最近とても暖かい日が続いていますねー。

スカッと晴れた日は気分が良いです♪

た～だ、紫外線が気になります。日焼け対策をお忘れなく！

■ダイエット62日目（開始から2ヶ月）

本日→　51.8kg

開始から→　－6.0kg

■体重推移グラフ

まずは測定結果から。

■ダイエット56日目（ちょうど8週間経過）

本日→52.2kg

開始から→－5.6kg

諸事情で更新できなかった期間に実は2回目の爆発の日を迎えていました。

ご報告が遅くなってすいません・・・。

爆発の日は4/26に実行しましたー。（結構経ちましたね・・・）

■体重推移グラフ

諸事情でまたまた更新ができませんでした。

申し訳ありませんでした。

そんな中も食べ順爆発ダイエットはしっかり継続しております。

■ダイエット55日目

本日→52.4kg

開始から→－5.4kg

ついに52kg台突入です！

－5kg突破です！！

嬉しくて嬉しくて・・・早くブログでお知らせしたかったです（嬉涙）

まだダイエットスタートしてから2ヶ月も経っていないのに、

食事もしっかり摂りつつの－5.4kg！！！

ウエストもなかなかシャープなラインに近づいてきました。

また近々写真をお見せしますね。

彼氏にも大好評です（笑）

人間体重が5kg以上も減ると体が軽くなるんですね～。

太り始めてからすごい疲れやすかったんですが、

食べ順を始めて痩せ始めてから本当に体調がすこぶる良いです。

あと朝スッキリと目が覚めるんですね。

食べ順で正しい食生活を送り始めて、体に中が整ってるんでしょう。

ここまで良いことがたくさんあると、ダイエットしていても苦にはなりませんね。

このブログを読んでもし悩んでるのでしたら、

是非騙されたと思って一度トライしてみてください。

ルールを守って食べ順すれば必ず効果出ますよ！

ではまた明日！

お久しぶりです。

近場ですが旅行に行っていました～♪

温泉、お料理、お部屋全て最高でした！！！

本当に楽しい数日感でした。

旅行に限らず、息抜きは必要ですね！

特にダイエッターには、食以外でのストレス発散が必要です。

食のストレスは爆発の日に発散しましょ♪

安心、安全、キレイに痩せましょ♪

では久しぶりですが、本日の測定結果です。

■ダイエット41日目

本日　53.6kg

開始から　－4.2kg

前日比　－0.2kg

■体重推移グラフ

以上のような感じで、数百グラムの上下をしながらも

順調に体重は減っています。

元々、急激に痩せるような無理なダイエットはするつもりは全くなかったので、

この結果に満足しています。

ただ本当にゆっくり痩せるんだなぁ～と思いました。

満足しているとはいっても、少しやきもきすることもあります。

毎日毎日体重計に乗っていますから、

今日は400g減った・・・

今日は200g増えた・・・

などと一喜一憂してしまいます。

でも冷静に考えると、

総トータルで1ヶ月ちょっとで4kg以上落ちているので、

全く問題ないわけですね。

先程もお話した旅行ですが、旅行中の食事は全く食べ順しませんでした。

でも旅行から帰ってきた翌日の体重は35.8kgとほぼ変化なしだったのです。

なので、体重が劇的に短期間で減るというわけではありませんが、

栄養バランスを考えた食事を毎日しっかり摂ることで、

体の中からキレイになって、

日頃の努力の中でたまーに食べ順しなくてもビクともしない体になる

ということなんですね。

だからといって調子に乗って食べ順をやめてしまったら

数日で元の体重にドンドン逆戻りですけどね。

この食べ順爆発ダイエットは私がいつも言っている

安心、安全、キレイに

の3つが揃っている理想的なダイエットだと思っています。

私はもう若くありませんので、無理はしたくありませんもの(笑）

ゆっくりでもいい。

きちんと痩せましょう。

では！

食事をする上で注意しなければいけないことがあります。

基本的には

胃の中で層をつくること

が出来れば何を食べてもOKなのですが、

糖質と脂質が合体しているもの

は爆発の日まで我慢しなきゃいけません。

糖質×脂質の同時摂取は血糖値の急激な上昇で

多量にインスリンが分泌されます。

その結果、炭水化物が脂質を取り込み体脂肪を蓄積させてしまいます。

おデブのもとです。

お米の上にルーがかかったカレーライスや

お米を油で炒めたチャーハンなどは分類して食べ順するのは不可能です。

なので少しの間は我慢しなければいけないのです。

■NGメニューの一例

・カレーライス、ハヤシライス

・ピラフ、チャーハン

・ピザ

・クリーム系パスタ

・ドリア、グラタン

・ポテトフライ

・焼きそば、焼きうどん

・お好み焼き、たこ焼き

・スナック菓子

・ドーナツ、クッキー

など・・・

私の好きなものかなり入ってます（笑）

でもこのダイエットの素敵なところは

爆発の日

が存在するってことです！！！

爆発の日は食べ順なんて完全無視ですから

今挙げたもの全部食べることができますよ！

ダイエットが成功するまで食べられないと思うと気が遠くなりますが、

数週間の我慢です！

最後におさらい。

糖質×脂質の合体食はNG！！！

キレイに痩せるために一緒に頑張っていきましょうね！

ではこのへんで。

本日　53.8kg

開始から　－4.0kg

前日比　±0kg

今日は体重の変化がありませんでした。

残念。

さて食べ順爆発ダイエットをスタートしてから1ヶ月が経過しましたので、

写真を載せてみます。

スタート時との比較をしてみますね。

スタート時　(正面)

↓

1ヶ月後　(正面)

スタート時　(側面)

↓

1ヶ月後　(側面)

