https://ameblo.jp/tachibanayaa/ わたくし「誠一郎」のダイエット日記です。人生やり直すべく肉体改造のために毎日ジム通いの日々を過ごしております。絶対痩せてやるぞ〜！ ja
誠一郎は毎日汗をかきまくってダイエットに励んでおります。

今日は朝一からジムへ、5kmのジョギングと初級ステップのプログラムに参加してきました。

ようやくついていけるようになりましたよ～また来週も参加したいと思います。

今日も間食でカレー食べちゃいましたその分夜も走ったし夕食軽めなんで許してくらはい ]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11331932193.html Sat, 18 Aug 2012 07:11:16 +0900

ダイエット中の間食は必要な時以外は控えるべきだと思いますが、私の場合はもう中毒のように店をハシゴして食べてしまいます。

特に一昨日はひどいものでしたよ、カレー2杯とラーメンライスに餃子ですもん

今日はコーラ以外は何とか堪えました

折角軌道に乗って来たのにここで挫折するわけにはいかないもんね


《体重》97.5kg 《体脂肪率》25.4%


今日の餌。

【朝】だし巻き卵、納豆、エノキの味噌汁、ぬか漬け、明太子、ご飯

【昼】玄米フレーク、牛乳、梨、トマトジュース

【夜】豆腐ハンバーグ、さわらの照り焼き、レタスとトマトのサラダ、ご飯


今日の運動だす。

ジョギング7+4km

60分走るのにも慣れてきたもう少ししたら時間をのばしていきたい。










]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11331053088.html Fri, 17 Aug 2012 21:28:45 +0900 んで、思いついたのが市営の体育館たしかランニングデッキがあったはず。問い合わせてみると「お盆期間は休まずやってます」とのこと。さすが官ですね


そんなわけで行ってきました。1週190mほどのランニングデッキを延々と60分間、遅めのペースで走りましたよLSDってやつです。だいぶ走るのにも慣れてきたので前からやりたかったのですが、太ももの筋肉痛が酷いので断念してました。まだ筋肉痛は完治してませんが、完走できました使用料も100円と安いのでお盆期間は使いたいと思います


今日の食事どす。

【朝】ほっけ干物、ズッキーニのソテー、エノキミョウガの味噌汁、ぬか漬け、ご飯、トマトジュース

【昼】玄米フレーク、低脂肪乳、りんご

【夜】豆腐ステーキ、枝豆、茄子田楽、コンニャク刺身、サラミ、蒲鉾、ツブ貝のわさび和え、ビール


今日は走ったので飲みました


今日の運動はLSD60分。 ]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11328515888.html Tue, 14 Aug 2012 21:05:59 +0900 特に太ももとお腹が。腕や肩は大丈夫なもよう、慣れてきたのかも


車校は夕方からなので朝一からジムへ。今日は初級エアロのプログラムがあるので参加してきました。インストラクターが私好みの方だったのでやる気も倍増
筋肉痛で苦戦しましたがあらかたついて行けたので次回以降も出ようと思います


まずはこのこびりついた脂肪を落とさなければならないので有酸素運動をメインにしております。


【朝】魚肉バーグ、納豆、豆腐とワカメの味噌汁、ぬか漬け、ご飯

【昼】玄米フレーク、低脂肪乳、ゆでとうきび、りんご

【夜】白身魚のムニエル、ゆでとうきび、烏賊の沖漬、枝豆、ところてんサラダ、ビール500ml程度


運動はエアロ50分。


今日は晩酌しました、色々あってどうしても飲みたかったんです。あと教習所内での見極め合格しました金曜日に修了検定受けてきます。落ち着いて受ければ大丈夫だと思うけど。


]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11327639210.html Mon, 13 Aug 2012 19:48:12 +0900


一週間前からジムに通っています。今日は筋トレのプログラムがあるので参加してきました。


音楽に合わせてバーベルを持ち上げたりするのですがこれがキツイ
体が悲鳴を上げてます
明日は全身筋肉痛の予定です。


夜は4kmジョギングしました。外走ったのは久々でした、しばらくランニングマシンだったので。


今日の食事です。

【朝】塩鮭、梅干、エノキとニラの味噌汁、ぬか漬け、ご飯

【昼】玄米フレーク、低脂肪乳、トマトジュース、りんご

【夜】アジフライ、コロッケ、キュウリとレタスのサラダ、ナスの煮物、ご飯


朝はしっかり食べる代わりに昼を軽くしています。この他に筋トレ後プロテインを飲んでいます。


]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11326924336.html Sun, 12 Aug 2012 21:46:14 +0900
今日からわたくし誠一郎のダイエット日記を綴っていくことにしました。下手くそな文章ですが何卒ご容赦下さいませ。


さて、私は現在36歳、体重98.4kg、体脂肪率28.7%と見ての通りおデブ体型です。この前までは106kgありました。


今は訳あって仕事はしていません。実家に暮らしながら自動車学校へ通い、大型自動車と牽引免許取得を目指しています。


再就職までのこの期間を利用して、体を絞ることにしました。もちろん仕事が決まってもダイエットは継続するつもりです。


基本的にその日の食事や運動内容、起こった出来事を綴っていきたいと思います。


あまりマメではないので間が空くこともあるかもしれませんがよろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/tachibanayaa/entry-11326359675.html Sun, 12 Aug 2012 07:23:15 +0900