料理と筋トレと一人暮らし

余りものには福がある

Fri, 22 Nov 2013 19:35:48 +0900

野菜たっぷりカレー

・食材
手羽元(6本)
人参
玉ねぎ
ピーマン
シメジ
白菜

・調味料
しょうがチューブ
ニンニクチューブ
蜂蜜
醤油

1,手羽元を強火でカリカリになるまで焼き、しょうがとニンニクで風味をつける

2,鍋に水を入れ、蜂蜜と醤油を入れて加熱

3,手羽元を入れて柔らかくなるまで煮る

こんな感じで手羽元完成。

1,人参、玉ねぎ、ピーマン、シメジ、白菜を炒める

2,白菜を鍋の底に入れ、後は適当に入れる

3,白菜の水分を考慮して水を足して中火でグツグツ(焦げないよう注意！)

4,さっきの手羽元も入れてさらにグッツグツ

5,ルーを入れて弱火で(以下略

6,ご飯の上に盛り付ける

完成‼

野菜たっぷりのカレーです(^ ^)
野菜は冷蔵庫にあった余りものを適当に入れてきました。

結構美味しくできたと思います！

ただ、あれだけ入れた白菜が全く見当たらないのは何故でしょう？溶けたのかな?

やっぱりカレーは一人暮らしには嬉しい料理ですね。
栄養満点だし簡単だし作り溜め出来るし。

これで3日間は毎日カレーだな！

<筋トレ>
今日は筋肉痛のため筋トレは休みです。
超回復がなんたら～で、筋肉痛の時はいっぱい食べて休むのがいいらしいので！

そして青年は大人になる

Thu, 21 Nov 2013 23:11:30 +0900

今日は大学の学園祭による休校だったので、同じ高校でさらに同じ大学の先輩の家に友達と遊びに行きました。

その先輩は体が大きく、かなりの大食漢です。(これ重要)

そんな中、昼ご飯をどこで食べようかとなった時

僕「いやー、最近ちょっと筋トレ始めたんですよ」

と言うと、

先輩「おっ、いいね！じゃあ奢ってあげるからラーメン屋A(＊)行こう！たくさん食えよ～」

＊ラーメン屋A…ここのラーメン屋はなんと替え玉が何回でも無料。ライスもお代わり無料。

しまっ…

やっちゃった…

ラーメン屋Aにて

・１杯目
うん、美味しい。博多とんこつってやつです！

・ 2杯目
あ、先輩が替え玉を一緒頼んでくれるんですね。ありがとうございます！でもその親切がツライです。
ラーメンは胡麻をかけてさらに美味しく。

・ 3杯目
あの、先輩。替え玉頼むの早くないっすか！？
僕まだ2杯目残ってますけど。

・ 4杯目＋ライス
ここでライスキター(＞＜;)ー。
紅しょうがをかけてみる。
美味しいよ！美味しいけども…

・ 5杯目
先輩に
「世の中には食べたくても食べれない人がたくさんいるんですよ！」
と反撃するも
「じゃあ後で一緒に募金しに行こうぜ」
と撃沈。

・ 6杯目
僕「こ、これで最後ですか?」
先輩「そうだな。俺もお腹いっぱい！」
一本一本心を込めて食べていきます。

・ 7杯目
僕「あれ⁉さっきので最後じゃ…」
先輩「7杯食べれば1週間分のラーメン食べた事になるじゃん！頑張れ！」
よくわからない…よくわからないけどとりあえず、

毎日ラーメン食べるのは先輩ぐらいです‼

結局ここで７杯のラーメンを完食しました。
その後先輩からミスタードーナツに誘われましたが、逃げるように家に帰りました。

<料理>

食材:鶏胸肉、人参、白滝、葱、水菜

これは朝食です！
夕飯は…流石に食べれませんでした(/ _ ; )