※多少、向きと距離が違いますがご容赦ください。

今回はスタート時と同じ部屋着で撮影しました！

どうですか？

しっかりと努力の結果が現れていますよね！

側面からのアングルの方が分かりやすいかもしれません。

胃のあたりと、パンツに乗ってるお肉が減って、

スッキリしたラインになってるのが分かります。

本人は結構体が軽くなって、体調が良いように思います。

あとは写真は撮っていないのですが、

アゴのラインがスッキリして、輪郭がハッキリしてきました。

体重の変化ももちろん嬉しいですが、

見た目の変化はさらに嬉しいですよね。

結局他人から見られるのは見た目ですから。

本柿的に暖かくなって、薄着の季節が来るまでには

もっとキレイに痩せてやる！！！

では。このへんで！

本日　53.8kg

開始から　－4.0kg

前日比　－0.4kg

やりました！

ついに53ｋｇ台に突入しましたー！

何年ぶりでしょうか。53kg台。

嬉しい。

以前も申しましたが、本当に様々な種類のダイエットに挑戦してきました。

挑戦し続けて、かれこれ3年以上は軽く経過しているのではないでしょうか。

いろんな本やDVDを見ました。

ホントにたくさん（笑）。

その教え通りに実践するけど結果が出ない。

そもそもハードで続かない・・・。

モチベーションが維持できないものが本当に多かったです。

若干、ダイエットマニアのようになっていますね（笑）。

『ように』じゃないですね。

完全にダイエットマニアです。

そのマニアがただのマニアじゃなくなりました。

ちゃんと結果を出せるようになりましたから！

4kg体重を落とすというのは本当に難しいことです。

健康に安全に痩せるダイエットで4kgはなかなか落ちません。

無理なダイエットであれば可能なのかもしれませんが、

必ず体を壊します。

そして高確率でリバウンドします。

ものすごく辛い思いをして痩せても、

リバウンドしたらその辛い努力も水の泡・・・。悲惨です。

そして女性は、生理が止まってしまったり、排卵が無くなったりと

女性にしかない素晴らしいものが無くなってしまう可能性もあります。

健康第一です！！！

あなたには無理なダイエットよりも安心で安全なダイエットを選んで欲しいと思います。

さて、久しぶりにグラフを載せます。

爆発の日以降、順調に落ちてます。

怖々やった爆発の日でしたが、ショック療法ってすごいですね。

とことん食べて良かったです！

1ヶ月食べ順爆発ダイエットを続けてきましたが、

もうかなりコツはつかみました！

追々このブログでお伝えしていきますね！

少しでも役に立てたら嬉しいです。

一緒に頑張っていきましょう！

では、このへんで。

■ダイエット29日目

本日　54.2kg

開始から　－3.6kg

前日比　－0.6kg

こんばんは！

昨日はダイエット開始後初の飲み会でした。

スタート時間が21時半からと遅めでしたので、

翌日の体重にどう影響が出るかと少しビビっていましたが

順調に減っていました！！！

一安心です。

食べ順爆発ダイエットをスタートしてから

昨日で4週間が経過しました。

毎日の献立を考えるのが時々面倒だと思うことはありますが、

今まで経験してきたダイエットに比べると本当に楽です。

なのに体重は緩やかではありますが順調に落ちています。

近々また写真をアップしたいと思います。

ではこのへんで。

本日　54.6kg

開始から　－3.2kg

前日比　±0kg

増減なしです。

昨日書いたとおり、生理中は仕方がないですね。

もうすぐやってくるヤセ期までキープですね！！！

今夜は久々に飲み会の予定が入ってるんです。

