https://ameblo.jp/tabeyasejuku/ トライ&エラーを繰り返す中で当たり前な事をしてかなり楽々と減量出来ました。リバウンドした人やジム通いや食事制限しても痩せない人は必ず残念な理由があります。これから食事制限をしない減量方法を公開します。お楽しみに！ ja
ダイエットに有酸素運動は有効です。

では
ウォーキングとサイクリングと
ジョギングとではどれが
イイのでしょうか。

結論から言うと
個人によって違いますが
運動効率では
ジョギングです。

ではその次に効率かイイのは
どちらでしょうか。

それはウォーキングです。

これは個人的な結論で
特別な裏付けはありません。

サイクリングは個人的には
ほとんど効果を感じません。

元来自転車好きで都内はどこでも
走り周っていました。

しまなみ海道も1日で走りした。

でも自転車が流行して
マナーが悪化し
危険を感じるようになったので
徒歩から走るようになりました。

歩き始めて減量し出し
走るようになって
ダウントレンドに乗りました。

個人差はありますが
無理のない習慣が継続的になり
好きな物を食べながら
楽しく減量出来ました。

自分に合った減量方法は
自分で見つけるのが
一番楽チンです。


おしまい ]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12099959327.html Thu, 26 Nov 2015 23:21:33 +0900
これは自分の体験ですが
減量指導の医者などには
常識のようです。

30歳で禁煙して
半年で10kg太りました。

初のダイエットに挑戦して
2週間で10kg減量しましたが
直ぐリバウンドしました。

この時は
炭水化物抜きのメニューによる
食事制限のみ。

ただし思考力が下がる等の
弊害があり
減量後に食事制限を続けられない
状態でリバウンドしました。

その後、生活の変化や
運動を心掛けて
半年で太る前の体重に戻りました。

この時は気付きませんでしたが
太る時間と痩せる時間が
比例する事例を知り
自分の体験と重なりました。

半年で元の体重まで減量出来たのは
毎日歩く生活をしていたのが
原因と考えていましたが
それだけではない事に気付けなかったのが
30代後半から又太り始めた要因です。

食事は全く気にせずに食べていました。

実は食事の変化か一番大きかったのですが
それに気付くまで18年も要しました。

30代後半から体重が増量しだし
40代半ばで運動を意識して減量するも
やはりほぼ同じスパンで増量し
40代後半になりやっと
食事制限をしない
理想的な減量方法にたどり着きました。

短期間で無理な減量すると
必ず身体の負担になるので
リバウンドの原因になるのを
よく理解して
ダイエットに取り組むように
しましょう。

おしまい





]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12099266517.html Tue, 24 Nov 2015 23:21:12 +0900 契約した。

事務所からダイエットするように
指示された。

ダイエットしなければとの思いが
ストレスになり食べ過ぎて
デブになった。

そこまでしか番組は見てないので
その後の事はわからない。

でもありがちな話で
当然、痩せなければ
仕事は貰えないだろう。

プロ根性があれば
食欲は我慢出来ると
考え実践している
モデルは沢山いるだろう。

ヨーロッパでは
過度なダイエットが問題になり
BMIが低いモデルを起用しない
動きが出ている。

食べ過ぎは良くないが
食べなさ過ぎは
もっと良くない。

ダイエットは危険が伴うから
自分に合う方法を
よく調べてから
実行しないと本当に危険ですよ。

おしまい


]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12098866592.html Mon, 23 Nov 2015 21:49:10 +0900 タイトルはダイヤモンド誌に掲載された記事の見出しです。

その記事によれば
ダイエット経験者の97%が3年以内に
リバウンドすると
ニューズウィーク誌に出ていたと
冒頭にあります。

つまりダイエットに成功して
なおかつ減らした体重を維持出来るのは
たった3%だけって事です。

今週のテレビ番組で
ダイエット企画を2本見ました。

1本はスパッツを履いて
お風呂に入り下半身のリンパマッサージをして
空腹時に甘酒を飲み
それ以外には食事は変わらず
運動もしないダイエットで
50代の女性が1カ月で10kg減量し
40代の女性が2週間で10kg 減量しました。

2本目は100kg級の男女数人が合宿で
全員で100kgの減量に挑戦する企画。
食事制限とハードな運動で
徹底的に身体と精神を絞られる
内容です。
最後まで見てませんが
精神的に追い込まれケンカしたりの
お約束のドラマ仕立てになってました。

