【自己満ダイエットブログ】 https://ameblo.jp/tabasco48kg/ 自分用ダイエットブログです('ω') ja ヒップアップ ◆仰向けに寝転ぶ

 

◆右ひざを曲げ、かかとを床につける


◆左脚は床と並行に、少し浮かせる


◆両手、両肩は床にしっかりつける


◆右足のかかとをヒップに近づける

 

◆腰を浮かせて左脚を天井側へ伸ばす


◆肩から右膝が一直線になったら止める

※腰が反らないよう意識する

 

◆右足のかかとを元の位置に戻す

 

◆左脚を床に付かない程度におろす

 

]]> https://ameblo.jp/tabasco48kg/entry-12278964317.html Mon, 29 May 2017 15:50:04 +0900 ウエスト引き締めストレッチ ◆足を肩幅に開き直立

 

◆両手を前に伸ばす

 

◆上半身のみ右を向いて2秒キープ

 

◆次に左を向いてキープ

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/tabasco48kg/entry-12278959224.html Mon, 29 May 2017 15:27:16 +0900 むくみ解消ストレッチ ◆仰向けに寝転ぶ

 

◆片脚を天井に向け垂直に上げる

 

◆上げた脚を両手で抱える

 

◆もう片脚を床から20～30cm上げる

 

※この際、腹筋に力を入れるよう意識する。

 

 

以上を交互に繰り返しますﾍ(･o･Ξ･o･)ﾍ

血流がよくなりついでに腹筋も鍛えられますｂ

]]> https://ameblo.jp/tabasco48kg/entry-12278957411.html Mon, 29 May 2017 15:18:48 +0900 伸びだけストレッチ ◆仰向けに寝転んで思い切り伸びる

 

◆気持ちのいいとこでストップ

 

◆ストップしたところでゆっくり深呼吸

 

 

筋肉の凝りがほぐれます(･ω･)b

]]> https://ameblo.jp/tabasco48kg/entry-12278954586.html Mon, 29 May 2017 15:06:04 +0900 ① アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/tabasco48kg/amemberentry-12278953056.html Mon, 29 May 2017 14:59:11 +0900 ～自己満ブログ はじめました～ はじめまして

たばす子です(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪

 

20歳を過ぎて痩せにくくなった事に気づき、焦ってます。

 

 

そこで『完全自己満』な自分用の

ダイエットまとめブログを作ろうと思いまして、

アメブロを始めた次第です(･ω･)b

 

特に面白い記事が生まれる予定もありませんが、

ダイエット関係の記事をちょこちょこ更新していこうと思います。

 

 

 

ダイエットもブログ更新も頑張ります(･ω･)9

]]> https://ameblo.jp/tabasco48kg/entry-12278949259.html Mon, 29 May 2017 14:41:26 +0900