<筋トレ>

腹筋 10回✖3セット✖3種
腕立て 10回✖3セット
背筋 30回✖3セット✖2種

途中でお腹痛くなる事態が発生しましたがなんとかやり遂げました。

正義のヒーローK

Thu, 21 Nov 2013 00:19:15 +0900

僕は一日に2500kcal取るのが理想的だと分かりました。

そこで気になって今日のカロリーを計算してみる事に(結構適当です)

朝バナナ2本 200kcal
ヨーグルト 150kcal

昼パスタ200g 750kcal
サラダ 150kcal

おやつかりんとう 700kcal

夜炊込みご飯 300kcal
スープ 200kcal

合計 2450kcal

あれ？
結構いい線いってる！？

昨日は学校が休みだったので家でパスタ食べましたが、普段は学食なのでもうちょっと少ないかもしれないです。

いや、それにしても

かりんとう強っ∑(￣Д￣；)！！

因みに黒糖かりんとうは大好物で、週に１,２袋は食べてます(*´Д｀)ウマー

結論：黒糖かりんとうは正義

あとさっき貼り忘れてた夕飯の画像です( ´ ▽ ` )ズボラ飯～

筋トレとカロリー

Wed, 20 Nov 2013 17:56:00 +0900

筋トレについて調べていたところこんな情報を見つけました。

「筋肥大のためには一日の消費カロリー➕500kcalは取るべき」

"φ(･ｪ･o)~ﾒﾓﾒﾓ

さっそく自分の消費カロリーを調べてみるコトに

ちなみに僕の身長体重は

身長 174センチ
体重 53キロ

です。

今笑った人、後で職員室まで来てください^^^^^^^^^

そんなこんなでマイカロリーは2000kcalと判明しました

じゃあ2500kcalを目標に取ればいいんですね！

でも
肝心の料理のカロリーがさっぱり分かりません

<筋トレ>
腹筋 10回✖3セット✖3種
腕立て 10回✖3セット
背筋 30回✖3セット✖2種

まずは出来る範囲からコツコツ頑張ります！

他の人からみると微々たる筋トレかもしれませんが、僕には十分過ぎました。。

<料理>
・混ぜ込みご飯
食材:米鶏胸肉しらたきネギ白菜
調味料:醤油コショウ

・鶏と白菜スープ
食材:鶏胸肉白菜玉ねぎ
調味料:ウェイパー鷹の爪コショウ

昨日とほぼ同じ食材しか使ってませんね、反省します。

だが後悔はしていな(ry

オムライス作るよ！

Tue, 19 Nov 2013 16:48:36 +0900

そういえば

みりんって何なんだろ？

よく料理レシピとかに書かれてるけど、いまいちどんなものか分かってないのです

うーん。

今度買ってみるかー

<料理>
材料:ご飯、鶏モモ、玉ねぎ、ネギ、しらたき、卵
調味料:ウェイパー、醤油、コショウ
でオムライス！

…あれ⁈

これチャーハンじゃね( ；´Д｀)

卵が崩壊したためチャーハンになったようです＼(^o^)／
というか、よくよく材料見てみると普通にチャーハンですね、はい
。

皮肉なコトに卵は後から作ったのでトロトロでとても美味しかったです

というわけで、

∧,,∧
　(；`・ω・）　　｡･ﾟ･⌒）
　/　　ｏ━ヽニニフ))
　しー-Ｊ

チャーハン作ったよ‼

理想と現実

Tue, 19 Nov 2013 00:07:28 +0900

やっぱり筋肉がしっかりついてる体って憧れます。サッカー選手とか。

いやでも僕もずっとサッカーやってたし、実は結構筋肉が…

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ…

筋トレ頑張ります。。

料理も積極的に鶏肉とかでタンパク質取り入れてみます！

料理も筋トレも知識が無さすぎてツライ～

はじめまして、

Mon, 18 Nov 2013 23:08:21 +0900

現在

料理スキル 10／100
筋力 5／100

って感じですが楽しくスキルアップしていきます！