, 22 Oct 2012 21:14:21 +0900

アメンバー限定公開記事です。