食べ順爆発ダイエットではお酒OK！

このダイエットを始めてから、初めての本格的な飲み会です。

この飲み会が体重にどう影響するか楽しみです！

では！

女性のダイエッターならコレ聞いたことがあるのではないでしょうか。

私も何となくは知っていたのですが、

良い機会なので詳しく調べてみました。

女性の体では妊娠の準備をするために

必要な2つのホルモンが分泌されます。

1つはエストロゲン。

エストロゲンは受精卵が着床しやすいように

子宮内膜を厚くする役割があります。

もう1つはプロゲステロン。

プロゲステロンはエストロゲンが厚くした子宮内膜に

柔らかい膜を張り、より受精卵が着床しやすくする役割があります。

主に言われているのはこの2つですね。

でも2つのホルモンの役割はこれだけではありません。

プロゲステロンは脂肪を蓄える役割があります。

この時蓄える脂肪は皮下脂肪です。

■皮下脂肪とは

皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。

皮膚のすぐ下にある脂肪で、一度たまると落ちにくいのが特徴です。

男性よりも女性につきやすいです。
皮下脂肪は、備蓄エネルギー用のため、燃焼しにくいのが欠点。

特に下半身につきやすく、妊娠や出産のエネルギーとして蓄えます。

そしてエストロゲンは脂肪を小さくする役割があります。

エストロゲンが小さくする脂肪とは、

プロゲステロンが蓄えた皮下脂肪ではなく内臓脂肪です。

■内臓脂肪とは

内臓の周りにつく脂肪で、たまりやすく落ちやすいのが特徴。

男性や閉経後の女性につきやすいです。
加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があります。
内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、

治療の対象として考えられるようなっています。

内臓脂肪を減らすことによって、

子宮の上に空間ができて子宮が広がります。

そうすることにより、赤ちゃんが成長するスペースを確保できるようになります。

相反するものに見えますが、出産準備には必要不可欠なものなわけです。

そしてダイエットの観点から見ますと

エストロゲン→おなか痩せホルモン◎

プロゲステロン→全身ふっくらホルモン×

生理後およそ10日間がエストロゲン期(内臓脂肪が減りやすい)

生理前およそ10日間がプロゲステロン期(皮下脂肪がたまりやすい)

排卵を境にエストロゲン期からプロゲステロン期に変わります。

なので、女性の場合はエストロゲン期には

積極的に運動などを取り入れダイエットに励むと効果が出やすいと言えます。

逆にプロゲステロン期には無理をしすぎず、

ダイエットの成果がなかなか出なくても落ち込まずに

現状維持くらいの気持ちでいたほうがいいと言えますね。

仕方がないんですもんね。

エストロゲン期→しっかり体重を落とす

プロゲステロン期→体重キープ。食べ過ぎ注意！

これが理想なのではないでしょうか。

ちなみに閉経後は、

時期に関係なく頑張った分だけ痩せることができるそうです。

生理中は痩せにくいというしくみしっかり分かれば、

多少は落ち込まずに済むのではないでしょうか？

さて、生理中の私の体重は明日も減ってくれるのでしょうか？(笑)

では、このへんで～！

※この内容は以前『ためしてガッテン』で放送されていたものを元にしています。

NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。 失敗しない!目からウロコのダイエット術 生活シリーズ / 日本放送協会 【ムック】