どちらの企画も減量は出来るハズですが
リバウンドしない要素はありません。

ダイエットというと
如何に痩せるかに焦点が当たりますが
リバウンドしない方法は
同じ事をすれば痩せるとしか
答がありません。

ダイエット経験者なら分かりますが
苦しい思いをすればしただけ
ゴールしたら
それ以上は走れません。

無理や我慢しても続けられないから
リバウンドするのです。

自分の性格や生活に即した方法を見つけられた人だけが
3%の成功者になれるのです。

おしまい ]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12095239868.html Fri, 13 Nov 2015 21:29:35 +0900 翌朝のウエストが久しぶりに
76cmになりました。

この事は別に気にしてないんだけど
食事と運動が中心の食べ痩せ的には
翌日の運動が特に大切だと
感じてます。

その運動を3日もサボってしまいました。

普通の人間だから
そういう事もあるでしょう。

でも
今朝ウエスト75cmに戻ったのが
運動ではなく食事の効果だと
引き出しを一つ増やしてくれました。

だから本当は良くないけど
良しとします。

ただこれは
食事だけの効果でもなく
太らない身体になったからかも
しれません。

だから毎日の身体の変化に
注意するのが大切です。

おしまい

]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12094178839.html Tue, 10 Nov 2015 23:35:10 +0900 気をつけてますけど
カロリーは全く気にしてません。

お腹が減ったら
間食もするので
かなりの量を食べています。

１日に何カロリーとか
制約のある生活をしていると
それだけでストレスになり
病気になりそうです。

カロリー計算をした事ありませんが
とても面倒臭くて
続けるのは絶対に無理です。

食べるのが大好きなので
自分にピッタリな食事法を
見つけられて
とてもラッキーでした。

昨日は焼き肉を食べてから
アイスクリームとラーメンを食べたので
久しぶりに
ウエストサイズが75cmを
越えてしまいました。

おしまい ]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12093408392.html Sun, 08 Nov 2015 21:55:52 +0900 結論から言うと
美味しい物を
たくさん食べるからではなく
食べ過ぎだから太るのです。

では
美味しい物をたくさん食べて
太らない人は
どうして太らないのか？

それは栄養が
心と身体全体に
満たされているからです。

美味しい物を
たくさん食べると
太るのではなく
食べ方が悪いと
太るんです。

矛盾しているように
聞こえますが
この事実を
実感して理解すると
食べる罪悪感は
なくなります。

しっかり食べて
健康的に痩せましょう。


おしまい



]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12092966068.html Sat, 07 Nov 2015 19:21:59 +0900 当たり前のように
言われているけど
どうなんでしょうか。

私は元々汗かきですが
デブの時に特別に
汗かきだったと
記憶してません。

汗かきは代謝が良いので
痩せ易い体質だと
感じてます。

むしろ
汗かきでないデブは
痩せにくいデブだと
思います。

デブだから汗かきって
ネガティブに考えるより
代謝が良いから
痩せ易いと
ポジティブに考えた方が
メンタル的にも
プラスの効果があると
思います。

自分の身体の特徴を
理解して
前向きに捉える事は
とても重要です。

おしまい
]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12092642774.html Fri, 06 Nov 2015 21:00:31 +0900 特保飲料を飲んでる人は
みなさん効果を
実感してるのでしょうか？

脂肪燃焼を補助する効果は
実証されていますが
飲んでいれば
自然に痩せる効能は
ありません。

私も一時期は運動前に
飲んでいましたが
今は止めました。

効果が実感出来なかったのも
ありますが
必要を感じなくなったのが
一番の理由です。

この手の商品は
使っているだけで
安心してしまい
食べ過ぎたり
運動を疎かにしたりする
心の油断が生まれていませんか？

ダイエットの情報は
たくさん溢れています。

正しい情報を見極めて
実行する賢さこそが
無理なく減量して
健康な身体を
与えてくれると
実感しています。

おしまい󾮕 ]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12091926330.html Wed, 04 Nov 2015 21:46:10 +0900 なんで男性は85cm
なんでしょうか？

あべこべでもイイような
気がしますが
体脂肪率とかも
関係がありそうです。

40代以上の男性で
メタボ基準を
クリアしている割合は
確実に5割を下回ると
確信します。

最大時は98cmもあったので
85cmなんて
絶望的な数字でした。

しかし
体重か下がりだすと
案外と楽々クリア
出来ました。

標準体型を維持してる
人から見れば
それでもデブと
思うでしょう。

しかし
メタボと脅かされた
デブにとっては
大きな壁を乗り越えた
喜びがあります。

あまりにも
ショボい話なんで
他人に自慢したり
出来ませんが
自分で自分を誉めてあげ
次の目標に向かう
モチベーションに
なりました。

おしまい
]]> https://ameblo.jp/tabeyasejuku/entry-12091557404.html Tue, 03 Nov 2015 21:47:52 +0900