「感謝」の心理学（P002 - P003）のアレンジver.です。

私は選ぶ

読書や勉強の前後、食事の前後、休憩の前後などに行う瞑想中に唱えるものも考えよう。脳のスイッチを入れるのに儀式は大事。

勉強は具体化しないとだな。

英語なら「私は英語を学ぶことを選びます」とかね。